2010 年 3 月 9 日 – 11:00 PM
本日は、走らない日だ（太もも及びふくらはぎの筋肉痛）。しかも雨＆雪がふった。
そこで―本当はどこかにワインを飲みにいきたかったが、誰もつきあってくれなかった。このため、そして、やむなく―ジムにいった。そして、今、家で飲んでいる。犬が相手をしてくれている. what a loser!
ジムでやったこと：
1．有酸素。60分バイク。60分wave(technogym).
2.若干の筋トレ。懸垂（chinups）が中心。
3.柔軟・ヨガ。
エアロバイクは、ヒマだ。runners highなどならない。waveは、音楽が必要だ。音楽がないと、…結構きつい。いい音楽があるとあっという間。
筋トレは、最近やる気をなくしている。みんなよく頑張れるなあと思う。
柔軟・ヨガは、私にとり最重要、ただ、難関だ。具体的にやったこと：
- バランスボールで、足を開いた。
- ストレッチポールで、足をゴリゴリ。バレエクラスの人がよくやっているトレーニングだ。相変わらず、異常に痛い。
- 開脚、前屈など。重要なエクササイズだ。
- はとのポーズ。コブラ、犬、etc.
- 足指を開く。恥ずかしいが、外反母趾になってきた。adidasのせいだ！
- 片足で立つ。その上で、しゃがんだりする。こんなことは、中学生・高校生は、鼻くそほじくりながらできるのだが、ちょっとおじさんになってくると、やたら難しくなってくる。できると、すごいですねー、とか言われたりする。複雑だ（どう答えたらいいのかよくわからない）。
家に帰ってからは、まず牛乳を飲んだ。そして、フロに入った。食事は、蒸し野菜と安ワイン＆チーズだ（やはりワインは飲みたかった）。
筋肉痛が治っていない。明日も筋肉痛かも（そして二日酔いかも）。その場合、明日も走るのはヤメだ！