2009 年 11 月 30 日 – 5:18 PM
今日は朝から日が照っている、新聞の天気予報を見ても降水確率10%のくもり予報で明日も20%・・雨・雨って週末から延び延びになっていたのがツイに無くなった。
昼から雲が厚くなって来ているが・・雨が降らなきゃ走っちゃうヨ。（笑）
さて本題、昨日で5回目だったダウンヒル走ですが、その後の経過も含めて詳しく書きます。
１、H19年11月8日（初フル10日前） ダウンヒル3km×2+登り4kmジョグ、ダウンジョグ10km
翌日は大腿部・前脛部筋肉痛と正座時に右膝痛あり、ストレッチのみの休走日とする。翌々日180分LSD
２、H19年12月9日（フル14日前） 午前中は駅伝参加（4.9km）午後ダウンヒル走3km×2、ダウンジョグ15km
翌日は大腿部・尻筋肉痛あり、10km疲労抜きジョグ。翌々日10.5kmビルドアップ走
３、H20年3月2日（フル14日前）午前中は次女と2kmファミリーマラソン、フルのコース下見、PM4:40よりダウンヒル走3km×2、ダウンジョグ15km
翌日は大腿部・前脛部筋肉痛あり、雨なので筋トレとトレッドミル3.6km。翌々日10km疲労抜きジョグ
４、H21年12月6日（フル15日前） 気温4～0度ダウンヒル走3km×2＋登り4kmジョグ、ダウンジョグ10km
翌日は大腿部筋肉痛あり、120分LSD。翌々日は雨で筋トレのみ休走日
５、昨日（フル21日前） 今日は狙い通り大腿部のみ筋肉痛あり。
今までのダウンヒル走では、2～3日後ぐらいまで筋肉痛がありました。疲労感は他の練習との兼ね合いもありますが、フル前日まで疲労が抜けていない感じでしたので、今回はフルの7日前に駅伝（4.9km）がある事も考慮しての21日前の実施として回復時間を長くとりました。
この週末は天気予報と妻の「有言不実行」（年の初めから溜まる一方の帳簿整理が12月目前の一昨日まで手が付いていなかった、事あるごとにやるように催促していたが、ツイに私もキレた。）に振り回された。できるだけ横になって疲労回復を図り、今は少しイイようだ。
今日も疲労抜きジョグのみとしてできるだけ疲労を回復しよう。
2009 年 11 月 29 日 – 9:31 PM
今日は溜まった疲労を少しでも回復させようと、AM9:40まで床の中にいた。起きだして新聞の天気予報を見ると、今日は降水確率40%なれど曇りで明日が50%で雨とマタ後ろにズレていた。朝寝のお陰でダウンヒル走をやる気力は出てきたが、その後のダウンジョグを15kmする気力は出ない状態でした。
PM1:00に自宅より10km離れた、8%勾配の3kmの坂コースまで、妻と車2台連ねて出発。気温12℃で風あり、半袖Tにアームウオーマー・手袋・CW-Xロング・GT-NYシューズと万全の耐衝撃装備です。坂の下に私の車を置き、妻の車で坂の上へ行きます。上で降りて、準備体操＆ストレッチをしてから3kmを駆け下ります。1本目9:39でした。再び妻の車で上へ行きます、ここで妻はお役御免です。息を整え、2本目9:55でした。
そして自分の車でいつもの公園まで戻り、ダウンジョグ。ｷﾛ5:30しか出ないし疲労感があり、5.4kmまでとした。
さて本題、このダウンヒル走ですが、主にcllub MY☆STAR代表の岩本能史氏が勧める練習メニューです。
目的は
１、フルマラソンの後半のペースダウンの原因の一つである着地衝撃の連続による脚筋（主に大腿四頭筋）のヘタリを防止する為に、下り坂を走る事で起きる伸張性収縮によって一旦筋肉を壊し（刺激入れし）超回復をさせる。
２、速い動きを体が経験する事で神経と筋肉の連動が良くなる事で、速い動きに対応できるようになる。（あのウサイン・ボルト氏も下りや車に引っ張ってもらい、速い動きを経験する練習をしている。）
方法は
１、峠走、走りこみ期に行う15~25kmの登りと下りのセットで走る。
