ちょっと遅めの更新
正月休み香港旅行。
昨年も同時期に香港に行き、全長５０キロある香港トレイルといわれる登山道（という割には舗装しているところが多い）を２日間で走ってきた。
今回は同じようなコースでウィルソントレイルというのがあり、これは全長７８キロあるので４分割して４日間で走ってきた。
といっても、香港のトレイルはほとんどの坂道が急な階段になっているので、登りも下りも歩くことになる。
大体３～４割は歩いたと思う。
今回、７８キロを１７ｈ４０ｍで完走した。
香港はどこでも食べ物がおいしいので、走る前後（場合によっては途中でも）の食事＋トレランの組み合わせが個人的にはまってる。
次はマクリホーストレイル（１００キロ）に挑戦かな。
２８日～４日まで香港旅行。でもチケットはマイレージチケットなので自由度が無く、東京からしか取れなかった。
奈良から成田への行き方でいろいろ迷ったが、成田での飛行機は２８日夕方発なので、２７日深夜バスで２８日早朝東京に入り、そのまま荷物を預けて（地方の人から見たら）ランナーのメッカ皇居ランに挑戦することにした。
スーツケースは駅のコインロッカーに預け、新丸ノ内ビル内にあるbike&runというところで着替え、さっそく皇居まで軽く走っていく。
皇居外周道に到着するまではどっち回りに回るのが正解なのか少し不安だったが、多くの人が左回りで走っていたので、それに習って走りだした。
前日夜に所属するチーム（二人だけですが）の練習だったので、LSD風に６キロ後半のペースとした。
周りのランナーは本気組ばかりで私のようなへなちょこランナーなど皆無。
それとウェアがみなさん小奇麗で、小生数年前アメリカ出張の際ウォールマートで買った５ドルの毛玉だらけのジャージでかなり引け目を感じた。（いつもは夜に走るのであまりウェアに気を使ったことがないのだ）
せっかく来たので４周走り、最後はハーフの距離になるように少し調整し終了した。
記録は２ｈ１５ｈ３６ｓ／２１．１ｋｍ
平日の朝なので、そんなに人も多くなく割と走りやすかったが、これ休日になると結構混むんでしょうね。
ランナーに対する注意書きも結構あったし。
でも走っていて景色がいろいろ変わるので飽きないいいコースだと思いました。機会があれば再度走ってみたいと思います。
結果 ４Ｈ２１Ｍ２４Ｓ（ネット） グロスは＋４分（Ｅグループ） ３５００番台（真ん中よりは上）
昨年の同大会からフル４回目にしてやっとサブ４．５達成。
前日会社の忘年会があり中ジョッキ５杯飲んでしまい、目が覚めると非常に喉が乾いており水分を多量に取った。
そのせいか、スタート後にトイレに行きたくなり、途中でトイレに行ったが非常に混んでおり時間ロスした。
これが無ければ２０分はきれたかも、と言いたいところだがまあ展開によるでしょうね。
今回目標はサブ４．５だったので、結局は自分で時間調整して同じくらいのタイムになったと思います。
なお、過去３回中２回痙攣発生したので今回いろいろ対策した。
個人的な備忘録として以下記載。
【痙攣対策として効果合ったと思われるもの】
アミノバイタルプロ５袋、ふくらはぎテーピング＋ＣＷＸ、塩飴５個くらい、かかと着地と足裏全体着地を交互にする
１週前金土日６０キロ走（疲れが木曜ぐらいまで残ってちょっとあせったが）
【一緒に出場した同僚の意見】
ゼッケンに＋α費用追加するとナンバーの変わりに指定した文字を入れてもらえるが、ものすごく応援してくれるので元気がもらえるとのこと。
なんちゃって走友会練習日
いつもは１０kmだが、９kmに減らした。１km減らしただけでかなり楽だ。
疲労を抜くのと体調維持のためのジョグのバランス取りが難しい。ジョグはあと２回くらいか。
奈良マラソン前の最後のＬＳＤとして山の辺の道を走ってきた。
桜井→奈良 距離２７キロ ３Ｈ１６Ｍ
途中、天理高校野球部グランド横からは奈良マラソンと同じコース（３０キロ以降）を走ることになる。
結構アップダウンがあり厳しそうだ。
何とか歩かないようにしたいところだが、ちょっと不安になってきた。
後半のペースをどうするか再考必要と思われる。
スーパーヴァームの飲み方を検索していて、このページにたどり着きブログを始めてみた。
昨日はＬＳＤでハーフを走ったが、走る前・１０キロ・走った後の３回スーパーヴァームを飲んでみた。
少なくとも最初の10キロは楽に走れた。（ＬＳＤだから当たり前か・・・）
後半１１キロは若干ペースを上げたので少し息が速くなったが大きな疲労は無い。
痙攣も無かった。
痙攣癖があるので、本番では７～８袋持って給水のたびに飲む予定。それだけで数分のロスがあるがやむなし。
また痙攣対策としてかかと着地にしたので、ひざは少し痛くなった。
かかと OR 全面で着地かまだ結論ついていない。
しかし体重が落ちない。
先週日曜伊賀上野ハーフ、水曜１０キロ、金曜ハーフ これで体重が１キロも減ってない。（７８キロ）
リバウンドを繰り返してやせない体になってしまったのか・・・。
火曜日に吉兆で接待があり、意外と量もあったのでそれで増えてしまったのか。
いつもの１００倍も高い飯を食べたのだからしょうがない。
とりあえず今日からの１週間で２キロ減を目標にがんばろう。
