今日は五月晴れ（4月だけど・・・）でジョギング日和![[晴れ]](http://www.runningschoolq.jp/diary/kazunrun/wp-content/plugins/ktai_style/pics/SA/sun.gif)
4月前半は、貧血気味で長い距離をあまり走れなく
月間距離200ｋｍは無理かなと諦めていたんですが
毎日ヘム鉄摂取と筋トレを始めたお蔭で
やる気とスタミナが復活！！（4/27現在 195.9ｋｍ）
朝10時頃から、初のＬＳＤ走に挑戦^^
13年前のボトルポーチに水と塩飴、ブラックサンダーを入れて
いざスタート！！（1ｋｍ/7分台）
ペットボトルの固定が緩くて、走るたびに「チャプ♪チャプ♪」
ゆっくり長く走ることに慣れてないので、ペースが難しい^^;
2時間を過ぎた辺りから足が重くなってきた![[右斜め下]](http://www.runningschoolq.jp/diary/kazunrun/wp-content/plugins/ktai_style/pics/SA/downwardright.gif)
2時間25分で終了！
ネットで走行距離を調べると20.09ｋｍ（1ｋｍ/7分14秒）
体にフットするウエストポーチが欲し～い
今日の筋トレ 腹筋200回 腕立て60回
最近、妻がはまっているのが「クックパット」
子供達が学校、幼稚園に行っている時
たまに二人でランチに出かけるんですが
節約も兼ねて家ランチしていますよ
今日はアサリと唐辛子を買って、「スンドゥブ」に挑戦！！
結構辛いんですが、ダシダとアサリのダシがよく染み込んで
豆腐がめちゃくちゃ美味し~いんです
次のランチは何作ろうかな？と夫婦で会話も弾みますよ
食後少し休憩してから、自宅エアロバイク３７分（14ｋｍ）と
腹筋２００回、腕立て５０回、背筋５０回の筋トレ実施
２週間前から筋トレ始めて、体幹が鍛えられているのか
腰高走でリズム良く走れている
２日に1度ぐらいのペースで筋トレ頑張ります
ここ3日間、ずーーと雨模様![[雨]](http://www.runningschoolq.jp/diary/kazunrun/wp-content/plugins/ktai_style/pics/SA/rain.gif)
runのトレーニング出来ず、自宅エアロバイクばかり・・・
今日も午前中にエアロバイク67分と筋トレ3セット
夕方から天気が回復
少し汗ばむ中、久しぶりのジョグ(^^)
いつもの工業団地ジョグ6.2ｋｍ、腰高走を意識して走れた
やっぱりランニングは気持ちいい～～ですね
久しぶりの更新になり、すんません<m(__)m>
昨日、桜吹雪の中、工業団地周辺を10ｋｍジョグの帰り道
右目に違和感が・・・
ゴミか虫でも入ったのかと軽く思っていたのですが
鏡に映る姿は、お岩さんそのもの
徐々に目の腫れがひどくなり、急いで眼科に行きました
「アレルギーから来てますね」と目薬を2本もらった
処置は目薬と冷やす事らしい(*_*)
はっきりした病状が分からなく不安になり
ネット検索したら、「クインケ浮腫」になったようです
原因不明に突然口や唇、目などの周りの局所性浮腫（むくみ）が
おこる状態でアレルギー反応だそうです。
厄年なんで気を付けなければ・・・
今日、かすみがうらマラソン、長野マラソンですね！
出場されるみなさんベストを尽くして頑張って下さい＼(^o^)／
豊橋ハーフマラソン走ってきました＾＾
グロスタイム：1時間51分12秒
ネットタイム：1時間50分14秒
目標の1時間55分はクリアーできましたが
あわよくば1時間40分台に滑り込めるかと
ラストスパートをかけましたが、次回に持ち越しですね＾＾；
みなさん書き込んであるように強風で体力奪われました
ペース配分は10ｋｍまで53分41秒（1ｋｍ/5分22秒）
残りの11.0975ｋｍ57分31秒（1ｋｍ/5分11秒）と
残り5ｋｍ過ぎからペースを上げれて満足！！
明日は春休みの家族旅行でUSJに行って来ま～す＾＾
新しくワンダーランドなるものができたそうで
子供達はワクワク楽しみにしています♫
明日は休足日、明後日は早起きして
ホテルの周辺をジョグしようかな？
今週は雨や体が重くてあまり練習できでない
19日（月） 仕事前の早朝ｊｏｇ5.1ｋｍ
20日（火） 休足日
21日（水） 工業団地ビルトアップ走5.3ｋｍ（28分05秒 1ｋｍ/5分18秒）