２、7km一気ダウンヒル走（10%前後の勾配が理想、傾斜が緩い場合も7km以内）
３、下り坂インターバル走、100m～1000mの下りをハイペースで走り、登りでリカバリーする。下りが500m~5kmで本数を調整する。
注意点は
１、かなりの負担が脚筋にかかるので故障のリスクがある。
２、回復に10日以上かかる。個人差があるのでレース前の実施時期決定には経験が必要
３、10%前後の坂は歩道が無かったり、カーブが多かったり、砂利が浮いてたり、安全性が確保できないので適したコースがナカナカ無い。
私の感想は効果は実感できないが、失敗レースの前は実施していないので、気休め（ゲン担ぎ）にやってます。ちなみにこのメニューは5回目で1年ぶりです。コースは3kmですが歩道があって安全です。（2年前の初フルの前に車で半径40km走り捜したコースです）今日は妻の協力もあり、純粋に効率良くダウンヒルのみ走れました。（去年は妻が体調不良で、自力でアップ・ダウンを走りましたが、ダウンジョグは10kmできました。気温がこの日だけ低く0℃で寒かったです。）
明日は天候にかかわらず、疲労回復に専念したいと思います（笑）
2009 年 11 月 28 日 – 11:33 PM
突然ですが、私のモットーは「不言実行」、「イヤな事は早目に済まし、後で楽をする。」です。ちなみに、好きなオカズは最後に食べる派です。（笑）
以前にこのブログで書きましたが、私は苦しい事は続けられないが苦しくない事はコツコツ続けられるタチなので、このモットーは私にとってラクな方法なのです。不言や早目に済ます事は、自分にプレッシャーがかからないから精神的にラクなのです。
しかし、このブログで色々と書いていることで、有言と言う事になっております。「有言不実行」は私の最も嫌いな事ですので、なんとしても言った事は実行しなければ・・と思い、これが励みにもなり、プレッシャーにもなっている。（ちなみに「有言不実行」は亡父（自分に甘い星一徹）と妻の得意技で、さんざん嫌な目にあってます 笑）
今日は120分LSDの予定でしたが、ど～にも疲労感があり、更に明日の予定のダウンヒル走（8%の下り坂を6km走って、脚筋を壊して超回復で強化する）が雨予報なので今日やっておきたい気持ちもあり、休むか？ダウンヒル走を強行するか？疲労抜きジョグにするか？予定通り120分LSDをするか？迷いました。とりあえずフトンで横になり様子をみましたが、ハードなダウンヒル走をする気力は出ませんでした。ダウンヒル走は明日か木曜日午後に先送りして、PM6:00より、120分LSDをしました。（23,1km）この葛藤に私の性格がでています・・結構メンドクサイ性格ですね。（笑）
一昨日の30km走でも感じたが、疲労回復が悪い（遅い）。原因は
１、仕事が少しだけ忙しくなっている。
２、練習が仕上げ期に入り、スピードプレッシャーがかかってキツイ
３、長女の受験が迫り、家の中がピリピリしてきた。
４、ブログにハッマって、休養するべき時間にＰＣに向かっている。 だと思う。
さて本題、以下に私のフルマラソンの5kmLapをのせます。（失敗レース2つは除く）みごとに後半失速しています。前半に頑張り、後半に楽（？苦しんでもがいている）すると言う、モットー通りの展開がカッコわる～。
5km 10km 15km 20km 25km 30km 35km 40km fin
広島ベイマラソン19/11 22:00 22:19 22:33 22:41 23:44 25:04 25:59 27:10 12:11
加古川マラソン19/12 21:47 21:55 21:57: 22:04: 21:52 22:38 23:34 26:29 11:52
楠カンマラソン20/3 20:52 21:26 20:40 21:12 22:15 22:34 24:33 25:40 11:28
