2010 年 7 月 30 日 – 11:52 PM
今朝の体重は前日比0.7kg減の66.6kgでした。一昨日の体重に戻ったのです。(笑)
さて本題、昨年の今日(7/30木)にインターネットが開通しました・・。インターネット1周年です。(笑)
頑なにIT化を拒み続けていた私でしたが、「当市同業者組合の連絡をメールに切り替えていくので、そのように対応してください」という会長の後押しもあり、遂にPCを注文したのが昨年7月11日でした。
PCとプリンターが届いたのが7月27日(月)でしたが、インターネット接続の工事&設定は平日半ドンの木曜日である7月30日にしていました。
ネット工事前にPCを納品してもらったのは、PC初心者である私がPCに馴染む為だったのですが、7月15日に同業者組合主催のPC教室(PC得意の先輩方に教えてもらいました 笑)でメールの受信や保存とプリントアウト・・”連絡メールを受ける”という本来の目的を果たす為の最低限の事を教えてもらっただけでした。
会長に後押しされてPC購入を決意する前から、ランニングという趣味の為に・・PCの必要性は感じていました。
ランニングの為に・・例えば、
1、ランニング中に聞く音楽の管理・・H19年9月にI-podを購入するも、曲入れは友人のPCでやってもらった。自分で曲の出し入れはできないし、走っている時にフリーズすることが時々起こった。
2、大会へのエントリー・・始めた頃はTELやFAXでもできたが、RUNNETはH21年1月の大会よりTELでのエントリーができなくなってしまいました。(ランナーズクラブ会員になればTELでエントリーできますので、会員になりましたケド)
3、オールスポーツでの写真注文・・これは部下の自宅にお邪魔して写真を閲覧し、ナンバーを控えてFAXで注文していました。その後慢喫のPCで店員さんにアドレスを打ち込んでもらって写真の閲覧をしていました。1枚だけナンバーの控えミスで他人が写った写真が届きました。(笑)
4、レース結果のグラフ書き・・手書きでやってましたが、出走レースが増えて、1枚の紙に書ききれなくなった。
5、ネット通販でのラングッズの購入
6、ランニングサイトなどからの情報収集
などですかね~。
PCを買うと、「妻に雑事を押し付けられるのでは?」と恐れていました。確かに「レンタルCDを取り込んでCDに焼く」という面倒で無意味(I-podを使えればCDを焼かずに済むのにネ)な仕事をやらされますが、恐れていたようなコトはありませんでした。年賀状もきれいに印刷できるし、このサイトにも出会えたし、たくさん良い事がありました。
PC初心者の私にはおよびもつかない・・PCに詳しい方がたくさんいらっしゃるこのサイトで、「今更こんな事を書いても・・」とも思いますが、インターネット開通1年・・PC初心者から初級者ぐらいになったカナ~?(笑)
この1~2ヶ月に、このサイトに入校して走り始めた方に故障が発生しているようです。ランニングが楽しくなると・・ど~しても走り過ぎてしまうようですね。
このブログのカテゴリー「故障とケアについて」をできれば故障する前に、故障後でも早めにご一読ください。(初心者の方はゼヒ)
2010 年 7 月 29 日 – 11:55 PM
今朝の体重は前日比0.7kg増の67.3kgでした。・・・ヤッパリね(笑)
昨日は久しぶりに雨が降りましたが、今日は曇りがちな晴れでした。ヤッパリまっ昼間は走れないので、夕方まで寝室で、昨日録画したヘキサゴンを見ながらゴロゴロしていました。
”駅伝の舞台裏”ってやってたけど、改めて、走る以外の部分・・・ある者は三輪車耐久レースとかけもち、ある者は深夜の番組出演で氷水に落ち、ある者は4箇所でコンサートをこなし、いくら若いからと言っても過酷すぎだと思った。
ランニングは感動を産むので、マラソンや駅伝は人気があるが、感動を産むためにランニングをする・・させるのは本末転倒でアザとい。
より大きな感動を産む為に・・より過酷さを増さないといけなくなり・・日テレの24時間マラソンは走れない人を選んだり、距離を増やしたりしている。
軽々と走られたら、感動が生まれないから・・困るんですよネ。
