2010 年 9 月 30 日 – 11:40 PM
今朝の体重は前日比0.1kg増の67.2kgでした。昨日は食事会で走らなかったのですが、ここ最近はMaxでも67kg台後半には行かないですね。
今月の平均体重は66・33kgでMax67.9kg、Min64.6kgでした。
さて本題、気が付けば・・下関海響マラソンまであと38日。本命の勝負レースは12月の防府読売マラソンとはいえ、涼しくなって30km走も3回できたし・・海響マラソンを目指す他の方々もがんばっているし・・「そろそろ私も40km走をやらないとな～。」って思ってました。
今朝は雨が降ってましたが、午後からは晴れ。半ドンで買い物に行った後、昼寝して、PM4:45より、40km目指す。
気温は22℃で風つよし、この最近は暑かったので日没後に、明るい公園内を走っていましたが・・涼しくなってきたので、鍛える為と気分転換に高低差70mの5km周回コースから入りました。
4周で日没したので、その後はいつもの平坦な公園内900m周回コースを走る。
35km過ぎにふくらはぎが固まりペースダウンしヘロヘロするも・・40.2kmまでなんとか走れました。
5kmLap 22:57 22:30 23:52 23:55 ここまで高低差70m周回コース。
以後は公園内 23:35 23:42 23:45 24:05 40.2kmを3′09:20（キロ4:42）でした。
これで今月の月間走行距離は391.6kmとなりました。今朝の段階で351.4kmだったので、40km走をしても400kmには届かないのは分かってましたが、チト残念（？）カナ～。（笑）
見苦しく言い訳しますと・・今月は、当市同業者組合の主催で親睦野球大会があって3日は走れなかったし、周南24時間リレーマラソンは・・距離的には土日の2日で32kmは少ない（ラン友が増え、スピード練習になりましたので良かったです）、LSDをキロ7分でやったので距離が稼げなかった・・などですが、一昨日も書きましたように、練習方針を達成していってるので、内容的にはマアマア良かったと思います。
今日、山口放送の夕方のローカルニュース＆バラエティ番組「熱血テレビ」で周南リレーマラソンの特集を放送しました。
取材カメラが我がチームのバレリーナ姿に興味をもって・・取材して行ってましたし、走っている時にカメラを見つけたので・・もしかして映っているかな～って期待して録画しておきました。
40km走から帰って、録画をチェックすると・・ヤッパリ仮装の取材と走っている姿の２シーンがそれぞれ３秒ぐらいずつ映っていました。（＾＾）
防府読売マラソンでは走りは映りませんが、スタート前にチラチラと２回、長野と下関ではスタートシーンが映っていました。
ヒロシマMIKANマラソンではゴール前に森脇健児氏とハイタッチする写真が、当時「クリール」に連載されていた「森脇健児陸上部」のページに載っていました。
妻が「あんたはよく映るね～」って言って笑っていました。
一般人の私がこんなにTVや雑誌に出るとは・・ランニング様様ですネ。（笑）
2010 年 9 月 29 日 – 9:03 PM
今朝の体重は前日比0.1kg増の67.1kgでした。今日は水曜日・・食事会で走れないから・・明日の体重が怖い。（笑）
今日はランネタではありませんが、さて本題、私の妻が繰り返し体調を崩すことは、このブログでも時々触れています。
先月のNHKの番組「名医にQ」でうつ病が取り上げられていましたので、興味を持って、録画し、見ました。
その際に・・「”うつ”と”そううつ”（双極性障害）とでは使用する薬が違う」、「”そううつ”の”うつ”の部分だけ見てうつ病と・・間違った診断を受ける場合がある」ってやっていたのです。
妻の症状は、妻の言うところの”悪い時”と”良い時”の繰り返しで、”良い時”は夜中に寝ないで部屋の模様替えをしたり・・、やたら強気で私に喧嘩をふっかけてきたり、リサイクルショップで無駄な買い物をして散財したり、・・明らかに”そう”状態になっていました。妻は「”良い時”の自分が本来の自分で”悪い時”が病気なのだ。」と言い張っていましたケド・・。
