Monthly Archives: 2012 2 月

さて、東京珍道中

今朝の体重は前日比0.3kg減の68.0kgでした。昨日は走らなかったし、食事も普通でしたが・・フルマラソン後の補給し過ぎが少し戻した感じでしょうカネ~。

今日は水曜日食事会で走らない予定でした。

さて本題、4回目にして念願の東京マラソンに当選した私ですが、出不精で、旅行もほとんどしませんし、仕事で出張もないので、大会以外では出かけません。
ランニングに理解は示してくれている妻ですが、基本的にケチ・・いやいや倹約家なので、「自分ばっかり楽しんで・・エントリー費・旅費・宿泊費がもったいない」との批判は必至です。(特に機嫌が悪い時には切り札にされます。泣)
そこで、家族旅行を兼ねて5人で2泊して東京を全員で楽しむように計画しました。
幸いにも、妻の友人夫婦が2泊3日の間、ズ~っと道案内してくれるとの厚意もありましたので、方向オンチな妻と別行動も取れる状況がありましたので、心置きなくオフ会やマラソンを楽しむことができる予定でした。
とにかく、「ついで」という言葉が好きな我々夫婦・・家族旅行は2年前の鹿児島での同窓会のついで以来デス。(笑)

方向オンチで、努力家でもない妻は知らない土地では全くあてにはできません。ましてや大東京では・・。
私が子供達の希望を聞いて、このサイトでも相談し、観光計画の概要を決めて、東京の夫妻に食事処などおまかせで入れてもらいました。
自称、晴れ男の私ですので、計画は3日間の好天を予定していましたが、実際は1日目のPM10時半から2日目の昼過ぎまで雨でした。

初日の24日は早朝の5時半に自宅を出て、5:56の山陽本線のぼりで広島に向かい、7:37広島発ののぞみで11:33に東京駅に着きました。
東京の夫妻と合流し、新橋駅で荷物をコインロッカーに預ける・・この予定が、空いているコインロッカーがナカナカ見つからず、ヤット見つけたコインロッカーの使い方がよくわからず、東京の夫妻のスイカを使って私の荷物を預けてしまいました。
この日は、時間によっては別行動するつもりでしたが、300円のロッカー代を惜しんで、別行動に行き難くなってしまいました。
これが第一のつまづきでした。

とりあえず、新橋から築地市場に歩いて移動し、築地場内の「豊ちゃん」というお店でオムハヤシを食べました。ここはレース前にはナマモノ(スシや海鮮丼など)は避けたい私の希望でした。
そして、場外を歩き、聖路加タワーに登り、佃大橋をチェックして月島駅まで歩きました。
地下鉄1駅とゆりかもめを乗り継いでビッグサイトで受付をし、エキスポを一回り、そして子供達のためにと観覧車に向かいましたが・・目の前にして、誰も乗りたがらない。
お台場のメインのフジテレビに向かい、ハチタマに登る。その後見物スペースを歩くもイマイチ・・。

ここで6時前・・日没、私は6時半に友人と待ち合わせで少しアセる。新橋駅までユリカモメで戻り、荷物をコインロッカーから回収。ここから別行動・・私一人が全員分の荷物を持ってホテルにチェックインしてから友人との待ち合わせに向かう。急げば間に合うと思っていました。
しかし、赤坂見附駅から歩きでホテルに向かおうと地上に出ると・・方向が分かりません!!一旦、地下道に戻って、壁の地図を見ても・・よく分かりません。方向感覚には自信があったのですが、地下鉄を降りて、地上に出るまでに方向を見失ってしまうのです。これが第二のつまづきデス。

そして、私のボストンバッグの紐の片方が切れ・・背中に担げなくなりました。泣きっ面に蜂・・ボストンバッグを手にさげると非常に重く感じました。

念のためにPCの地図をプリントアウトしたものを持っていましたので、特徴的なお堀の形を手がかりになんとかホテルに向かっていましたら、6時半を過ぎ・・友人から「待ち合わせの麹町駅に着いた」とのTELあり。
ホテルに向かっているつもりだが、自信は無い為に、まずは友人と合流して・・友人に案内してもらおうと、永田町駅まで引き返して麹町駅に向かう。
結局、30分以上お待たせして友人と合流・・汗ダクです。友人もこの辺の土地勘が無く、方向が分からないが、通りがかりの人に地図を片手に訊いてくれて・・なんとかホテルにたどりつきました。

