昨日の投稿をした時点で、昼寝の2時間と早寝の2時間で合わせて4時間の睡眠を取っていたので、マタ夜中に眠れないのでは？って心配したが、PM10:00からふとんでゴロゴロしながらTVを見ながら・・PM12:00には眠れました。今朝は8:30に一旦は起き出しましたが、9:30にはふとんでゴロゴロしながら東京マラソンをTV観戦しました。（途中1時間ぐらいは眠ってました。）
結局、27日（昨日の土曜日）AM0:00~28日（今日）PM0:00までの36時間で25.5時間ゴロゴロと横になっており、その内21時間眠っていました。これだけ眠れたということは・・・睡眠不足だったということです。気分が乗らないのも当然ですネ。
よくよく考えると、ランネタ不足でブログの投稿が午前様になって・・睡眠不足と生活リズムの乱れが生じていた上に22日未明のカーリング女子の観戦で更に夜更かししてしまったのがいけなかったようです。22日に昼寝をせずに早寝したお陰で、生活リズムは戻ったのですが・・睡眠時間の不足はリカバリーできずに、疲労を溜めてしまったようです。25日の不調も昨日の不調もコレが原因のようです。
2月14日にも不調で気分が乗らずに完全休養のつもりで昼寝したら、思ってた以上によく眠れた。私の睡眠量へのセンサーはかなりニブイようです。昔のTVヒーローの”レインO－マン”は疲労が溜まると”ヨガの眠り”なる休養（石の様になって活動停止する）から逃れられないという弱点を持っていたが、私もセンサーがニブイが故に急に不調になったようで・・長時間の睡眠で復活しました。（疲労回復には睡眠が一番大事って、11月5日投稿「疲労について昨日のガッテンより」に書いているのにネ。）
http://www.runningschoolq.jp/diary/kajikaji/archives/date/2009/11/05
今日の練習はPM3:15より、21時間睡眠で復活にて、30km走予定。気温16℃で風無く暖かい。半袖Tシャツと半パンで走る。
キロ4:30設定で5kmLapが21:52 21:49 21:59 21:59 22:00 21:57 でトータル2′11:36で走る。ダウンジョグ0.5kmで終える。ペースをキロ4:22~24でそろえることができました。（＾＾）
東京マラソンに参加された方々・・お疲れ様でした。毎年、開催時期が変更されているのに、4回中3回が悪天候とは・・運が悪いとしか言いようがありませんね。冬の雨のレースは、私も経験がありますが、かなり消耗します。一昨日のブログで雨対策の投稿をリンクさせて紹介したけど、タイトルを雨対策って書くべきだったカナ？
皆さん、シッカリと睡眠をとって回復されてくださいネ。（笑）