6年前に病院に入退院し、通院もしていたときからそんな状態でしたので、主治医も”そううつ”と分かっていて”うつ”の薬を出してくれていたのだろうと思い込んでいました。妻は「その時の薬が薬が自分によく合っていて、よく効く」と言ってましたので、ズ～っとその時の薬を飲んでいました。
数ヶ月の間に数週間の”うつ”状態だったのが、今年に入って数週間しか”良い時”がなく、”うつ”状態が1～2ヶ月という感じで繰り返しが頻繁になってきて・・。そんなときに「名医にQ]を見たのです。
「”そううつ”にはうつ病の薬は効かない。」って聞き、「スグに病院に行って、主治医に双極性障害かどうか診断してもらって、その薬をもらってきたら・・。」って妻に録画したビデオを見せて、いいました。
しかし、妻は「薬を変えるのは不安だから・・」と病院にはいかなかったのです。
今月に入り、マタ体調が悪くなってきて・・さすがに観念して、病院に行って、双極性障害の薬を貰ってきました。
それを飲み始めて2週間・・状態は良いようです。
ただし、調子が良すぎて、一昨日は爆発して・・・私に喧嘩腰で文句を言っていましたケド。（笑）
これで治ってくれると良いのですがネ。
うつ病だと思っていても、マダ”そう”状態が現れていない双極性障害であるケースもあるそうです。
双極性障害にご注意を・・。
2010 年 9 月 28 日 – 11:14 PM
今朝の体重は前日比1.7kg増の67.0kgでした。戻っちゃいましたネ。
さて本題、今日の練習はPM7:55より、10kmジョグ予定。気温21℃で風強し、入りがキロ4:55で・・そのまま7.2km、余裕があるのでビルドアップしてみる。キロ4:22に上げて2.7km・・さらに上げてキロ4:04で1.8km走る。
前回（9月13日）のナンチャッテビルドアップ走は10kmをキロ4:40で走った後にキロ4:10に上げて5kmでしたが、今回は2段階で上げてみました。
私はいつも、最初は速く・・だんだんペースダウンするビルドダウン走（？）いやいや”ヘタレばしり”ばかりで、ビルドアップ走はあまりしたことがありませんでしたが、前回（9月13日）と今回とビルドアップ走ができました。
昨年末の12月30日に「来年に向けての練習方針」って投稿を書きました。その方針は・・
１、動悸に対してもう一度医者に行ってみる。（できればホルター心電図の機械を付けて）それでも分からなければ、心拍計を使って心拍管理を練習に取り入れる。
２、LSDや持続走の余裕度を確認する為心拍計を使う
３、LSDは原点に立ち返り、ｷﾛ6分より遅くを目指す。
４、ビルドアップできるように練習のペース、距離をみなおす。（距離やペースが落ちても、ビルドアップしていけるような設定で練習）
５、筋トレを週に1回以上（2年前と同じペース）にもどす。
だったのです。
２は心拍計と私の胸との相性が悪くて断念しましたが、１は1月にはホルター心電図検査をしました。
３は9月18日にLSDのペースをキロ7分まで落とせました。
４・・そして苦手だったビルドアップ走ができるようになってきたのカナ～？
自分で決めた練習方針ですが、できるようになってきてウレシイです。
もしかして・・OOがアップしてきているのかな～？でも・・これって自覚はありません。
ヒロシマMIKANマラソンのナンバーカード引換証が昨日 届きました。あと19日で今季初レースです。
OOがアップしているか・・4回目になるこのコースのコース自己新を目指してみますネ。
2010 年 9 月 27 日 – 11:04 PM
今朝の体重は前日比0.7kg増の65.3kgでした。昨日の体重は極限状態の後でしたので・・少し戻るのはしょうがないデス。
今日は朝から曇っており、（正確には昨日の午後から曇ってました）AM11時過ぎには雨が降ってきました・・だんだん雨脚は強くなり、夕方には嵐のような土砂降りです。PM7:50より筋トレしました。
この天気が2日前にズレていたら大変でした。1日前でもイヤな感じのフィナーレとなったでしょう。
この度の周南リレーマラソンは3日前までの蒸し暑さがウソのようで、かえって夜は寒いぐらいに冷え込んでいましたし、2日目の朝から午前中は薄曇で・・タイミングによって日が当たって暑かったり、かげってマシだったりしました。