防府読売マラソン20/12 20:35 20:58 21:09 21:28 22:01 23:20 24:45 27:27 12:24
長野マラソン21/4 20:53 20:55 :21:18 21:50 22:27 23:44 25:36 26:43 11:49
ちなみに、タイムは順に 3′23:41、 3′14:08、 3′10:40 、3′14:07、 3′15:15 です。
2009 年 11 月 27 日 – 6:41 PM
昨日、30km走を終えて東屋で給水や整理体操していると、ウオーキングされて休憩・談話している年配者グループに声を掛けられました。以前から追い抜きながら挨拶したり、東屋で話したりする顔見知りなのです。気候の良い春やこの時期には、時間が合って、よく話をします。昨日は「何キロはしったの～？」から「防府（読売マラソン）はでるの～？」など話しかけられました。そして歳を訊かれ、44歳だと答えると、若く見えると言われてチョット嬉しかったです。年配の男性には声を掛けてもらえるのですが・・・女性には・・・（笑）
夜は「近隣同業者の研修会」という名の飲み会だった。この会は毎月最終木曜日に、もう10年近く行われている。毎週水曜日の食事会や「若者の会」（当市同業者の若手の会、17年前に結成なので今は若くない）と同じ小料理屋で開かれるので月に6回ぐらいこの店にいくのです。この店が経営者兼料理担当の方の体調不良にて今年いっぱいで閉店になるということを聞いた。終わり・別れがあるのが世の常だが、17年間行き付けの、良き食事処であり、会議場でもありましたので淋しい想いです。
さて本題、上記3種類の会の共通メンバーが私を含めて3人います。この3人は月に6回以上顔を合わせる仲なのですが2週間ぐらい前にブログをやっていることをカミングアウトしました。私以外の2人は以前からPCをあやつり、私だけがアナログ人間として取り残されていましたが、その私がブログをやるとは意表を突かれたようです。しかし匿名なるがゆえに書けていた事も知人が読むと思うと迂闊な事は書けません・・チョット身が引き締まります。
その2人が昨日の会で話のネタで私のブログについて皆さん（他5名）に話を広げてくれまして・・「1日に何件ヒットがあるの～？」、「どんな事かいてるの～？」、「反応（コメントのこと）はあるの～？」など聞かれました。その他に芸能人のブログについて話が出たりしました。
ランニングに関しては、練習で走る姿を目撃されますし、隠す気も無くカミングアウトしております。「フルマラソンはしれるんだ～。スゴイね～。」とはいわれますが、同業者は仕事柄か運動不足でメタボ気味の方が多い（先輩方みていらしたらスミマセン）ので、ランニングを勧めると、「フルマラソンはムリ」、「心臓が止まる」などおっしゃられます。私が「イキナリは無理だけどシッカリ準備すれば必ず出来る事です」と力説するもナカナカ受け入れてもらえません。
ランニングもそうだけどブログもやっている事を知ってもらい、評価もして欲しいけど、カミングアウトするのはチョット恥ずかしい・・自然体でいられなくなる。
皆さんはどうですか？ランニングはカミングアウトする派？しない派？ブログはカミングアウトする派？しない派？
2009 年 11 月 26 日 – 10:14 PM
今日はPM2:10より、30km持続走（ｷﾛ4:30）予定。朝からｷﾛ4:30のプレッシャーが・・私ってペースを決めて走るのは苦手です。（精神力が弱い？）そして最初から気分のらず、気温16℃風強し、15km過ぎから呼吸もキツイ。27km以降はペース維持が精一杯で余裕が全く無い。左足底に違和感あり。疲労の回復が遅れている感じだ。
5km 21:47 10km 21:50 15km 21:58 20km 21:59 25km 22:08 30km 22:35
トータル 2 12′17″(ｷﾛ4:25)
