今日はマラソン日和、海岸淵のに波穏やかです。
気温も15度位環境は良かったです。
フルマラソンの1週間後では身体がだるいです。
フルマラソンを走った人で何人かは５Ｋｍの方にエントリーしていました。
スタート3分前・・・・
前列は、高校野球部15名ほどがやる気十分です。
スタートと合図と同時にダッシュして行きました。
芝生の上は蹴っても反発は少なく・・・のんびり行くしかないです。
１００ｍ・２００ｍ置いていかれます。
1周２Ｋｍを二回回って3・４周目は公道に出て折返し３Ｋｍ走ります。
1時間切れるかな～4周目の上り坂残り２Ｋｍほど48分ギリギリです
公道から芝生の中に入ってくると直線でゴールが見渡せますが
コースは公園の外周を走っていきます。
後1分・・・後３0秒・・・1時間経過あ～～ゴール無理でした。
1時間26秒でした。
昨年より4分ほど遅くなっていました。
最近走っている大会全部成績下がっております。
練習不足です！！
海部川風流マラソン行ってきました。
前日から5時間以内目標でした。
タイム表とエネルギーゼリ2個・赤飯親指大2個・飴5個を
ポセットに入れて準備万端一緒に行ったメンバーからエイド充実しているのにそんなに持って走れないでしょう？
これが私流です、ないと不安になります。
天候はマラソン日和、スピードランナーにとっては少し暑いぐらいかな。
まず結果報告 5時間17分53秒
昨年の成績 5時間16分2秒
奈良マラソン 5時間8分51秒
フルマラソン走力5時間～5時間20分位ですね。
一回目の折返し15Ｋｍ過ぎた所から右腹が痛くなりだし親指でグイと押し込み押し込み1Ｋｍ走る頃には収まって来ました。
去年とまったく同じ26Ｋｍ～27Ｋｍ後ろから5時間のペースメカーがにどんどん迫ってきます、並んでス～ト集団に交わされました。
くいくら頑張って付いて行こうとしても足が動かずその内姿が無くなり気持ちが萎ました。
長～い登り・下っている時右足前頚骨筋がピク、ピク攣りだしました、またきた丸亀の二の舞だけは避けたいです、エイドまで右足かばいながら歩きました
エイドで左右の足太腿から脹脛に水をかけて次のエイドまで走ります。
水をかけると少し絞まって走れます。
ゴールまで後３Ｋｍ地点で中学生の応援団、先生が走って居るので大変な盛り上がりようです、マラソン大会海陽町あげての応援です。
ランナー先生は大変です歩いているとこの日とばかり「頑張れ・歩いたらダメ」と声が飛んでいます。
幼稚園・少学校・中学校全町立学校の日曜応援登校日です。
毎年翌日の月曜日は振り替え休日です。
私にも「頑張れ、走れ、」と声援貰います。
私「来年も来るけん、歩かせて・・・」
生徒「ほな歩いて良いよ、来年も来てよ」
のどかな一日マラソンでした。
今日は、小松島潮風公園～日の峰通り～国道５５号～金磯～潮風公園
の１周11Ｋｍ２往復のLSDでした。
１回目は、１時間２２分でした。
２回目は、１時間１７分でした。
２周してへとへと来週のフルマラソン不安でいっぱいです。
今まで4回フルマラソン走っていても楽にゴールする自信ないですね。
完走は出来ても、自分の持っている目標タイムクリア出来るか？？？どうかな
先週丸亀のハーフマラソンで２時間切り目標でしたが、
途中で足攣って２時間１９分でゴール今まで攣った経験無かったので？？
今日も、２２キロ走り終わった時少し足が攣ったので攣る癖が付いたのかな。
２/２０日の海部風流マラソン１週間後どうなる事か？
丸亀ハーフマラソン走ってきました。
ハーフマラソン１時間５９分狙いで頑張ってきました？
1Ｋｍを５分３０秒で刻んでいきました。
５Ｋｍ・８Ｋｍ・１０Ｋｍ・折返し１１Ｋｍ順調に息も上がらず
まわりも見ながら「のんびりランナー」快調でした。
１１Ｋｍ過ぎた時突然右足ふくらはぎ激痛「攣った」イタイイタイ
直ぐに歩道に出て座り込みました、マサージしても、ストレッチしても
痛くて右足に重身掛けられず、足を引きずりながら１２Ｋｍ地点
この間１Ｋｍ１７分・・・・給水所で水をふくらはぎ・太腿に掛けて
２００～３００走っては立ち止まり右足かばいながら