気温や天気に恵まれて・・私の”晴れ男パワー”は健在なんですネ。（笑）
リレーマラソンに参加して思ったことは・・駅伝と違い、管理上の都合で短めの周回コースを使うので・・
１、自分以外のランナーの走る姿を見ることができる。
２、走っていない待機時間にチームメイトとユックリ話ができる。
３、走っては長時間休むを繰り返していると筋肉が固まってくるのでコンディショニングが難しい。
４、気温が高くても、走った後は汗冷えするので、ウインドブレーカーなどあると便利。アップコートは寝袋代わりになるので、あれば役に立ちます。
５、ランナップ（ゼッケンを付ける為に使うプラスチック製の小物）でゼッケンを付けたり外したりを繰り返していると爪をはがしかけてしまった。（通常の大会ではゼッケンの着脱は1回・・せいぜい2回ですが、リレーマラソンでは出番の度にウエアーを替えたので・・何度もゼッケンを付け外ししていて・・右手の親指が痛いな～って思っていたらつめの下が出血していました。ランナップを外すのに・・無意識に右手の親指の爪ばかりを使っていたからです。）事前に知っておけば、防げたケガでしたネ。
１について・・普通の大会では自分と走力の同じぐらいの、自分の周囲を走っているランナーしか見る事が無い。自分がゴールしたあとに応援で見るのも、帰宅を急ぐ場合は、そんなにユックリは見れない。
駅伝ではチーム内のランナーの走力の違いから・・抜いたり抜かれたりが起こる事があるが、リレーマラソンでは走力の違いもあり、どのくらいの距離を走るかも違うので、ハデに抜いたり抜かれたりが起きる。
待機時間にはほとんど全てのランナーの走る姿を見る事ができます。速い人、ゆっくりと走る人、若い人、腰の曲がったお婆さん、前傾姿勢の人、そりかえったようなフォームの人・・本当に色々な人が色々なフォームで走っています。
”隣の芝生は青い”じゃないですけど・・皆さんが良いフォームで速く走っているように見えて、自分のフォームが気になって、アセります。
２について・・待機時間が本当に長いし、打ち上げのようにお酒が入らないので・・ユックリと話ができます。思う存分にランの話ができますネ。
駅伝なんかと同じでチームの為に無理して走ったり、チームを作る為に無理にかり出される人がいたりが原因なのか・・脚を引きずって走ったり、歩いている人を結構見かけました。
ランニングも気をつけないと事故が起きますから・・無理は禁物デスネ。
昨日、帰宅すると月末に貰う予定のアクアがいました。私がいない土曜日に貰ってきたそうです。
妻は最近は元気です・・元気過ぎて、私に喧嘩腰で文句をつけてきます。「元気が無い方がイイ」とは言えないし、思いませんが、ギャップが大きすぎて腹が立ちます。「元気になったら痩せる」って約束なんですが・・「お父さんばっかり走って楽しんでいる・・私も遊んでやる～」ですと・・「散歩して痩せる為に犬が飼いたい」とも言ってましたが、元気なのに・・全く有言不実行です。
2010 年 9 月 26 日 – 11:30 PM
今朝は外出で体重は測れなかったので、帰宅後のトイレの後に測定し、前日比2.1kg減の64.6kgでした。後述しますが、厳しい条件下での32kmのスピード走が効いての、久々の64kg台でした。
さて本題、昨日PM0:15に仕事を終えた私はスグに24時間リレーマラソンの会場である周南市緑地運動公園に向かいました。
PM1:30頃に到着し、チームのテントへ入り、自己紹介・・スタートはPM0:00でしたので既に数人がタスキを繋いで走っており、ホワイトボードに書いたシフトの最後尾にネームプレートをセットしましたが、順番が廻ってくる時間がPM3:00で、仮装タイム（3時～4時）に入るので・・マズ、仮装しての1周（1.6km）からになりました。（笑）
仮装は全員でバレリーナ姿・・白いパンスト・スカート（？）・胸パット入りシャツ・銀紙のティアラでした。結構目だっており、ラジオとローカルTVの取材が来ました・・後日に放送されるかもしれませんネ。
コースはメイン会場の陸上競技場をスタートして、スグに出て、隣接する野球場と陸上競技場の外周を廻り、陸上競技場に入り、各チームのテントが並ぶトラックを廻って中継地点でもあるスタート地点へ戻る1.6kmの周回コースです。
