♣madoka’s Diary♣　

( ^-^)ノ(* ^-^)ノこんばんわぁ♪

現在ジョグノの方(*’Ｏ’*)お(*’∇’*)や(*’・’*)す(*’ー’*)み♪ してるんだけど（爆）

ここでブログ書いてたら、一体何のためにジョグノお休み宣言したんだ！？って感じだけど（笑）

一応、現在の状況だけこちらのブログに書いておこ～って（なのでまたしばらくブログもジョグノもお休みする　爆）

 

2週間にまた再診ねd(ﾟ∀ﾟ*)ﾈｯ！って言われて、本当は明日なんだけど

明日は午前中用事あって行けなかったので、今日整形にo(￣ー￣＼)☆ミLetsGo!!

もう歩行時や階段の上り下りの痛みは全くないし、仕事でのハイヒール仕事でも全く痛みなし。

腫れも今週入ってからようやくとれてきたし☆

んで、診察～♪先生に今の状況伝えて、それから横になって挫傷してる部分を触られて

「うん、腫れも熱もないし、浮腫もないね」と。

押されても痛みなし、んがしかーーし！左右両足の同じ場所の骨をコンコンと叩かれたら右の挫傷部分の骨・・・

Σ(　；ω；)ｲﾀｯ！Σ(　；ω；)ｲﾀｯ！Σ(　；ω；)ｲﾀｯ！Σ(　；ω；)ｲﾀｯ！Σ(　；ω；)ｲﾀｯ！

一瞬「痛くありません！！！」って嘘つこうかと思ったけど(´ﾟ艸ﾟ)∴ﾌﾞｯ（爆）

ここで嘘ついてもしょうがないっしょってことで。。。。「せんせ～い、右の方痛いですぅぅ」と。

んで、結構よくなってきてると思うけど、ここで無理して走りだしたらまた悪化するから

もうちょっと完全に骨の痛みがなくなるまで我慢しよ～ねと。

(o゜◇゜)ノあぃ、もうここまで来たら、我慢しまっす！

ず～っと、8月23日から走るの我慢して途中2回ウォーキングしてるだけで我慢の子ですから私σ(･д･｀*)（笑）

多分、あと2週間くらいかな～と。「でもまた来週も来てね」って。

最初は4週間で治るかな～って思ってたけど、なんとなく今週初めから

自分でも、今週で完治しない予感がずっとしてたから、そんなにショックじゃなかったけど。

だから、完治まで6週間はかかるかな、今月いっぱい！？かな。

んで、今日先生から、今日から大体6km/hで30分ウォーキング、

20km/hくらいでロードバイク30分行ってみましょうかと。

これだけでもかなりの進歩かな！？(* >ω<）=3　ﾌﾟｰ

・・・・ってことで、今日は仕事が19時前に終わったんで、市民芸術村に行ってシューズだけ履き換えてウォーキング。

ガーミンつけて、時速約6ｋｍくらいで・・・・・と思って歩いてたんだけどぉ・・・

この時間って結構走ってる人が多くて(^▽^;)

ついつい、また早歩きで歩いちまいました(ﾟｍﾟ*)ﾌﾟｯ

でも時間はちゃんと守りましたよぉ。

んで・・・・家帰ってガーミン見たら・・・・

距離4.06ｋｍ☆32：59：27☆平均ペース7:55/km（7.6km/h・・・・）

いかん！時間はちゃんと守ったけど、速度守れてないし(*＾ω＾A;)[シ干][シ干][シ干]

前のウォーキングより速くなってるしΣヽ(ﾟ∀ﾟ；)気をつけよっと・・・・・。

明日はロードバイクにするかな～（笑）

・・・・というわけで、まだまだ完治は遠いけど。

今回は、ちゃんと整形の先生に完治しました！走ってOK!ってＧＯサインもらってから走りだします。

走っても無理せずに行きたいと思ってるし。もう中途半端な感じでいったらダメってよ～く分かってるから。

だけど、11月のいびがわは諦めてません、今のところ(ﾟｍﾟ*)ﾌﾟｯ

今月末に完治したとして、10月から走り始めて11月14日のいびがわまで約1ヶ月半。

それでフルって自分でも無謀だとは思ってるけど、もう今は5時間半の制限時間で完走できればヨシだなって感じなんで☆

おっちさん！ゴールした後に、歩道逆走して、私と一緒にまた走ってね(´ﾟ艸ﾟ)∴ﾌﾞｯ（爆）

一応、いびがわがダメっぽいって思ったときのために12月23日に加古川マラソン（フル）もエントリーしてあるけど（爆）

(*’ω’*)……ん?12月23日って宝塚ハーフもエントリーしてませんでした？？

(o゜◇゜)ノあぃ、自分の足がどうなるか分からないんで状況に応じて対応できるように

同じ12月23日に宝塚ハーフと加古川マラソン両方エントリーしてます(* >ω<）=3　ﾌﾟｰ

いびがわだけってなったら、どうしても焦ってしまいそうだし

気分的に12月23日にもフルがあるんだからって思ったほうが焦らずに行けそうって思ったのもあって(* _ω_)…ｱﾋｮ

でも、やっぱり11月14日は諦めてませんから～ﾍ(ﾟ∀ﾟﾍ)ｱﾋｬ

っていうか・・・・

めちゃくちゃエントリーしまくっていてエントリー貧乏なんですけど!Σ(▼□▼メ)