さて本題、細かい注意点ですが、壁紙の写真の靴紐の結び方についてコメントをいただきました。このサイズの壁紙でも、靴紐の結び方までは気が付く人はいないだろうとタカをくくってました。いずれブログに書くつもりでしたが、「鉄は熱い内に打て。」と申しますので、壁紙を変更する前に書きます。
既にご存知の方もいらっしゃるとは思いますが、「ほどけない・紐の端が邪魔にならない結び方」というのをランナーは使います。
言葉で言うと、「通常の蝶結びから更にもう一結びして、余った端は紐の間に挟みます。」となります。
拡大写真を添付します。この写真はオールスポーツで注文した下関海響マラソンの画像データ（DVDにて送って来た）をPCに取り込み、コピーし、拡大し、トリミングしたものです。結んだ紐の端を紐に差し込んでいるのが分かってもらえると思います。
レースでは紐がほどければタイムロスしますし、端が反対の足首に当たって気になる事もあるのでこの様にします。（レース用シューズの紐は結構長い事が多い）
練習でも紐がほどけて結び直すのはリズムが狂いますし、TT（タイムトライアル）などの途中にほどけるとガックリしますので、このように結びます。
あと、紐の通し方で「オーバーラップ」、「アンダーラップ」、「リディアード式」とあります。（上の写真はオーバーラップ）です。オーバーラップは足を締め付け過ぎないと言われており、採用する人が多いそうです。（私は締めすぎると足とふくらはぎがダルくなるのであまり強くは締めません）
2009 年 11 月 25 日 – 3:20 PM
22日より壁紙に私の写真（先月18日のヒロシマMIKANマラソンの時の）を使っている。元の写真は下にあるヤツです。むさいオヤジは見苦しいが、バックの海がキレイなのでヤシの木の代わりにと思いました。しかしプライバシーの為に「ペイント」でマウスを使って書いたサングラスがアヤし過ぎます。
この写真を使ったのはもう二つ意味があります。
１、暑い中を走るウエアーをお見せしたかった。
２、私の姿を見てもらい、コンプレックスのほどを理解してもらいたかった。
１、について
帽子・・紺のメッシュ生地のキャップ、SUPERSTAR、57~61cm
サングラス・・日差しが目に入ると疲れるというが、汗っかきなので使用しない。
ブリーズライト・・鼻孔を広げる。気休めに使うが汗に弱いので、30km手前でハゲる。
ランシャツ・・ユッタリのシャツをランナップ（ゼッケンをとめるヤツ）でヘソ出しにとめる。
ランナップ・・ナンバーカードを四隅で留めている。ウエアに孔やサビを付けない。
ウェストポーチ・・暑い時期のハーフ以下では使用せず。フルではゼリー・ハンドタオル×2収納
ハンドタオル・・写真では切れているが、右手に。スタート時にTVカメラに向かって振る（笑）
ランパン・・スカイブルーで目立つ、気分も盛り上がるが、内モモがスレるので要ワセリン。
吸水タオル・・ランパンに掛けている黄色のモノ。乾燥時は硬いが汗を吸って柔らかくなる。体の汗を吸い上げてくれる。（海響マラソンでは絞っても絞ってもドンドン汗を吸い上げてくれ、尋常でない発汗が自覚できた）
五本指ソックス・・アシックス28cm
シューズ・・アシックスソーティマジックNK-1（マジックベンチレーションで通気性よし、雨の日は水が入るのでNG）
２、については若い頃からフケ顔で鼻の孔が大きく、体は筋肉が付かずに細い、体毛が薄く腕・脚・脛にほとんど毛が無いというのがコンプレックスでした。（性格の悪さは写真には写りませんので、また後日に・・）これらのコンプレックスのモトは脚・腰に筋肉が少し付いたぐらいで、ほとんど改善されていません。（壁紙の写真でお分かりいただけます）
しかし、この歳になってランを始めたお陰でこれらのコンプレックスが気にならなくなりました。むしろ以下の理由で誇らしく（？）また運命的に感じております。
フケ顔は歳相応に・・むしろランでスッキリして若くなったよう。