仮装は恥ずかしいが、自身の姿は見えないのが救い・・特にラストのトラックでは全力疾走しました。各テントから「速い～」、「脚が長い～」などの声がかかったようでしたので、手を振って応えました。その後も仮装タイムの間はそのままの姿でチームメートを応援しながら仮装審査員にアピールしていました。知り合いのいない隣市でヨカッタ～。
その後は通常のランニングスタイルで周回を重ねました。チーム方針は自己申告した周回数をホワイトボードのネームプレートの横に書いて、走り、タスキを繋ぎます。
25日夜までは全15人の内13人がいましたが、深夜には8人になりました・・周回を調整して間が2～3時間空くようにして休憩・仮眠するようにしていました。
私は初体験のリレーマラソンで少し興奮気味で眠れませんし、駐車場が遠くて買出しもママならず・・ドリンク以外はオニギリ1個、コロッケ2個、菓子パン1個、うどん1杯であとはお菓子少々、朝のトイレ（大）も混雑するのでガマンし、結構 極限状態の中で走りました。（笑）
チーム成績はよく分からないのですが、私の結果は・・
| |
時刻 |
周 |
距離 |
ラップ１ |
ラップ2 |
ラップ3 |
ラップ4 |
ラップ5 |
タイム |
ペース |
備考 |
| １ |
PM3時頃 |
1 |
1.6km
|
6:10 |
|
|
|
|
6:10 |
キロ3:51 |
仮装 |
| ２ |
5時頃 |
2 |
3.2km
|
6:17 |
6:24 |
|
|
|
12:41 |
キロ3:58 |
日中 |
| ３ |
9時頃 |
3 |
4.8km |
6:19 |
6:21 |
6:24 |
|
|
19:04 |
キロ3:58 |
涼しい |
| ４ |
AM2時頃 |
5 |
8.0km |
6:24 |
6:35 |
6:44 |
6:50 |
6:51 |
33:25 |
キロ4:11 |
眠い |
| ５ |
6時頃 |
5 |
8.0km |
6:25 |
6:39 |
6:47 |
6:52 |
6:47 |
33:33 |
キロ4:12 |
夜明け |
| ６ |
9時頃 |
3 |
4.8km |
6:24 |
6:43 |
6:51 |
|
|
19:59 |
キロ4:10 |
薄曇 |
| ７ |
11時頃 |
1 |
1.6km |
6:21 |
|
|
|
|
6:21 |
キロ3:58 |
ラスト |
| |
合計 |
20 |
32km |
|
|
|
|
|
2′11:13
|
キロ4:06 |
|
1周1.6kmですのでラップ6:24がキロ4分、6:40がキロ4:10です。最初の3回まではキロ4分をきってますが、その後はいつものようにビルドダウン（？）のヘタレ走りです。大会ですので途中でキツクなって心が折れても・・サブスリーランナーの意地で歩く訳にはいきませんし、身体がなんとかネバって・・キロ4：20を超えることはありませんでした。
やっと涼しくなったばかりで、調整もスピード練習もしていないこの時期ですので、こんなモノですカネ～？23日にキロ4：28で30km走しているしネ。
周回の待ち時間と閉会後の食事会（ガOト）でチームの皆さんとたくさん話をしました。来年1月の周南駅伝にも誘っていただけました。練習中の私を見かけたことがある人もいらっしゃたので、「次からは声をかけてくださいね～」って言い、「ブログも書いていますので”かじ鹿歯”で検索してください」って言いました。
帰宅途中は眠くて・・運転が大変でした。帰宅して、フロに入り、夕寝して、トイレを済まして体重を測ると64.6kgでした。
その後は整体に行き、夕食を摂り、ブログをやってます。
とても疲れましたが、楽しい初体験でした。地元でもラン友の輪が広がるとイイナ～。（＾＾）
2010 年 9 月 24 日 – 6:29 PM
今朝の体重は前日比2.0kg減の65.4kgでした。1日で30km以上走らないと減らないなんて・・困ったカラダですネ。（笑）
今日は月に1度の”元若者の会”です。24時間リレーマラソンの前日ですし、昨日は30km走したし、休走日にします。
さて本題、頭文字D（イニシャルディ）ってのは私が学生時代に愛読していたマンガ「バリバリ伝説」の作者である”しげの秀一”氏が描いているマンガのタイトルです。
