○oﾟ┗──｡+ﾟ⊇ωﾚﾆちゎ｡+ﾟ──y(o′▽`)ﾉﾞ
朝に書いた時には、あの記事が今年最後の記事だわ～って思って書いたんだけど、追記で∵ゞ(≧ε≦ｏ)ぶ
別に明日でもよかったんだけど、覚えてるうちに書いておかないと
また忘れそうなんで(＇∞＇A;)シ干勺〃ラ—–!!!
最近自宅トレに組み入れたもの【踏み台昇降】
今月のTarzanに載ってたんだけど（毎月は買わないけど昔っからTarzan結構好きで買ってる 笑）
んで、そういえば娘の部屋に小学校か中学校で作った
なんかちょうど踏み台にぴったりな物があったよな～(*｀Д『+』)ﾊｯｹﾝ!! って思って
娘からちょうだい致しました♪↓これなんだけど、これって一体何なんだろう？？（爆）
右足リードで上げ下げ５０回したら、次は左足リードで50回っていう風に交互に踏み台で約１５分間。
かなり早いリズムでしてるんだけど、結構何気に汗かきますねこれ(´エ｀；A)
それから、以前にも記事にしたけど家でしているのは、腹筋５種類（爆）
これはもう２年以上前から続けてます。
そしてプラスされたのは、バランスボールを使っての背筋とまた腹筋１種類（爆）
腹筋ばっかしてどないすんねん！(´‐｀ ○)＼(○｀ε´○) コラ!って感じだけど（笑）
ちょっと画像暗くて分からないけど(＠Д＠;
グーポ↓を履いて、２０分間部屋中を歩き回ってます∵ゞ(≧ε≦ｏ)ぶ
最近では、このグーポでつま先立ちして歩いてもいます（笑）
まぁ、家ですることも走る前の頃は腹筋だけだったけど（笑）
走り始めてから色々家で出来ることも増えて、結構楽しんでますｧ’`,、’`,、’`,、(●´∀⊂)ｧ ‘`,、’`,、’`,、
H/K、こちら雪舞い散って積もってきてます、冬景色～♪♪
ではでは・・・もう１回再びになりますが（爆）
皆様、☆⌒(*^-゜)ノ~♪よいお年を～♪~ヾ(゜-^*)⌒☆
