かじ鹿歯の練習日記

今朝の体重は前日比0.6kg増の66.6kgでした。

今日も暑いので日没後のPM6:40より走る・・。
いつも走る公園の閉園・消灯時間がPM10時で、最近の日没時間が6時20分ぐらいで・・気温が高い日は日没後で気温が下がってから走りたいのですが、そうすると180分LSDをするにはアップ・ダウン・給水の時間を含めると200分以上かかるので時間がギリギリで・・180分LSDへのモチベーションが下がってしまいます。
PM6:40時点で気温30℃風アリ・・少し涼しく感じる。LSDかロング走か迷うが、時間も無く、入りがキロ4:39で、風が涼しく感じられるので・・ロング走で30km目指す。やはり湿度が高く蒸し暑く、徐々に熱がこもってキツクなる。徐々にペースダウン・・20km手前で熱がこもり限界、22.5kmで打ち切る。
5kmLap 22:49 23:26 24:00 24:29　トータル1′47:41（キロ4:46）でした。

一昨日感じた左アキレス腱上部の鈍痛ですが、今日は最終的には違和感程度が感じられましたが、ストレッチ時のコキって感じの違和感はなくなっていました。まずは一安心ですか・・。（＾＾）

最近は蒸し暑さで走りを打ち切ることが多く、一昨日は少し涼しく・・30kmを走るチャンスだったのですが、左アキレス腱上部の鈍痛で走れませんでした。
今日はリベンジで30km走ろうと思ってはいたのですが、風があって涼しく感じたのですが湿度が高いのか（後でPCで天気予報を確認したら湿度は90％でした）汗が乾かずに熱がこもってきて・・22.5kmで打ち切りとなりました。
熱がこもると、熱を放散するために末梢の血管が拡張し、血液がそちらに多く廻り・・走る為の筋肉などに廻る血液が不足し、心肺機能が低下するので呼吸まで苦しくなり・・キツイのです。
姑息で臆病で慎重で精神力の弱い私ですので、苦しい事は頑張れないのです。（笑）
経験の無い初心者の頃は・・「苦しみに耐えれば耐えるほど走力がアップする」って思っていましたが、今は「暑さに耐えても走力は上がらないし、無理して故障すると練習が計画通りに進められずに走力やモチベーションが下がる」って分かりましたので、あまり頑張りません。
それに、「コンデションさえ整えば練習でも40km走できるし、10kmを41分で走れる」って実績からの自信もありますので・・「コンデションの悪い時にムリしなくてもイイ」って割り切れるようになりました。
でも、今年はあまりに走れないので・・「加齢による衰えか？」って心配しましたし、こんなに走れないで、秋以降に元通りに走れるようになるのか・・チョット心配です。（笑）