さて本題、曇りで日が差していないので早めのPM6:05より、一応(笑)30kmの予定で走り始める。気温は28℃で風もある。かじ鹿歯のコース3(高低差70mの5km周回)で入る・・蒸し暑い、逆風でも熱が抜けない、勿論追い風だと熱がこもる。
この5kmが25:20でしたが、すでに大汗、疲労困憊、意気消沈・・あと何キロも走れない状態でした。
さすがに、「たったの5kmじゃマズイでしょう」と思い、ペースをキロ6分のLSDに切り替えて、平坦な公園内を走り続ける。キロ6分のペースだと汗が冷えて、少し涼しく感じましたが、だんだんキツクなってくる・・筋疲労も感じ120分、21.1kmで打ち切りました。
予定より早く終わり、買い物をして帰り、すぐに整体の予約を入れ(8:45)、風呂メシを済ませ、9時半から1時間の整体をうけました。
さあ投稿して・・寝ます。エアコンは28or29℃で一晩中かけています。「エアコンは体に悪い」ってガマンしたり、タイマーで切れるようにしても、寝苦しくて目が覚めるようでは、疲労は回復し難いそうです。たけしの家庭の医学で先生がおっしゃってました。(^^)
2010 年 7 月 28 日 – 9:54 PM
今朝の体重は前日比0.2kg減の66.6kgでした。昨日はチョット頑張りましたが、今日は予報通りの雨と食事会で走れないので・・明日はまた67kg台でしょう。
さて本題、一昨日は実態にそぐわないルールについて書きました。そして7月16日の投稿「続・ルールの盲点を突く+市民ランナーの場合」では「ランナーたるもの交通法規は守らなければ・・」って書きました。勿論、交通法規は守らないといけませんが、交通の実態を見ずに、潔癖に法規を守ることにこだわりすぎると、かえって危険だったり、他の交通者に迷惑(?)をかけたり、バカらしく無意味だったりします。
例えば、運転時の制限速度・・これなど”流れ”を無視してはかえって危険です。車間距離も都会では「開けすぎると割り込まれて危険」って聞きます。(私は田舎者で、慎重なタチですので車間は広くとります 笑)
歩行者としては、交通量の少ない田舎道で、見渡す限りに車がいないのに、押しボタンを押して渡るようなことは、バカらしいし、横断後に自動車が来ては悪いと思います。
田舎道では、向こう側に横断したい時に横断歩道にさしかかっていて、ちょうど1台の車が来たとしたら、歩行者優先だからといって車を止まらせたりせずに、通過させてから横断するでしょう。そのために横断が横断歩道からズレて・・厳密には交通法規に反しても、運転者にとっても歩行者にとっても良いのではないでしょうか。(あくまで、見通しの良い田舎道で、シッカリと見通して判断できる大人に限りますが・・)
私の通勤路にある交差点の横断歩道は、信号が青だと左折車がドンドン曲がってきます。その対抗の右折車も左折車と直進車が途切れるのを待って突っ込んで来ます。私が渡ろうとしている横断歩道は、青信号が短くて、見通しの悪い左折車や、その左折車が途切れるのを狙っている対向の右折車(時差式なんですが、)がいずれも一回では曲がれないほど溜まることもあり、優先である歩行者ではありますが、邪魔をしては悪いという気がします。下手をすれば轢かれそうです。
一番迷惑をかけずに安全に渡れるのは青になる直前の”全赤”の状態で見通しの良い左右をシッカリ確認してフライングで渡る方法です。
次が右折左折の車がはけてから車の信号が青のうちに渡る・・ただし横断歩道の信号は時差式なので赤になっている場合もある。(右折左折の車がはけない場合は次の青の直前のフライングまで待ちます)
その次は逆に信号が赤の時に左右に見渡す限り車が来ない場合・・かえってこの時が一番安全かもしれません。
勿論、気を利かせて、道を譲ってくれる運転者もいますし、そういう時は頭を下げて小走りでわたります。
歩行者とはいえ交通法規は守らないといけませんが、罰則の無いに等しい歩行者ですので、私は歩行者として自分が優先されることより、交通の実態に合わせて、自動車や他の方の流れや自分の安全を優先したいと思っています。
事故があれば私も運転者も不幸ですので、潔癖に交通法規を守ることよりも、「交通する者は(ドライバーも歩行者も)常に注意を払い万全の状態で交通し、わざと事故をおこす者はいない」という”信頼の原則”を守って一番に事故の起こる確率が低いような行動の方がイイんじゃないかな~?
