久ぶりのブログ投稿です。
AWA吉野川ハーフも１ヶ月きりました。
練習かねて、昨日、城山24Ｈで参加してきました。
２時３０分から走り出しLSD1周2Ｋm7分30秒ぐらいのペースでした。
11周（ハーフ）走れたので、切り上げてきました、今月の最長距離です。
どうする？ このエントリー
2010 年 9 月 4 日 – 2:55 AM
ブログも１カ月ぶりです、書けず皆様のブログ読まして頂いております。
７月（２３０Km）の疲れそしてケア不足で8月は５日（３５Km）しか走れず。
８月２８/29日２４時間チャリチー参加したが２日で２７Km走ったのみ
９月１日７．２Km ２日 ７．２Km 夜 川風が吹いて涼しいのですが７．２Km以上走れない、もう少し走ろうとしても気が乗らない・・・すぐに歩いてしまう
年齢６１歳 身長１５６Cm 体重５１Kg
走歴３年目
１０Km ５回
ハーフマラソン ５回
フルマラソン ３回
今後の予定（エントリー済）
１０月１１日 牟岐 １６Kmマラソン
１０月２４日 阿波吉野川ハーフマラソン
１２月 ５日 奈良フルマラソン
２月 ６日 丸亀国際ハーフマラソン
２月２０日 海部川風流フルマラソン
─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─
３月？日 吉野川リバーサイドハーフマラソン（予定）
３月２０日 トクシマフルマラソン（予定）
どうする？
走れないのにエントリーして
早朝 山走る
2010 年 7 月 31 日 – 7:54 PM
今日も(土曜日)早朝RUN決行です。
家まで迎に来てくれるので、寝ていては失礼、気に成って熟睡出来ぬまま２時過ぎに目が覚めて４時３０分起きて準備です。
今日は、お四国さんの二十番札所 鶴林寺（徳島県勝浦郡勝浦町）まで駐車場～本院まで往復13Km距離が短かいだけ急勾配です。今までの中で一番キツイかったです。
麓から1.5Kmぐらい走ったところで下向いたら家並みが小さく見えます、ハッ～ハッ～ゼッ～ゼッ足が進みません、ふくら脛、太股張ってきて歩き出しました。
連れはどんどん先に行って見えません、このコース私には無理です。
本院まで後2Kｍの所で連れが心配で迎に来てくれました、少し休憩です。
霞の上の天辺が本院です
遠いです
一歩一歩歩くしかないです。走る気分失せました
のんびり歩いて行くしかないです。
本院到着１時間１４分です。
田舎の山のイオン一杯吸って帰りました。
鶴林寺のホームページです。
http://www005.upp.so-net.ne.jp/s45988/junrei/20A/20z.htm
200ｋm達成
2010 年 7 月 27 日 – 9:00 PM
今月の目標200㎞達成いたしました。
これだけ走ったのは初めてで自分ながら充実した内容でした。
焼山寺・大坂峠越え・雨乞の滝・眉山（3回） 足腰鍛える事が出来また
動植物園・みなと公園・津田木材団地等 特に故障もなく走れました。
来月8月28日（土）正午～29日（日）正午まで24時間チャリチーマラソン大会
そして今日AWA吉野川ハーフマラソン（10月24日）エントリーしました。
奈良マラソン（１２月5日）エントリー済み
また、来年のトクシママラソ3月２０日に決まりました。
練習の成果が楽しみです。
早朝Run
2010 年 7 月 22 日 – 8:19 AM
日の出前の、ひんやりとした空気をいっぱい吸って走る快適さ。
やっぱり夏場のRunは早朝に限りますね、犬を連れて散歩している人、1.5Km地点で毎朝釣りしている4～5人ぐらいです、
5時20分～津田木材団地走り始める。
団地全体はまだ眠っています。
Jogハシゴ
2010 年 7 月 19 日 – 3:42 PM
梅雨明けしたら一気に暑くなる、昨晩も24：00で室温３０度～熱帯夜・・・・
朝の内に走ろう・・起床４時５０分バタバタと身支度 今日は、近くの木材団地を走ろう 久しぶりです。この場所は走り始めた頃よく練習していた所です、
５：１０分から走り始め道路は貸切状態です。
５’２７”/1Km ～5’45”/1Kmを４本目覚めていない身体可愛そうです。
後は6’30”/1Km 6Km走り切り上げました、6：30分過ぎると強い日差しに成ってきました。
T内さんから誘いのメールが入ってきました、8：00眉山駐車場如何ですか？ 良いですね、一度着替えて朝食取って行きます。
眉山行く途中何人か練習しております、この日差しの中熱心ですね。眉山のコースは、樹木が道を覆って居るので走りよい良いコースです。
駐車場着くと１５～６人のグループの方が練習終えて解散しておりました。
