ｶﾞﾁｬ|ω･｀*)ﾉ|Ю—-帰ﾘﾏｼ勺*:ﾟ･☆
結局、お体との相談で（こ～んな天気のいい日で、お休みなんだし走りなさいよ～）ってことで
まぁ、これって体との相談というより、走りなさいよ～という囁きですね∵ゞ(≧ε≦ｏ)ぶ
昨日、今日は180分LSDをしようと思っていたので決行してきました(≧艸≦*)
ちゃんと昨日仕事終わって帰ってから、エクサミュージックで155bpmで180分を作成したの。
それを聞きながらρ(⌒－⌒。)ノ イッテミヨー♪って感じで走ってきました。
155bomだと大体7～7：15/kmペースの間で走れる感じ。
ただ、本当最後の30分は曲のペースに合わせづらくなってきて
時計でペース見ながら7分ペースで走ってました∵ゞ(≧ε≦ｏ)ぶ
13時30分頃から走って青空だったのが帰りには夕陽になってました(^▽^;)
あとは、今から念入りに脚のケアを致します☆
今日、鍼に2週間ぶりに行ったけど
先生から「だいぶん右足筋肉の緊張がなくなってきたね～」って言われました♪
やっぱり日頃走った後、念入りにケアしているおかげかな(* ´艸｀)
本日180分★25.26ｋｍ★平均ペース7:07/km
そそ。。。。
本当は今月最初に私が「今月1ヶ月の目標走行距離」ってかわいらしく（笑）120ｋｍにしてたんだけど
（ほら10月終わり頃って右足の調子おかしかったから、あまり走れないかな？って思ったから）
今日のを入れて11月の走行距離237.31ｋｍになってました。
プ━━( ゜,_・・゜)_・・゜)_・・゜)_・・゜)_・・゜)━━ッ!!!
足の方はもう絶好調ですゞ(≧ｍ≦●)ぷっ
