Monthly Archives: 2010 6 月

6月の成果

 

寝不足…

そう、皆さんも…

今朝は夜半に雨が降り、2日間続いた暑さも少し和らいだ感じです。

昨夜は、11時にキックオフと言う事で、それまでにブログを仕上げて終おうとパソコンの前に座ったのですが、気がつくと、既に試合は前半戦が終了まじか…。

パソコン前でいつものうたた寝。(笑)

結局ネットブックをLDKに移動して、観戦しながらブログアップでした。

手元メガネでパソコン画面はくっきりですが、テレビの画面はボケボケ。

それにしても、いい試合だった。
選手の顔は精一杯闘い抜いた達成感を感じました。

普段は集団競技にしろ、ほとんどスポーツを見る機会がないのですが、昨夜は釘付けでした。

さて、今年も半分終わってしまいました。

6月の走行距離は、何とか300キロを超えました。

夏至ランの長距離がなければ、難しかった。

それにしても、300キロ越えは3ヶ月連続ですが、やはり自分的には少しオーバーペースのようです。

これからは少し方向転換して、トレーニング内容を変えて、秋の大会に向けて行きたいと思います。

秋シーズンの目標はハーフで30切りを目指す。

その為にも、心肺機能の強化とキロ五分で最後まで走り抜く脚を造りたいな~。

無理かな、いやいやまだまだ時間はある!

あれ~れ
今日も休足日だ。


アイウェア

今朝も大阪は暑さ全開です。

膝の調子は回復せず、今朝も朝ランはお休みです。

秋のレースに向けて、しっかり休養だ(;_;)

そろそろランねたも品切れ…か

夏と言えば、サングラスですね。

ちょっと前にユニクロのサングラスがブログで話題になってましたね。

私がメインに使用しているのは、アディダスとナイキ。

たまにスポルティングやスワンや諸々あります。

今はフィット感のよいナイキが頻度が多いかな~

先日、そのグラスに新しい顔が仲間入りしました。

フレームはワインレッドの渋め

細身のデザインながら骨太頑丈!

丁度ウルトラセブンの団隊員が変身する時に使う変身メガネみたいな…(古)

えっ?
メーカーですか…?

それは、あまりランナー達には知られていない…

知ってる人は知ってる…

TGC…

へ?

TAGの間違いだろって!

あなたも知りませんでしたか?

じゃーん!


手元メガネ登場!

えっ?かけて走れるわけないだろって、
そうですね、
でもブログでは、娯路脱路(誤字脱字)を楽しめるかも~

メガネ屋さんでは老眼鏡って言わないんですね~

ランニングウォッチの時間が見えなくなったらどうしょう…

遠近両用のサングラスでもオーダーか!

そんなアィウェアあるのかな~

初老ランナーにはラップタイムを見るのも大変です。(笑)

夏のトレーニング

朝から暑さ全開です。

大阪は最高気温が35℃を越えたとラジオが言ってました。

今朝は梅雨時期にしては暑い。
オマケにムシムシ。
こんな天気で週末まで頑張れるかな~。

ましてや月末月初が週中とは…トホホな一週間になりそうな事、請け合い。

昨夜、夏至ランナーの皆さんのブログにやっとの事、書き込みをしたら12時過ぎてしまいました。
改めて皆さんが、イベントを盛り上げて頂いていた事、感謝感激。

来年の事を今から言うのもナンですが、色んな意味で楽しみです。

昨夜は、持病の右膝は、ビリビリマシーンでまあまあだったのですが、
急に左膝の内側が鈍痛に…湿布して寝たのですが、朝は痛みとともに目が覚めました。

今週も明日からまた梅雨モードの様子。

焦らず、しっかり休むかな~

土曜の新聞を会社で読んでいたらマラソンの記事が載っていました。

「夏トレ距離は追わない」

夏至ランは距離を追っても、これからの暑い時期は、何キロ走るから何分走るに切り替えて、トレーニングがいいそうです。

特に気温が上がると水分をこまめにとっても体にかかる負荷が大きく熱中症になりやすくなるんです。

トップ選手も、夏場は短い負荷の高いトレーニングにシフトするらしいので、私もこれからのトレーニングは短いスピードトレーニングで心肺機能の強化と速い動きを身につけようと思います。

それでも長い距離を走りたい時は、木陰の多いコースや山に行くようにします。

新聞記事の受け売りです。

皆さんも、暑い夏はトレーニングにひと工夫がいいですよ!