眉山頂上～6Km下っていきます、T内さんと会話しながらゆっくりと４０分掛けて降りていきます。（１７日にトレイルRUNして来た話など・・・・・）
麓まで降りきりました、此処から標高280m距離6Kmを駆け上がります。
西部公園まで 距離 1Km 標高99m此処を過ぎると半分終わった気分に成ります。 後は距離 5Km 標高 181m 何箇所かは平坦な所そして下りも在りますから、頂上駐車場まで ３５分で走りきれました。
止まらず・歩かず走破２回目です、少しずつ進歩しているのかな？
梅雨明けの植物園
2010 年 7 月 17 日 – 1:10 PM
今日は朝のジョギング久しぶりに一人で走る
8：00自宅出発（新浜）～論田～千代が丸～勝浦川橋～丈六～渋野此処までは平坦なコース、動植物園入り口から少し登っているが苦には成らない・・・
自動公園の西側から傾斜がきつくなる、植物園事務所でトイレ休息～～植物園展望台までの斜面いつも歩いていたが最近山走破の練習しているので走りあがることが出来た。が。此処で無理したのが後でたたって来た。
方上～法花の間で左足ブリッジに違和感左足着地する度痛い（激痛って事は無い）辛抱しながら左庇いながらの着地こうなると駄目ですね緊張も萎えて歩き出します～西新浜ズ～ト歩きです（4Km）・・・・梅雨明けの太陽がギラギラ熱～～い１１：１０分帰宅足のアイシングです。
眉山山麓を走る
2010 年 7 月 11 日 – 4:33 PM
今朝は、昨日の雨乞いの滝走ったせいか太腿の前筋肉が痛い、温泉に入って充分アイシングしたが、不十分だったのかな？
久しぶりに眉山を走りたくなり・・・眉山山頂の駐車場に車置き下る事１８分ふもとに着く ストレッチしてスタート
１歩踏み出すと即急登り勾配400ｍ行った所に西部公園此処までで半分近くエネルギー使い切ります。後はくねくねと登っていきます。
3.5Ｋｍで平坦な所に出ます、そこから400ｍ緩やかな下りです、そして最後の登り150ｍ登りきったら後は平坦やや下り300ｍ駐車場です。
私の記録３７分２０秒です、歩かず・止まらず最後まで完走できました。毎週山を走って居るので足が強く成って来ているのがわかります。
雨乞いの滝
2010 年 7 月 10 日 – 9:10 PM
朝６時起床、目覚まし時計無くてもジョギングの時は起きれる。
Ｔ内さんと神山温泉８：００スタートですよ！！昨晩のメールで指示もらった
私が温泉着７：４５分まだ見えていない、のんびりと準備してたら８：００に成った
Ｔ内さん現れる何と！！走ってきたではないか・・・「もう UP出来た？」
Ｔ内さんUPしてきたよ（車は道の駅に置いて来た）行こうか・・・さすがやる事が違う じゃ私UPがてら道の駅までいこか・・・500mあれば十分ですよ
道の駅からですと東方面 片道3Ｋm折り返して車でエイド給水、西に雨乞いの滝7Ｋm・・・先に東に行って 給水して西の方面雨乞いの滝行きましょう。
道の駅から3Ｋmで役場、そこをすり抜けて通ってくねくね1Ｋm行くと標識が見える後3Ｋm「ガーン到底走れない・・・歩くしかない急斜面」歩いてもしんどい斜面・・・
駐車場に案内標識｛雨乞いの滝 標高800m 落差30m｝此処から800m先ほどよりもっと斜面きつくなる、歩いていても息があがるズ～～ト歩き後200mの標示ほっとする道なりに右に折れると風がひんやりす～と顔を撫でて行く・・・・・
着きました 素晴らしい30mの水の落下水滴が霧状に降ってくる疲れなんか一偏に吹き飛ぶ 手を水に浸ける冷たくて 〃 〃 ついでに帽子も浸けてそのままかぶる 水が首筋から背中へと流れていく・・・・じゃ降りようか・・
下りジャンプ（忍者走り）しながら降りないと足の裏で止めようとしたら滑って危険である 行き５７分帰り２６分温泉で汗を流し岐路に着く 自宅着１４：４０分
大坂峠越え
2010 年 7 月 3 日 – 10:08 PM
6：00起床上空見上げる、今にも降りそうな空模様
今日は阿讃山地（徳島県と香川県を分けている）大坂峠越(徳島県板野町～香川県引田町）へのLSD地図では片道15Ｋm行けるかなズ～ト登り＆下りスタートからゆる～い登りが続きます。
5kmで県境です、天気の良い日ですと右に紀伊水道（紀伊山地）真ん中に鳴門（大鳴門橋）海峡が望め左に播磨灘が一望できます。
この景色天気の良い日にはもう一度来てこのページにUPしますので皆様に見てほしいです。
山の中腹に新緑の中に真っ白いガードレールが幾重にも見えます。この道を下にず～～とず～と下っていきますと東さぬき市に出ます。
15Ｋmを１時間４０分片道です走破しました！！播磨灘の漁船見ながら、コンビニで買ったおむすび食し帰路に着きます。