大会でのスタート位置ですが、大規模大会になると、事前に申告したタイム順にナンバーが割り当てられ、そのナンバー順に整列させます。こうすることで、スタート時の危険や混雑を緩和できるからですが、マレにそうでない場合もあります。
昨年の2月のサザンセト大島ロードレース大会のハーフで、は1000人以上の参加でナンバー500番台でそのまま真ん中あたりに並ばさせられた・・スタート後に陸上競技場を出るまでは前をドンドン抜きながら走るも、1km地点まで4:26もかかりました。ちなみに一昨年は陸連登録者として最前列からスタートして、1km地点には3:41で達しました。
一昨年は最終的には失速し1′29:21でしたが、昨年はペースを保て1′26:23でした。オーバーペースとスタートロスの両極端でした。
それに懲りて、昨年10月のヒロシマMIKANマラソンでは、ナンバーがタイム順なのに誘導ミスで後ろに並ばさせられたので、周りに「ナンバー2000番台がこんなに後ろだと危ないよね~」って言いながら前に、前に移動しました。(一般男子ハーフは2001番から始まって、私は2059番でした)1km地点が3:53でした。
一昨年のサザンセトのスタートで、ナンバーを無視して前にならんでいたら・・85分台でゴールできていたのかな~?
こんな考え方は、単に”ひとりよがり”で天邪鬼な人間の自己弁護にすぎないのカナ~?
ちなみに、農林大臣は「法は法、例外は認めない。認めると示しがつかなくなる」って言ってましたが、法務大臣は本来は入国できない人の入国を許可しましたネ。
2010 年 7 月 27 日 – 11:48 PM
今朝の体重は前日比0.4kg減の66.8kgでした。昨日はPM7:50より、気温28℃でやや風有り、10kmジョグの予定でしたが、少しスピードが出て・・入りがキロ4:35でした。ペースを維持しようとしましたが、逆風時は涼しいが、追い風時は苦しく・・5kmまでとして残りはペースを落としました。5kmLap 22:40 24:08のトータル46:48でした。
今日は火曜日・・ポイント練習の日です。しかし、最近は蒸し暑い日が続き、スピード練習する気分になりませんでした。しかし、「そろそろ、坂道インターバル走ぐらいしないとな~」って思い、やっても良いような気分になっていました。
そして、夕方の天気予報を見ていると「明日から雨で今夜は蒸し暑い」ってやっていて、「明日から雨ならチョット無理して坂道インターバル走してもいいかな?」という気持ちと「蒸し暑い中、坂道インターバル走をやっても撃沈してしまうのでは?」という気持ちがあって迷いました、
とりあえず、10kmジョグのつもりで、ホームコースの公園に向かいました。PM7:30より、気温29℃で風が少しあり、涼しく感じました。ウオーキングとストレッチをしながら、「1周ジョグして・・キツくなければ坂道インターバル走へ、キツく感じたら10kmジョグにしよう」って考えました。
結果、「坂道インターバル走をやれるだけやってみよう」と始めました。いつもは、150m×10・・坂100m(約10%)+平坦50mの往復10本ですが、急走のペースを7~8%セーブして(感覚で)キツイながらも10本やり遂げる事ができました。
至福のダウンジョグとなるはずが、蒸し暑くて・・キロ6分近くまで落とすもキツかった。
3週間ぶりの坂道インターバル走でした。コンディションに合わせてペースコントロールした”大人の走り”で10本走れたのはヨカッタが、逆に言うと・・”若さの無い走り”にチョット不満?(笑)
アップ・ダウンジョグが900m×8でトータル10.2km走りました。
以前「貴乃花親方が相撲教習所の担当理事に回されるという憶測が・・」って書いたけど、本当に貴乃花親方は教習所の担当をしていて、「相撲の歴史などを外国人力士たちに母国語で教える」という事など、一生懸命に取り組んでいるようです。普及活動にも頑張っているようで、本当にまじめなんですね。
