2010 年 8 月 30 日 – 10:32 PM
今朝の体重は0.1kg減の66.5kgでした。昨日は蒸し暑い中21.6kmも走ったのに・・”こんだけ～！！”ってな感じですかね。（笑）
今日の練習は、PM7:35より10kmジョグ。気温29℃で風あるも蒸し暑い。昨日買ったナイキフリーラン＋を早速”お試しかっ！”（笑）「シューズ内蒸す、フラットな着地感で土踏まずを感じる。軽いが反発性が無く・・スピードは出しにくいし、疲れ易い感じ。裸足感覚に近いからかな～・・タイムを気にしないでのジョグ向けなのかな～」ってな感じでした。
さて本題、私の故障歴は9月16日投稿の「私の故障歴と対処法・・」に書いていますが、それ以降は幸いにも故障はしていません。
イノシーさんや勝田の微風さんほどではありませんが、結構走っています・・しかし、体が丈夫になったのと”体の声”をよく聞いてムリをしない（反面で”追い込み”が不足しているかも？）で、練習計画もマニュアル通りにたて、なにがなんでも実行しなければ・・というやりかたでなく、”体の声”を聞いて、臨機応変にやるようにしています。
昨年は、スピード練習は控えて、スピード持久力重視で練習していました。（ただし、サブスリーを達成した今・・次の目標に向かうにはスピード練習にも取り組まないとイケません。）
故障の経験の中でも、全く走れない状態になったのは1度キリ・・H20年8月末の左脛外側の筋の炎症の時です。
その時のことを詳しくかきますと・・
H20年3月のくすのきカントリーマラソンで3時間10分40秒のベストタイムで締めくくったマラソン1年目のシーズンを受けてのマラソン2年目のシーズン・・サブスリー達成に向けて、5，6月の”スピード強化期”をこなし、7，8月の”走り込み準備期”で7月が368km、8月が29日までで463.6kmと順調に走りこんでいた。（今年ほど蒸し暑くはなかったデス）
8月29日、15.3kmを走り終えた時に左スネにズキンと痛みを感じたが、腫れなどは無いので気にせず。
8月30日、筋トレの後走る。左スネに痛みあり。10km過ぎ・・5.4km毎の給水で休み、走り出すたびに痛みが増す。走っていると少し痛みが和らぐが、痛みでペースが上げられず・・キロ5分で始めたのがキロ6分まで落ちる。痛みに耐えられなくなって、26.7kmで中断。帰宅後、左脛の外側の筋肉が腫れているので、アイシングとシップをする。
8月31日、月間500kmを目前に左脛外側筋が腫れあがり、痛む。100mも走れず、歩くのも困難となる、疲労骨折に伴う急性炎症も疑われたが、脛骨の打診で痛みは無し。しばらく休養して様子を見ることにする。シップ・アイシングをするも原因が確定できないので消炎鎮痛剤は使わず。
9月1日、休走2日目・・シップ・アイシング。蔵書（既刊のランO－ズとクリーO）で研究。腫れ・痛みは強い。コンパートメント症候群やヒ骨の疲労骨折や腱鞘炎などが疑われる。
9月2日、休走3日目・・少し腫れがひく。痛みはヤヤあり。シップ・アイシング
9月3日、リハビリ走3.4km。アイシング・シップのみでの腫れの引き方から・・原因は疲労骨折ではないと自己診断。左スネは少し腫れており、歩きでも少し痛むが、痛みが少ないような走りで走る。キロ7分を切るぐらいしか出ない。3.2kmでズキンと痛み・・打ち切り。アイシング
9月4日、リハビリ走5.4km・・歩きでも少し痛む。筋トレの後エアロバイク20分、スイム90分の後に走る。左脚をかばうが、体重をかけられるので・・キロ6分半ぐらいで走れた。目標の5.4kmまで走れた。アイシング・シップに加え消炎鎮痛剤（ロキソニン２錠）を服用。（練習前に服用すると痛みが分からなくなるので練習後に服用）
９月５日、リハビリ走１０km・・歩くとほんの少し痛む。左足に力を入れると痛むが、かばわずに体重をかけて走れる。力が入れられないので、１０kmが60:51かかるが走りきれた。アイシング・シップ・ロキソニン２錠