大きな鼻孔はランでは酸素を取り込み易い。（笑）ブリーズライトでワザワザ大きくするぐらいなので・・。
筋肉が付かない細い体はズバリ、ランナー体型
元々、脚に毛が無いが、かなり走りこむランナーは練習用の長ズボンで摺れて毛が無くなるそうだから、走りこんでると思ってもらえる。
コンプレックスの数々がランナーとしてプラス（？）である、もしくはプラスであるとこじつけられる事で気にならなくなりました。（鼻孔は、赤ズキンちゃんのオオカミが「大きな口はオマエを食べる為だよ～」並みのこじつけですが・・）ランニングに出会えた事は必然の運命だったのかもしれません。って勝手にこじつけて悦に入っています。（笑）
2009 年 11 月 24 日 – 2:20 PM
今朝の新聞の折込チラシに例のごとくアヤしいダイエット関係のモノが入っていた。以前にブログに書いたモノはＡ３サイズだったが、今朝のは新聞サイズの超デカで「未来型ダイエットアンダーウエア」というのを紹介しています。
例によってモニター（？）の使用前・使用後の写真が10組、1～6ヶ月で7~30kgの減量と再現マンガまで載ってます。（モニターの使用後のビキニの写真は皮膚のたるみも無く、とても3ヶ月で26kgの減量とは思えません。）
そしてマタ例によって、訳の分からない理論（？）が展開されています。「バイオ加圧構造」、「光伝導ファイバー」、「国際ダイエット学会での称賛」などとインパクトがある言葉が並んで（乱舞して）おります。
今回のは極めつけ「バイオＯックスリムを着て過ごすだけで、1日に1700キロカロリーが、何もしなくともフルマラソン（時速12kmの場合）と同等の運動・カロリー消費効果をえられるのです」と書いてあるのです。以前からランニングやウオーキングなどとカロリー消費を比較するのでさえも苦々しく思っていたのに。事もあろうにフルマラソンと同等ですと～聞き捨てならん！しかもフルマラソンの消費カロリーは（体重50kgで計算と書いてあるが）2100キロカロリーを超えるのにもかかわらず、自分たちの訳の分からない理論でデッチあげた1700キロカロリーと言う数字に貶めるとは・・・。マラソンを愛する者として許せない思いです。
時速12km（ｷﾛ5分）がどんなキツさか、フルマラソンを走る事がどんなことか、知らないのでしょうが安易に使って欲しくないです。
値段は、ロング、ショートタイプがありますが14000円ほどです。申し込み先は東京都で、ご親切に分割払いもできるようです。ランナーのサポートタイツと同じぐらいの値段が効果のアヤしいタイツとシャツに付いている。我々は14000円あればサポートタイツ買いますよね～。（しゅＯこＯさんさん、）
話は変わって、昨日ランマガ「クＯ－ル」が届いた（田舎なので発売が1日遅れる）巻頭特集で「疲れないフォームを身につける」というのが載っている。私の11月2日投稿の「ラクに速く走れる理論（？）」を分かり易く書いてある（さすがプロ）
またまた話が変わって新聞の地方欄に下関さかな祭り（フグ・アンコウ・クジラの鍋のふるまいあり）、当地ＯＯ祭りがでていたが、それに加えメジャーリーガー岩村明憲がわが母校角倉（すまくら）小学校で野球教室を開かれたそうだ。奥様が同校の卒業生だそうだ。もしかしたら奥様とご近所だったかも？なんて思いました。
2009 年 11 月 23 日 – 9:48 PM
今年の目標レースの防府読売マラソンまで、あと4週間となりました。マラソントレーニングは目標レースに向けて５～３ヶ月を懸けて行われます。大きく次の3期に分けて練習します。
１、走りこみ期・・ロング走（持続走）とミドルペース走（ロング走よりｷﾛ15～30秒速く10~15km走る）とLSD（120～180分）をポイント練習とし残りは繋ぎジョグ（積極的休養）と完全休養にあてる。ロング走は15kmから始め40km（or30km）を目指す。