モウ一つ、サッカーですが、ゴール審判を試験的に置いてみるそうです。ゴールの判定に正確を期すためなのですが、ビデオ判定はやらないそうです。サッカーをやっていた友達に「時間管理を主審の時計だけで・・主審の裁量だけで決めるのはどうなのか?」って聞いてみたけど。「サッカーって、プレイのキリのいいところまでやらせてあげるのがイイところなんだ。」って言われた。NBAやNFLのようなシビアな終盤でなく、あいまいな所がサッカーの魅力なのでしょうか・・。そういう文化・伝統なのであれば、主審の時計だけのあいまいな状態でイイんでしょうネ。
でも、ゴールやオフサイドの判定は厳密にしないと、納得が得られないでしょう。
2010 年 7 月 27 日 – 12:02 AM
今朝の体重は前日比0.2kg増の67.2kgでした。昨日は練習後の夕食のアトに、暑くて、喉が渇いて、アイスや野菜ジュースやスポドリを大量に摂りましたカラ~。(笑)
さて本題、今日はまたナマグサイ内容ですので、興味の無い方は読み流してください。
先日「ルールの盲点を突く・・」を書きました。スポーツにおいては、ルールは守らなければ(罰則規定まで含めて)競技として成り立ちません。
「市民ランナーとして、ルールは守りたい」とも書きました。
しかし、”ルールを超える不文律”というものもあります。厳密に言えばルール違反なのですが、容認されている事というのがあります。
マラソンで言えば・・
例1、「選手は助力を得てはいけない。公式のエイド以外から給水を得てはいけない。」ってありますが、給水を取り損ねた選手に並走している選手が自分のボトルを渡す行為は美風として容認されています。
例2、「競技者は清潔で不快に思われないようにデザインされた服装を着用しなければならない」ってありますが、仮装を大会を盛り上げるモノとして容認しています。
なんですが・・・
実社会においては、法律というルールが存在していますが、その多くは何十年も前に決められたもので、実態にそぐわない状態のまま放置されています。
法律が総理大臣のようにコロコロと変更されては困りますが、それでも可及的に早く、実態に沿うように改正していただきたい。
最近、やっと時効(重罪の)の撤廃が施行されましたが、離婚後に出生した子供の扱いや女性の離婚後6ヶ月の縛り、口蹄疫における全頭殺処分などは今の科学技術があれば、改善できる事だと思います。
「高速道路の最高速度が100km/h」ってのもどうかな~?「ビールが贅沢品だから税率が高い」ってのは時代に合ってないでしょう。発泡酒や第三のビールはあくまで”苦肉の策”ですよネ。(笑)
しかし実際は、法律というのは速やかに改正できない(しない?外圧やお上のご都合ではスグに変えられていたが、特に今は”ねじれ国会”ですから)ので、省令とか通達というカタチで実態に合わせて規制がなされていましたし、”容認”や”特例(超法規措置)”という方法で実態に沿うように運用していました。
最近話題の賭博に関しても、「賭博は違法」ということは誰でも知っていますが、「現金をやりとりしてはいけないが、食事代はOK。」とか「景品に交換後、現金に交換はOK。」とか、”線引き”があいまいで、ほとんどが容認されてきたのです。(雀荘などの常習的に賭博が行われる疑いが強い場所は除く)
しかし、前にも書きましたが、それまで容認していたものを急に取り締まって厳罰を科すのは”だまし討ち”のようです。(ある意味アンフェアです)賭博行為も暴O団関係者との付き合いも・・さかのぼればほとんど皆がクロになってしまうでしょうから、調査・移行期間を設けて、「いついつからは完全に関係を断つ、関係とは金銭のやりとりや親密な交際、」って決めるのが良いのではないでしょうか?
いい加減、”潔癖主義”の”聖人(?)”のようなマスコミが、正義(?)をふりかざして、箱の隅をつついたりするのは見苦しいので止めて欲しい。
私はギャンブルは好きではないので、ここ数年は公営ギャンブルや宝くじすらやっていません。幼少の頃から相撲は好きですが、外国人ばかりの現状は面白くありません。マラソンもケニアやエチオピアの素質ある人に日本流のトレーニングで・・手がつけられないほど強くなっています。空手も柔道も同じ道をたどっています。”同じ土俵”で戦うには素質やモチベーションに差がありすぎますよね~。
2010 年 7 月 25 日 – 11:22 PM
今朝の体重は前日比0.1kg増の67.0kgでした。昨日は20.7km走ったけど・・?水分補給がシッカリできたのカナ~?