９月６日、エアロバイク75分で心肺刺激、その後走る。左脚に力を入れると少し痛むもキロ５分を切って走れた。１０km47:33で走れた。アイシング・シップ・ロキソニン２錠
９月７日、左脚はほとんど気にならず走れる。１５．３kmを1′10:42（キロ4:47）で多汗・呼吸の方が苦しい。
その後１ヶ月間は左スネには注意して走る。違和感があるときは無理せず、アイシング・ロキソニン１錠で様子をみました。
結局、完全休養は３日で、リハビリを入れて6日で治りましたが、シーズン始めの突然の故障にビックリしました・・。「折角、サブスリー達成に向けてモチベーション高く頑張ってきていたのに・・疲労骨折ならば、シーズンを棒に振るのでは・・」と不安でした。
原因はハッキリしませんが左前脛骨筋もしくは筋膜・腱鞘の急性炎症で、コンパートメント症候群（組織内の圧力が上がって、下がらないで痛み・・最悪の場合は組織が壊死する。）のようでした。アイシングとシップで様子を見て・・症状の軽減があったので、消炎鎮痛剤を練習後に使いました。練習前に使うと練習中の痛みや他の症状が感じられなくなるからです。
前頚骨筋はつま先を引き上げるのに使う筋肉で、ここの筋肉痛はジョギング初心者やウオーキング初心者によくおきます。
コンパートメント症候群は通常は打撲などによって、前脛骨区画やふくらはぎに起きることが多いようです。
幸いにも・・私の場合はアイシングとシップで症状が改善し、消炎鎮痛剤も自分で処方できたので、整形外科のお世話にはならずにすんだのですが、良い子の皆さんはお医者さんにかかるのがイイでしょう。
急性炎症は早く引かせて・・それからが大切ですから・・。
故障で３日間の完全休養はこのときだけです。前年の９月２日にレースデビューした１０kmクロカン大会が９月７日という案内が来ていたが、この年は「９月は暑いし、ロードに専念しよう」とパスしていましたが・・正解でしたネ。
2010 年 8 月 29 日 – 11:59 PM
今朝の体重は1.0kg減の66.6kgでした。昨日の暑い中で走った甲斐がありました。
今日の練習は、PM6:30より、20~30kmロング走予定・・。
気温30℃で風あるも、夕立が来そうな・・実際に数十キロ先の周防大島に夕立が降るのが見えたし、山の方では稲光が見えた・・湿度が高くて熱がこもる感じでした。
入りがキロ4：41でしたが長く走れそうにありません・・最低20kmは走れるように、自然にキロ4:50~55ぐらいに落として、 5kmLap 24:05 24:30 24:25 24:45で走りました。10km前後で少し涼しく感じましたが、結局20km過ぎて熱がこもるのが限界に達し、21.6kmで打ち切りました。
北海道マラソンで頑張った方がたくさんいらっしゃるのに・・相変わらずの”暑さへの弱さ”デス。ヤッパリ私には8月、9月のレースは無理のようです。
さて本題、今日は予定通りにヒマOヤにシューズを探しに行きました。AM10:00に当地より西方に約42kmの方のヒマOヤに向かって、妻と長男と私で向かいました。（次女は水泳大会で昨日から四国へ遠征中、長女は友だちと遊ぶとのこと）
途中で、ムネスエスポーツという大きな個人店に寄って、いつものプロテインを20％offの4872円で、R×L SOCKSの”靴下超立体化計画”という5指ソックスを10%offの1418円で買いました。
激マズのプロテインがもう少しで使い切れそうなので・・この際に以前から使用しているプロテインを買い、5指ソックスは以前から愛用しているAs社のモノがカタログからなくなったので・・試しに買ってみました。
更に途中で、長男が「腹減った～」を連発するので・・吉野家に寄りました。牛丼は長男の好物なんですが、当市には牛丼屋が無いので、楽しみにしていたようです。（笑）私も牛丼は好きなんですが、疲労回復効果を期待して豚丼＋卵にしました。
やっとのことで、ヒマOヤに到着。シューズを物色していると・・見知らぬ女性が近寄って来て、話しかけてきました。「テニス売り場・・」私はピンと来て、言いました「スミマセン、店員ではありませんので・・（微笑）」