頂上を見上げて遥か彼方の白いガードレールあの天辺まで登らないと・・・・一歩一歩歩み出します十数分前に通った道です、くねくねと曲がった道、特徴有る箇所箇所が甦ります。
やっと県境にたどり着来ました、でもまだ登りが続きます・・・・次のコーナー曲がると足元から引田の町が消えて徳島の木々に覆われます。後は、どんどん降って行くだけです。
6月の残り
2010 年 7 月 1 日 – 10:17 PM
6月早くも済みました、目標200Kmでしたが
実走163Km 37Km分7月に持越しです。
237Kmキツイでしょうね、ポツポツ消化して行きましょう。
本日のRUN14.4Kmでした。
晴れ間の10Ｋｍ
2010 年 6 月 29 日 – 9:29 PM
昨晩は、10Ｋｍを 1Ｋ/6’30”風はそとそよと吹いていたが
湿度がメチャ高く1Ｋｍも走ったら着ている物汗で絞れます。
飲み物持って行って無かったので10Ｋｍでリタイヤでした。
今日は、1Ｋｍ/7’でゆっくりとしたスタートです、
昨晩の疲れがあったのか、スタート後身体が重く・足も前に運べません
500ｍ～800ｍ行ったら少しずつ身体馴染んで来ました。
だんだん身体が軽くなって行くのが分かります。
今月の目標200Ｋｍの予定でしたが今現時点で 163Ｋｍ残りは来月に
持越しです、来月の目標237Ｋｍ？梅雨も明けたら走れる日が多くなるから
目標クリア出来るかな（楽観論）
海抜800ｍまでのLSD
2010 年 6 月 20 日 – 10:14 AM
昨晩からの雨、朝には上がっておりました。
週初めから計画していた山へのLSD決行です。
徳島県神山町「神山温泉」から「四国八十八ヶ所１２番札所焼山寺」迄
海抜800ｍ距離片道10.6Ｋｍです。
曇り空なので水持たずに途中の１箇所ある自販機頼りです。
登り4Ｋｍ地点までは、なだらかな坂道ズ～ト走りきれましたが
4Ｋｍ地点で冷たい谷川の水で顔・腕を洗いスッキリした気持ちで再ス
タートです、曲がりきったらググット急坂が目に入りました。
身体は、くの字に折れ曲げても歩くのと変わらないほどしか前に進みま
せん、ハーハゼーゼくねって、くねって頭から水をかぶったみたい汗で
服がまとわり着きます。やっと平坦な駐車場に着きました。
仁王門で一礼し、お参り済ませ１０分の休息し下りです。
身体が前にトントン進み止りません、登り苦しかったけど、
下りは膝～足首に掛けてガクガクに成り立ち止まると勝手に筋肉はプリ
プリ震えています。
温泉で一緒に行ったTさんと汗と疲れを流し、会話弾みました、近いう
ちに又トライしに来ましょう、約束し朝７時１５分に家を出て昼の１時３０
分の帰宅でした。
靴紐の結び加減
2010 年 6 月 18 日 – 1:11 PM
６／１７日いつものコース走っていて何か足にスッキリ感が無い
昨晩靴紐解かずに脱いで、そのまま履いて走っていました。
紐締め直すといつもの様に足にフィットしました。
皆さんは、どうしているのだろう？
毎回紐は最初から締めているのでしょうね、手抜きはだめですね。
立ち止まり紐締めなおしていたら、すごくタイムロスを起こしますよね。
私自信、海部川フルマラソンで４回紐締め直し苦い思い致しました。
皆さん靴紐締め加減って難しくないですか？私苦手です・・・・
梅雨の合間
2010 年 6 月 17 日 – 12:36 PM
梅雨に入り雨で予定変更・・・・・
昨晩でやっと１００Ｋｍ走破目標の半分クリアです。
これからが益々雨の日が多くなり晴れ間には、20～30Ｋｍは
走らないと目標クリア出来ないですね。
月間200Ｋｍを目指す
2010 年 6 月 15 日 – 9:25 AM
１４日で現在92.9Ｋｍ半分は消化できました。
梅雨に入ったので1・2日休んだ分次に負担がかかります、
走る度に10Ｋｍ～15Ｋｍは消化していかないとね
休養日
2010 年 6 月 9 日 – 5:48 PM
59歳から始めたジョギング・・・・２年間でフルマラソン３回完走
ハーフマラソン５回完走本当の市民ランナーです。
でも、少しでも速く走ろうと日々喘いでいる自分です
先週から練習が過ぎている。
300ｍの山越え２回は、きつ過ぎる・・・・
今日は、ゆっくりと休養とって今月の走行目標200Ｋｍ目指します。
1km＝６分切る走り
2010 年 6 月 8 日 – 8:41 AM
6/7日久しぶりに１Ｋｍ辺り何分で走れるかタイムとって見た。
５分２９秒最高の出来ばえです。
２ヶ月前までは６分中ぐらいでしたが着実に速く成っている。
でも6Ｋｍしか走れないです、せめて21.5Ｋｍは走りたいです。