チェックインを済まして、麹町駅付近のファミレスで食事をしながら歓談。私がつくばで勤務していたH2年以来の再会です。
先月4日に電話で話していましたが、22年ぶりです。この友人M氏は小学校の同級生ですが、懐かしく話しをし、関東で暮らしている同級生の話や携帯電話をつないで話させてくれたりしました。赤外線でフロフィールの交換もしましたが・・かなり手間取りました。

9時半ぐらいにお開きにして、ホテルの前を通過して永田町駅までM氏をお見送り・・明日の予定ではこの駅のコインロッカーを使う予定なれど・・迷いそうで、予定の見直しが必要なようでした。

かなり疲れてましたが、折角・・皇居近くのホテルを取ったので、皇居ランを1周だけでも・・走りに出ました。
本当はM氏に合う前に、早めに家族と別行動に入って走るつもりだったのですが・・。
半蔵門の国立劇場(?)まで歩き、10時に左回りで走り出す。最初は下り基調・・時間が遅いのでランナーは少なかったデス。
竹橋からののぼりは少しペースアップしたつもりが、1周に24:51かかりました。

走り終える前からポツポツ降ってきましたが、ホテルに向かって歩いているとドンドン雨脚が強くなってきました。
雨の前に走れて良かった~。

その後は風呂に入って、ゼッケンをランシャツにままかりさん特製ゼッケン留めで取り付け、タグをレース用のシューズに取り付け、明日の計画を見直す。
とにかく大事なレースセット(ウエアー、ゼッケン、シューズ、着替え、預け袋、)を無くさないように・・妻にコインロッカーから回収するのは無理で、私も自信を失いました。2日目は雨なので、アサイチで浅草に行く予定を止めて、荷物を2泊目の西新宿のホテルに預けることにしました。
東京の夫妻に連れて行ってもらえば・・1度行っていれば、前夕祭後に一人でもホテルに帰るのは自信がありました。
そこまで打ち合わせて、後は再度・・荷物を点検し、寝ました。
22階の部屋は東京タワーも見え、ナカナカ良い景色でした。
2日目以降はまた明日に・・。

東京マラソンの翌日に「例年より10日遅れでスギ花粉の飛散が始まりました」ってニュースがながれ、今朝の東京は雪で大変ですね・・3日前にズレていたらと思うとゾ~っとします。
今年の東京マラソンは本当に奇跡的な好コンディションでしたネ~。

今更ながら、かじ鹿歯はかじかじと読んでネ

今朝の体重は前日比1.5kg増の68.3kgでした。フルマラソン後の補給がシッカリ出来てしまいました。(>_<)

今日の天気は昼から雨・・雨の少ない当地にしては珍しく、この先1週間は雨が続く予報です。
マア、いざとなればトンネルランの裏ワザもありますが・・脚筋の筋肉痛もありますし、「今日のところは走らないでおいてやる・・。」ですか?(笑)
都知事に咬み付いた芥川賞のT氏は私と同郷デス。
昨夜、ズボンを履き替えながら、脚筋痛で「痛たたた・・」って言ったら・・妻が「昨日(フルマラソン)走ってもう筋肉痛?若いのね~。(笑)」だって・・。
「歳をとると筋肉痛は2日後に起きる」って俗説があるケド・・フルマラソン走ると、走ってる時から既に筋肉痛が起きるし、翌日に筋肉痛にならないなんて聞いた事が無いヨ~。