私の格好は、薄い水色のTシャツ（昨年の下関海響マラソンの参加賞）にGパンで、ヒマOヤの店員さんの制服は薄い水色の半袖カッター・・色がよく似ていたんです。一瞬・・逆ナンかと思いました・・イエイエ妻子ある身ですのでそんなことは思いません。
シューズはAd社のテンポ３WとNi社のフリーラン＋を買いました。Ad社のはフォーモーションが好きなのと、値引きがイイので・・ツイツイ買ってしまいます。（笑）練習用はAs社のGT-NY2140SWの1足を除いて、Ad社ばかりですね～。
フリーラン＋はハダシ感覚で鍛えられるとの触れ込みですので、試しに買ってみました。値引きがイイのはいわずもがなデス。
2足で定価が23100円が値引きと500円クーポンが3枚使えて・・13480円でした。約42％offですネ。
右がテンポ３Wの28.5cm・・今までのテンポはフォーモーション部に三角のポイントがあってソコが早く擦り切れていたがコレにはありません。
左がフリー＋の28.5cm・・色はファンキーな黄緑色です。以前の私なら恥ずかしくて履けない色でしたが、今は面白い色だと思えるようになりました。紐はついているのですが、シュータンは無く・・履き口が輪ゴムのようになっていて、ズボっと履く、めずらしいタイプです。ソールはフラットで、ご覧のように細かく分かれて柔らかく屈曲します。ラストは細めですがゴムのように伸びていますので、締め付け感が少しあります。一応0.5cm大き目にしていますが、どうでしょうか？
とりあえず10kmジョグで馴らしていきます。（今日はロング走の予定でしたので使用せず）
5指ソックスは試してみましたが、特に問題は無く良いようでした。
2010 年 8 月 28 日 – 11:06 PM
今朝の体重は前日比0.8kg増の67.6kgでした。なんとか67kg台におさまってくれました。
今日の練習は、PM6:00から同業者親睦野球の練習の予定が入っておりましたし、昨日は”元若者の会”で走れず、体重は増加傾向ですので・・昼間にランを5.4kmし、その後にスイム100分という8月5日のHKさんの還暦祝い飲み会の時と同じ作戦で行く予定にしました。
しかし、今日はPM3:10に走り始めましたが、気温が33℃のわりに、風がつよく、雲も時々かかり、少し湿度が低いようで、10kmまでキロ5分を切るペースで走れました。
走り終えた後に東屋のベンチ（日陰）で風に当たっていると、とても涼しくて気持ち良くかんじました。10kmまで走れたのでスイムは止めておきました。
さて本題、私は現在、練習用に6足、レース＆スピード練習用に3足の計9足のシューズを使っています。シューズは家電ほど引っ張らずに早めにリタイヤさせる私ですが、最近はチョット引っ張り気味です。
現在まだ使用しているヤツを紹介しますと・・
１、Ad社 Ad-SN GLIDE 4E 28.0cm 9年6/7購入 632km
２、Ad社 アディゼロテンポ２ 29.0cm 9年7/5購入 698.1km
３、Ad社 アディゼロテンポ２黄 29.0cm 9年12/6購入 388km
４、M社 ウエーブネOサス３W 28.5cm 10年2/7購入 473.2km
５、As社 GT-NY2140SW 28.0cm 10年5/3購入 326.8km
６、Ad社 レスポンス CSH １８ 4E 28.5cm 同上購入 213km
A、As社 ソーティマジックNK-1 28.5cm 8年4月購入
B、M社 ライトスカッドウエーブ旧 28.5cm 8年2月購入
C、M社 セミオーダーレース用 28.5cm 9年11月購入
しかし、そろそろアウトソールが擦り切れて、リタイヤさせるシューズが3足・・以下に写真をアップします
１は少し窮屈な感じでしたので、ロング走やLSDには使わずに10kmジョグのみに使用していました。
２は３を買った時にリタイヤさせるつもりでしたがアウトソールが擦り切れるまでと・・引っ張ってきました。
４はヤッパリM社特有の早い擦り切れで・・500km前ですがリタイヤ