それにしても暑い…麦酒が今夜もうまい!

BLACK?

昨夜は雨音が激しい夜でした。

それでも、朝になるとどうやら上がったようです。
連日の朝寝坊でした。

走り出したのは、8時前。
雨は上がっているのに、空気が重い。
まるで水の中を泳いでるいるような感じ。
湿度が高すぎて、空気を押しながら走るようで、体への抵抗を強く感じます。

昨日のビリビリマシーン(ネックリフレ)のお陰で膝の調子が少し良くなった気がします。
首と肩より膝に効いた。(笑)
いつもの週末LSDコース、北千里高校へ行く事にしました。

結構、ランナーの方とすれ違いました。
いつもの時間より走り出したのが遅いからかな~。
それとも、梅雨空が一休みしている隙を見計らっての事か。
ランナーの皆さんも走るチャンスを狙っていたのでしょうか。

家に着いたら、雨も降っていないのに、全身びしょ濡れ。
午前中は、ジムに行く気にならず、部屋でうたた寝。

 

午後からは、太陽も雲の間から覗いてきたので、トラックへ行きました。
すっかり、トラックは乾いており、いつもの中学生達が頑張っていました。
芝生も、ここ数日の雨で、しっかり緑が増して、スタッフの方がせっせと刈り込んでいました。

午前中に調子こいて走り過ぎたせいか、また膝が少し疼きます。

トラックでの練習もほどほどにトンボかけ。
最近、トンボかけが楽しい。(笑)

 

夏至ランのおかげでレベルアップしました。

と言っても、
ナイキの走行距離レベルがブラックに仲間入りしたと言う事。

ナイキ+を始めてからの累計走行距離が5,000キロを越えるとブラックレベルになるんですよ。

何やら特典があるとかホームページには書いてあるけど、今のところ何も変わった様子なぞありません。
変わったのは、Nike+の自分のページの背景が黒っぽくなった事かな・・・。

今までの距離を月数で割ると月間平均走行距離は160キロ少々。

 

思い起こせば二年半前の年末に手に入れたiPodとナイキ+と専用シューズで始めたナイキ+の記録・・・。

 

当時はまだまだシューズの品揃えが少なく、ちょっと不満だったのですが、今や選ぶのを悩むほどにラインナップが増えました。

最初に選んだシューズはもっぱら練習用に使っていますが、さすがに、靴底はすり減って、雨の日には、ツルって事もあり、最近は子供が喜んで履くピコピコサンダルみたいに、着地する度にプッシュて音がし始めた…そろそろ寿命かな~?

 

とは言え、底以外はまだまだしっかりしてるし、サヨナラするのは忍びないな~

皆さんは、シューズとお別れする判断はどうしてますか?

えっ、底に穴が開くまで履く~

アッパーの生地が破けるまで履く~

悩むな~

まだ暫く履くかな。

雨の日はビリビリ?

今日は一日雨、雨、雨・・・

二度寝して起きたら、早くも九時前。

慌ててパンをかじり吹田総合運動場に附属のプチジムでトレーニング。
このジムにはエアコンはなく、大型扇風機がグルングルン回っています。
今日みたいな日は、何もしなくても汗が出てきます。
おまけに、じっとり、ベタベタ。

木曜日の夜に持病の右膝痛が発生、急に膝が鈍痛に襲われ、その痛みが脚全体に広がりました。
発作的に痛み出して暫く脚がダルくなる。

金曜日は仕事で岡山まで早朝から出かけたので、一日中車移動で脚にはいい休みになったようですが、痛みは完全にはとれていません。

そんな訳で、今朝はジムでわずか3キロ程トレッドミルを動かしただけ。
様子見に終わりました。

 

それにしても一週間はあっという間です。
先週の土曜に琵琶湖を半周したなんて嘘のようです。

今日は予約待ちが出るほどの裏人気商品?パナソニックのネックリフレがやっと届いたので試してみました。

http://panasonic.jp/neckrefre_legrefre/

もうじき四十肩ともお別れの年に近づいているのに慢性的に肩が凝って仕方ありません。

試しに使ってみるとなかなかどうして、いい感じ。
これなら、いつものかかりつけ、怪しい接骨院へ行かなくてもいいかも!