１２～１３Ｋｍ計測できず（気が回らない）
１４～１５Ｋｍ８分
１５～１６Ｋｍ７分３５秒
１６～１７Ｋｍ７分２５秒
ここらから少し痛みも和らぎ
６分３１秒・５分４５秒・５分３４秒
初めての経験でした、つら～い１日でした。
今朝現在でも右足踏ん張れず足引きずって家の中歩いています。
６・２０日のフルマラソン完走出来るかな
制限時間６時間 う～～む
反省
まだ、２時間切る脚力出来ていない！！
練習不足です。
今日は、寒かったです。
こんな日に練習するのは、来週に丸亀ハーフエントリーしているので
根性入れて走ったが、コース選び間違ったみたい。
四国三郎（吉野川）の河口の傍に川内温泉があるので車置いてのランです。
最近は走った後で温泉に入って帰る習慣になっています。
スタートして西に向かっての新吉野川大橋まで３Ｋｍ強い西風と寒さ・・・
吉野川橋は、南に向いての１.２Ｋｍ徳島中央公園まで１.４Ｋｍ
公園内１周２Ｋｍを私は４周して温泉まで帰りました。
吉野川橋渡る時に雪がちらほら風も無く身体温もっているので寒さは感じず
わたり終えての東に向かっては背中からの追い風でした。
今日の寒さ体験したら来週少しは耐えれますかね。
温泉でサウナに入り気持ちよく疲れを癒し上がったら
大阪マラソンしていたので少し見ていました。
帰ってから大塚製薬（徳島）の伊藤舞選手２位の健闘素晴らしかったです。
勿論優勝したママさんランナー赤羽選手にも拍手ですね。
寒い中私も走っていたので気持ち十分わかります。
１６時４０分この冬初めての積雪なるくらいボタン雪が降り出しました。
12月２９日に魚の目取って穴がふさがる迄は走れず。
１月２日の夜サッシのドアではさみ左足踵上5ｃｍ裂傷
丁度シュウズのヒールが当たり靴も履けずスリッパで初詣
８日今年初めてのランニングでした、１０日ぶりのランシューズ履いても
しっくりしないし、走り掛けても足が突っ立っているみたいクッションが全然無い
スリッパばっかり履いていた為足が伸びて足にも緊張感が無くなってる。
何とか15ｋｍ １時間３７分何とか帰ってきました、あ～疲れました。
今日も寒かったです。
勝浦川の土手を西に向かって風邪を受けて走る
この寒い中5人もの人とすれ違う目で言葉で「こんにちわ」気持よく挨拶を
交わしそれぞれの方向に離れて行く。
走り始めたのが4時と遅かったので日没に成ると温度が急に下がるので
それまでには帰っていたい、７．３ｋｍを52分で走り終えました。
奈良マラソン以降一度も走っていない。
今日ＬＳＤ26Ｋｍ行ってきました。
先日の、和さんのブログを見て、教わったのでDEPOで売ってるヒートテック
下着２個買うと￥1、290×2＝2、580- ２０％引￥2,064-でした。（ラッキー）
上下買って試走 朝9：00時点４℃車から降りた時は、少し寒いかな？
走り出すと丁度良くなってきました、日も差してきたし。
最初は下着で？（ハズカシ～イ）Ｔシャツ着ていたらわからない！！
昼過ぎの気温１２℃そんなに汗はかかなかったです、此れはお買い得
もう一ｾｯﾄ明日買いに行こう！！そして今シーズンの練習用ゲットです。
今日走ったコースは あせび温泉に車置き、徳島自動車道の側道（農業道路）
山裾ず～とアップーダウンの繰り返しです、平坦な所殆どなく一番急な所では傾斜角10％です、
御所の里まで往復23Ｋｍ2時間53分とにかく疲れました。
待ちに待ったメール到着です
■抽選結果：当選
このたびは「とくしまマラソン2011」にお申し込みいただき、誠にありがとう
ございました。11月1日(月)から15日(月)まで受付を行ったところ、定員を超
えるお申し込みがあり、厳選なる抽選の結果、当選されましたことを通知いた
します。
つきましては、下記URLよりRUNNETにログインしていただき、2011年1月7日(金)
までに入金手続きを完了していただきますようよろしくお願いします。期限内
に手続きがなかった場合、当選は無効となりますのであらかじめご了承くださ
い。
入金も完了致しました。
一人でも多くの人が走れるといいのにね！！
