ＧＷ明けから膝が痛くてあまり走れてません。
走り始めは何ともなく、30分後あたりから左ひざ外側面から内側に向かってググーッと押されるように痛み出します。歩くと痛みは止まります。
なので痛みが出たら歩く。しばらく歩いてこわごわ走り出す。少し走ると痛くなるので歩く。こんな調子でチンタラと10キロ程度をこなしています。
痛い箇所があると気分も乗らずイヤになっちゃうんですが、なにもしないと太る一方ですから そこは気分を切り替えて。。。何もしないよりはマシ！歩きも楽し♪♪ 自分に言い聞かせ、走るフォームを意識しながらエネルギー消費に努めております。
整骨院の先生いわく、お尻と前モモの筋肉疲労蓄積からきている膝痛なので心配いらん。走っていいよ～ とのこと。早く治って快走したいよ～！
こんなパペットを作ってみました。いかがでしょう？
しっぽもあるよ～♪
じゃじゃじゃじゃ～ん！・・・・お久しぶりです。 相変わらずのサボりです。 皆さんの日記も読み逃げでごめんなさいm(__)m 昨日、Ponmamaさんとランチしました(^^) 5月27日開催「長居マラソントライアル」応援の作戦会議です。 打ち合わせと称して楽しくおしゃべり。。。あっという間に4時間経過。 まっ、脱線しまくりでしたけどね 応援場所、持ち物、オフ会等 ちゃ～んと練りましたゾヨ。 そう！オフ会！ 大会後、出走者には銭湯で汗を流して頂いた後、長居で2時間ほど宴をできればーと考えておりまして。 みなさんのご都合はいかがでしょうか？ もちろん、オフ会のみ参加！とかちょっとだけ応援！なども大歓迎です♪ ご都合のつく方は私かPonmamaさんにコメント、メッセージ、メール何でも良いので連絡下さいねー♪
京都以後、膝裏が不調だったことや、春休みに突入したこと、飲み会が多かったこと、久しぶりに発熱し寝込んだことetc。。。
そこに加えて、縫い物お仕事依頼がポンポンと続いたこともあり、3月はＲＵＮはもうのんびり休養としました。
さぁ 4月。 昨日はタイミングを逃していきなりサボってしまった・・・(-_-;)
今日はどうかな？
「体幹力を上げるコアトレーニング」 木場克己著 / 成美堂出版
↑↑ あの長友も実践している！アスリートのための体幹トレーニング教えます。↑↑ 帯に誘われて購入。
アスリートじゃないけど(笑）
初級・中級・上級とレベルに合わせて取り組める構成と、動作別能力ＵＰトレーニング法では「走る」項目もあり
軽い負荷からキツーいものまで、ＮＧ姿勢写真やどの筋肉に効くのか説明もあり、分かりやすい内容です。
子供と共に始めました。なるほど初級編は負荷も軽く体を伸ばす感覚が気持ち良い♪
しんどい腹筋背筋よりも気分的に取り組みやすいですな。
なんにしろ続けないと意味がないですからね～・・・続くかな～（笑）
こんにちわ、ボロコップかずりんですm(__)m
今日は朝から家事をこなすのにいつもの3倍は時間がかかりました。使えねぇ～
なにはともあれ 初フルチャレンジ京都マラソン、完走いたしました～♪ぱちぱち～
ゴール後放心状態で時計を止めるでもなく見るでもなく(笑） だいたい5時間20分くらいでした。
☆前夜祭☆ poｎmamaさんが元気に参加されて、本当に嬉しかった～！！
そしてたくさんのＱブロメンバーとお話ができてパワーを頂き、実に濃い2時間を過ごしました。
お土産は名古屋の「でりぇあうみゃあぱい。」でした^^
ご尽力頂きましたおっちさん、ゆかりんさん、ありがとうございました！めちゃくちゃ楽しかったです♪
そして「初フルマラソンがんばりま賞」としておっちさん特製マウスパットをＧＥＴ！！いぇ～い！！
ありがとうございま～す♪♪
☆京都マラソン☆