ビリビリ癖になりそうです。

試しに、壊れている膝にも使ってみました。
患部にビリビリ、そして周りの筋肉がビックンビックンと動きます。
膝も首もサイズが同じくらいで用途は違うけど・・・。

あくまでも個人的なチャレンジですよ。
よい子はマネしてはいけません。(笑)

後は、久しぶりにポチりました。
ずーーーと物欲を塩漬けにしていたのですが、梅雨のじめじめで腐りそう。

ツボから取り出した塩漬け商品は、2009年の東京マラソン限定品!
セイコースーパーランナーズ!
太陽光発電・電波時計・防水10気圧。
何やら、ボタンの色が市販品と違うらしい。
それと、ピンバッチと時計ベルトにつけるゴム製のオーナメントが付いていた。

東京マラソンには一度も当選した事がないけど、記念に(笑)

奈良マラソンとかの記念グッズあるのかな~。
鹿せんべいに奈良マラソン!って刻印されてたりして。(爆)

暇な一日の締め括りは、やっぱり麦酒!

ジャスコブランド、トップバリューの新作をゴクッと飲んで本日終了。

謎の背後霊?

今朝は、夏至ラン以降久しぶりに朝ランしました。

梅雨を感じさせない爽やかな朝でした。

昨日の「夏至ランResult!」には夏至ランナーの皆さんやブログランナーの皆さんから、たくさんのコメントを頂き有難うございます。
本来なら、お一人づづコメント返しが作法とはわかっているのですが、今日のブログでお礼のコメントとさせて下さい。
本当に有難うございます。
あんまりズボラをかましてると皆に嫌われるかな・・・。
自分のコメントみているだけで、皆さんのブログにもお邪魔出来ない状態。(泣)
一対多対応って難しい。算数苦手でした。(笑)

そう言いながら、夏至ランイベントが終わり、実行委員長の肩の荷がおりホッと脱力してます。
やっと自分のブログや皆さんのブログを見る余裕が出来たので、ボチボチとブログ活動を再開します。

また、皆さんのブログにお邪魔して、妙な書き込みしますよ!

さて、

記念すべき?ブログ活動、第1話
背後霊コメントの疑問にまずは、お答えします。

実は私には、強力な守護霊がついているそうで…カミサンが言うので、私は信じてないんですが、何度も命拾いをしてるようです。

一番の命拾いは、北海道の雪道で道から落っこちた事でしょうか…

あれれ、そんな話じゃないって?

LSDに同伴した背後霊ですか…?

そんな物好きな背後霊がいたら、完走証をもう一枚発行しなきゃ(笑)

一応作ってみました。

ナンバーカードは017(爆)

どうやって渡そうか…(霊)

昔、カメラマンになりたくて、学校まで通ったのですが、どうやら才能がなく、今はしがないリストラ寸前リーマンをやってますが。

写真を撮るには、シャッターチャンスと構図がまずは基本。
それから絞りとシャッタースピード…などと昔話。

今やデジタルカメラで、プロの撮影技術もお任せですね。

オマケに画像加工のソフトを使えばトリミングや補正も出来て写りの悪い写真も救済出来ます。

暗室で現像しなくても思いのままです。

カメラマンと言えばデッカイ機材を入れるジュラルミンのカメラケースと頑丈な三脚を持つのがステータス。

山岳写真の撮影には三脚は欠かせません。

プロが使う三脚は重い程、価値があると言うので、マシンガンの銃座を作っている「ジッオ」なんてメーカー品が最高だと言われています。

でもなんちゃってヤマヤ、なんちゃってカメラマンには重い機材は無理です。

私の背後霊が撮影に使っているのは、防水仕様のペンタックスのコンデジとミニ三脚。コンパクトですが、脚を伸ばすと結構大きくなり、重さも意外に軽い。

それと最近手に入れた百均のミニ三脚も重宝してます。

是非皆さんも三脚を捜してみて下さいね。

背後霊にはシャッターは押せませんけど(笑)

夏至ランResult!