後はガッツリ練習するのみです。
奈良マラソン
![[晴れ]](http://www.runningschoolq.jp/diary/kantoku/wp-content/plugins/ktai_style/pics/SA/sun.gif)
いつも一緒のRUN仲間![[走る人]](http://www.runningschoolq.jp/diary/kantoku/wp-content/plugins/ktai_style/pics/SA/run.gif)
人で奈良マラソンに行ってきました。
土曜日朝８時３０分～日曜日の21時10分までのマラソン旅行
ホテルに荷物預けて新大宮駅～奈良公園まで散策です。
東大寺の柱の穴くぐり２５年前にもくぐりました。
全然体型変わっていない（変わったのは髪の毛が残りわずか）のでくぐれました（ｽﾓｰﾙｻｲｽﾞですから）
それから鴻ノ池陸上競技場に移動です。
キツイ坂です明日40Ｋｍ走ってきて最後に此れは効きますよ
どんな顔して走って居るんだろう
へろへろでしょう（会話がはずむ）
受付終えて横見たらＴＪＰぽんぽこグループの方々です。
私を見て（派手な服着いてやる気充分ですね）だって
いいえ６１歳のおじいさん迷子にになった時見つけてもらいやすいから（爆笑）
日曜日朝7：00おはよ～![[メール]](http://www.runningschoolq.jp/diary/kantoku/wp-content/plugins/ktai_style/pics/SA/mail.gif)
もらい、最高のマラソン日和です。
スタート位置Ｇブロックです。
ponmamaさんがこのブロックに居ているはずでがお顔も知らないので
只off会Ｔシャツが頼りです。
スタートしました、ぞろぞろ前に移動です、まだまだ走れません競技場グルと
回ったところから走り出しました。
急坂どんどん下っていきます、絶景です・・・３時間より前に帰ってくる人には
この情景見えないでしょうね。
大宮通りのトイレに駆け込む１０人ほどの列、用足して出てきたらランナー
まばらポツポツ最後尾に近い まあいいかのんびり行こうか・・・・
奈良公園過ぎて南に下っていった時、前方にoff会のＴシャツ着た人発見
傍によって行き背中トントン まずは自己紹介 のんびりです、彼方は
「ponmamaです」、の返事 そしてすぐに海部マラソンのＴシャツ見てもらいました。
調子良さそうですね、｛はい 昨晩off会で皆様の励ましのお言葉もらったので
頑張って行けそうです。先ほどイノッシさん・ぽんぽんさんにも会えました頑張
っていきます｝そのペースですと５時間前半で充分行けますよ少しの間併走して
おりましたが、いつもお世話に成っているＴＪＰの人と並びました、その方は絶不
調痛み止めの薬飲みながらのフルマラソン頑張りやの６１歳のご婦人です
その方とストレッチしている間に ponmamaが先に行きはぐれてしまいました
18：３０分明日の準備確認中
奈良マラソンの準備、昨晩から用意してあったのに
何か忘れている感じもう一度チェック
OK でも何か忘れ物ありそう・・・・・・
私のスタートはＧブロックです。
背中に｛海部川風流マラソン｝背負っております。
見かけたら一声かけてください
昨日は９時より眉山一往復しました。下りは何とか行けたけど、登りは西部公園まででくたくたです、胃液が逆流してくるし散々でした8月以来の山道、足に来るし、ハ～ハゼ～ゼ心臓はパクパク出した。
そして今日、田宮運動公園～徳島中央公園（10Ｋｍ)満足のいくrunでした。
奈良マラソンへの体調も良し奈良行きのバス、ホテルも確保出来ているし（私何もせず人まかせ）付いて行くだけです。
何時ものメンバー２人は牟岐のハーフに行っているので私一人で
20Ｋm走りました。
1Ｋm７分で20Ｋmもう目一杯です、奈良フルマラソン42Ｋmどうなる事やら
キツイでしょうね！！！時間内に完走出来るかな？
名前通り「のんびり行くしかないかな」
奈良マラソンに向けてのロングの練習致しました。