更衣室でＨａｒｐ☆ちゃんが声を掛けてくれてホッとしました。離れた場所にmadokaさんを発見し手を振ると笑顔で振り返してくれました。更衣室外でＨａｒｐちゃん来ないかと待っていたのですが、トイレにいきたくなり離れてしまいました。100均カッパを着てお腹にカイロを貼っていたのですが寒くて寒くて。。整列までに3回トイレに行ったにも関わらずスタート間際にまたいきたい。コース上どこのトイレも並んでいたし、次にしよとやり過ごしてるうちに忘れてしまい、結局ゴールまで我慢できました。
８キロあたりで緊急自動車通行によるランナーストップが5分ほどありました。何？踏み切り？ありえへん！と何故止まっているのか分からない状態に皆が苛立ちはじめた頃に、森脇健児さんが「頑張ってくれているスタッフに感謝しよ～！！楽しもうぜ～！！」と回って来られて場の空気が一気に和らぎました。
だらだら上りも落ち着いたペースでリズム良く走れていたのですが、中間を越えたあの山道！一歩出す度にふくらはぎが痛みます。何とか歩かずに上り終えた下り道で今度は太ももが痛みだし今にも攣りそうにヒクヒク。そこから一気にペースダウン。
この坂で倒れたらしくＡＥＤ処置をされている男性がおられました。その後大丈夫だったでしょうか・・・
折り返しで2回通る植物園付近に子供と親戚が応援に来てくれてました。行きはヨイヨイ帰りはガタガタ。立ち止まって「太ももがぁ～」っと訴える私に娘が「そんなん言うてんと、はよ行き！」と一言。母は目をウルウルさせ、親戚は拍手喝采。ありがたいですね。元気が出ました。
川端通ではマブダチがきりんちゃん＆パパさんが並走してくれ疲れが吹っ飛びました。
しかしあと5キロの看板を見たあたりから、もう限界。腕を振って何とか前に進むけど太ももと足首が痛い。ん？すれ違いに大きな人が手を振ってる？おっちさんだぁ～！！嬉しいハイタッチ！｢痛くてもう走れないの。頑張れ！あとたった5キロだよ～！」と苦しそうな早歩きで励ましてくれました。私だけじゃない、みんな苦しくて痛いんだ。頑張らなきゃ・・・
でもあと30分以上はかかる・・・逆算しだすと長くて遠い。下を見てトロトロ。苦しい。「かずりんさぁーん！」の声。ハッと顔を上げると笑顔のharp☆ちゃん♪♪元気な声だ、足大丈夫だったのねと安心しました。いつも見つけてくれてありがと～！！私なんて自分の事だけて精一杯だよ・・・ごめんね・・・頑張らなきゃ・・・
結局歩いてしまった・・・やっぱりへなちょこだわ・・・
それでも39キロ40キロ、もう終われる～思いいっぱいで、沿道の応援タッチで前に進みました。なんと近所の友達も来てくれてました！「かずりん頑張れ～！」・・・一体何時間待っていてくれたのでしょう？もう泣きそうです。沿道の声援もどんどん大きくなります。
ゴールが見えて最後10メートルほどかろうじてスピードを上げる。「かずりーん！！」再びがぎりんちゃん。ゴールし振りかえるとぴょんぴょん大きく手を振ってくれていました。ありがとう～！
メダルをもらいタオルをかけてもらってボーっと歩いていたら、柵の向こうから先ほどの近所の友人が可愛い花束をくれました。
足が痛くて着替えるのも一苦労。ストレッチなんてできませんでした。足を引きずりながらponmamaさんの待つ待ち合わせ広場へ。ponさんは笑顔でハグしてくれました。先にゴールされているＱブロメンバーもお疲れさんと声を掛けて下さいました。家族が待っていたので早々にお別れしたのが申し訳ない。寒い中、長時間みんなを待ってくれていたponmamaさん、本当にありがとうございました！！