２、仕上げ期・・走り込みの距離を落としつつレースペース走で今まで培ったスタミナとスピードを統合してレースペースに対応できるようにしていきます。場合によってはインターバルや練習レースで刺激を入れます。
３、調整期・・以前ブログに書きましたが、練習量を落とし疲労回復を図るとともに、適度な刺激を入れる。
場合によっては、１、の前に「走りこみ準備期」としてLSDで距離に慣れる期間を設けたり、２、の前に「プレ仕上げ期」として坂道インターバルでスピードに対応できるように準備する期間を作ります。
２，３は通常2週間ずつ取り、それまでの16～8週間が長い長い走りこみになってます。私も7～8月から走りこみ準備に入り、9月から走りこんできました。イヨイヨ仕上げ期に入ります。
今日は午前中は地元の祭りで妻も子供達も出払っており、昨日届いた「オールスポーツ」の写真でブログのカスタマイズにチャレンジした。「小人、閑を得て・・」である。結構、時間が懸った。
PM3:30より15kmレースペース走予定。気温16℃晴れ、半袖Tに長ジャージズボンそしてニューレースシューズで走る。
入り5.4km 21:51(ｷﾛ4:03)でキツイ、筋疲労。
給水・トイレ・靴紐緩めでリセットして、10km 42:16(ｷﾛ4:14)で走る。ｷﾛ10秒でこうも違うかってぐらいに入りの5.4kmはキツク、後半戦の10kmはラク（？）でした。でもまだ、あと25kmは走れそうにない感じでした。トータル15.4km 64:07(ｷﾛ4:10) アップダウンジョグ1.9km 9:03で走り終えました。
天気が良い祝日で我がホームコースの公園にも多くの子供連れの家族が遊びに来ていました。また女性の脚の話で恐縮ですが、細い脚をタイツや細いGパンで強調している女性がたくさん眼に入りました。流行なんでしょうか？逆に脚の太い方（？）は隠しておられるのか目に入りませんでした。（決してイヤラシイ目ではなく、ランナーとしての脚への興味です 笑）
家に帰るとこのサイトの方達の健闘の投稿を見ておりました。そして昨日は次女一昨日は長男の誕生日でしたので、1日遅れになりましたが私がステーキを焼いてご馳走でお祝いしました。（誕生日のステーキは恒例になっているが、昨年は母の葬儀もあり、ジョOフルのステーキでお茶を濁していた）今年はステーキのみで付け合せは無しとチョット手抜きでしたが、昨夜に30%offで買った肉は上等で焼き具合も上々で、皆で美味しくいただきました。（昨日は時間は有ったのに料理する気分にならず、後悔していたが、スーパーでイイ肉があったので、1日遅れですが喜んでもらえて良かった）
最後に長女の勉強につきあいながら、今日の投稿を書いています。さて投稿します・・。
2009 年 11 月 22 日 – 5:49 PM
以前は漫画好きで、よくコミックを買いに行ってましたが、最近は慌てて読むような面白いモノが無いので、レンタルしてコミックをまとめ読みするようになりました。ランニング雑誌も「ランO－ズ」は定期購読にしており、「クO－ル」は本屋に配達を頼んでいるので、本屋に行かなくて読むことができます。隔月の「ランOングスOイル」は本屋で見てから買うか買わないかを決めるようにしていましたが、今月はランとブログで忙しくてナカナカ本屋に行けずに、気になっていました。
今日は朝から曇り空でした。天気予報は降水確率30%って出ていたが、昼からツイに雨が降り出した。今週は天気予報が木曜日あたりから、降るぞ降るぞと言っていたので40km走や180分LSDなどの時間の懸るポイント練習を前倒しで済ませていました。なので今日は時間に余裕があったので、久しぶりに本屋に行きました。