さて本題、今日はQブロメンバーとの交流を深めた、エキスポでの歓談と前夕祭について書きます。
このサイトが始まったのが2009年の5月からで、私がブログを書き始めたのがその8月からです。
当初(09年~10年春)は大会などでQブロランナー同士が会う機会はボチボチありましたが、10年の4月に、ひじりさん、ゆかりんさん(関東)、いれこむさんの御三方による皇居ランの企画やままかりさん主催の”夏至ラン”の企画・・トレイルランの企画があったりで・・・
10年9月には・・ツイに、三大都市圏でオフ会が開催され、ままかりさんによってオフ会Tシャツも実現し、Qブロの輪が一気にひろがりました。
各地でオフ会やイベントが企画され、もちろん大会でも交流し、ランニングライフを豊かにしてくれています。

インターネットによるSNSによって、知り合うはずのない人のブログが読めて、コメントも・・話しかけるよりも抵抗感なく入れられて、親しくなれます。
コメントを交わしている方と実際に会うと・・初対面とは思えないほどに色々と話せて、簡単に打ち解け、不思議な感覚に驚きます。
私はリアルでは人見知りで、人の名前や顔の覚えも悪く、なかなかラン友が増やせませんでした。ホームコースで何度か顔を合わせても・・話しかけることができません。
話しかけてもらっても、ナカナカ名前を聞けません。(最近はこのサイトのお陰で積極的になって・・話しかけられた2人の名前を聞くことがでいました。)
このサイトのお陰で多くの人と交流を持てるようになりました。

ただし、私は出不精で、旅行もほとんどしませんし、仕事で出張もないので、大会以外では出かけません。しかもくじ運が悪くて抽選の大会には当選しないために、遠征の機会も無く・・関東や関西などの遠くの方にお会いすることが出来ませんでした。
「東京マラソンに当選したらお会いしましょう。」という空約束・空手形を出すばかりで、当選するまえにQブロでお見かけしなくなって・・淋しく思っておりましたが、このたび・・ヤット当選して、しかもQブロをお休みしている方々が復帰&前夕祭参加という事で、非常に楽しみにしておりました。
幹事を買って出ていただいたらんののさんや金次郎さんぱたひろさんには感謝・・感謝の嵐です。(笑)

エキスポ会場待ち合わせスペースで集合し、西谷さんへお渡しする色紙に各人が記入しながら歓談。
西谷さんのブースまで混雑を掻き分けて進み、西谷さんの講演の終わりを待ちながら、更に歓談。
簡単に自己紹介をして、西谷さんに色紙を渡し、エールを交換し、記念撮影、西谷さんも交えての歓談。
ぱたひろさんのモニター記事&写真が大きく張り出してあったザムストのブースに寄りました。

大崎のパスタ屋さんに移動しての前夕祭では、各人の自己紹介があり、お土産を多くの方からいただきました。
いつもながら、お土産をもらうばかりの気の利かない私・・反省。
お土産はカーボローディングに最適で私の好物の甘い物・・白い恋人、キットカット栃乙女、ミニたいやき、大福、等等でした。

パスタ&ピザとドリンクで歓談。エキスポ会場で皆さんにお会いしてから、スグに「”かじ鹿歯”というのはなんと読んだら良いのですか?」と聞かれました。万年青雲さんがブログで「まんねんあおぐもと読みます」って書いておられましたが、名前の読みは通常の漢字の読みとは違うことが多々あるので、難しいのですね~。
かじ鹿歯の読みはブログのサブタイトルに「かじかじの公認サブスリーへの道」って書いてあるのですが、字が小さくて目立たないみたいです。自己紹介の際に、由来と一緒に説明しました。(笑)
皆さんも自己紹介をされ、本名やハンドルネームの由来などを聞きましたが・・人の名前を覚えるのが苦手で、覚えたつもりがスッカリと忘れてしまいました。(>_<)
お名前を教えていただいた方・・よろしければメッセージで再度教えていただけると助かります。

楽しい時はアッというまに過ぎてしまうもので、話は尽きないのですが・・マラソン前夕ですので、ヤッパリ早く寝ないといけません。のんべえさんの一本締めでお店を出て、写真撮影。
全体撮影の後は、Qブロが誇る美女4名の撮影会が・・。(笑)
新宿方面に向かうらんののさんに、新宿駅の丸ノ内線の改札まで先導していただき、お別れしました。