バリバリ伝説は峠をナナハンで攻めていた高校生の主人公が、世界一のGPレーサーに成長していくという物語です。
私の現在のアバターはそのワンシーンをラクガキで描いたモノです。
頭文字Dは連載開始が1992年で、ハチロク（トヨタトレノ・・私が大学に入った年の1983年頃発売）という旧式の車を操る主人公が峠のダウンヒルで並み居る最新車を操る峠屋に勝ち続けている物語です。
怖がりで、慎重な私はバイクも車も速くは走らせることはできませんが、世間のオトコノコのように速さに憧れており、バリバリ伝説や頭文字Dを愛読しております。（笑）
その頭文字Dは”公道最速理論”なるモノを追求するカリスマチームリーダーの下で主人公とライバル（カリスマの実弟）がドライバーとして各峠をホームコースにするチームにヒルクライム（登り）とダウンヒル（下り）の勝負をして勝って行くのですが、カリスマが実弟に走りの練習として「ホームコースのある区間を設定タイムを守って（前に他車がつまって追い抜きしたとしても）5本走れ」と指示しました。「設定タイムはベストタイムより数段下にするが、全力を出してベストタイムでそろえる方が簡単なハズだ、敢えて下のタイム（ペース）で揃えるコトが大事なんだ。」とのこと。
「フーン・・車の走りでもランニングのペース走のようなコトをするのか～？」って思いました。（車の走りっていってもマンガの中のことなんですが・・笑。デモしげの氏もある程度取材はしていると思うから・・）
39巻で対戦チームのリーダーが、3人（ライバル、主人公、カリスマ）に「聞きたいことがある、それぞれ思いつくままに答えてもらいたい」と言って質問したのが「走ることとは何だ・・！？」なんです。その答えが・・
ライバル「ひとことで言うなら・・マゾの証明」
主人公「オレにとっては・・顔を洗うのと同じ日常です」
カリスマ「オレはドライバーじゃないけど・・答えるべきかな？」・・「・・夢」
でした。これも「それぞれの答えがランニングにもあてはまるな～」って不思議に思いました。
特に、マゾの証明・・私も4月14日投稿「M的思考をランニングに生かす（？）」を書いています。
http://www.runningschoolq.jp/diary/kajikaji/archives/395
ランニングに目標を設定し、達成を夢見て・・毎日、日常として走っています。
皆さんにとって「走ることとは・・何ですか？」、私は「・・希望」かな～。（笑）
明日は午前中の仕事が終わり次第、周南24時間リレーマラソンに駆け付けますのでブログの更新ができないと思います。
元気があれば日曜日に更新しますネ。
2010 年 9 月 23 日 – 11:03 PM
今朝の体重は前日比0.4kg増の67.4kgでした。ちょうど1週間前が67.3kgでその日に30km走をして、翌日が2kg減の65.3kgでした。
その後、6日間で88.1kmを走っているのに2.1kg増えて元に戻ってしまいました。（笑）
当地も未明に雷雨がスゴかったですが、その後は涼しくて良い天気でした。雷がゴロゴロ鳴らなければ雨が降った事に気が付かなかったカモ・・予報は昨日と今日は雨だったのに、夜ラン派の私の走る時間には降らないので、休みそびれてしまいました。（笑）
今日の練習は、体重減とフルマラソンに向けての練習としては30km走が望ましいのですが、少し疲労が溜まっている感じと週末の24時間リレーマラソンを考えると20km走ぐらいにセーブした方が良いような・・。少し迷いましたが、とにかく走ってから決める事にしました。
PM5:20より、気温23℃で風強く寒いぐらい涼しい。入りキロ4:20なので少し落としながらキロ4:30を目指して走り続けます。乾燥しているのか？やたら口が渇いた。汗は最初の5～10kmでは多かったが後半はあまり汗をかかずに済んだ。
涼しくて調子もイイのでヤッパリ30kmを目指しました。
5kmLap 21:59 22:11 22:18 22:30 22:24 22:34 トータル2′13:56（キロ4:28）でした。
