Monthly Archives: 2009 12 月

明日のお楽しみに残して・・・と￣ｍ￣　ふふ

2009 年 12 月 29 日 – 2:17 PM

○oﾟ┗──｡+ﾟ⊇ωﾚﾆちゎ｡+ﾟ──y(o′▽`)ﾉﾞ

こちら本当に気持ちいい青空♪♪嬉しいーーーーーーーー！

明日もお天気みたいだし！

でも大晦日と元旦の天気予報・・・暴風雪なんですけどぉ！エェェ････Σヾ(･ω･´；)ﾉ････ｯ!!!

今月の目標250ｋｍまであと3.44ｋｍ☆

まぁ、目標なんて持ってないんだけど（笑）練習記録にあるし最初の200ｋｍ越えたから

調子こいて修正しなおして250ｋｍにしたんだけどね。

今日中に走ってしまおうかとも思ったけど、明日も走れるの分かってるし

明日の楽しみに距離は残しておこ～って∵ゞ(≧ε≦ｏ)ぶ

 

どうせ・・・1月は200ｋｍどころか一体何回走れるか分からないくらい

仕事めっちゃ入ってきたし(＇∞＇A;)シ干勺〃ラ—–!!!

さすが「新年互礼会」シーズン！不景気でも新年互礼会は、やっぱりするのね～って感じ。

とくに仕事はじめの4日～松の内が明ける15日までほとんど毎日ダブル・・・。

朝から用意しまくり～のって感じだし。

朝ランも毎日は無理だなぁ・・・天気よくても。

4時半に起きて走ったとしても、仕事終わるのも早くて20時半～21時くらいだから、

ジムに行かずにそのまま帰って寝ようと思っても、報告書書いたり

お風呂に入ったり、なんだかんだで早くても23時半～0時にはなるし

ましてジムに行けば帰ってからなんだかんだで早くても寝るの1時になりそうだし。

そんな状態で朝ランしようものなら、毎日3～4時間睡眠でダブル・トリプルの仕事したら

私さすがにぶっ倒れるし∵ゞ(≧ε≦ｏ)ぶ

それに・・・・ジムも行けてもほとんど行ったらすぐ終わり！みたいな感じになりそう・・・(ーー;)

今まで、何もしてなくても1月は本当にぐったりって感じだったからなぁ(＠Д＠;　

忙しくて・・・。

 

まぁ、色々考えてもしょうがないんで！

なるようにしかならないかな！1月は！！ヾ;(;(;*;ﾟ;∀;ﾟ;);););ﾉﾞｱｰｯﾋｬｯﾋｬｯﾋｬｯﾋｬｧｰ

 

今日は12.56ｋｍ走ったんだけど6分/kmペース切れました！

とくにスピードは意識せずにいつものエクサミュージック165bpmにあわせただけなんだけど。

12.56ｋｍ★1：14：14★平均ペース5:54/km

ラップタイム

5：53→5：48→5：52→5：58→5：53→5：55→

6：07→6：00→6：01→5：54→5：51→5：51

途中7、8、9ｋｍ地点ってこうやって見るとスローダウンしてるなぁ(ーー;)

そうそう！同じコースでガキどもが（笑）ローラースケートしててね

後ろから突っ込んできて私にぶつかりそうになってきたときは

凄い怖かった・・・・人の脚に（笑）ぶつかったら

てめぇ！ただじゃおかないぞ！って思ったもんゞ(≧ｍ≦●)ぷっ

（だって仕事も出来なくなるしね～　笑）

 

 

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(☆｀Д´)ゴルァァァァァァァァァ!!!!!

2009 年 12 月 28 日 – 11:41 AM

⊃冫千━━━ヽ(●゜∀)人(ﾟ∀ﾟ●)ﾉ━━━ヮ!!

こちら天気予報通り「雨」っす。

今夜から雪みたい・・・ブルブル~{{{(‐。‐||)}}} ブルブル

 

今日は朝から鍼に行ってきました♪

今年最後ぉ！の鍼！

そこで言われたのが「ん～足首がちょっとおかしいよね、右足首以前捻挫した？？」と。

(o゜◇゜)ノあぃ、４年ほど前に仕事中に台車に足がひっかかってひどい捻挫をしました。

転んだ瞬間に立とうにも右足に力入らずに、なかなか立てず。

でも、二次会が始まるので（仕事ね）そのままの足で痛いの我慢して３０分ほど笑顔で仕事しましたよぉ。

んが！足首痛いし無事仕事終わって足を見ると・・・

なんぢゃ！この足首！！って感じでものすご～く腫れあがってました(ーー;)

夜間で総合病院で見てもらったら添え木され足グルグル状態(＇∞＇A;)シ干勺〃ラ—–!!!