今日も天気は良く、日中に走る気は全然起きません。エアコンの効いた寝室でゴロゴロとTVを見ていました。
高校野球(硬式)の県予選準決勝や24時間駅伝を見ながら・・「この炎天下でスゴイな~」と感心してしまいました。
こんな気候の時期に野球やランニングをさせる運営側に問題はありますが、選手やランナーは頑張っています。
暑い中のランニングのキツさをよく知っているが故に彼らの凄さがよく分かります。仮にも走歴4年のサブスリーランナーの私でも、36℃の炎天下に20kmは尻込みしてしまうでしょう。
今日の練習は姑息にも日が落ちてから始めましたが、キロ5分を切って走れたのは4kmまでで、10kmで打ち切りました。
我が後輩の波田くんは40kmも走ったというのに・・。
昨年、一昨年の夏はモットいいペースで走れた・・練習記録に書いてある。今年の高温多湿が異常なのか?暑さに弱くなったのか?モチベーションが上がらず、精神的に弱く(慎重)になっているのか?
とにかく、練習をつないでいくしかありません。とりあえず、月間走行距離は今日で300kmを超えて距離的には昨年は超えそうですケド・・。
今日のヤフーのニュースですが・・タバコの値上げを10月にひかえ、喫煙者に欧米並みの1000円になったらやめるか尋ねたところ、「やめる」が38.8%、「たぶんやめる」は41.0%。合わせると断念派が約8割に達したが、「絶対やめない」人も1.8%いた・・。
という結果だったようです。ニコチンの依存性から脱するには、タバコの害を冷静に受け止め、ニコチンの罠をよく理解しなければ、難しいです。
高いとか安いではなく、「お金を貰っても吸いたくない」って思えるほどに、頭が整理されていないとね~。
健康はお金では買えないけど、タバコを止めれば健康に良い上にお金が浮く・・。
このサイトには禁煙成功者が多いから分かってもらえるでしょうね。(笑)
2010 年 7 月 25 日 – 12:37 AM
今朝の体重は前日比0.8kg増の66.9kgでした。昨日はたったの2.3kmしか走りませんでしたから~。(笑)
今日の練習は、あまりに暑い日中は昼寝して、PM7:00より120~150分LSDの予定でした。日が落ちても気温31℃・・ヤッパリLSDで正解です。
しかし、LSDでキロ6分なのにキツイ、120分まで頑張り、20.7kmを120:54で走り終えました。
さて本題、内モモのスレですが、乳首や足裏(主に足指とボウル部、まれにカカトも)やワキ等ほどポピュラーではありませんが、私の場合・・ランパンやショートタイツで生モモをさらして長距離を走ると(ハーフ以上)左右の内モモ同士が擦れてヒリヒリしてきます。
普段の練習では短くとも半パンをはきますので、レースの時のみ気をつけて対策を講じないといけません。忘れると・・直後は皮膚に内出血の赤い斑点が現れ、数日後にうっすらとカサブタになっています。
原因はランニングフォームの基本である「一直線上を走れ」で股を搾って走る為じゃないかと思います。以前、「太っている人は股ズレになることがある」って聞いたことがあるケド、私が股ズレを起こすとは・・。(笑)
レースでランパン(アンダータイツ無し)やショートタイツでカッコよくキメようとしているアナタ・・内モモのスレが起きるカモ知れませんし、起きるとしたら何処に起きるかを知っておく為に、マズ練習の時に何も対策せずに15~20kmぐらいは走ってみる必要があります。
ちなみに、シューズやソックスやウエアーも大会で使用予定のモノは、馴らしたり、スレなど起こらないか確認する為に、練習で着用して走ってみる必要があります。
仮装のウエアーは練習で使うのは勇気が要りますネ。(笑)
スレ対策ですが、他の部位と同じく、ワセリンもしくは皮膚の保護剤を事前に塗ります。
ワセリンは薬局やドラッグストアに売っています。通常の練習時に簡単に塗れ、安価ですし、防水・防寒にも使えますので、ランナーとしては常備しておきたいですね。
皮膚保護剤はスポーツ用にスポーツショップで売っています。下に写真をアップします。

左、プロテクトS1(エスワン)・・クリーム状(ジェルタイプ)、無臭、べたつき無し。日本で医療用に開発された。