本当に楽しく過ごせ・・東京マラソンを走る前に燃え尽きてしまったような、大きな達成感を感じました。
再来週にはQ都の前夜祭も企画されています。これまた楽しみですね~。

今日は急遽、過去のDVDのダビングを並行してやっていたら、随分遅くなりました。オヤスミナサイ。

まずは東京マラソン2012を振り返って

今朝の体重は66.8kg・・思ったよりは減ってはいません。
24日の朝が67.4kgでしたが、25・26日は1年11ヶ月ぶりに体重測定ができませんでしたので、変化がよく分かりません。
体脂肪率は通常の13%台から12%台に下がっていましたケド。

今日の練習は出遅れて・・PM8:25より、疲労抜きジョグ。気温4℃で風なく、寒くはないが筋肉痛。(笑)
キロ5:20前後で8.3km走り、ラスト1.8kmをキロ4:40に上げて終える。10.1kmを53:49でした。

色々とあった東京珍道中でしたが、一応ランニングブログですので・・先ずはレースそのものを振り返ってみます。
コースや高低図は有名な東京マラソンですのでみなさんご存知でしょうから省きます。

総括としては・・最近はレースで複数回起きる動悸が1回しかおきませんで、それも立ち止まるほど苦しくならず、一度も立ち止まったり、歩いたりすることなく走り通せましたので、その意味では久しぶりに良いレースでした。
ただし、14km手前で起きた動悸でペースを落として以来、サブスリーペースには戻せませんで、”セカンドベスト(3時間10分切り)を目指しながら・・楽しんで走る”に切り替えて、35km過ぎに失速して・・結果は3′12:38でしたケド。
この記録は14回目のフルマラソンで3番目に良いタイムで、公認記録としては一番良い記録です。
ベストタイムの2′59:18はマグレで・・突出していますが、セカンドベストが3′10:40で、3時間10~15分台が7回目/14回目ですので・・いつも通り、実力通りの走りだったとも言え、最近の不調を考えるとマアマア満足しなければならないでしょう。
Lap表

  1 2 3 4 5 5kmLap スプリット
1~5km 4:50 4:10 4:09 4:14 4:13 21:36  
6~10km 4:14 4:18 4:16 4:16 4:11 21:16 42:52
11~15km 4:16 4:14 4:15 4:17 4:27 21:29 1′04:21
16~20km 4:27 4:28 4:20 4:24 4:26 22:03 1′26:24
21~25km 4:27

4:25

4:30 4:27 4:32 22:21 1′48:45
26~30km 4:38 4:35 4:35 4:40 4:39 23:08 2′11:53
31~35km 4:41 4:42 4:42 4:52 4:52 23:50 2′35:43
36~40km 5:05