松葉杖出されて、エッチラオッチラと帰ってきて平日の日にちゃんと見せに行くと

「あ～捻挫でもひどいね～、当分ハイヒール履いての仕事だめよ」と言われたのを

無視してすぐに固定したまんま、痛い足のまんまハイヒールを履いて仕事した私σ(゜ω゜*)

どうも、それでずれて固定されたみたいです私の足首ヾ;(;(;*;ﾟ;∀;ﾟ;);););ﾉﾞｱｰｯﾋｬｯﾋｬｯﾋｬｯﾋｬｧｰ

今になって後悔・・・。

足首とひざの関係って厳密なのよ～って鍼の先生に言われたわぁ(=;ェ;=) シクシク

 

・・・・・とタイトルと全然違うじゃん？って思いますよねぇ(≧ω≦。)プププ

実は、土曜日に引き続き、また！！ケーブルが繋げないんです(☆｀Д´)ゴルァァァァァァァァァ!!!!!

昨日、日曜は順調だったのに！！今朝、また！！

さっきケーブルTVに電話して折り返し電話しますって言ってたけど

１時間たってもまだ電話なし・・・(＃｀д´)

今は先日の記事にもUPしたけど、持ち歩き用の１０．４型のLet!s Noteで

ﾓﾊﾞｲﾙPHSに繋いでだから、速度がめちゃめちゃ遅くってｲﾗ！！ってくる(-o-;

それに、日頃デスクトップのキーボードに慣れてるから

この小さいパソコンのキーボードだといつもみたいに早くキータッチできないぃぃp(´⌒｀｡Q)ｸﾞｽﾝ

こんな年末にネットに自由にサクサクと繋げないなんて・・・

不自由ですぅぅぅq(T▽Tq)(pT▽T)p

今日は、お昼からｼﾞﾑの入会手続きに行ってきま～す♪

１月５日から使える♪（って遅いんですけどぉ・・・）

本日は「休足日」★

あ～早くｹｰﾌﾞﾙ繋がってくれぇぇぇ！！！

ｺﾞﾙｧo(｀Д´#)(#｀Д´)oｺﾞﾙｧ　

 

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夜ランは・・・なし( ×m×)オエェ…

2009 年 12 月 27 日 – 8:58 PM

こ(^0^)ん(^_^)ば(^▽^)ん(^_^)わ(^○^)

非常に、アホ丸出し・ドン引きされる記事をお昼に書いたまどかでぇぇす（爆）

だってたまには、いいじゃん(＃￣З￣) ブツブツ（笑）

 

んで、夜も走ろうかと思いましたが・・・

(/|||￣▽)/ゲッ!!!明日中に出さなければ行けない

12月1日からの報告書（爆）があった！！書かねば！！って書いて

それから夕飯を食べたら・・・・

寿司3カンだけなんですけどぉ・・・・

|電柱|ヽ(_ _|||))))　おえぇぇぇ!!やっちまいました（爆）

今もまだ気持ち悪いっす( ×m×)オエェ・・・・

寿司にあたったとかでなく、どうも好きでない物を食べたら

胃が拒否反応おこしたみたいヾ;(;(;*;ﾟ;∀;ﾟ;);););ﾉﾞｱｰｯﾋｬｯﾋｬｯﾋｬｯﾋｬｧｰ（笑）

なもので夜ランはなし！！！

さっき食べた３カンは・・・

いくら・鯛・まぐろ←鯛以外は、あまり好きでなく,いつも食べないもの（笑）

私に、こんな３カンしか残してなかったのね～うちの家族∵ゞ(≧ε≦ｏ)ぶ

早いもん勝ちかい！みたいなε-(;ーωーA フゥ…

私が好きでよく食べるのは、ヒラメ・エンガワ・甘海老・鯛くらい（爆）

とくに「エンガワ」は大好きで全部エンガワでもいいくらいo(☆＾皿＾☆)o　ぅＵＵＵ

しかし・・・

本当に胃弱いよなぁ私って(＇∞＇A;)シ干勺〃ラ—–!!!

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明日から雨だしぃ┐(￣ヘ￣)┌ フゥゥ～

2009 年 12 月 27 日 – 3:20 PM

こ(^０^)ん(－_－)に(￣ー￣)ち(￣∞￣)・・・Ψ(￣∇￣)Ψわっはっは～♪

今日は朝はちょ～っと曇りだったけど天気予報通り

お昼から青空～ってわけでお昼すぎから走ってきました☆

今日は、とくにこうやって走ろうとか思わずに走りたいように（笑）走りました。

んが！しかーーし！

昨日の昼、ベッ◎の上での運動（爆）がたたったのか

・・・っていうかあのくそじじぃ！変な体勢とらせやがって！くそっっ！(＃｀д´)ｳﾞｫヶ!!!