左、１、中央、４、右、２、いずれも右足の外側（写真の右の黒丸部）が擦り切れています。
この1年で、これ以外に、信頼性が高い５のシューズの同型2足を746kmと578kmでリタイヤさせています。
レース＆スピード練習用はレースでメインに使っていたM社のライトスカッドウェーブを2足・・200kmぐらいでリタイヤさせているが、あまりスピード練習をしないので（笑）・・8年に買ったAとBが生き残っています。これもそろそろ替えないといけないカナ～？
最近は暑さもあって、モチベーションが上がらないから・・明日、新しいシューズを探しに行きます。ヒマOヤのクーポン券の期限が今月までなんですよネ～。（笑）
北海道マラソンに参加される方がこのサイトにもたくさんいらっしゃいますが、今年はヤッパリ暑いようですので、熱中症に気をつけて・・無事に自己目標を達成されることをお祈りしております。
私は昨年のように録画を忘れないように気をつけます。
2010 年 8 月 27 日 – 7:09 PM
今朝の体重は前日比0.4kg減の66.8kgでした。昨日は180分LSDをやったのに・・・少し涼しくて汗がいつもホド出なかったからですカネ～？マア脂肪の燃焼量は30km走っても300g程度ですからネ～。（笑）
さて本題、今朝からこのブログのみならず、このサイトのほとんどの方のブログにコメントが入れられません。
”コメント”をクリックしてもコメントを入れる枠が出現しません。
卑弥呼さんも投稿で「私だけ～？」って心配されておられますので、多くの方にこの症状が出ているのではないかと思います。
この場をもちまして、昨日（正確には今朝）の投稿「ツイにブログ1周年・・366回目の投稿です」に早速にコメントいただいたkiki（師匠！？）さんへ・・コメントが返せなくてスミマセン。温かいコメントをありがとうございました。ブログ同期（同月）生として・・改めて宜しくおねがいします。
2010 年 8 月 27 日 – 12:01 AM
問題の今朝の体重は前日比1.4kg増の67.2kgでした。なんとか66kg台におさまってくれると良かったのですが・・しかし2週間前は68.7kgだったことを考えれば、減少傾向にあるので、今日の180分LSDでまた65kg台に戻るカナ～？
今日の練習はPM6:15より、予定の180分LSD。気温30℃でしたが、少し涼しく感じました。汗も少なめで、5.4km毎の給水時にシャツ替えは2回のみで、水浴び無しで済みました。キロ6分をほぼ保ち、180:02で30.3km走りきりました。
さて本題、このサイトに登録してブログを始めたのが昨年の8月26日、最初は投稿の意味もわからずに「ランニングスクール＋Qのブログへようこそ」・・（削除もしくは編集して初めてください）のまま1日経った。
次の日やっと投稿の意味がわかり、初投稿「我が故郷、下関海響マラソン締め切られる」を打って投稿をクリックするも、突然のログイン画面、投稿は消えてしまっていた・・”ログアウトの悲劇”にみまわれました。気を取り直しもう一度打って投稿・・・またログイン画面。どうしても投稿したいので・・文を短くして（この内容は3度目なので打つのも速くなっていた？）3度目はなんとか投稿できた。これが9月27日のPM12時をまわった、28日の初投稿でした。
それ以降、1日1回の投稿を目指して投稿を続けました。3月の鹿児島旅行の時に2日ほど投稿を休みましたが、1日2回投稿が2日ありましたので（この1日2回投稿は内容があまり無かったんですけどネ 笑）今日が366回目の投稿になりました。
カテゴリー別に分けると・・
体調管理 (34)
故障とケアについて (7)
練習記録より参考に (11)
大会の紹介 (8)
細かい注意点 (19)
グッズの話 (22)
トレーニングについて (23)
マナーについて (13)
ランの経費 (2)
ランニングこぼれ話 (24)
ランニング理論＋利点 (11)
レース結果 (13)
練習日記 (53)