今朝は雨ですね。

しっかり降ってます。

 

夏至ランナーの皆さんお疲れ様でした。

当イベントへの参加有難うございました。

あらためて、夏至ラン事務局より感謝のメッセージです。

梅雨のど真ん中!「夏至ラン」

と書かれたナンバーカードを付けた1人のランナーが全国で出没…と新聞に出てたりして。(笑)

何事もなく、皆さんが無事イベント終了されてホッとしております。

ブログにも、たくさんの写真や珍道中掲載で楽しませて頂いている様子、本当に夏至ラン事務局は感謝しております。

夏至ランのナンバーカードをつけて、周りの目を気にせず一人イベントをやり遂げた事に、実行委員長として本当に頭が下がります。

今は、梅雨の長雨でゆっくり休んで、また次のレースに向かって走り出して下さいね。

 

さて、お待ちかねの夏至ランナー「初代チャンピオン」の発表です!

 

チャンピオンの条件を満たす方は、「一番長い時間」「一番長い距離」をゆっくり走った…
LSDの趣旨をご理解頂いているとは思いますが、時間と距離をたくさんかけて頂いたランナーさんです。

順位決定に関しては、皆さんから申告して頂いた時間と距離を数値化しました。
今回は事務局を含め、18名の参加でした。

時間順位で一番長い時間が1位で1ポイント、最下位が18ポイントと言う数値化です。
同様に、距離も、一番長い距離が1位で1ポイント。

ただし、走行ペースに関しては、逆に一番遅い方が1位とさせて頂きました。

総合順位関しては、走行ペースは除外。
時間と距離のポイント合計が一番少ない方から順番をつけました。

同ポイントや同距離、似通った距離の場合は、ペースのゆっくりしたランナーの方をLSDの趣旨から、夏至ラン事務局の独断と偏見で総合順位とさせて頂きました。

 

と言う事は・・・

つまり、

初代チャンピオンは・・・

 

私、「ままかり」かな・・・

 

いえいえ違います。

初代チャンピオンは!「夜桜 金次郎」さんです。

6月なのに、まだまだ桜を咲かせ続けている金次郎さんに拍手拍手、は~は~ハクション!

雨の中、あんまり長い時間と距離を走って風邪気味じゃありませんか?

 

二位は、イノシーさん

イノシーさんも、一位の金次郎さんと比べると距離は長いのですが、ペースが速い!
さすが、色々な大会で上位に食い込む実力をこの夏至ランでも余す事無く発揮!
本来なら、一位なのですが、LSDと言うこのイベントの趣旨から涙を呑んで二位とさせて頂きました。
イノシーさん、お許しを!
それにしても、5分を切るペースで60kmを走り切るのは人並み外れたパワーの持ち主ですね。
本番のレースでは、これからも上位入賞を目指して頑張って下さい。

三位は、ponmamaさん

ponmamaさんは、女性1位ですね。
そして、このイベントに一番乗りでエントリーして頂きました。
今後も女性ランナーの鑑として、このQブログやマラソン大会での活躍を期待します。

 
4位以下の方には別送する完走証と記録集でご確認下さいね。
ブビーは誰かって?

それは夏至ランナーの皆さんが知っている・・・内緒です。

残念ながら?前日に走った私は、参考記録とさせて頂きました。(笑)

来年は、皆さんと同じ日に同じ空の下で。

?事務局の代行どなたか?いませんか?(笑)

 

今からは秋のレースに向かって頑張って行きましょう…

えっ?

冬至ランはやらないのかって?

