昨日の大洗マラソンで砂浜を走り、改めて体幹の重要性を再認識。
軸のしっかりしたブレないフォームを身につけるために自分が日々行っているのは、腹筋マシーンを使っての腹筋。
起床時と就寝前に時間的余裕（特に朝）に応じて５～１０分間/回を実施。回数にして１０００～２０００回。１回あたりの負荷は軽く、回数をこなせるので、細い腹筋になります。
写真のものは、２代目。４年半使っています。
今日は、職場の走友に昨日の親子レースの連写写真を頂きました。躍動感は勿論のこと、自分のフォームがコマ送りで観察できて参考になります。
本日の練習 朝ジョグ１２Ｋｍ（５分/Ｋｍ） プーマコンプリートレーサーワイド 昼ジョグ４Ｋｍ（４．８分/Ｋｍ）
今月の走行距離 １３５Ｋｍ
2 件のコメントがあります。
はじめまして☆
私はまだまだ走り初めてやっと5ヶ月目の初心者ですσ(^_^;)
この腹筋バー私も2年ちょい前からず～っと毎日使って腹筋してます♪
私の場合は可愛らしく400回くらいでこの腹筋バーは終了～♪になってしまいますけど(^^;;
madokaさん。コメントありがとうございます。
腹筋バー愛好家がいて嬉しいです。腹筋マシーンは、いろいろな種類の物が売られていますが、腹筋バーが使い勝手＆収納に優れていると思います。分解してスーツケースにも入りますし！
madokaさんは、腹筋バーを2年間も使用してから始めたランニングですから、きっと腰高のかっこいいフォームで走られているのでしょう。楽しくRUNして下さい。