2日連続で、クライミング後に走ったためか、体幹使えず、すぐにふくらはぎに来た。しんどかった〜
時間：40分
距離：6.22km
ペース：6分26秒/km
消費カロリー：372kcal
体重がおもいせいか、走り出しはしんどかった。中間は楽になったので、最後の2分間にペースを上げて走ったら、あとでふくらはぎに来た。
時間：30分
距離：4.89km
ペース：6分10秒/km
消費カロリー：291kcal
昨日の筋肉痛が残っていて、しんどかったので、ゆっくり走った。途中で時計が止まったので、正確な距離と時間が分からない。途中よく知らない住宅街に入り込んでしまい、なかなか抜け出せなくなり、やっと脱出したところはだいぶん家から離れたところだった。夜だったのでちょっと怖かった。
時間：30分
距離：4.71km
ペース：6分23秒/km
消費カロリー：282kcal
体が重たかった〜
時間：30分
距離：5.06km
ペース：5分56秒/km
消費カロリー：300kcal
近所の坂を上ったり下ったり。ふくらはぎがつりそうになった。
時間：32分5秒
距離：5km
ペース：6分21秒/km
消費カロリー：306kcal
半年ぶりに走った。ふくらはぎがつりそうになった。
時間：30分
距離：5.22km
ペース：5分45秒/km
消費カロリー：309kcal
またまた久しぶりなので、ゆっくりと走った。そんなに疲れなかったし、呼吸も楽だった。クライミングで体がだいぶ鍛えられているみたいだった。
時間：30分
距離：4.96km
ペース：6分03秒/km
消費カロリー：295kcal
梅雨の晴れ間に安威川ランニングコースを走った。川はだいぶん増水していて、ランニングコースにも泥と水たまりが残っていて、走りにくかった。
久しぶりなのと、走る前から疲れていたのとで、本当にしんどく、一度立ち止まって休んだ。
時間：30分
距離：5km
ペース：6分/km
消費カロリー：300kcal
打上治水公園に走りに行った。走るのは１ヶ月ぶりぐらいで、ふくらはぎがつりそうになった・・・
時間：30分
距離：5.34m
ペース：5.62分/km
消費カロリー：316kcal
公園のあじさい
バラも咲いていた
雨が上がったので夕暮れ時に打上公園に走りに行った。打上公園を４周走り、公園を出て道路沿いを走り、最後は坂道を走って上がるコースにしてみた。最後はちょっとしんどかった・・・
準備運動の段階で足がだるくなり、心配だったけど、なんとか１キロ５分ペースで走りきることができてよかった！
時間：40分
距離：6.71m
ペース：6分/km
消費カロリー：398kcal