4:53

4:55 5:06 5:09 25:09 3′00:52
41km~Fin 5:30 5:19 0:57     11:46 3′12:38

前日まで・・家族旅行を兼ねた東京遠征で、東京までの5時間半の移動、東京での観光などでお疲れ気味。
先月の「ランO-ズ」の特集記事でI氏が、「観光などは極力避けて、脚を温存するように・・。」の真逆をやってしまいました。
AM4時起き、トイレ。5時からアップウェアでスタート地点の下見兼ウオーキング&アップジョグ。汗を拭いてレースウェアに着替え、そのうえにゴミ袋を被り、その上にウインドブレーカー上下を着る。
6時朝食・・前夕祭の際に頂いたお菓子と、コンビニで買った菓子パン。再度トイレ。
7時過ぎにホテルを出る。会場に着いて、まずトイレ(少)。madokaさんに出会う。
荷物預け場所まで移動し、7時半にはウインドブレーカー上下を脱ぎ、シューズを履き替え、荷物を預ける。
スタート地点へ移動・・A・Bブロック専用上り口が見つからず、ウロウロ。早めに荷物を預けて正解でした。(笑)
スタート地点Aブロックに入ると・・onagaさんとのんべえさんを発見、ブロック内で軽くジョグとWS、その後にイノシーさん登場。
スタート1時間前から身動きできないほど混雑して・・スタートまでイノシーさんとのんべえさんと歓談。
スタート~1km 4:50・・グロスタイムとネットタイムの差は20秒で、混雑によるスタートロスが約20秒ぐらいでしょうか。Aブロックでも前の方でしたけど、流石に東京マラソンですネ。 スタート直後から急に尿意を感じる。(笑)
1km~7km 下り基調で、少しペースを抑えながらサブスリーペースで走れる。何処でトイレに入るか・・入らないでガマンできるか・・迷いながら走る。3km過ぎにゴミ袋を破いて、「お願いします」と、ボランティアの方の足元に投げる。
7km~10km 3時間ペースランナーの集団に追いつかれるも集団の前を走る。あーちゃんさんを見つけられませんでした。(>_<)
10km~14km 3時間集団に入るも、トップ集団やイノシーさんとのすれ違いにそなえて、道路中央にコースを徐々に変える。14km手前で動悸発生・・ペースを落として様子を見る。トップ集団とすれ違う際のTVに映るチャンスに振り返って手を振る。イノシーさんは見つけられず。この頃になって・・やっと尿意が収まる。
14km~25km 動悸でも、それほど苦しくないので、キロ4:27ペースまで落ちるも、立ち止まらずに様子を見る。品川で折り返し、のんべえさんに声をかけていただき少しペース回復させるも・・やはり4;27で落ち着く。ゼリーにて補給。しばらく持って走るも・・ゴミ袋と同様にボランティアの方の足元に投げる。
25km~33km ペースがキロ4:40ぐらいに落ちる。浅草で雷門とスカイツリーと金のウンコを見ながら折り返す。 「ハイタッチして下さい」のプラカードが目に入ったのでハイタッチ。31kmでは大きくハンドルネームが書いてあるQブロ応援所に気がついて手を振りました。
34km~38km 佃大橋の登り以外はキロ4:50台で粘る
38km~40km キロ5分が切れなくなる。
40km~41km 5:30 最後の登りで大きくペースダウン
41km~Fin 下り&ラストで少しペースを戻すも、ラスト4kmのキロ5分オーバー分の1分がなんとももったいない失速でした。

3年前のスピードはありませんが、後半の失速が3年前よりも小さかったので、3年前と同じぐらいのタイムでのフィニッシュになったようです。
動悸という不確定要素がありますので、公認サブスリーの達成は・・絶対に不可能ではないにしても、かなりの好条件と幸運が必要なようですネ。そこまで体とモチベーションが保てるかどうか・・難しいデス。

今回の失速で、後ろから色々なランナー(仮装ランナーを含む)に追い抜かれて、お目にかかれた事や余裕を持って景色を見る事ができたのが・・不幸中の幸いでした。
私が見られたのは極一部のランナーですが、色々な仮装ランナーがいらして、楽しめました。
仮装ランナーには他の大会以上に、凄く多くの応援の声がかかっていましたネ~。

珍道中は明日以降に・・オヤスミナサイ。

3時間12分38秒でした

今日の東京マラソン2012で、3時間12分38秒(ネットは3′12:18)で完走しました。

チョットしたトラブルがあって・・帰宅したのが10時40分でした。
今回の珍道中とレースのレポートは明日以降に、追々アップします。

今回、お会い出来たQブロメンバーの皆様・・お会い出来てとても嬉しかったデス。
幹事のらんののさん・・ありがとうございました。
沿道で応援いただいたyoshioさん、ぱたひろさん、あまねさんありがとうございました。
ボランティアとして支えてくださった・・あーちゃんさん、Atomさん、皆様ありがとうございました。

いよいよ明日出発デス

今朝の体重は前日比0.4kg減の66.5kgでした。昨日は走らず、食事もカーボローディングを意識して・・多めに食べたつもりでしたガネ~。

今日の練習は、午前中の雨が午後からは晴れましたので・・ホームコースを走りました。気温は16℃で風が強い。PM2:00より、メニューはフルの3日前の定番にしている90分ゆっくりジョグ。
走り出して2周でウインドブレ-カーと首タオルと手袋を脱ぎ、その後アームウオーマーをめくって・・ゆっくりジョグなのに半袖Tシャツのみで走れるほど暖かでした。
ゆっくり走りましたが、少し脚が重い感じでした。

