kakechanの練習日記

下関海響マラソンがいよいよ明後日となってきました。

明日の予定は早起きして20分くらい身体慣らしのジョグ。車で家を出て昼前には下関につき、唐戸市場あたりで昼食をとって家族サービスの海響館見物。その後受付をして皆さんと合流。小倉に移動してホテルにチェックインの後、夕食、早めの就寝、という予定です。

できれば、前日はもっとゆっくりして英気を養いたいのですが、マラソン後の運転手（女房）や子供の機嫌もとっておかないといけませんからねえ。

因みに当日は中学生の長女と、小4の次女も２ｋｍのレースに出ますが、あんまり期待できません。「5月の備北丘陵公園マラソンの時のタイムよりは早く走れよ！」といっているのですが、二人とも練習不足というより全然走っていません。まあ、長い待ち時間の暇つぶしにはなるでしょうし、ここまで大きな大会には出たことが無いので雰囲気を味わってもらえばと思います。

当日の下関の天気ですが、予報では最高気温21度とここ数日の中ではやや高くなってしまいそうです。二日後が15度まで下がることを思えば、惜しい！って感じです。あと数日ずれてくれれば．．．

この気温ならアームウォーマーやロングタイツ、手袋は出番なさそうです。曇りとの予報なので、帽子やサングラスも必要ないかもしれませんね。

ポーチについては、気温が高いこともあり、ドリンクホルダーつきのものにします。やはり自分のような汗かきにとって水分は生命線です。今回は痙攣予防のため、かじ鹿歯さんに教えていただいたアスリートソルトを摂取しながら水分補給します。フリスクの容器にちょうど入って携行しやすくていい感じです。

シューズはDSトレーナーの予定ですが、ゲルサロマでもいいのかなと悩み中です。本番は5分30秒を中心とした組み立てになるでしょうから、そんなにスピードを出すことも無いし、後半の足のむくみのことを考えると少し大きめのゲルサロマでもいいのかなと。しかし、DSトレーナーの軽さも後半には力になってくれそうですし。両方持っていって当日の朝、足を入れてしっくりきたほうで走る予定です。

肝心のペースですが、とにかく足にも心肺にも負担にならないペースで前半は走ろうと思います。20キロ過ぎのアップダウンが始まるまでは、とにかく5分30秒前後を死守。興奮して飛ばさないように気をつけて走ります。20ｋからは、上りは頑張らず、ラップも気にせず、下りは足を使わないように逆にラップが上がり過ぎないように気をつけて。おそらく一番きついのは30ｋ～38ｋまでの二つの橋なので、ここまで足が残っていればいいのですが。ここを6分以内のラップでまとめることができればサブ4が現実味を帯びてきそうです。

実は体調や脚に不安要素はあるのですが、レース中に悪化しなければ走りきれるはず。

なんとか日曜の昼1時ごろまでは我慢していただければと自分の身体にお願いしております。

タイムとしての目標はサブ４ですが、一番の目標はとにかく歩かず完走です。

どんなにラップが落ちようが、歩いているのと変わらないくらい遅くなろうが、最後まで走る。

タイム云々じゃなく、力を出し切って完走したと胸を張っていえるレースができればOKと思っています。

それでは下関でお会いできる皆さん、お会いできるのを楽しみにしております。

また、この週末、下関以外のレースに参加される皆さん、健闘を祈ります。

楽しく走りましょう！

先週のハーフレース後に痙攣で痛めた脚は3日くらいの間は歩くのも痛い感じでしたが、病院の先生が「痙攣で痛めた脚は肉離れにまでならないから、1週間くらいで治る」という言葉どおりすっかり痛みは消え、土曜日は最後の長距離、3時間LSDをやることができました。

昨日昼間は雨中の中サンフレッチェの試合観戦、帰宅後雨がやんだため軽くジョグ、今日は休足日でした。

気付けば下関まで2週間切っているのですね。もっと時間があればとか、夏の時期にもっと走りこめていればとか、やっぱり下関は時期的に早すぎた愛媛にしておけばとか、今更考えてもしょうがないとはいえ考えてしまいます。

今のところ疲れや張りはあるものの、故障はしていないので、あとは風邪をひかないように、当日気温が下がってくれることを祈るばかりです。

愛媛といえば今年は1週間もしないうちに定員になってしまったようですね。去年は最後まで定員となっていなかったため、下関のあと、どうしても悔いが残って早く次のレースが走りたいというときはエントリーしようと思っていましたがそれもかないませんでした。

昨今、ランニングブームで何千人も何万人も定員があるフルマラソンがこのようにいっぱいになってしまいます。なるほど私のような中年ですらこうやって走っていて、昔は考えもしなかったフルマラソンを走ろうかというわけですから、ブームも頷けるところです。そして、私が走り続けることができる理由を考えてみるに、今のネット環境というのはかなり大きいのではと思っています。

私が23～25くらいの20代前半のころ、職場がらみの駅伝や職場の町内の小さなロードレース出場のため家の周りをちょこちょこ走っていました。今ほど毎日というわけではありませんでしたし、距離だけで考えれば今の半分も走ってはいませんでした。高校では短距離専門で大学ではサークルくらいで本格的にスポーツはやっておらず、長距離は相変わらず苦手でしたが、陸上部出身なのでジョギングには抵抗はありませんでしたし、若さもありましたので1500ｍくらいの短い距離は4分50秒くらい、5000ｍも18分くらいでは走っていました。

もちろん当時もジョギングする方は結構いましたが、大会に出場するにはランナーズに載っている大会情報を頼りに申し込むしかなく、制限時間も厳しいものが多く、敷居も高いものでした。

練習も、家の周りにジョギングコースがあるわけでもなく、なんとなく30分くらいむやみに走るだけで自分の走った距離さえ分からない、ペースさえ分からない状態でした。

そんなことで職場が変わり走る必要性がなくなると、忙しさもあり自然に走ることから遠ざかり体重も20数キロ増えて立派なメタボ中年になっていました。

そしてランニングを十数年ぶりに再開してみて、ほとんどの大会にネットから気軽に申し込め情報を共有できる、自分の走った距離を調べて記録できる、本当に便利になったなあと感心しました。

20代の頃、もしこれだけ簡単に大会に申し込めて、練習の成果が分かりやすい状況であれば、ひょっとしたらランニングを続けることができたのではないかと、最近は思います。

私にとってランニングは自分の記録と勝負できるところが楽しいものなので、大会で記録がどれだけ伸びたか、練習でも、今日は昨日よりこれだけ長く走れた、同じコースを1分早く走れたというのがモチベーションになります。

今のランニングブームもブームというからにはいつか沈静化することがあるのかもしれません。でも、現在これだけ走ることに対する情報が得やすく、だれでも簡単に始められるほどいろんな特色ある大会がそろっている時代はかつてなかったわけで、これはそんなに簡単に一過性のブームで終わるようなものじゃないのではと思っています。 

これからも神戸や大坂など参加できそうな都市型マラソンが増えていきますが、そんな色んなマラソンを年に一度は走ることができたら楽しいだろうなあと思っています。

そのためにはちゃんと走り続けて、とりあえず下関をちゃんと完走しないといけませんが。