親戚宅では全面バックアップでいたれりつくせりのお世話になり、Ｑブロ仲間に励ましてもらい、会えないけど親身に応援してくれたままきのちゃん、大阪からわざわざ出向いてくれた友人の応援、、、情けない走りでしたが、走りの内容よりも周りの応援ばかりが心に残る楽しい嬉しい初フルになりました。
ボランティアの方はとても感じよく対応して下さいましたし、沿道応援もすごく温かかったです。
自宅介護中のおじいちゃんが今日ディサービスに行き｢ウチの嫁が京都マラソンを走ってきたんや、すごいやろ～」とひとしきり自慢してくれたそうで、通信欄に「完走おめでとうございます！」って書いてありました。
よく頑張ったね！と自分に目を向けてくれる人がいるのはホントに有難いことです。感謝してもしきれない。しっかり生きていかきゃと思います。
走って良かった～！！ありがとうございました～！！次はサブ５目指してまた頑張りま～す^^
4ヶ月間大した痛みもなく順調にきたのに、ここにきてまさかの右足膝痛発症
思い当たるのは3月3日のペース走ですが、６：１０で8.3キロなのでいつもどおり。特別キツかったわけでもなく。。。何でじゃ？！でも実際に日曜日から異変が起きてるのでこれしか考えられません。
最初は内側ふくらはぎが張ってる痛み、その後膝裏、膝周辺。立ち上がる時にカクッとする感じ。
幸いにも 姿勢移動や歩行時に痛みがあるが 走るのは違和感を感じないので、もう走らないで温存します。
シップを貼ったら随分マシになってきたし、大丈夫です。しかし何で今なんでしょうね。ったくもう。
この前の日曜日、長居公園でフルを走られるＲickさんの応援に行ってきました。とは言え、時間の都合で最初の少しだけだったのですが。。
小さな大会ですので整列されてるＲickさんの横で号砲までお話ができました。
スタート直前独特の雰囲気をつまみ食いさせて頂き、あと1週間だぁ～って改めて緊張だったり不安だったり楽しみだったり。。。
Ｒｕｎ＆Ｗalkさんで「フル完走セット」というエネルギー補給セットを買いました。3000円なり。奮発！
＜セット内容＞ゼリー５本、回復系サプリ2本、ドリンク最終兵器、塩分タブレット、レース後回復サプリ2本。
頼れるものは頼る！！これで走れそ～気がしてるからおバカ(笑）
アシックスのファミリーセールでウエアも購入。大奮発！・・・・これらはもちろんダンナちゃんには内緒で。ひひひ～
介護や子供こと、辛いなーと閉塞感で押しつぶされそうだった時、ジョギングしたら気持ちが晴れました。
いつも厄介な事から逃れたい、人が羨ましい、そう思っていました。
弱い自分に負けないよう、頑張ります！！
東京マラソンを走られた皆さま、お疲れ様でした！！それぞれのレポートを拝読し感動しています。
このお祭りを盛り上げてくださった応援、ボランティアの方々にも拍手です♪ らんののさん幹事お疲れ様でした！！
もちろんその他のレースに出られた方もお疲れ様でした^^
次週篠山等レースを控えておられる方もわくわくどきどき、ぜひとも頑張って頂きたい！
その次は、京都です！自分の番です！
●11月 ２３２キロ ●12月 241キロ ●1月 223キロ ●2月 23３キロ
●30キロLSDは3本。
この4ヶ月間、仕事も結構忙しく時間確保に苦労しながら、スタミナUPを中心に自分なりに地味にコツコツ頑張ってきました。 がっ！どれだけ成長できているのか、さっぱり実感が湧きません。楽にも感じないし、体重も減らないし^^;
30キロ以降は未知の世界。7分半のLSDでも30キロ時点で脚はもう限界に近く、両足付け根がかなり痛みます。
もっと坂道対策をすればよかったな～・・・
不安は尽きませんが、今回の目標！とにかく完走！！メダルGET！！
前半、調子に乗らないようゆっくりゆっくり。を肝に銘じて臨みたいと思っています。