明日の早朝・・AM5:30に家を出て、東京に出発します。
持ち物のチェックをし、立ち寄るポイントの地図をプリントアウトしたり、留守中の録画予約をしたり・・バタバタしていますが、早く終わらせて寝ないといけません。

PCは持っていかず、携帯電話も無いので・・次の更新は26日の夜になるかと思います。
東京マラソン+前夕祭・・楽しんできますネ。

次女がAKB劇場公演に当選(^^)

今朝の体重は前日比0.5kg減の66.9kgでした。人っ子一人いない夜のトンネルまで車で往復50分もかけて、10km走りに行ったお陰ですネ。(笑)
人っ子一人いない場所で走りながら・・「この5日後に3万人と一緒に走り、十数万人(?)の見守る中を走るんだな~。」って、そのギャップを想像していました。
あと・・マア起こらないと思いますが、「心臓発作などが起こったとしたら・・翌日まで発見されないカモ~。」なんて、恐ろしい想像もしてしまいました。

起こらないと言えば・・マズ当たらないと思っていた、AKB劇場公演に当選しました。

OO 様(次女の名前)

この度はAKB48シアター公演遠方枠抽選予約にご応募頂き誠にありがとうございます。
抽選の結果、当選いたしました!!

当選された公演は下記の公演です。

公演日時:2012-02-25 12:00開演
公演名 :「シアターの女神」公演

お客様の当選番号は 22Oです。

ご予約いただきました当日に本人確認をさせて頂きますので顔写真付きの身分証明証、及び最近1か月以内に現住所に送られてきたご本人名義の郵便物をご提示願います。
確認の取れない場合、当選が無効になる場合がございます。
また、チケット販売時間は10:00~11:30となります。
11:30までにチケットをご購入されませんでした場合はお席が確保されませんので御了承願います。
(開場時間を越えましてもチケットは購入いただけます。)

というメールが届きました。(当選はその前にホームページ内のマイページに表示されます)
次女のみが劇場公演を観るのですが、全体の25日の予定を組み替えたり、次女の住民票を取りに行ったり・・嬉しい悲鳴デス。
小学6年生の次女は”顔写真付きの身分証明証”は持っていないので、住民票と健康保険証の2点で代わりとなります。
”最近1ヶ月以内に現住所に送られてきたご本人名義の郵便物”も大人と違い・・年賀状以外の次女あての郵便物は無いので、前もって(先週土曜日に)昨年の余った年賀ハガキを使って次女あてに出して、自作しました。
24日の金曜日の早朝に出発ですので、当選が決まってからでは郵便が間に合わない可能性があったからです。
田舎から上京した少女を郵便物が無いからと・・むげに追い返したりはしないでしょうが、折角の当選が無駄にならぬように、万全を尽くしました。(笑)

最近は、東京マラソンを含め、人気の大会では受付で身分証明証が必要になっていますネ~。
私は今までの大会参加が40回になりますが、受付で身分証明書が必要だったことはありませんでした。
人気の長野やとくしまも走ったのですガネ~。
AKB劇場公演や東京マラソンなどの超人気イベントでは、そうしないと”ダフ屋”的な行為が起きるからなんでしょうけどネ~。
マラソン大会では記録や保険の関係で代理出走は禁じられています。
参加料はDNSでも返金されないので・・もったいないから権利(?)を売るとか譲るというのは厳禁なんですヨ。
AKB劇場だと、劇場内禁止事項に違反があると「出入り禁止(出禁)」だそうです。