思いつき (18)
思い出 (12)
青春の蹉跌 (20)
未分類 (28)
禁煙・禁酒の話 (9)
ダイエット話 (15)
あやしいダイエット商品 (9)
ブログの話 (15)
ランネタとしてかろうじて皆さんのお役にたつのが、体調管理～レース結果までの177の投稿ですか・・ほぼ半分ですネ（笑）
練習日記が約1/6です。あとの1/3が個人的な興味のダイエット・青春の蹉跌・思いつき・・などです。
コメントは2407となっています。半分が返コメとして・・約1200のコメントをいただけました。1日平均3.2コメントいただけたということですネ。
2月26日投稿の「ブログ歴が半年になりました～」でも書きましたが、ランネタが尽きてきています。なんとかヒネリ出したり、ランネタ以外や練習記録だけでお茶をにごすことも多くなってきました。
なんとか1年間・・毎日投稿してきましたが、今後は書きたい事を思いついたら投稿するというカタチで行きたいと思います。
皆さん、今後もよろしくお願いします。
2010 年 8 月 25 日 – 9:56 PM
今朝の体重は前日比0.2kg増の65.8kgでした。かろうじて65kg台ですが、今日は水曜日で食事会・・休走日だから、明日の体重が問題ですネ。
さて本題、今まで”禁酒禁煙の話”というカテゴリーを作って投稿を書いていましたが、このサイトでは禁煙・・タバコを吸わない方がほとんどですので、どちらかというと・・禁酒の方の話が多かったです。
昨日のニュースで「禁煙外来の受診者が急増している」ってのと「JTが値上げ前の駆け込み買い溜め需要をみこしてタバコを増産している」ってのがありました。
10月からのタバコの値上げに対応しての動きですが、私も4年前の7月からの値上げが一つのキッカケとなって禁煙しました・・完全に禁煙したのがH18年9月3日ですので、あと10日足らずで”禁煙4周年”となります。
そこで、私の禁煙について書いてみたいと思います。
タバコを吸い始めたのは・・大学1年の11月頃でした。バイト先の上司が休憩時に勧めてくれたのがキッカケだったと覚えています。
この当時は大学生は”大人扱い”でしたのでお酒もタバコも容認されていましたし、「タバコを吸う男は知的でカッコイイ」とかいうイメージもあり、周囲の先輩などにも吸う人が多かった。
大学生になって、「寮でのコンパではイモ焼酎を飲まされるのですが、タバコを吸うことで間がとれる。」のと、「デートなどで話が途切れた時の時間稼ぎになる。」というので、吸い始めました。
今思えば、貧乏学生だったのにとんだ無駄遣いでしたし（この当時、セブンスター1箱200円でした）、周りに副流煙をまきちらし・・特に、私が部屋に入りびたっていた親友M君には悪い事をしたと、反省しきりデス。
お金はかかるし、灰や吸殻は汚いし、タバコタイムはもったいないのですが、ニコチン中毒になってしまった私は止める気にすらならなかったのです。
就職して、職場の先輩に禁煙を勧められても、結婚して、妻に禁煙をせまられても止める事はできませんでした。妻に隠れてタバコを吸っている自分がとてもカッコ悪く思えましたが、結局「止められない！」って開き直るしかありませんでした。
禁煙ができたのは・・
１、喫煙の健康への害が明らかになってきた。
２、副流煙の害も明らかになり、喫煙への制限が強くなってきた。
３、タバコの値上げが200円→220円→250円→280円となり、ついに300円となった。
４、この年（H18年）に禁煙外来が保険適用になった。
っていう一般的な理由の他に
５、禁煙外来が保険適用になり、喫煙＝病気と厚労省が認めたのに、財務省はタバコ税を取る為にタバコを少しずつ値上げしながら売り続ける・・自分が、まるで「生かさぬように、殺さぬように」って年貢を取られ続けた農民のようで・・タバコを介して国に税金と健康を搾り取られて続けている事への怒りを感じた。
６、タバコに感情が操られることへの情けなさ。