「ランOングスOイル」をチェックし、その周りを見るとファッション誌と見まがうようなランニング雑誌が3種類もありました。女性の初心者ランナーやジョガーを対称にしている為ウエアーなどのファッションや美容やランへの疑問・質問が取り上げられているようでした。美ジョガーや走るモデルさんが紹介されており、男性もチョット楽しめるモノのようです。（個人的にはモデルさんの脚の細さが気に入りませんが・・ランナーの脚ではないような・・ムキになる私）本当にランニングブームなんですね。流行って女性が敏感で、引っ張って行く物だから、女性ランナーが増える事はますますブームが拡大していく兆しなのかな？楽しみだ。
ブームの拡大の為か、昨日は長野マラソンのエントリーは大変だったようだ。東京マラソンの抽選は9倍以上だし、他の大会も締め切り日の前に定員に達してエントリーできなかったりと、人気大会にエントリーするのが大変になってきた。私も早く東京マラソンに出たいのだが、何時になることやら・・フ～。
時間があったので長女の受験願書の記入と改めてタイムテーブルを作った。（スベリ止めもふくめ5校の試験を受ける予定なので、こんがらないように）あと2ヶ月で受験本番、願書も1ヵ月後の防府読売マラソンが終わったらスグに出願時期になる。シッカリ手落ちの無いように準備しておかねばならない。受験前日の宿泊はネットで予約できた。（妻が「PC買って役に立ったネ」ですと・・確かにこのPCは私のブログにフル活用され、あまり家族の役に立ってなかったケド 笑）
さて今日は今から筋トレに行きます。
2009 年 11 月 22 日 – 12:27 AM
昨日は180分LSDの予定（本当は土曜日40km走、日曜日180分LSDの予定でしたが天気予報が土曜日が雨とのことで前倒しにした）なので、新恋人のニューシューズの出番では無い。しかし早く履いて走りたい～、明日までガマンできない～！（家に迎えてもう2日・・シューレースを通すのに履いたっきり、部屋の片隅にたたずんでいる）
そこで180分LSDは約30kmなので、25kmまではいつものトレーニングシューズで走り、残りをニューシューズで走るという妥協案でいくことにした。PM2:30より、始める。入り5kmは公園内、その後20kmは高低差70mの5km周回を4周、残り8.3kmは公園内でニューシューズ初使用。トータル33.3km(180:21)であったが、25kmまではｷﾛ5:36を保つ。
しかし、ニューシューズに履き替えて4～5歩で感じた！軽さが・・ソールの反発性が・・全く、感動的に違う。スピードが維持し易い感じで自然にペースが上がってしまった。（ｷﾛ4:47まで上がった、LSDなのに・・イケナイ私 笑）そして足元を見るとキレイなライトイエローと赤いラインが気持ちを盛り上げてくれる。（走る前はチョット恥ずかしいカナって思ったケド）
以前にスピードトレをレース用シューズで走り、直後のダウンジョグを練習用シューズで走ってみた事がありました。その時は練習用シューズがまるで厚底のポックリ下駄の様に感じられ、クッション性を実感できました。
昨日はその逆をやってみた訳ですが、レース用シューズの軽さ・反発性・スピード感を実感できました。それに加えてオーダーのフィット感・満足感、色による気持ちの高揚を感じました。
チョット高かったケド買って良かった・・そう思いました。！！
以前のブログでも書いたケド、初心者の方でも、ましてやレースを経験されてもう初心者卒業の方は是非レース用シューズを購入されて欲しいところです。練習内容（設定ペース）により練習用（クッションのイイやつ）とレース用を使い分ける事により、走りの幅が広がります。そして色々な練習メニューを取り入れることで練習のマンネリを防止しモチベーションの維持に役立ちます。そして走力も上がって行くでしょう。シューズを連続して使わないとクッションが長持ちしますので経済的でもあります。是非にご検討あれ！！
この投稿はコピーに失敗して、久しぶりに「ログアウトの悲劇」をくらった。（泣）気を取り直して、打ち直したので遅くなったし疲れました～。（笑）