う~ん…う~ん……

冬至の日にちだけは調べておこうかな(笑)

皆さん、これからも、「RUN ENJOY TOGETHER!」

 

夏至ラン事務局よりお願いm(_ _)m

夏至ランナーの皆さんへ

昨日はお疲れさまです。

今日からまた、一週間お仕事頑張りま…じゃない、一年後の夏至ランに向けて走り出しましょう。

さっそくですが、昨日夏至ラン事務局宛てにイベント報告有難うございます。

現在、約半数の方から結果メールを頂いています。

今週中には皆さんに完走証と記録集を発送したいと思っております。

自分のブログは勿論ですが、皆さんのブログも見たくてウズウズしているのですが、集計作業がはかどらなくなるので、ジッとガマン。

まだ事務局宛てに走行距離と時間を送って頂いてない方は、早めに送信をお願いm(_ _)mしますよ〜。

署名(ハンドルネーム)も忘れずお願いしますね!

geshi_run@yahoo.co.jp

言いだしっぺの琵琶湖半周LSD

昨日は結局疲れきり、スタート地点の浜大津で泊まりとなりました。

今朝は、曇り空ながら梅雨の中休みと言う感じです。

浜大津は、琵琶湖遊覧船の港があり、観光地です。
昨日は、朝早くて周りの様子が判らなかったのです。

昨日のLSDでかなり脚にはダメージがあったものの、貧乏性なので折角の観光地、朝ランしました。

この湖畔は、観光地と言う事もあり、きれいに整地された公園が続くランニングコースがありました。

梅雨空のわずかな晴れ間を縫って、結構ランナーの方が走っていました。

でもランナーより釣り人の方が断然多かった。

 

走りながら、昨日の夏至LSDを思い出しました・・・。

 

 

夜明け前、パラパラ雨です。
この時期のお天気は気まぐれ。

天気予報では午後から曇りになるらしい。

そう言いながらも、思わぬ雨で、ずぶ濡れになるのは嫌なので、ホノルルマラソンのビニールカッバを持参する事にしました。

ルートラボで出発地、浜大津から木ノ本駅までの距離は93.1km。
iPodのナイキ+の距離をセットしました。

こんなに長距離・長時間で電池が持つのか心配です。

もしもの為に、スポーツバンドの二本立てで記録する事にしました。

今回のLSDで気がついたのですが、iPodには最高で99.95kmまでの距離しか入れられないとわかりました。

100kmマラソンにはiPodは持って行けない。(笑)

背中には最小限の荷物を入れたリュック。
シューズは、履き慣れたナイキ。ウェアはナイキのタンクトップにハーフタイツ。

腕には英文で「チームままかり」と書かれているアームカバー姿です。

今回のルートは、浜大津から時計周り。
琵琶湖大橋を渡り、今度は反時計周りで、湖北の木ノ本駅までです。

湖北は、以前、琵琶湖ランニングコンサート大会と浅井町マラソンに参加して、非常に湖の眺めがよいコースです。

走り出して気がついたのですが、湖南と言うか、浜大津から琵琶湖大橋までのルートは、国道で満足な歩道がありません。

早朝と言う事で、車の量はあまりないのですが、結構どの車もスピードを出しており、ひやひやでした。

ランニングコースには、全く向かない道です。

琵琶湖大橋です。

ナンバーカードは敢え無く破れました。(泣)

橋を渡ると暫くは、国道から外れて走る事が出来ました。
ここからのコースは、サイクリングコースにもなっており、人と自転車用に歩道があり危険はありません。
ただ、ほとんどのコースが国道と面している為に、すぐ横を走る車の往来が多く排気ガスや騒音であまり楽しいランコースとは言えません。

それともう一つは、給水と補食です。

意外と、自販機やコンビニがないんです。
リュックには1Lの水タンクを入れてあったのですが、昨日は途中から気温が上昇MAX31℃まで上がり、冷たい水が飲みたくても、なかなか見つかりません。
一部区間では、10km以上もコンビニ・自販機がなく、心が折れました。

とは言いながら、コンビニは4回寄って、麦酒 500ml×3 缶チューハイ 350ml×1  薄皮アンパン5個
おにぎり2個 ガリガリ君1本 自販機では、スポーツドリンク4本等々しっかり飲んで食って走りました。

昼食をとったコンビニでは、真っ黒に日焼けした青年がリュックを担いでいたので、どこまで行くの?

