2011 年 2 月 21 日 – 10:16 PM
土曜日の整体から２日経ちましたが、今回は、初めての整体（１ヶ月前）の後に生じた、体内の血流が促進したことによる全身のダルさ感じられませんでした。いかに前回受診時の体の未整備状態がひどかったかを物語っています。
それにしても無理な体勢のストレッチが、腰に負担をかけ、患部があたかも異動した錯覚を覚えたことを土曜日の整体で整体師さんに指摘されましたが、腰の張り具合がその事実の裏返しです。
「筋肉の柔軟性を改善、向上、維持させることが怪我、コンディション維持には大切ですよ。」とのアドバイスを受け、柔軟性を向上させるようなストレッチを一昨日から重視するようにしています。整体を受けた直後は体が非常に軽かったものの、翌朝のジョグは、相変わらずの脚＆腰の鈍痛。。。
なかなか直ぐには効果が現れず、今はコツコツと取り組もうとしていた矢先、今夜の夜ジョグは、ここ最近感じたことの無い脚運びの軽い快適ジョグでした。。。腰の張りはあったものの、走り出したら全然関係なかったみたいでした。走り終えると、また張りのような感覚が残っていましたが、ホント気持ちよく走れ、束の間の晴れを楽しめました。
明日はどんな状態になっているか皆目検討もつきませんが、少しずつ春が近づいてくれればと思います。
2011 年 2 月 10 日 – 11:42 PM
今日は、朝から腰の辺りがピリピリ。腰痛とは殆ど無縁の自分ですが、スキーをハードに滑った後の車の運転中やランニングの疲労が蓄積した時には、稀になります。
腰痛が出てきたということで、いよいよ自分の抱えている故障が「坐骨神経痛」である症状になってきたと思いきや、鈍痛の発生していた両脚の腿裏の付け根部分は、軽くなってきました。
こんな劇的な変化は、この１ヶ月間のリハビリでは見られませんでした。何が原因なのか、昨日の行動、ケアを省みると、あまりにも状態が悪いのでジョグ中及びジョグ後に幾つかハードながらも新しい動き、ストレッチを取り入れていました。腰のピリピリ感は気になりますが、緩和された腿裏付け根部はとてもスムーズに脚を前後に運ばせ、とても軽快にジョグすることができました。こんなに軽いランはいつ以来でしょうか？
このまま快方に向かってくれるように、本日も昨日と同様の新しい動き、ストレッチを行いました。まだまだ、油断はできませんがたとえ１日でも思うように動けるようになっている感覚が得られるととても嬉しいですね。
明日起きた時にどうなっているかは予測できませんが、今回の体調変化は、自分の抱えている脚の不具合が神経系、筋、筋肉の何れが原因なのかを判明させる、貴重な情報になりそうです。
2011 年 2 月 9 日 – 10:00 PM
今朝の居住地は、うっすらと雪景色。幸い道路にはつもりませんでした。
今年は茨城も雪が多いですね。
ここ１～２週間の脚の状態は、寒暖の差のように快方に向かったり、元に戻ったりとアップダウンの繰り返しです。状態の良し悪しに関連するファクターを何とか見つけようと、日々のストレッチ、補強運動、血行促進クリーム剤の内容をメモしています。
患部に効きそうな新しいストレッチも自己流ですが、試行錯誤しながら日々取り入れています。
あまりパラメーターが多いと核心（最良の処方）が隠れてしまいそうですが、こんな時だからこそ色々な人体実験をしてみて、悪くならない程度に体調の変化を観察してみようと思います。
2011 年 2 月 8 日 – 10:46 PM
先週の土曜日に鹿島アントラーズの練習を見学しましたが、チーム始動から3日目ということもあり、ボールを使わない走ることが中心のフィジカルトレーニングだけでした。
一見するとつまらないと思われますが、多くの収穫がありました。
最も有益だったのは、本格的な練習前に行う多種多様なストレッチです。サッカー選手ですから、入念に下半身のほぐしを行うわけですが、選手一人ひとりが異なる姿勢でストレッチをしていて、どれも効きそうな動きです。さすがに多くのサポーターがいる見学場所で真似るわけにはいきませんでしたが、しっかり頭の中にインプットして、日曜日から実践しています。
その中に違和感のある場所がジワリと伸びるストレッチがあることを発見しました！このストレッチが救世主になってくれることを願いつつ、現在は朝昼晩欠かさずに行っています。
スポーツ整形外科医に言われた、「ストレッチによる治癒」をもう少し継続して、具合の変化を見ようと思う今日この頃です。
2011 年 2 月 4 日 – 10:56 PM
タイトルの言葉は、職場の走友から勝田マラソンの話をしていた時に言われたひと言。
今年の勝田マラソンのパンフレットの中の「前回大会のスナップ」にスタートして700mの大通りに左折するランナーの写真の中に自分が写っていたらしいです。
家に帰ってパンフレットを見ると、確かに写ってました。
上の写真でハイソックスをはいている前から３番目のランナーです。
「見ている人は見ているな～」といった感じです。昨年の東京マラソンのゴールシーンが、たまたまTV中継（第２部）のオープニング時で写った時も何人かの人に指摘されましたし。
個人的には、走っている時の自分の姿は「額が広い・・・」といった少々寂しい発見をしてしまいます。。。
かすみがうらマラソンのホームページトップにも、同じランニングウェアの自分が写っていますが、こちらは「ウォーリーを探せ！」に近い難易度です。
昨日今日と気温が上ってきたこともあり、スロージョグとはいえ、走りやすいですね。無理は禁物ながらもいつもより１Kmだけ長く走りました。
