腸腰筋のため2週間の禁ランを自分に課していたが、本日解禁。 キロ6分で7キロ。 フォームに気をつけながら走る。 腰ランをすると腸腰筋をより使うことが分かった。 普段はあまり使えてないのに、やおらレースで酷使するから傷めたのか。 トレーニングでも、時々速く走っておかないとマズイと言うわけね。
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2 件のコメントがあります。
復活おめでとうございます～！
Kennyさん程の人でも使ってない筋肉あるんですね～。
これは、週１のインターバル走開始って事ですか！？
スズポさん
インターバルはやらないでしょうね。楽しくないので。
ファルトレックっぽく時々飛ばすとか、坂道コースの登りか下りでスピード出してみる、という感じになります。多分。