右、ボルダースポーツ・・泡状(ムースタイプ)、臭いあり、少しべたつく、粘膜には使用不可。以前はディクトンスポーツと呼ばれ古くからランナーに使用され、信用性は高い。
いずれも1600円程度、ググれば通販でも買えるようです。
2010 年 7 月 23 日 – 10:54 PM
今朝の体重は前日比2.2kg減の66.1kgでした。ヤッター(笑)
さて本題、今晩は月イチの元”若者の会”(当市同業者若手の会)の予定でした。昨日の講義の道中に会の参加者である友人に確認もし、今朝も、昼休みまでも覚えていたのに・・仕事を終えたときには、ブログに書きたいと思うネタが無く、とりあえず走りに行くことで頭がイッパイになって、忘れてしまっていました。
PM7:30・・いつもより早めに走り出しましたが、気温29℃風無し、入りはキロ5分なれど1周目からキツイ。2周目も熱がこもってキツイ、3周目・・ハッと思い出しました「ヤバ~、元”若者の会”だった~」、「この前(7/6)には月例会をスッカリ忘れて欠席してしまったのに~、昼までシッカリ覚えていたのに~」
即、走りを中断し、帰宅し、顔だけ洗い、着替えて、会場へ妻に送ってもらいました。PM8:07に着きました。本来は7時半ぐらいに三々五々で集まるのですが、少し遅刻で済みました。この会は若手だけの親睦会で、私は若手の中では古株ですので、咎められるようなことはなく・・・
私「危なく忘れるとこだった~」皆「走りにいってたの?(笑)」という感じでした。
今日は思い出したケド、こんなに度々忘れるとは・・ツイツイ「走らなくちゃ~」って考えていると予定を忘れてしまう・・。カレンダーや練習手帳に書いておかないといけないナ~。
今月の「クリーO」で睡眠についての特集があった。「12時前に寝る習慣がついていると、成長ホルモンの分泌が良く、回復も良い」ってありました。分かってはいるんですが、なかなか実行できません。(笑)今日は早く寝よ~。
2010 年 7 月 23 日 – 12:23 AM
今朝の体重は前日比1.4kg増・・OH!No~.68.3kgでした。”熱中症対策の水分が蓄えられた”ということで、半ドンの今日の練習は20~30kmのロング走or120~180分LSDを予定しました。
PM2:00~3:30に隣市の会場で、監督官庁による集団指導という講義がありました。当市同業者組合副会長の車に会長と私とモウ一人(いつもの水曜日食事会のメンバー)が乗せて行って貰いました。PM1:00に出発して、帰ってきたのは5時前でした。
帰宅してスグに買い物(米・しょうゆ・さとう・玉子などなど)をし、帰宅して、寝室にエアコンをいれて寝ました。
当地もご他聞にもれず、最高気温が32℃で、車載温度計では34℃と、遠くに入道雲の見えるピーカンでしたので、日が落ちるPM7:00から走ることにしました。
7時からですと、公園が10時に閉まりますので、180分LSDは時間的にムリ、気温がマダ29℃ありましたので「キロ5分のペース走は無理カナ~?」って思いまして、「120~150分LSDぐらいカナ~」って思いながら走り始めました。
風があり涼しく感じる・・入りがキロ4:50でペース保てそう。時間的にはギリギリだが、30kmを目指すつもりになっていました。
15km手前までキロ4:50ぐらいでキツさも感じずに調子イイ。15km過ぎに少しキツさを感じるようになるが、淡々とラップを刻む。20km過ぎに腕が冷えているような感覚あり、キロあたり5秒のペースダウン。25km過ぎて熱がこもりキツさが増し、さらにペースダウンし、キロ5:06と5分を切れない。時間も9時15分を過ぎ・・10時まであまり余裕はないし、熱中症も警戒して、26.1kmで打ち切る。
5.4km毎に給水・シャツ替え・水浴びし、21.6kmでゼリー補給。
5kmLapが24:02 24:21 24:21 24:26 24:45でトータル26.1kmが2′07:32(キロ4:53)でした。
ドラキュランの私には該当しませんが、一昨日の「たけしの家庭の医学」で「早朝や夕方の太陽が低い時間は、紫外線が目に入り易いのでサングラスなどで防ぎましょう」ってやってました。