７、この年の1月の健康診断の結果から、ウオーキングによるダイエット→ジョギング・筋トレ・スイムによる肉体改造という流れが出来・・禁煙に取り組む気持ちが生まれた。
８、ウオーキング・ジョギングによる体重減があらかじめしてあったし、筋トレに伴うカロリー摂取も兼ねていたので、禁煙による体重増加に不安がなかった。
９、子供達の禁煙の勧め（小学校の教育でしょうがネ）
上記の理由で禁煙を始められましたが、完全に達成できた最大の理由は「禁煙セラピー」アレン・カー著に出会えたからだと思います。
7月6日に禁煙の決心をし、禁煙外来に通うようになりましたが・・2週間に1回の外来で、ニコチンパッチの処方と呼気CO検査での禁煙確認と状況報告でした。2週間の途中にガマンできずに・・1～2本吸ってしまっていました。
9月2日に最後の1本を吸って、9月9日に「禁煙セラピー」を購入（「禁酒セラピー」も同時に・・古本屋で 笑）寸暇を惜しんでウオーキングしながらも読み進め、2日間で読了し、完全に禁煙を達成できました。
タバコに対する思い込みや社会の洗脳を捨て、タバコが毒であるという真実のみを素直に見つめる。
タバコの禁断症状を”ニコチンそのものの禁断症状”と”習慣による引き金による禁断症状”に分けて対処する。正体さえ分かれば、いれこむさんの”イワちゃん”じゃ～ないですが、禁断症状の”キンちゃん”がまたいらっしゃった・・「ニコチンのキンちゃんは3週間で無くなるし、その後は習慣のキンちゃんだから・・チョット気を紛らわせてやり過ごそう」ってな感じですか。
不安やストレスがキンちゃんを大きくするので、正体を知って、大きくしなければやり過ごせます。
アレン・カーが最初に「やさしい禁煙法」を発表したのが83年・・私がタバコを吸い始めた年で、アレン・カーが亡くなったのが私が禁煙を達成した年の11月29日でした。
翌年、同著「禁酒セラピー」で禁酒もできました。なにか運命的なモノを感じますネ。
2010 年 8 月 24 日 – 11:40 PM
今朝の体重は前日比0.3kg増の65.6kgでした。このまま65kg台で安定してくれるとイイのですがネ。
今日は仕事がチョット遅くなって、PM8:10より10kmジョグの予定で走り始めました。気温は28℃で風もあり涼しく感じました。時間が遅いのでウオーキングを省略して・・入りがキロ4:45で次が4:33でキツクない・・キロ4:30で10kmを目指す事にしました。
5.4km地点で給水・シャツ着替え・水浴び・トイレ（小）して、10kmまで走りきりました・・45:13でした。涼しいようでしたが、ヤッパリ汗ビッショリでした。
さて本題、お盆前から故障するヤツがドンドン出て来ている。職場の親子電話（H４年、リース）に始まり、洗濯機（H9年購入）、ビデオデッキ2台（H9年とH11年購入）が故障。極めつけは昨年購入したHDD・DVD・VHS一体型レコーダーがフリーズして戻らない。故障ではないが、車もぶつけてバンパーを修理に出しました。
故障って・・家電達のことです。（笑）
後の２者は保険や保証で修理できますが、他は10年以上の使用ですので、限界ですよね～。（笑）
電話と洗濯機は早々に量販店で購入を決めて、洗濯機は１６日に届いておりますが、電話は職場用に子機とインターフォンを増設する為にもう少し時間がかかるようです。（とりあえず、FAX親機と子機１台でなんとかなっていますが・・）
ビデオデッキは一時期・・6台あったのに、今は１台しかマトモに稼動しません。
ビデオにはDVDに無い利点として・・初期化やファイナライズという手間がかからないという点があります。
自宅で録画した物を職場で見たり、リビングで録画した物を寝室で見たりするのに便利でしたので、ズルズルとビデオデッキを使っていましたが、子供達が小さい頃のイタズラ（デッキ口にオモチャなど詰め込んだ・・私がデッキを開けて取り出しました 笑）で、かなり前から調子が悪かったのが限界に達しました。
我が家の地デジ化は”HDD・・レコーダー”だけで、マダマダなのですが、エコポイントのことも考慮して・・そろそろTVやレコーダーを買わないといけませんネ。