今日も当地は雨。水曜日食事会で走らない予定でしたが、明日も雨の予報・・トンネルランで調整しないとネ~。
東京マラソン当日の天気予報・・降水確率は30%と変わりませんが、最高気温13℃で最低気温6℃と・・この時期にしては暖か過ぎるぐらいの予報になっています。
自称”晴れ男”パワーが”知事の呪い”に勝ったのでしょうか・・。(笑)
前日の25日の降水確率が50%と・・翌日にズレないでくれると良いのですが、家族の観光もあるので、出来るだけ降らないことを期待しています。

雨なのでトンネルラン

今朝の体重は前日比0.7kg増の67.4kgでした。

今日は夕方から雨が降り出しました。昨日の時点の予報では雨ではなかったので、昨日は筋トレのみで走らず、明日は水曜日食事会の予定で走れず・・「ど~しても今日は走らねば。」と思いました。
トレッドミルがあるフィットネスルームは火曜日の今日が定休日で、東京マラソン前に雨の中走る訳にもいかず・・田舎の裏ワザの”トンネルラン”をやることにしました。
気温7℃、PM7:25に自宅を出発、自宅から19kmの池の浦トンネルでPM7:50より、走る。
460mを11往復の10.12km、入りの1往復が4:34(キロ4:58)で、ラスト4往復は上げていき・・キロ4:28まで上げた。
トータル48:30(キロ4:47)でした。
この前後、約1時間・・1台の車も通りませんでした。もちろん人も居ません・・トンネル内はオレンジ色の灯りで明るく、歩道の幅は2mぐらい、トンネル入り口近くに公衆トイレ付き駐車場があり、そこに街灯が1本。
私は男性なので物騒とは思いませんが、チョット淋し過ぎて・・不気味な気がします。
それぐらい淋しい場所だからこそ、交通量が少なくて、排ガスの心配なしにトンネル内を走れるんですけどネ~。(笑)

今日は風はあまり強くなかったが、トンネルランでは往復で、追い風と逆風がハッキリするので温度調節が難しい。関門トンネル人道のように風が抜けずに温度管理してあるトンネルは他には無い・・稀有なランニング向きなトンネルですネ。

今日は荷造り&900回目の投稿

今朝の体重は前日と変わらず66.7kgでした。

今日の練習はPM7:40より、筋トレのみ。チョット出遅れたのと外気温が3℃で風が冷たかったので走りませんでした。

24日のAKB公演の抽選はハズレました。25日の2回と26日の1回とチャンスはあと3回ですが、マズ・・当たらないらしいデス。(>_<)

今日は筋トレ後に帰宅し、風呂&メシを済ませ、日曜日の東京マラソン遠征に向けての荷造りをしました。
通常は前日に荷造りするのですが、今回は家族旅行も兼ねて金曜日の早朝に出発の予定ですので、早めにメドをつけておく為に・・今日、やりました。
いつもは日帰りなのに、ボストンバッグにパンパンに着替えやアップウェアやドリンク等が詰まっていますが、東京マラソンは遠征&ワンウェイなので、かなり荷物をしぼって・・ボストンバッグ1つに収めました。

移動&通常は長ズボンのジャージとウインドブレーカーになりそうです。ダサい格好ですが前夕祭の皆様・・お見捨て無きようにお願いします。(笑)

投稿を終えて、ブログ管理をクリックしたら・・投稿:900 ってなってました。東京マラソン直前に900回を迎えられました。
この度の遠征で、24・25・26日と投稿ができない・・2年前の鹿児島旅行以来の連休になりますが、1000回を目指してガンバリマス。

出た~、東京マラソン当日の天気予報

今朝の体重は前日比0.5kg減の66.7kgでした。

今日の練習は疲労抜き10kmジョグを予定。PM5:30より走る。気温3℃で風強し、ペース上げず上がらず・・50:02でした。

週間天気予報で、東京マラソン当日の26日の予報が出ました。降水確率30%の曇り時々晴れで、最高気温8℃、最低気温3℃という予報です。
雨の心配はあまり無く、気温もマア平年並みで特に寒くも無いような感じですネ。
自称”晴れ男”パワーが都知事の呪いを上回りそうで・・ヨカッタということになりそうですね。
あとは風が強くなければ文句なしですネ~。
ウェアーはランパン&ランシャツにアームウオーマーと手袋ぐらいでイケそうですネ・・スタートまでは使い捨ての100円カッパは要るでしょうけど。

