またまた久しぶりなので、ゆっくりと走った。そんなに疲れなかったし、呼吸も楽だった。クライミングで体がだいぶ鍛えられているみたいだった。
時間：30分
距離：4.96km
ペース：6分03秒/km
消費カロリー：295kcal
2010/08/13淀川堤防と摂津市内
2010 年 8 月 13 日 – 11:23 PM
2010/06/27安威川ランニングコース
2010 年 6 月 27 日 – 11:33 PM
梅雨の晴れ間に安威川ランニングコースを走った。川はだいぶん増水していて、ランニングコースにも泥と水たまりが残っていて、走りにくかった。
久しぶりなのと、走る前から疲れていたのとで、本当にしんどく、一度立ち止まって休んだ。
時間：30分
距離：5km
ペース：6分/km
消費カロリー：300kcal
ものすごく久しぶりに走った
2010 年 6 月 14 日 – 9:00 PM
打上治水公園に走りに行った。走るのは１ヶ月ぶりぐらいで、ふくらはぎがつりそうになった・・・
時間：30分
距離：5.34m
ペース：5.62分/km
消費カロリー：316kcal
公園のあじさい
バラも咲いていた
2009/11/27打上治水公園
2009 年 11 月 27 日 – 6:01 PM
貧血だったので、しばらく走るのを休んでいたけど、今日から再開。なんと先週２kgも体重が増えたので、なんとかカロリーを消費しようと、必死になったけど、ジョギングペースで走るのが精一杯だった。
時間：30分
距離：5.13m
ペース：5.13分/km
消費カロリー：303kcal
2009/10/26打上治水公園
2009 年 10 月 26 日 – 6:25 PM
雨が上がったので夕暮れ時に打上公園に走りに行った。打上公園を４周走り、公園を出て道路沿いを走り、最後は坂道を走って上がるコースにしてみた。最後はちょっとしんどかった・・・
準備運動の段階で足がだるくなり、心配だったけど、なんとか１キロ５分ペースで走りきることができてよかった！
時間：40分
距離：6.71m
ペース：6分/km
消費カロリー：398kcal
2009/10/15安威川ランニングコース
2009 年 10 月 15 日 – 11:29 PM
２週間ぶりに安威川ランニングコースをに走った。今日は距離を短めに、すこし早めに走ってみた。だいぶしんどかった。
でも前回２回続けて14kmを走っていたのが効いたのか、足が筋肉痛にならず、貧血も起こさなかったのでよかったです。（腹筋は筋肉痛になってしまった）少しずつ鍛えられてきているみたい＼（*´∇｀*）／
時間：66分
距離：11km
ペース：6分/km
消費カロリー：651kcal
2009/09/29安威川ランニングコース
2009 年 9 月 30 日 – 1:00 AM
安威川ランニングコースを走った。今日は途中でGPSの電池が切れてしまい、消費カロリーも時間も分からなかったけど、たぶんペースは7分/kmぐらい。前回走った時よりだいぶ楽だったけど、やはりハムストリングスが痛くなった。膝は全然大丈夫だったので、ほっとした。
時間：？分
距離：14km
ペース：？分/km
消費カロリー：？kcal
2009/09/25安威川ランニングコース
2009 年 9 月 26 日 – 12:24 AM
またしても超久しぶりに走った。安威川ランニングコースの往復は特に久しぶり。
ゆっくりめに1km7分で走ったけど、超久しぶりだったため、両足のハムストリングスと、右膝に来た(×_×;）
一緒に走ったOさんは、走った後、３本リードを登り、長ものトラバースやボルダーをやった上に、フットサルの練習に出かけていった。すごいな・・・元気だなぁ・・(・o・)
時間：98分
距離：14.04km
ペース：7分/km
消費カロリー：847kcal
夜道を走った
2009 年 9 月 14 日 – 10:53 PM
またしても超久しぶりに走った。２週間ぶりくらい・・・
今回も近所の普段通ったことがないところを走ってみた。細い道に入り込むと、住宅地の中に迷い込んで、道が行き止まりになっており、ひきかえさなければならなかったりした。近所の住宅地は丘になっていて、アップダウンがあり、けっこうしんどい。
最後は丘を下って、打上治水公園を走って、さらに家に向かって坂道を走って終了した。
そろそろ１２月に予定している大会に向けてしっかり練習しないといけないと、走りながら思った。
時間：30分
距離：4.85km
ペース：6.2分/km
消費カロリー：289kcal
近所を走り回った
2009 年 8 月 31 日 – 10:10 PM
超久しぶりに走った。まだ昼間は少し暑いので、真っ暗になってから出かけた。
久しぶりなので、きっとつらくなるだろうから、気を紛らわすために新しい道を走ろうと思い、近所の住宅街を行ったことのない方角に走っていくと、突然寂しくなって怖かった。住宅地を抜け出しサイクリングロードや公園をつないで走った。
走り終わった後は、足が全体的に痛くなってしまった・・・もっとまじめに練習しないといけないなぁ・・・。
時間：30分
距離：4.84km
ペース：6.2分/km
消費カロリー：289kcal