今エントリーしてるのが・・・・こんなに（爆）故障前にすでにエントリーしてたのが多いから(^▽^;)

10月3日　福井マラソン（ハーフ）（これはもう完治してから間に合わないからＤＮＳ）

10月10日　滑川ほたるいかマラソン（ハーフ）　多分これもＤＮＳかな。時期的に追い込んで故障したくないし。

10月17日　大町アルプスマラソン（ハーフ）　これも同様・・・・っていうか遠いし（爆）ならなんでエントリー！？（笑）

10月24日　林道マラソン（12ｋｍトレラン）　これは出たい(* >ω<）=3　ﾌﾟｰ

11月3日　菊花マラソン（ハーフ）　これも出るつもり☆

11月14日　いびがわマラソン（フル）　これもギリギリまで諦めないも～ん！

12月23日　宝塚ハーフマラソンと加古川マラソン大会（フル）　どっちになるかいびがわ後じゃないと分からない　爆

 

んで、そうそう走れないのに、結局アディダスのランピのブラックも買っちゃった(´ﾟ艸ﾟ)∴ﾌﾞｯ

これで3色全部そろった( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ ＼ / ＼/ ＼（笑）

ここまできたら（今日で発症して26日目）もうあせってもしょうがないし。

本当は10月3日の福井ハーフに出たくて、結構ギリギリまであがいてたんだけど(ﾟｍﾟ*)ﾌﾟｯ

でも、それも無理っていうの今日分かったから、完全にＧＯサイン出て、走りだして

自分でこれで何とかいけるかな～と思ったら、ジョグノもブログも復活させますので

そのときは、また宜しくです、見捨てちゃ～い～や～よ☆(´ﾟ艸ﾟ)∴ﾌﾞｯ（爆）

▁▂▃▅▆▇▆▅▃▂▁・‿ฺ・☀ฺモーニン☀ฺ▁▂▃▅▆▇▆▅▃▂▁です。

おひさしゅう？ございます(ﾟｍﾟ*)ﾌﾟｯ

まだまだ走れてないけど、私の今週1週間・・・だけ（爆）

ブログも6日から更新してないのに、7～9日までの3日間・・・毎日1000近くアクセス・・・

本当にありがたいです。Thanks ☆☆** v(o^▽^o)v**☆☆ Thanksです。

 

痛みは全くなくなってハイヒールでも普通に歩けるようになってます☆

ただ、挫傷部分の腫れは、未だにひかず・・・

6日月曜は、ブログにも書いたけどリハビリ？開始でジムのトレッドで7km/hで7ｋｍ

7日～9日までは、自分σ(o･∀･o)の時間との兼ね合いとれず何もせず。

プールに行きたい時間はスクールが入っててダメとかで、まだプールデビューも出来ずΣ(-∀-；)

10日昨日は、もうこんな動かないの嫌ぢゃぁぁ！と思い

暑い11時半頃から11.35ｋｍの犀川CRでのウォーキング。

これがまた、5ｋｍくらいで帰ってこようと思ったから日焼け止め塗らずに行って・・・

それが何故か約11ｋｍになって時間も1時間31分36秒（爆）

おかげで1日で更に真っ黒に( ﾟДﾟ)y ＼_ ﾎﾟﾛｯ

しかも、なんだか競歩に近い形になって家帰ってガーミンみたら7.4km/hの平均ペースでのウォーキング（爆）

おかげで今朝、中臀筋あたりが筋肉痛(* >ω<）=3　ﾌﾟｰ

でも、これはこれでなんかフォーム意識しながら、歩けるんでいい気もするけど・・・

久々に外では・・・・気持ちよかったですヽ(^◇^*)/

でも・・・・・一番暑い時間だったから凄い汗だったけど・・・

（一応ランシャツだけ着てボトムは普通のデニムショーパンで、帽子かぶって、足元はNBの967で　爆）

 

昨日は鍼にも行って、先生と色々話してて、やっぱり最低整形に再診に行く18日までは、走ったらダメと。

まぁ、もうここまで（今で20日目）きたら1ヶ月も変わらないから我慢するかぁ・・・と。

その代わり今は毎日家で日課の腹筋にプラスして筋トレとストレッチ毎日してます。

1日にフレックスクッションを買ったのでこれでストレッチ♪

これは傾斜してる固めのクッションなんだけど、ストレッチには適してるし

左右の股関節に開きが硬い私にはいい感じです♪

なもので毎日の日課が・・・

◎レッグエクステンション２０回×5セット
◎シーテッドカーフレイズ２０回×5セット
◎フレンチプレス15回×3セット（3kgのメディシンボールで）
◆日課の腹筋（シットアップ200回・レッグレイズ100回・ヒップレイズ100回・リバーストランクツイスト100回）
◆フレックスクッションを使ってストレッチ
◆フレックスクッションを使ってサイドレッグレイズ50回・背筋50回