次女の為にAKB劇場のチケット予約申し込みをしました。5日前に申し込んで、4日前に抽選結果が分かりますので、今日は24日の公演分、明日は25日分、明後日は26日分を申し込みますが、人気絶頂のAKBのAKB劇場ですので・・東京マラソンの抽選以上の”狭き門”です。
マズ・・当選はしないでしょうが、次女の希望を叶える為に、一応申し込みました。当たるとイイのですガネ~。(笑)

15kmからのビルドアップ目論むも・・。

今朝の体重は前日比0.3kg減の67.2kgでした。昨日は走らなかったのですが、妻に注文していた甘い物のおやつが妻のド忘れで届かずに食べられなかったお陰です。(笑)

今日の練習は、フルのレース1週間前・・昨日からメニューに悩みました。
年間3レースで、レースデビュー5年目ですので、今回のフルが14戦目となりますが・・11月のレースは調整レースで、1週間前でも走り込み、12月のレースの1週間前は駅伝参戦で、参考になるのは3、4月のレース1週間前です。
1季目は10kmTT、2季目は15kmからのビルドアップ走、3季目はハーフLSD+6kmレースペース走、4季目は10kmレースペース走・・色々とやってます。
今季はスピードが出ないので、TTやレースペース走はキツイので、15kmからのビルドアップ走をすることにしました。

私は普段から徐々にペースダウンするビルドダウン走ばかりで、レースでも最初からトバして、ペースダウンしながら粘るという走り方です。
しかし、今度の東京ではウオーミングアップもママならない状況のようですし、最初の5kmは下り傾向なので、入りの5kmは下りでもウオーミングアップ感覚で抑えてキロ4:15~20で走り、そこからペースを上げるのが良さそうです。
そこで、ドロナワですがビルドアップ走をやってみることにしたのです。

半ドンで仕事を終えるも、気温は5℃で風も強く、走る気力が湧かないので昼寝。
PM4:15より走る。気温は変わらず5℃で風も強いが昼寝のお陰で走る気力を回復。(笑)
メニューは15kmまでキロ4:25で走り、そこからペースアップ(キロ4:10~15)という3年前と同じメニューを予定
結果は、15kmまであまり余裕は無く・・「10kmからビルドアップして15kmまでにしようか・・」って悪魔の囁きもありましたが、なんとか設定を守って15kmからペースアップ。
ペースアップは5km保てず、最後の500mで左ハムに違和感で更にペースダウンでした。(>_<)
5kmLap 22:00 22:00 22:12 21:23のトータル1′27:35でした。
走り終わった時は気温は2℃に下がっており、指先が痺れて痛みが出ていました。

週間天気予報・・25日の土曜日まで出ていますが、流れからいくと雨は降らずに気温もそれほど下がらないような感じです。
明日には26日の予報が出るでしょうけどネ。(笑)

長女が勝手にFacebookを・・

今朝の体重は前日比0.2kg減の67.5kgでした。

今日はツキイチの”元若者の会”(当市同業者組合の若手の会)で食事でしたので休走日でした。

さて本題、私が使っているこのPCで長女がアメブロをやるので、時々使わせてあげています。
しかし、1週間ぐらい前に・・勝手にFacebookを始めてしまいました。Facebookの仕組みが分からないので放置していましたが、アドレス帳のアドレスから勝手に「知り合いかも?」と探し出してしまうようです。
このQブロでも大会などでお会いして、PCアドレスとお名前をお聞きして、アドレス帳に登録してある方のお名前が「知り合いかも?」に出ていて、Facebookからも「Facebookでお友だちが待ってます」ってメールが来ました。

長女には「勝手にそういうことはしてはいけない」とキツク言いましたが、関係各位にはご迷惑をかけました。もし、友達候補としてTomoxx kajixxxxがあがっていたり、「知り合いかも?」に出ていても無視してください。
父ちゃんがやってないのにネ~。(笑)