22日（木） 車検の予約や買い物で、走れず・・・
23日（金） 雨降り 自宅でエアロバイク46分間（19ｋｍ）
水曜日に刺激走したから、まあまあの調整かな＾＾；
本当は金曜日に軽めのジョグしたかったんだけどなぁ～
今朝、夜勤から戻り昼過ぎには豊橋へ出発します。
明日のハーフマラソンでベストを尽くしますよ＾＾
3月始めに退院した父親の様子を見に
娘2人を連れて実家へ。
車の運転ができるまでに回復して、ひと安心
実家近くの工業団地周辺までジョギングすることに
このコースは28歳の時にホームグランドにしていた
思い出のあるコース![[家]](http://www.runningschoolq.jp/diary/kazunrun/wp-content/plugins/ktai_style/pics/SA/house.gif)
出かけようとすると長女（8歳）も一緒に走ると
「絶対に歩かへんから」と言うので、親子ラン![[走る人]](http://www.runningschoolq.jp/diary/kazunrun/wp-content/plugins/ktai_style/pics/SA/run.gif)
途中2,3回は歩いたけど、3.5ｋｍを無事走り終えて
彼女も自信がついたようでした＾＾
今年の校内マラソンは13位（去年が33位）と20人抜き！！
来年は練習して10位以内を目指そうね
また一緒に練習して、ジョギング中にいっぱい喋ろうね
朝6時、雨も小降りになり朝練開始！
妻と一緒に朝食を食べたので、走り出しても
お腹がチャップ♪チャップ♪鳴って、ペース上がらない
ゆっくりペースで6.2ｋｍジョグ
14時過ぎから、子供達に留守番してもらい
本日2回目の練習に出かける
アップ3ｋｍ、坂道インターバル30秒×5本（レスト2分30秒ジョグ）
1.1ｋｍペース走（4分48秒）、ダウン2ｋｍ
走りたくても怪我や環境などで走れない人もいると思うと
今走れることに感謝、支えてくれている家族にも感謝
3/8（木）
今年も花粉の季節が到来！！
ランニング中、土筆もニョキッと顔を出し、
春の訪れを感じウキウキ気分の反面
花粉にやられています（28年前より発症ですが・・・（笑）
夜勤中に鼻詰まりと目の痒みがひどくて
花粉症の薬（メクテクト錠）を１錠飲んでしまった＾＾；
帰りの運転中、やばいぐらい眠たくて眠たくて・・・
公園の駐車場で仮眠しました（爆睡１．５時間
）
起きた頃にはお昼過ぎ・・・
ボッーとしながらも久居プール公園内を走ることに
公園内の遊歩道（１周４３０ｍ）をグルグル走
ゆっくりペースで３５周、ピッチと腰高を意識して
３４周目にギアを上げ、１周１分４０秒までスピードアップ
時計回りに走っていたせいか、左足小指が少し靴擦れ
今日の教訓
①車を運転するときは、薬は控えること！
②周回コースを走るときは、逆回りもして
左右のバランスを維持すること！
3/9（金）
昨日の疲れが溜っていたのか、朝８時半ごろまで爆睡
天気も雨降りで、今日は休足して読書やビデオ鑑賞でリラックス
明日は嫁が仕事なので、子守りになるから
自宅でエアロバイクか早朝ランニングしなくては！
3/5（月）
土砂降りの雨で走れず・・・
自宅のエアロバイクでトレーニングすることに！
「ランナー」あさのあつこさんの本を読みながら
75分間（30ｋｍ）バイクトレーニング。
高校生の長距離ランナーが主役の話で
結構面白く読めて、あっという間の75分間でした＾＾
3/6（火）![[曇り]](http://www.runningschoolq.jp/diary/kazunrun/wp-content/plugins/ktai_style/pics/SA/cloud.gif)
3日間走っていない為、脚がウズウズしている
いつもの工業団地までアップジョグ（4.2ｋｍ）するが
気持ちとは裏腹に、テンポ悪く、右足甲に違和感
ストレッチをして、体も温まり体も軽くなってきたので
周回コースでタイムトライアルやろうと決意する！
1周目 5；03 2周目 5；09 3周目 5；09
1.1ｋｍ×3周＝3.3ｋｍ 15分21秒（1ｋｍ/4分39秒）
11月の3.3ｋｍペース走（17分21秒）よりも
2分もタイムが縮まっている
モチベーション上げ上げですよ
ダウンジョグ2.5ｋｍ
夜勤なので、寝ます