そういえば、愛媛マラソンが9月1日から募集開始して、7日で定員に達して締め切られたそうです。確か・・例年の募集開始は12月頃で、制限時間が緩和される前はもちろん、緩和されて6時間になった今年1月末の大会も定員に達しなかったのに・・。
こんなに早く募集開始し、こんなに早く締め切りになるなんて・・油断していました。
2月末の東京マラソンの落選が決まったら・・愛媛マラソンも検討しようと思ってました。（当地からフェリーで渡ってスグですし、今年までは（アナログ放送がある内は）南海放送の中継が当地で録画できるから。）
マア、東京に当選すればイイんですけどネ。（笑）
昔は募集締め切り期日をチェックして、その日までにジックリ考慮してからエントリーできたけど・・今はマラソンブームだから、募集開始日をチェックしておいて、迅速にエントリーしないといけませんネ。
愛媛が7日なら・・来年の下関も油断はできませんカネ～。
2010 年 9 月 22 日 – 10:51 PM
今朝の体重は前日比0.1kg増の67.0kgでした。最近少し涼しくなって、晩ゴハン後のデザートが氷菓系のアイス（ガリガリくんなど）からクリーム系のアイスになっている。白熊バーがお気に入りだが、これが甘くて・・高カロリーなのでしょうかネ～。
今日の練習は雨の予報が降らず・・降ったら休走日にするつもりでしたが、”積極的休養”でPM8:00より、疲労抜き10kmジョグしました。
気温27℃蒸し暑く、筋疲労あり。ナイキ フリー＋53:34で走る。
さて本題、今月の「ランO－ズ」の特集で「うどんを食べて走れば速くなる！？」ってのがあります。
これはうどん（炭水化物）を食べる事によっておきるインスリンの分泌を練習に利用しようというモノです。
うどんを食べる事でインスリンが分泌されます。インスリンが脂肪の燃焼を抑制しますので、インスリンが高い間に走ると糖（グリコーゲン）を使ってしか走れないので糖（グリコーゲン）が早く枯渇し、低血糖（低グリコーゲン）状態でのランニングの練習と経験が脂肪燃焼回路を活性化します。
食後1時間がインスリンの効果が発揮されるのに丁度良いとのことです。
脂肪が積極的に使えるようになると、「フルマラソンでのグリコーゲンの節約→グリコーゲンの枯渇による失速をなくすことができる。」となり、”速くなる”と言うのです。
更に効果を高める為に,前日に走ってグリコーゲンを消費し、夕食の炭水化物を減らしての、朝の”うどんラン”を勧めています。
ちょうど”レース前のカーボローディング＆レース前の食事の反対をやる”ことで低血糖（低グリコーゲン）を起こさせるということなんですネ。
低血糖ランの練習効果については、4月27日投稿「禁断中の禁断・・低血糖ラン・・」に書いています。
http://www.runningschoolq.jp/diary/kajikaji/archives/415
ロング走に時間が取れない方には有効な練習のようです。
レース前はインスリンショックと消化を考慮して3時間前には食事を済ませ、1時間前にはバナナかゼリーによる補給にとどめましょう・・って10月22日投稿「レース前の食事について」で書いています。http://www.runningschoolq.jp/diary/kajikaji/archives/77
私もフルマラソン4レース目までは、走る60～30分前に大福を食べたりと・・カーボローディングを誤解し、ハンガーノックを恐れての直前の食事という間違いを犯していました。
また、フルでなければ食事のタイミングがそれほど影響はしないと今まで思っていました。
しかし、”うどんランの理論”ではレース1時間前の食事がレースでの走りに悪影響を与えてしまう・・それが10kmやハーフであったとしてもデス。
あらためて、レース前の食事の重要性を再認識しました。
初心者の方は私と同じ過ちを犯さないように、レース前の食事のタイミングにご注意くださいネ。
2010 年 9 月 21 日 – 11:56 PM
今朝の体重は前日比0.5kg増の66.9kgでした。かろうじて66kg台です・・減りませんネ～。
今日の練習は坂道インターバル走を予定。実は先週の火曜日に坂道インターバル走をやろうと思って・・スピード練習用のシューズを履いてアップジョグをしたのですが、身体が重くてキロ5:22だったので、急遽ダウンジョグ用に用意していたシューズに履き替えてのジョグに変更していました。