HDD・DVDレコーダーは録画した場所と違う場所で見るには手間がかかりそうですし、地デジ完全移行後は、今まで共同アンテナで視聴できていたフジ系列とNHKのBS1、BS2が見れなくなるから・・ケーブルTVに加入しないといけない。
田舎は困りますネ。
2010 年 8 月 23 日 – 9:38 PM
今朝の体重は前日比0.3kg減の65.3kgでした。65kg台前半は4月26日の65.2kg以来・・約4ヶ月ぶりです。この1週間で約2kgの減は不思議ですが・・食欲が少し落ちているからなのカナ～？
さて本題、”赤切符”って運転免許を持っている方ならご存知の交通違反切符のことです。
自動車や原付などでは軽微な違反には、”反則金制度”が適用されて、青切符を切られますが、自転車にはこの制度が無い為・・いきなり赤切符を切られることがあるそうです。
赤切符は、交通違反者に対し、刑事手続きに入るという告知票ですので、検察で事情をきかれ、簡易裁判所で罰金の略式命令を受け（意に沿わなければ正式な裁判の道もありますが）、”前科”となります。
「自転車も軽車両という車両ですから・・自動車と同じように飲酒運転や信号無視などに道交法違反が適用される」って知ってはいましたが・・・
警察庁が06年以降、悪質な交通ルール違反に赤切符を積極的に適用するように通達したそうで、赤切符交付は・・
06年268人だったのが、09年には1326人と5倍になっています。
ちなみに、警察官が比較的軽微な違反を確認して注意喚起の為に交付する”指導警告票”の交付も、06年の145万人から09年の216万人と1.5倍になっています。（結構な数ですね～。でもこちらと赤切符では天と地ほどの差がありますね。）
自転車と歩行者の事故が10年間で3.7倍に急増したのを受けてのことですが、自転車利用者の違反には厳しい姿勢で臨む傾向にあるようです。
こんな田舎でも、無灯火の自転車にヒヤリとさせられたこともありましたが、交通量の多い都会ではヤッパリ事故も多いようですし、死亡事故まで起きているようです。
事故を起こして重過失致死傷や過失致死傷の容疑で送検された自転車利用者は09年で4648人に上ったそうです。
自転車利用者は歩行者と同じ・・ではなく、「車両であるという事」、「命に関わる事故が起きうる」って事を自覚しないといけませんし、交通ルールをきちんと守らないといけません。
「道交法は例外や改正が多く、難しすぎる」とか「運転免許取得時や更新時にしか道交法を知る機会が無いので、教育を徹底して、周知徹底しなくてはいけない」とかいう意見もありますが、法律というのは知らなかった・・では許してもらえません。
ブレーキの無い競技用の自転車（競輪のレーサー？）がブレーキ不良自転車の運転で違反になったり、歩道を走って歩行者を妨害しての通行区分違反や信号無視などでも赤切符が切られるそうです。
このサイトでもレーサーではなくとも、自転車で通勤や買い物をされている方もいらっしゃるでしょう。事故にはもちろんですが、交通ルールにも十分にご注意ください。
2010 年 8 月 22 日 – 11:52 PM
今朝の体重は前日比0.4kg減の65.6kgでした。このまま徐々に減ってくれればいいのですが・・。
さて本題、今日は次女と長男の通う小学校で”ふれあい親子作業”というのがありました。毎年夏休みの終わりの日曜日に登校日を兼ねて行われる・・草刈等の作業です。
今年は体調の悪い妻に替わって、私が参加してきました。
保護者はAM9:30にグラウンドに集合でしたが、既にお日様はカンカンに照りつけていました。（アチ~）校長先生とPTA会長の挨拶の後に、作業の説明があり、長男と一緒に作業となりました。
スタイル＆装備はランニンググッズを活用し、Tシャツ・半パン・ランニングキャップ・ボトルポーチ（500mlペットに半分凍ったお茶）・タオル・軍手でした。（笑）