（↑はしたない言葉使って”ﾍﾟｺ┏○”" ｽｨﾏｾﾝ ○┓ﾍﾟｺ”（笑））

昨日の夜から左の大腿二頭筋がなんかおかしい・・・。

まぁ、走り始めて数キロで気にならなくなったけど。

本当、走って脚をおかしくするならまだしも

他のことで、脚をおかしくしたくないものだわぁ本当に(｡´･ε･｀｡)ﾌﾟｰ

本日17.01ｋｍ★1：42：04★平均ペース6:00/km

ハイ(^-^”)/

走り始めて3ヶ月の初心者の私には、この17ｋｍを6分/kmペースで走れることが嬉しいです★

☆○o｡+..:*(ﾉ皿<○)σ･ﾟ:*:ﾟィｰ 匕ッ匕ッ匕ッ

前回24日に17.13ｋｍを走った時は平均ペースが6:07/kmだったから

今回は前回より少し縮まってる♪♪

まぁ、皆様からすれば17ｋｍを6分ペースって、LSDくらいにしかならない位のスピードだろうけど(ーー;)

3ヶ月の初心者には、これで嬉しいんです∵ゞ(≧ε≦ｏ)ぶ

今日は・・・・

元気ならば夜も走るつもりです￣ｍ￣　ふふ

だって明日から雨＆雪で年内外ランは、もう出来なさそうなので・・・・

本日で12月の走行距離234ｋｍ！

修正しなおした250ｋｍまであと16ｋｍ！！

 

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走った後に必ずすることぉ(o^-’)b

2009 年 12 月 26 日 – 4:38 PM

(ｏ￣∀￣)ノ”ぁぃ

たて続けに記事UPしちゃいます（だってもう今日はこれから暇なんだもん　爆）

私がいつも走った後に必ずすることぉ！

走る前、走った後のストレッチはもちろんしてます☆

最近は家でストレッチして河川敷までウォーキング

そして河川敷についてからもう1度ストレッチしてから走ってます（無意味？笑）

走り終わってからクールダウンのウォーキングしてから（ここまではずっと河川敷内コース）

河川敷から道路に上がる前に河川敷でストレッチして

そのまま自宅にまたウォーキングして戻って、

すぐお風呂に入って風呂場で洗いながら軽くストレッチして（笑）

お風呂から上がってストレッチ☆

 

そしてぇ・・・・アイシング↓

両足の大腿四頭筋と右膝にアイシングしてます。（これもう2つあるんで）

そして大腿四頭筋の方はアイシング→マッサージ→アイシング→マッサージを繰り返してます。

私の場合とくに右足の外側広筋を念入りに・・・・。

 

そしてお次にストレッチポールで足を各部に分けてマッサージしてます。↓

◎大腿部後面◎　◎下腿部後面◎　◎大腿部外側面◎　◎大腿部前面◎

この箇所をそれぞれ上下って感じで2箇所に分けてコロコロとマッサージしてます。

一度にすればいいんだろうけど、それぞれの部分を上下って感じで2箇所に分けたほうが

確実にマッサージ出来てる気がするので∵ゞ(≧ε≦ｏ)ぶ

このストレッチポールでマッサージした後、さらにこのポールでストレッチも（笑）

 

そしてテニスボールを使って↓

腸腰筋を左右ともゴ～ロゴロとマッサージゞ(≧ｍ≦●)

 

そしてお次～♪

ヴェレダのアルニカオイルで脚全部をマッサージ↓

リンパマッサージとスポーツマッサージ両方ともします☆

そしてマッサージ後、脚のオイルをふき取って・・・・

 

オムロンの電気治療器で左右の大腿四頭筋のコリマッサージ15分↓

 

そしてお次～♪最近追加したんだけどお灸～↓

 【血海】【梁丘】【足三里】【膝眼】このツボにお灸～(´▽｀)

 

こんな感じです、順番はたまに違う時もあるけど∵ゞ(≧ε≦ｏ)ぶ

これが私が走った後には必ず毎回することです。

だから、ケア時間に凄い時間がかかるんです(ｏ￣∀￣)ノ”ぁぃ

でも、このケア時間を入れて逆算して（笑）走る時間を決めてるので。

ケア時間がとれない！と思ったら走りません！ほんのちょっとの時間があったとしても。

私そういう時間だけは余裕ないと嫌だし、キッチリしてるんで(　ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ

もちろん走らない日もアイシング以外は全てしているから

結局毎日かな☆ｹﾗｹﾗヽ(ﾟ∀ﾟ)メ(ﾟ∀ﾟ)メ(ﾟ∀ﾟ)ノｹﾗｹﾗ

 

独自で勝手にこれでいいや～って感じでケア？してるんで

他人様から見たら、(ﾟДﾟ｀*)ｴ～！そんなんじゃダメっしょって思うのもあるだろうけど。

 

そういえば今月の目標走行距離（目標って持たないけどなんとなく練習記録のところにあるんで　笑）

200ｋｍにしてたんだけど、突破して216.99kmになってたんでゞ(≧ｍ≦●)ぷっ

それじゃつまんないんで（獏）目標修正して、今月31日までに【250ｋｍ】にしました（笑）

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