貧血だったので、しばらく走るのを休んでいたけど、今日から再開。なんと先週２kgも体重が増えたので、なんとかカロリーを消費しようと、必死になったけど、ジョギングペースで走るのが精一杯だった。
時間：30分
距離：5.13m
ペース：5.13分/km
消費カロリー：303kcal
2009/11/27打上治水公園
2009 年 11 月 27 日 – 6:01 PM
2009/10/26打上治水公園
2009 年 10 月 26 日 – 6:25 PM
雨が上がったので夕暮れ時に打上公園に走りに行った。打上公園を４周走り、公園を出て道路沿いを走り、最後は坂道を走って上がるコースにしてみた。最後はちょっとしんどかった・・・
準備運動の段階で足がだるくなり、心配だったけど、なんとか１キロ５分ペースで走りきることができてよかった！
時間：40分
距離：6.71m
ペース：6分/km
消費カロリー：398kcal
2009/10/15安威川ランニングコース
2009 年 10 月 15 日 – 11:29 PM
２週間ぶりに安威川ランニングコースをに走った。今日は距離を短めに、すこし早めに走ってみた。だいぶしんどかった。
でも前回２回続けて14kmを走っていたのが効いたのか、足が筋肉痛にならず、貧血も起こさなかったのでよかったです。（腹筋は筋肉痛になってしまった）少しずつ鍛えられてきているみたい＼（*´∇｀*）／
時間：66分
距離：11km
ペース：6分/km
消費カロリー：651kcal
2009/09/29安威川ランニングコース
2009 年 9 月 30 日 – 1:00 AM
安威川ランニングコースを走った。今日は途中でGPSの電池が切れてしまい、消費カロリーも時間も分からなかったけど、たぶんペースは7分/kmぐらい。前回走った時よりだいぶ楽だったけど、やはりハムストリングスが痛くなった。膝は全然大丈夫だったので、ほっとした。
時間：？分
距離：14km
ペース：？分/km
消費カロリー：？kcal
2009/09/25安威川ランニングコース
2009 年 9 月 26 日 – 12:24 AM
またしても超久しぶりに走った。安威川ランニングコースの往復は特に久しぶり。
ゆっくりめに1km7分で走ったけど、超久しぶりだったため、両足のハムストリングスと、右膝に来た(×_×;）
一緒に走ったOさんは、走った後、３本リードを登り、長ものトラバースやボルダーをやった上に、フットサルの練習に出かけていった。すごいな・・・元気だなぁ・・(・o・)
時間：98分
距離：14.04km
ペース：7分/km
消費カロリー：847kcal
夜道を走った
2009 年 9 月 14 日 – 10:53 PM
またしても超久しぶりに走った。２週間ぶりくらい・・・
今回も近所の普段通ったことがないところを走ってみた。細い道に入り込むと、住宅地の中に迷い込んで、道が行き止まりになっており、ひきかえさなければならなかったりした。近所の住宅地は丘になっていて、アップダウンがあり、けっこうしんどい。
最後は丘を下って、打上治水公園を走って、さらに家に向かって坂道を走って終了した。
そろそろ１２月に予定している大会に向けてしっかり練習しないといけないと、走りながら思った。
時間：30分
距離：4.85km
ペース：6.2分/km
消費カロリー：289kcal
近所を走り回った
2009 年 8 月 31 日 – 10:10 PM
超久しぶりに走った。まだ昼間は少し暑いので、真っ暗になってから出かけた。
久しぶりなので、きっとつらくなるだろうから、気を紛らわすために新しい道を走ろうと思い、近所の住宅街を行ったことのない方角に走っていくと、突然寂しくなって怖かった。住宅地を抜け出しサイクリングロードや公園をつないで走った。
走り終わった後は、足が全体的に痛くなってしまった・・・もっとまじめに練習しないといけないなぁ・・・。
時間：30分
距離：4.84km
ペース：6.2分/km
消費カロリー：289kcal
2009/08/10打上治水公園
2009 年 8 月 10 日 – 8:32 PM
１週間前ぶりに走った。前回走った後、ずっと貧血を起こしていて練習を控えていたけど、今日は少しましになったので、ゆっくり走ろうと思ってスタート。
台風が近づいて来ていたので、空気が蒸し暑い・・・。家からしばらく歩き、公園の少し手前から走り始めた。公園に着く頃には薄暗くなっていたけど、1.5kmの周回コースには人が沢山いた。
走り始めたら意外に楽で、私としてはやや早めのペースで走れた。今日はうまく腹筋背筋を使えている感じだった。
空気を感じながら走るのは気持ちいいー！と思っていたのは始めの２０分間だけで、最後の１０分間はだいぶしんどかった。
走り終わった後には微妙に左膝が痛くなった。
時間：30分
距離：5.06km
ペース：5.93分/km
消費カロリー：299kcal
2009/08/03打上治水公園
2009 年 8 月 3 日 – 10:00 PM
このところ体調が悪く、全然走っていなかったので、今日は、20日ぶりぐらいの練習となった。日が暮れてから走ったけど、気温はやや高めで、暑くてたまらなかった。
でも呼吸はそれほど苦しくならなかったし、足にも来なかったので、ちょっとほっとした。
暑いけどこれからまじめに練習しよう・・・
時間：30分
距離：4.97km
ペース：6.04分/km
消費カロリー：295kcal
2009/07/10安威川ランニングコース
2009 年 7 月 10 日 – 11:50 PM
今日も夕方にジムから安威川に走りに行った。走るのが先週の日曜以来だったので、走り出しがすごくしんどかった。
少しペースを上げ気味で走ろうと思い、歩幅を大きめにしたので、腹筋・背筋・ハムストリングスがしんどかった・・・
いつになったら走ることに馴れてくるのかなぁ・・・
時間：41.5分
距離：7km
ペース：5.93分/km