朝８時３０分鳴門ウチノ海公園スタートして香川県東かがわ市引田町までの
19ｋｍの折返しです。今までにこんな長い練習は初めてです。
気温１２度・曇り空・黄砂で山・海が霞んでおりました。
走るのには好条件です。
スタートしてすぐに小鳴門海峡に掛かっている小鳴門大橋の登りがタフです。
橋渡るとすぐに中谷トンネル排気ガスと騒音たまりません。
後は、何のへんてつも無い国道１１号線を北に向かって走るだけです。
10ｋｍ行った所の公園でトイレ休憩、自販機でスポーツドリンクゲット、
この道は山と海に挟まれた道が長く19ｋｍの間コンビニが一軒も無い道です
引田のローソンまで２：１５分で走りきりました。
折返しも難無くウチノウミ公園まで帰ってきました、タイム２時間３５分
私にとっては出来過ぎです２人のパートナーに引っ張ってもらったおかげです
帰ってきたら「阿波吉野川ハーフマラソン」の完走証が届いておりました。
記録 １時間５５分２１秒 ２時間切りを目標にしていたのですが
色々ありまして２時間切りは 丸亀ハーフマラソンで結果出します。
久しぶりに、動・植物園コ～ス 15Ｋｍ走りました。
家を出て論田～千代が丸～丈六～渋野～動・植物園10分休憩
方上～法花～西新浜、順調良く走って家まで後少しって所までで帰ってきたのに仕事の電話！！そこの事務所迄行って何分いたかわからず
時計ストップ押すの忘れていて、あ～残念自分成りに満足していた走りだったのに、でも15Ｋｍ気持ちよく走れました。
今日２７日朝１０時過ぎに書いたブログが何で２２日に成るの？
ブログユーザーの画像をクリックすると２４日のブログが表示する？
このブログどう表示するかな？
阿波吉野川ハーフマラソン曇りの中気温23度コンディションは最高でした。
受付済ますとゼッケン入りの上半身の写真を取ります。
ハーフ1700人余り 10Ｋm533人 5Km214N人の大会です
タイムチップもないし、もちろん着順表彰もないのに此れだけの人数が
集まる大会です。
河川敷からスタートして1Km走った付近から堤防に上がりますが、この間は
非常にコース幅4人並走すると狭くて追い抜き難いです。
堤防上からは、スピード上がっていきます。直線で5Km走ると商工業団地
マリンピアに入ります。この中を10Ｋmコの字型に周回です、同じ景色見ながら走るのは疲れますね。車道から格会社に入る進入路が斜面に成っているので足元が悪いです、車道走ると注意されます。
ゴールすると順番書いた紙を貰いますそれにゼッケンＮoと氏名書いて提出すると、受付の時写した写真とタイム入りの賞状が後日送られてきます。
私のカード616番タイムは2時間前後、少しずつ速くなっております。
今までの最速記録です。疲れました！！！
☆彡 木枯し１番今晩は寒かったです。
小雨も降るし・・・・・長袖のジャジ上下着て丁度良い
今晩走らないと今月目標250Ｋｍ達成不可能です。
今晩20Ｋｍは走らないと後が大変です。
2Ｋｍ走ったときにJamさんから１往復したら「小石１個置いていったら」数え
なくていいよ、実践しました。
５個・６個置いて行くと残り後４個・３個・・・18Ｋｍの 時後２個もう止めようでも
残りの石が寂しそうに見えたの で同じ仲間に入れてやら無いと思い最後ま
で運びました、
おかげで２３Ｋｍ走れました。
阿波の狸まつり 祠めぐりに参加しました。
オリエンテーリングマップ購入してスタンプラリーです。
１１日に徳島市の西～中心部~南部済ましており（13Km）でした。
今日は、小松島～津田～沖洲の東部コース（27.8Km）でした。
来週の日曜日にはAWA吉野川ハーフマラソンの練習かねてのRUNでした。
久しぶりのブログです。
「ヘルスアップin牟岐」ファンランコースに参加しました。
このRUNはタイム競う大会で無いのでのんびりRUN出来ました。
阿波サンライン16Ｋm（8Ｋmの折返し）です、太平洋を一望出来る
高低さ130mのハードコースです。
2週間後に迫った（AWA吉野川ハーフマラソン）の練習兼ねて参加しました。
秋の日差しは背中痛いほど差します、1時間52分38秒でした。