以上が私の毎日のトレーニング？になりました(* >ω<）=3　ﾌﾟｰ

そして・・・・走れないくせに物欲だけ(´ﾟ艸ﾟ)∴ﾌﾞｯ

なーさん。の見て可愛いな～と思ってたんだけど（それはなーさん。が着てるから可愛いんだけど　(;´▽｀A“）

なーさん。ごめんなさいぃぃ、おソロになってしまいました(*＾ω＾A;)[シ干][シ干][シ干]

ＳΟЯЯΥ｡o.ﾟ｡(･ω･`人)｡o.ﾟ｡

同じの買っちゃいました(* >ω<）=3　ﾌﾟｰ

あと色違いでもう1色・・・・

本当は、全色買おうかと思ったんだけど（爆）あと1色はブラックだったんで・・・・

 

さぁて、明日は本来なら走るはずだった「金沢城下町ハーフ」です。

おととい、たまたま用事でそのコースを車で走ったんだけど・・・

車で走ってたら、なぜか涙が(＇∞＇A;)シ干勺〃ラ—–!!!

悔し涙ですわね・・・くちょぉ！走れないって（爆）

でも、明日は応援にいってきます☆明日、こちら雨みたいなんだけど・・・・

鵞足炎でなかったので報告だけ（(*’ω’*)……ん?いらんって！？　笑）

発症１３日目・・・

先週、整形に行って１週間経って痛みがひかなかったら
今度はMRIを撮ると言われていて、今日行ってきました。
そしてMRIを撮ってもらい・・・鵞足炎ではなく痛みある部分の膝下部分の骨の「骨挫傷」
骨内部に内出血してる状態。
痛みのある部分だけ、他の骨よりも若干色が濃くなってる。
「どこかでぶつけました？」と言われたけど記憶なし。
記憶にあるのは、2月3日に仕事中にビールもったまま、
お客さんの椅子の下にあるカバンに足をひっかけて全体重を膝にかけて強打して転んだのだけ
（その時、一瞬意識なくなって記憶までぶっ飛んでる　爆）
でも、もう半年も前の事だし(´ﾟ艸ﾟ)∴ﾌﾞｯ
「じゃあ、なんか負荷かかるようなそういった事は？」と。
あぁ・・・やっぱり多分、白山での下山の飛び跳ねたかけ下りが、膝に負担かけて
更にその週に頑張りすぎたのが要因かな・・・

先生には色々話してて「その約１年でそれだけの距離走ってきたのは凄いと思うし、なかなか出来ないと思うよ、頑張りすぎるのもいいけど、今はいい機会だと思って完治するまで走らずに・・・」と。
骨は皮膚と違って代謝が遅いから、必然的に治るのも遅い。
とにかく安静第一で治るのを待つしかない。
多分2～3ヶ月くらいはかかるみたい治るまでに・・・。

１１月のいびがわの件も一応聞いてみたけど
「たぶんその頃には治ってるとは思うけど、本当に完走のみって感じになるかな」と。
先生は、絶望的な事は絶対に言わないんだろうなぁ。。。
まだ今日で２回目だけど、めちゃめちゃ真剣に話してくれて
私の思いもなんとなく分かってくれてるみたいだし。
でも、骨挫傷は治ったとしても、走ってない状態でフルなんて・・・って自分でもそれは分かってるし。

とりあえず、先生からウォーキングとロードバイク（平地のみ）は
やってもいいと言われたんで、完治するまでそれで行きます。
それと、水着も買ったんで（爆）
それまでまずはアクアウォーキングから(´ﾟ艸ﾟ)∴ﾌﾞｯ
気が向けば・・・スイムもしたいと思ってます。
また完治したら、ほとんど走り始めた去年同様くらいの感じのスタートになるだろうけど
それでも、走ることはやめたくないから。
めげずにいきます。
（ちょ～っと今はめげてるけど・・・）

でも、今回の件で勉強になったかな。
ずっと走り始めてすぐに毎月200ｋｍ超走っていて
（その前に５ヶ月毎日7ｋｍのウォーキングはしてたけど）
ず～っと疲労蓄積されてたのもあるんだろうなぁと。
去年の９月２4日～今年８月２２日までで合計走行距離2316.931km・・・（しかも途中故障して走ってない期間もあるし）

先週、私にやっぱり整形にも行ったら？と言ってくれた方に感謝です。
じゃないと行かずのままだと、万一でも、痛み治まったからといって
この骨に内出血あるまま走ってたら、きっと今度は骨挫傷どころか
疲労骨折になりかねなかったかもしれないし。
今度再始動する時は、今回の事を踏まえて
頑張りすぎずに、ほどほどで行きたいと思います。

———-ぉゎり———-