作業は、担任の先生（女性）に「お父さん方にはこの力作業をゼヒに・・」って頼まれて、溝蓋を上げての溝掃除（溝と枡に土が溜まっていた）をやりました。チョウド日陰だったので・・少し助かりましたが、溝蓋は1枚が10kg以上で10～15枚を上げて、溝と枡（2つ）に溜まった土をスコップですくい出し、溝蓋を戻し、更にその周囲の草をスコップで取りました。
40～50分の作業でしたが、大汗をかきました。
最後に保護者はグラウンドに集合して、校長先生とPTA会長の挨拶となりましたが、最初のようにグラウンド中央（日向）に保護者を並ばせず、反対に校舎の影に保護者が入り、挨拶する方が、グラウンド中央（日向）で話していました。キチンと整列して・・締めるのがイイのですが、多くの保護者を日向に並ばせて、体調を崩されては学校の責任問題にもなりかねませんので、いたしかたないのでしょうかネ～。かなり暑かったから保護者が陰から出たがらなかったのもしょうがないですカネ～。
今日の練習はPM6:30より筋トレ、7:50より10.8kmジョグでした。早めに筋トレをしようと思ってましたが、ヤッパリ・・エアコンの効いた寝室でダラダラしてしまいました。
今日は湿度が少し低かったのか？ジョグでは少しだけ気持ち良く走れましたので、10kmの予定を10.8kmまで延ばしました。
最近は暑くてダラダラしてばかりで・・ブログに書くことがあまり無い、思いつかない、”書きたい事”が無い。1周年まであと5日・・なんとか書き繋ぎたいですネ。
2010 年 8 月 22 日 – 12:33 AM
今朝の体重は前日比0.1kg増の66.0kgでした。
今日も半ドンですが、日中は暑くて走れませんので、いつものようにエアコンの効いた寝室でTVを見ながらゴロゴロしていました。
PM6:50より、「こんなに暑いから120分LSDカナ～？」って走り始めました。気温は30℃なれど風は強い・・逆風では涼しく感じるほどでしたが、ヤッパリ高湿度で汗が蒸発しないで熱がこもる。
入りがキロ5:11で、それほど熱がこもる感じではなかったので・・キロ5分で20kmを目指すことにしました。
しかし、5kmを超えると・・ダンダンと熱がこもってきました。5.4km地点、10.8km地点といつものように給水・シャツ替え・水浴びをしましたが、次は3.6kmで後頭部への強い熱のこもりを感じ14.4km地点で給水・・・水浴びし、次の2.7kmで熱のこもりが後頭部や額にも感じられ、キロ5分をオーバーし、持参したドリンクもなくなり、限界に達したようなので、打ち切りました。キリよく20kmまで走りたかったのですが、無理するメリットはありませんので、割り切って納得しました。
買い物して帰宅後、（PM9時）整体の予約を9時半に入れ、プロテイン摂取し、アイスピーチティを飲んで（CCレモンが売り切れでした 笑）、フロに入って、整体にいきました。
「脚が相当に疲れてましたネ～」っていわれました。
帰宅後に、ゴハン・刺身・鳥胸肉・納豆を食べ、レンタルビデオ屋にコミックを返しに行きました。
他の方のブログを拝見して、投稿を書いていたら・・12時を廻っています・・。早く寝ないとネ。
今日の新聞に「自転車による歩行者への衝突事故が多発し、死亡事故も多い」って書いてあった。
自転車は軽車両・・法律的には”クルマ”に分類されるが、「車道を走ったり、歩道を走ったり、とコウモリのようにドッチやねん！」って一般には認識されています。07年にあいまいだったルールを「自転車は原則的に車道」ってきめたそうです。
今時はレーサーとかスピードが出る自転車もあります・・時速40kmとか出るそうです。原付は時速30kmに制限されているのに・・道交法が出来た時には考えられないほど自転車の用途の多様化や性能の向上がおきているから・・現在の交通事情にそぐわなくなっているようです。
レーサーに乗っている人にはそれなりの見識や技術がおありでしょうが、事故は思わぬ形で起きます。我々ランナーもせいぜい時速15kmぐらいしか出せませんが、「右側を走るのか？左側を走るのか？」ってコウモリのようなあいまいさがありますので、気をつけましょう。
