目指せサブ3.5

最近は朝明るくなるのも早くなったので早朝走るのが

楽しいし、すがすがしいですね！

ただ日に焼ける…

本日の練習

低速ロング走

35km 5′40″/km

明けましておめでとうございます。

年末風邪引いてしまい食っちゃ寝していたら…

体重が3kg増えていた（笑

今日体調が回復したので10km走ったのですが、体が重いし、疲れるし…

以前の走りがどこへやら

ま、徐々に戻していきましょう体調も走りも。

今年はサブ３．５狙います。

あわよくばもうちょい目標をあげます。

「猫ひろしのマラソン最速メソッド」読みました。

猫さん相当頑張ってることが伝わってきました。

月500kmやら、減量、低酸素トレーニング、加圧トレーニング、10kgの荷物背負って走るとか（笑

早い理由が良くわかります。

本に「ハイテクスポーツ塾」が紹介されていて、猫さんも通ってるとのことです。

無料体験レッスンが受けられるみたいなので一度受けてみようかな

明日から仕事だからもう寝よっと

サブフォー達成したということでこれまでの

「アシックス：ゲルキュミュラス」

から

「アシックス：ゲルDSトレーナー17」に新調しました。

印象ですが、軽くてクッション性が良く、走りやすいです。

スピード出すにはもってこいかも…

本日は新調した靴でレースペース走

2km jog+RP走10km(4:40〜4:50)+1km jog

RPは10kmぐらいで足が重たくなってしまいました。

また、早く走るとふくらはぎを使ってしまっていると感じてます。

ゆっくり走っているときはふくらはぎ使ってないんですけどね。

早く走ろうとするとどうしても地面を蹴ってしまっているようです。

なんとか修正しなければ…

宣言通りつくばマラソンで４時間切りました！！ 
正確には３時間４７分でした 

来年は３時間３０切りやります（笑 

いや〜辛かった 

けど楽しかった！ 

いろんな人が応援してくれたし、 
結構笑えるポイントがいっぱいあったw 
すごい格好している人が特におもしろかったね 
スーパーサイヤ人とか… 

これまで散々練習した結果ではありますが、 
なにより家族の協力があったから達成できたと思います。 

協力してくれた嫁さん、子供に大変感謝しています。 
「ありがとう」 

今回、同期が走れるなら私も走れるだろうという思いで 
走り始めましたが途中から変わって行きました。 

実は死んだじいちゃんが死ぬ間際までマラソンが好きで 
走り続けてました。 

そのため、何度も何度もじいちゃんが死ぬ前になぜ走り 
出さなかったのかと後悔してました。 

きっと死ぬ間際まで私のことを気にかけてくれていたので 
喜んだだろうと… 

亡くなった今更言っても遅いのですが４時間きった完走賞 
をお墓に持って行こうと途中から心に決めていたんです。 

だから、今回だけは本気で練習しました。 
故障しようが、あきらめずひたすらマラソンを勉強して 
走り続けました。 

ようやく達成できたので、完走賞と走りきった写真を 
持って行きたいと思います。 

とはいえ、マラソンは趣味になってきました。 
次回３時間半きりたいと思います。 
１７分短くすればいいのですが、されど１７分… 
走っている人にはいかにきついか分かると思います。 

頑張ろう！ 
健康のためにもね（笑

ブログのタイトル変えなきゃね

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