この時期は暑さや強い紫外線を避けて、朝夕の涼しくて日差しが弱い時間を選んで走る方が多いのですが、紫外線が直接に目に入り易い時間でもあるので、気をつけましょう。
2010 年 7 月 21 日 – 10:38 PM
今朝の体重は前日比0.3kg減の66.9kgでした。昨日は「意識して水分を摂取しましょう」と言いながら、朝のアイスコーヒーを飲む前・・喉の渇きを感じながら体重測定をしました。(笑)
昨日の練習は、「そろそろ坂道インターバルでもしないとな~」って思いながらも、PM8:00で気温は27℃で風があって少し涼しい・・ケド、気分が乗らずに、「ジョグのつもりで入って、入りのペースが良ければ(キロ4:20~30ならば)ミドルペース走として、とりあえず5km目指して、調子が良ければ10kmを目指す。」という”軟弱な、行き当たりばったりメニュー”で行くことにしました。
スピード練習って最初から決めるのは結構プレッシャーがかかるので、気分が乗らないと・・気合が入らないと、できない。(笑)
結果は、入りがキロ4:20で、少し涼しく感じたので、ミドルペース走として頑張りました。5kmLapが21:22と22:00で10kmまで頑張れました。
久しぶりにキロ4:30を切って走りました・・最近はジョグとLSDばかりでしたので、すこしスッとしました。
さて本題、今日は郵便局に用事があったので、ヒロシマMIKANマラソンの一般ハーフ男子の部にエントリーしました。
2週間ぐらい前に大会事務局より郵便振替用紙付きパンフが送られて来ていましたが、放置していました。
しかし、「つくばマラソンがたったの1日でエントリー締め切り」ってブログで拝見しまして、受付期間は8月20日までなんですが、「先着2200人で締め切り」と書いていますので、早目にエントリーしました。
この大会はH19年に初ロードレースとして(初レースは10kmクロカンでした)出て以来、3年連続3回出走しており、今年が4回目です。
広島湾に浮かぶ江田島が舞台です。江田島は離島ではないのですが、広島湾の東側の呉市から橋が架かっており、陸路では、広島の西にある当地からは大回りになります。(H19年の初参加時とその1ヶ月前の下見は陸路で行きました)
車で広島市宇品港まで行き、そこから出るフェリーか高速船に乗り換えて島に渡り、大会シャトルバスで会場まで行く予定です。
会場はゴール地点も兼ねた高校のグラウンドです。校舎の一部と体育館と格技場をランナーの控え室として解放しています。(私は毎回、体育館内に基地を作っています。)
”ふるさと特産品ふれあい産業まつり”が同日開催で特産品の販売やバザーがあります。
スタート地点は数百メートル離れた郵便局前の道路です。申し込み時に記入したベストタイム順にナンバーが割り振られ、会場にナンバー順に整列し、スタート地点までスタッフの先導で歩いて移動します。
しかし、昨年は誘導スタッフの手違いか?・・スタートラインにナンバー順に整列できなかった。
コースは4km過ぎから7km地点までの才越峠(さわごえとうげ、高低差不明)という結構なアップダウンを除けば、海沿いでフラットな気持ちのよい往復コースです。(折り返して残り7kmからの登り300mは傾斜が強く、ほとんど歩いているようです 笑)
この峠はグーグルアースでは”ぼやけた山”なので高低差がハッキリ分からない。「くりーO」の「若ちゃん情報局」で紹介されたときも、高低差はヒ・ミ・ツ・・だった。誰かガーミンで測ってくれませんカネ~。(笑)
田舎モノの私が言うのもナンですが、スタート1kmぐらいから見られる漁港、峠を越えて海岸線に出ると広がるキレイな海、潮の香り、島民の方の応援、「潮風とともに走るふれあいマラソン」のキャッチフレーズに偽りはありません。フェリーで島に渡るのも、帰るのもこの日ばかりはランナーの大群・・見ているだけで楽しいです。
レース後のお楽しみ抽選会は最高がホノルルマラソン招待と豪華なのですが、グズグズしていると帰りのシャトルバスの行列の後ろの方になります。シャトルバスに並びながら、抽選の放送に耳を澄ますのが早く帰るコツです。(笑)
よい大会なんですが・・ただし、10月の第三日曜日なのに、毎年気温が20℃オーバーで暑いのが困ります・・私は暑さに弱いので。雨が降るよりはいいんですがネ。