Q都前夜祭に参加できます！おっちさん、ならびにご参加のみなさま、お会い出来るのをとっても楽しみにしております。よろしくお願いします。
マラソンスタートはHです。ippoさんと同じですね。（ゆっくり後を追いかけますね～♪）
当日はQブロTシャツを着て走ります。（ままかりさ～ん、ありがとう！）
あ～こうやって書いてると気持ちも盛り上がってきました♪ たまにしか出没しない私でも温かく受け入れてくれるQブロの仲間、応援してくれる家族親戚・友人、元気に走れること。。全ての感謝の気持ちを力にして
へなちょこハート、精一杯頑張りたいと思います！！
中1の娘がご機嫌さんで歌っていました。
♪上からマリコ～ わさびスティックな奴め～♪
・・・・・・・・・ 酒のアテかぃ！ （正解は「サディスティックな奴め」です。）
12月。我が家は激変しました。
子供２人、７年間続けてきた体操選手生活にピリオドを打ちました。
「途中で辞めるのは良くない！」と指導者からは親の弱さを指摘されましたが、
子供の希望、今後、いろいろ考え、家族で話し合って決めた結論です。
日祝休み関係なく練習に明け暮れ
小さい体にあざを作り、涙流して、豆を潰して、つけてきた筋肉。技。 ほんとにもったいない。
何より １つの事を続け通す強さ。。。。これを思うと、この判断が正しかったのかどうか。。。
子供たちは悔いはないとケロリとし、就学して初めてフリーで使える長期休みを満喫しています。
今までできなかったことを、あれこれやってみて、また何か自分にあったものを見つければいい。
間違ってもいいじゃない。子供が立ち止まって進めない時はそっと後ろから押してやろう。
今は穏やかにそう思えます。
私も送迎、食事管理から開放され、自分の時間を持てるぞ！ 金銭的にもネ（笑）
かずりん家、第２ステージに向け 発進です！！
明日で走り始めてまる２年。
あいもかわらず、ドン亀ですが、ゆっくりながらも今月も２００キロ達成！
京都マラソン完走に向けて頑張っています。
私が楽しく走れるのは、Qブロのみなさんのお陰です。
コメントに励まされ、頑張れました。
今年は大会・イベント・応援で多くの方にお会いできました。
感謝・感謝です！ありがとうございました！
今できる小さな事をこつこつ積み重ねていきたいと思います。
来年もよろしくお願い致します。
みなさま、ステキな年末年始をお送り下さい♪
ご無沙汰でございます。
１１月。走り始めて１年１１ヶ月。今までで１番頑張りました。
走行距離 ２３２．８１キロ。 （初の２００キロ超えです♪）
ご報告が遅くなりましたが、京都マラソン 当選しました～～！！！
淀川ハーフでの惨敗と初フル当選、仕事先のラン先輩からのナイスアドバイスがあいまって
モチベＵＰ
単純です(笑）
１からやり直しで３月の初フル完走を目指しています！
３時間ＬＳＤ(キロ８分）を可能な限り週１回行う事 と 合間にペース走１０キロ（６分１０あたり）
この２本立てで、まずは長時間走れる脚作りです。
遅いながらもやはり気になり、１１月終わりに１０キロタイムトライアルに挑戦。
６分１０で入り ５分４５ペース、ラストスパートができて ５７分。
精一杯一杯で今の私の実力です。 上出来♪
３時間走は３回しました。最初は２時間半で歩いてしまいました。
２回目３回目、脚が痛くて重くなったけどかろうじて走り続けられました。
信号待ちが恋しくて、まだまだ自信には繋がりませんが、少しづつは強くなってる気がする？！
痛みが出ないよう、ケガしないよう注意しながら １２月も頑張りマース！
淀川市民マラソン、昨年に続き2度目のハーフ挑戦をしました。
7時半ステージ前にQブロメンバー集合とのお知らせをharpちゃんから頂いていたので行ってみるとそれらしき集団が！