何やら、鹿児島から北海道の宗谷岬まで歩いて行く!行く?と言う事でした。す、すごい・・・。
8月のお盆には辿り着きたいと言っていました。

途中で、寄り道観光も2箇所!

マイアミ?あやめ浜園地で、きれいなあやめを見ました。
ここは、キャンプ場も併設してました。

長命寺と言う札所も寄り道・・・階段が808段・・・ちょっと躊躇しましたが、折角のご縁と思いお参りしました。

結構脚にきました・・・。

このお寺は、紫陽花で有名らしく、来週は境内でコンサートもあるそうです。
えっ、来週もコンサート聞きに行くのかって?
ムリです。

http://www.gaido.jp/clickalbum/detail.php?ID=2043&gaido_code=1

そんなこんなで寄り道していたら段々とペースが落ちて来ました。

途中からは黒い雨雲も・・・長浜近くで、ついにお待ちかねの雨!ザー・ザー・・・。

なんか、だんだんとしんどくなって来ました。

と、iPodが残り、20キロ何がしと喋ったとたんに、口をつぐんでしまいました。
いつもなら、ペースが何キロとかお節介に喋ってくれるのですが・・・。

で、で、電池切れ~。

ありゃ・・・やっぱり。

長浜手前での出来事でした。
予備に付けていたスポーツバンドも途中で30分以上昼食休憩した時に計測が途絶え、最初からのぶっ通しの記録がとれなくなっていました。

雨も強くなり、計測も不可能・・・。
走るべきか、自問自答しながら暫く走りましたが、今のペースでは日の入りには木ノ本にはたどり着く事は不可能・・・。

帰途に着く電車も木ノ本からは少し遠くなります。
その点、長浜は観光地で電車の接続もいいし・・・と言い訳しながら。

結局、長浜で涙を飲んで夏至LSD終了。

長浜では、駅前のスーパーで地酒と鮎の塩焼きと大判焼きをゲット!

長命寺では、日本手拭のお土産。

電車に揺られながら、浜大津まで1時間。

走行距離は、宿について充電し生き返ったiPodで72.92km。

スポーツバンドの2回の計測で
1回目 48.13km
2回目 32.02km

トータルで 80.15km

長浜からは約20km程、木ノ本まではあるので、寄り道した分を入れるとたどり着けば100kmも可能だった・・・。

日は暮れていたでしょうが・・・。

と言う事で、不完全燃焼で終わった夏至LSDでした。

残りの120km以上を来年の夏至ランに走るのは無理かな・・・。

えっつ?冬至ランで3回に分けて走れば?って・・・考えときます。(笑)

しぇーーー!

夏至ラン事務局より

夏至ランナーの皆さん、いよいよ明日ですね。

夏至ラン事務局、実行委員長の「ままかり」です。

準備は万全ですか?ナンバーカードの件ですが、雨に備えてジップロックに入れるといいですよ!

ブログランナーさんのお知恵拝借!

私は今日うっかり忘れてプリントしたまま走ったのですが、あえなく引きちぎれました。

ジップロックもいいと思いますが簡単な方法としてセロテープ補強をお勧めします。

四方を裏側からテープ張り、対角線もバッテンに、更に四隅を補強すれば多分大丈夫でしょう。

と言うわけでナンバーカードが破れながらも一足先に、言い出しっぺは、走り終えました。

今は日暮のびわ湖の湖畔を電車に揺られながら帰途に着いています。

えっ報告ですか、それはまた、落ち着いてから書きます。

今夜は皆さん、早く寝て明日の日の出に備えて下さいね!

えっ、誰が朝から走るかって、そうですよね…?

明日は全国的に梅雨の中休みらしいですが…
天候の急変に気をつけて無理のない1人イベントを楽しんで下さいね。

夏至ランナーの輪で皆さん繋がっていますよ〜ファイトー!

イベント終了後は、集計作業の為、夏至ラン事務局まで、走行距離とタイムを携帯メールからでも良いので送って下さいね。

もちろん、初代夏至ランナーとして、啓蒙活動の一環でブログ記事も、しっかりお願いします。

では!

グッドラック!