Monthly Archives: 2009 7 月

2009/07/10安威川ランニングコース

2009 年 7 月 10 日 – 11:50 PM

今日も夕方にジムから安威川に走りに行った。走るのが先週の日曜以来だったので、走り出しがすごくしんどかった。
少しペースを上げ気味で走ろうと思い、歩幅を大きめにしたので、腹筋・背筋・ハムストリングスがしんどかった・・・

いつになったら走ることに馴れてくるのかなぁ・・・

時間：41.5分
距離：7km
ペース：5.93分/km

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2009/07/05打上公園ウォーキング

2009 年 7 月 5 日 – 8:28 AM

昨日走った疲れがすごかったので、体を少し動かした方がいいと思い、朝６時半から公園にウォーキングに行った。
空気がひんやりしていて気持ちよかった。お腹が減っていたので公園に行く途中のコンビニでサンドイッチを買って食べながら歩いた。ウォーキングというより散歩みたいな感じで、癒された。

時間：60分
距離：4.81km
ペース：12.5分/km
消費カロリー：211kcal

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2009/07/04安威川ランニングコース

2009 年 7 月 4 日 – 8:19 AM

今日は夕方からＮさんにひっついて安威川に走りに行った。最初の3kmはＮさんに付いていこうとして1km5分ちょっとのハイペースで走っていたけど、だんだんペースダウンしていつもの1km6分前後のペースに。5km地点で折り返してからは1km5.5分ぐらいのペースで走った。全体を通してオーバーペースで、走り終わった後は全身酸欠気味になっていた。
フルマラソン以来こんなに消耗したのは初めてだった・・・

時間：72分
距離：12.14km
ペース：5.93分/km
消費カロリー：729kcal

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