なーさん、ゆかりんさん(娘さん）、ゆきさん、あおむしさん、和さん、Rickさん、とご挨拶。
あれ？ippoさんは？？ ご挨拶できなかったですねー。ごめんなさい！(笑）
お話をしてるうちにharp☆ちゃんが到着。ちょっとだけでも会えて良かった～♪
スタート前には応援に来てくれたももみずみさんと可愛いももちゃんにお会いできました！
｢大きくなったね～」と初対面なのに懐かしい感じがしました。(笑）
どたばたして訳の分からなかった昨年とは違い、荷物預けやトイレも混みながらもずいぶんとスムーズ。
エイドもスポーツドリンクがプラスされて、運営スタッフの方々の改善努力をヒシと感じました。感謝です。
レース内容は。。。
最初の混雑が薄れてから6分チョイ切りペースで走ったのですが、5キロあたりで既に苦しくて変なめまいが
早く入りすぎたのか？昨夜1時間しか眠れなかったせいか？体調もいまいちだったしな。。。
やばいやばい、リタイヤはしたくなーい！
早々にペースを落とし、頭クラクラと戦いました。
10キロあたりも苦しくて苦しくて。 折り返しのQブロメンバーを探すのを力にして走りました。
Ｒｉｃｋさんが手を振ってくれた！わーい！ 次は誰？ ・・・・・あかん、人酔い、吐きそう。。。
探すのを止め、斜め前方のだけを見るように切り替えました。
エイドの度に立ち止まり、水・スポドリ・水とゴクゴク飲みました。
ミカン・バナナ・きゅうり・アンパン・飴の給食がありましたが食べる気にならず、ひたすら水分補給。
トロトロでしたが、次のエイドまで頑張ろうと自分に言い聞かし、歩かずに走りました。
去年感じた足が動かない痛みではなく、頭がボーっとして苦しい、違うトロトロ走りでした。
体の疲労はマシです。これだけが唯一成長できた部分かな。
結果、ネットで2時間18分9秒。
昨年のより7分遅いゴールでした。 私はこの1年いったい何をしていたのでしょう？
悔しい。。。反面、早い段階からキツかったのにゴールできた喜び。（もっと遅くなるかと思っていた）
反省点満載のレースとなりました。
ゴール地点で応援してくれたユッキー・パパさん・だんなちゃん、ありがとう！
ゴール直後、先にゴールし待ってくれていたがきりんちゃんと抱き合った。ありがとう！
それからなーさん、ゆかりんさん、ゆきさんと少しお話ができました。ありがとう！
だんなちゃんがお迎えにきてくていたのでそのまますぐに帰ってしまって、harp☆ちゃんのゴール、フルの応援もできなかったです。ごめんなさい！
みなさん、お疲れ様でした！！
またこつこつ頑張りマース(^o^)丿
ＮＥＷシューズの件。だんなちゃんは見るなり分かったそうで （そりゃそうだ！） 帰り道に自分だけズルイ、俺にも釣竿を買ってくれ！と怒っておりました。「前のヤツ穴あいてもうてん。ゴメンねー♪」と可愛く？謝っときました。(笑） しかし彼はもう1足とnewウエアにはまだ気付いていない。フフフ～
人生２回目のレース、淀川ハーフが明日になりました。
去年はネットで２時間１１分２９秒。なるか、去年の自分超え？！
今週初めに、シューズのカかと内側がベッコリ破れているのに気付き ↓ ↓ ↓ 買いました。
破れたシューズは５ヶ月しかもたなかった。。。早っ。 同じ１足をずっと履くからですね。反省。
回し履きしよう。だんなちゃんには内緒で２足、買いました。 内緒よん♪
どのような結果になろうとも、完走はしたい。目指すところは笑顔でゴール♪
去年は１人きりだったけど、今年は初レースに挑む友人のがきりんちゃんが一緒。
淀川で会いましょうと言ってくれるQブロの仲間もいる。
不安で仕方ないけど・・・頑張ります！！