PM7:30、気温28℃蒸し暑さを感じる。アップジョグの入りはキロ5:06で・・少々身体が重いが、この週末が周南リレーマラソンですので、刺激を入れるために坂道インターバル走やりました。
蒸し暑いのでペースをややセーブしてなんとか150m×10本やりとげられました。ダウンジョグは蒸し暑くて、至福の・・とは言えませんが、低血糖効果を期待して8.1kmを走った。
低血糖効果については5月26日投稿「インターバル走後のダウンジョグの意外な効果・・」に書いています。
http://www.runningschoolq.jp/diary/kajikaji/archives/446
今週末にせまった周南24時間リレーマラソンですが、チームを紹介してくれた方が、いつもユックリのスロージョグをされているので油断していました。
チームの15人中5人の女性陣は、この周辺のレースのパンフでよく名前をお見かけする方ばかりで、4人はフルマラソン経験者で、世話人の女性は10kmを41分台の猛者ですし、他の女性も45分台や49分台や51分台です・・。男性の中にも10km33分台の、お名前だけ知っている、男性（MOさん）が一人いらっしゃいます。
特に前もって顔合わせや打ち合わせも無く、現場で決めるようですが、私が知りえた情報から・・かなりレベルの高いチームのようなので、それが可能なんでしょうね。
この近辺の実力派女性ランナーの方々とMOさんと一遍にお会いできるこをとても楽しみにしています。
週末に向けて気温が下がるようだし、夜ランの希望を出しているので、寒さ対策して荷造りしないといけませんネ。
2010 年 9 月 21 日 – 12:22 AM
今朝の体重は前日比0.1kg増の66.4kgでした。3日間で1.1kg増えました・・その間55.9kmもはしっているんですがネ～。
妻が「食べないのに体重が減らない～」って言ってましたが、私は「なんじゃかんじゃ間食しよるじゃないか～、運動もしとらんのにやせるか～。こっちは3日で50km以上走っているのに全くやせとらんわ～。（笑）」と言いました。
今日の練習はPM6:50より筋トレ・・今回は4日ぶり、今週末は周南リレーマラソンですから、筋肉痛が残らないように早目にしておきました。
PM8:10より、疲労抜き10kmジョグ。気温27℃蒸し暑さが戻ってきているようです。ナイキ フリーラン＋使用 51:41でした。
さて本題、昨日は関西と関東で、一昨日は中部でQブロランナーがそれぞれイベント付きオフ会を開催されたようで、このサイトで知り合った方々が実際にお会いして、ランニングを一緒に楽しまれ、宴会も楽しまれたようですね。（楽しそうでウラヤマシ～ 笑）
昨年5月から始まったＱブロですが、大会などでＱブロランナー同士が会う機会はボチボチありましたが、今年の4月に、ひじりさん、ゆかりんさん、いれこむさんの御三方による皇居ランの企画以来、トレイルランの企画があったりで・・・
ツイにこの度、三大都市圏でオフ会が開催され、Qブロの輪が一気にひろがったようですネ。
出不精の私はマダ5人の方としかお会いしていませんが、Ｑブロで知り合っている方と実際にお会いして話すと・・初対面とは思えない不思議な感覚になります。詳しくは4月9日投稿「広がるＱブロの輪」に書いています。
http://www.runningschoolq.jp/diary/kajikaji/archives/387
初めてお話できたのはイノシーさんでしたが、皆さんご存知のナイスガイ＆行動力でその後も遠征を重ね多くのＱブロランナーとお会いして交流を深めておられるようです。今年も下関海響マラソンに出走されるそうなので、再会を楽しみにしていると共にままきのさんやてるてるぼうずさんやデスカルガさんやkakecyanさんにもお会いできるのも期待しています。
その前に来月の17日のヒロシマＭＩＫＡＮマラソンでままきのさんとkakechanさんにお会いできると思います。（卑弥呼さんはエントリーされていないようです。勘違いしていました）もしかして他にも参加される方がいらっしゃるカモ？
来年は遠征して・・他の地区の方ともお会いしたいデス。
