昨日休んだから、今日は８キロ予定で出発
途中で足が痛くて、心配だったので、引き返し５キロコースにした
走り始めは息苦しかったり、足が重かったりするけど
３キロ過ぎくらいから、ペースも脈拍も落ち着いていい感じになる
同じペースで淡々と走れそうな感じ・・・
少し走ると苦しいのに、ずっと走っているとだんだん楽になるのはなぜだろう？
これがランニングハイなの？？
もっと長く走れると気持ちいいだろうな
今は足の痛みと闘っている感じ
早く足が丈夫にならないかな？
体重が減って足が丈夫になるともっと楽しいんだろな
年齢はしょうがないけど頑張ろう！
なんだかタイムは気にならなくなってきた
もう、ストップウォッチ押して走らなくてもいいや・・・っていう感じ・・・
走るのって面白い！！
走り出したら、足に痛みを感じたので、ジョギングを中止して、近所をダッシュしてみた。ダッシュして疲れたら、歩き・・・ダシュして疲れたら歩き・・・で家に帰ってきた。タイムは普段と一緒・・・
うさぎとかめの気分だった
継続は力だ！
昨日、走った後アイシングした効果はあったような気がする。いつもの痛みよりは軽いようだ。明日は痛みとれるかな？
１０キロ走るつもりだったけど、足首と膝に違和感があったから、８キロにした。
タイムは５５分３６秒平均７分。思った通りのタイムでいい感じ。
心肺機能には問題はなさそうだけど、これ以上距離が伸びると足に負担がかかりそう。左足首はまだ痛い。どこにも痛みを感じなくて気持ちよく走りたい。
そのためにはまず体重を落とそう！
ここのところ７０キロ台をキープしている。このまま順調に落ちていけばいいな。
今日は足首のアイシングをやってみた。明日の痛みはどうかな？明日が少し楽しみ！
久しぶりにエアロビクスに出た。
ずっとジョギングにはまって、エアロビクスは２週間休んだ。
普段はエアロビクスを２週間も休んだら、その後のエアロビクスは体力落ちてバテバテになってしまう。
今回は、ジョギングで持久力もついたから、６０分くらいのエアロビクスは楽勝だと思ったのに、最後はついて行けなかった。
ジョギングの心肺機能とエアロビクスの心肺機能は別物なんだ・・・
両方頑張ろう。
明日はゆっくりLSDに挑戦予定！
う～ん・・・
軟弱な足は、なかなかよくならない・・・
ランニングシューズ買って、調子に乗って走ったからかな？
走る足になるためには最低２か月かかるとどこかで聞いた
左足首が痛いので、昨日と今日は思いついたコースを歩いた
６キロと８キロのコースを歩いてみたけど、夜は真っ暗で走れそうもない
５キロのコースをアレンジした方がよさそう
ゲルカヤノがもったいなくて、歩くのは安物の靴にしたせいか、右足の踵にまめができて潰れた
なかなかうまくいかないな・・・
ジョギング継続１か月のお祝いにランニングシューズを買ってしまった。
アシックスのゲルカヤノ！！
今日はジムの日だったけど、背中の筋を痛めたのと足首が相変わらず痛かったので、大事を取って休んだ。
その代わり、ランニングシューズを買いに行った。お店の人に勧められたのはアシックスのゲルカヤノ！もう少し軽いNYの方がいいかも？と言われたが、悩みもせずに足に優しいゲルカヤノに決めた。
ぽっちゃり体型（１７０㎝７３㎏）の間はとにかく足を痛めないことを優先することにしている。
あと５キロ痩せたら、シューズを自分自身にプレゼントしよう！
家に帰って食事も済んで、新しいシューズを眺めていたら、どうしても走りたくなってしまった。我慢できずに、食後にもかかわらず走った。
ゲルカヤノすごい！
今までのシューズはなんだったのか？
クッションが効いているかどうかはよくわからないが、
足がよれずに前後にまっすぐ動く！
足首が痛くない！
しっかり蹴れる！
結局スピードが出る！
５キロ、３０分９秒！
シューズでこんなに違うものなの？
前のシューズはもう履く気にならないな・・・・
火曜日はジムでエアロビクスの日だけど、今日は月末で休館日。走ろうかやめようか迷ったけど、走ってしまった。
ゆっくりゆっくり走った。
気持ちよかった～
余裕があったので最後はペースを上げて走ったので、タイムはいつもと同じ５キロ３５分。
ジョギング初めてもうすぐ１か月になる。
９月は、入門コースの「２．ペース走にトライしよう」にチャレンジしようと思う。
★年間カリキュラム★の２００９年５月のトレーニングは１０月目標かな？
ゆっくり楽しんで成長できるといいな♪
雨がほとんど止んだので、食後だったけど走ってしまった。
お腹が痛くなったら歩くつもりでゆっくり走った。
タイムは５キロ３５分、今日はちゃんと本来のコースを走った。
思ったより早かったけど、食後は体が重たい。
胃がむかむかする。食後は走らないようにしよう・・・
足首の痛みも、痛いのは痛いけど、あんまり気にならなくなってきた。
紐を緩めたのがいいみたい。だけど、その分つま先が靴の先にあたるようだ。帰りに途中で少し紐を締めた。靴紐の結び方も奥が深い？
ランニングシューズもちゃんとした本格的なのを買おう。
夕方から雨が降り出した。
やんだので走ろうと思ったらまた降り出した・・・
今日のジョギングは中止。
みんな雨の日はどうしているんだろう？
雨の日も走っているのかな？
もしかしたら雨用のシューズとかもある？？
新しく設定した５キロのコースを今日は歩いてみた。
タイムは５２分くらいだった。
道が暗く、歩道がでこぼこなので、ジョギングは無理っぽい。
信号機ありのコースしかないのかな？
家の近くでジョギングコースを探すのは難しい。
歩くだけなら足首は大丈夫そう！
明日は走ろう・・・
