今日は、箕面へマラニックに行って来ました。
メンバーは、ままかりさん、なーさん。、なーさんの友人ふじのさん。自分の４名。
阪急箕面駅前に集合。駅前が新しくなっていて綺麗でした。
まずは、滝を目指してぼちぼちラン。まだ時間が早いのか売店が結構閉まってました。
もみじの新緑が太陽の日を浴びてすごくきれい。
いつも歩いていくと時間がかかるイメージなんですが、ランだとあっという間に滝に到着。
マイナスイオンをたくさん受けて、いよいよ山道へ。
三国峠までの登りはけっこうキツイ。しかし、わくわく広場の展望が疲れを吹き飛ばす眺めの良さ。
「六甲山」ではなく「六個山」山頂に到着。
いよいよ昼食タイム。隣りではボンベを使い食事をしている達人発見。
（あったいものが食べれるのいいな～）
もみじの天ぷら、ゆずプリン、ゆずゼリーを食べ、
（鹿バーガーなど鹿の名のつく食べ物が沢山。結局食べませんでしたがどんな味か興味ありますね。）
阪急箕面駅に戻ってきました。
天気もよく、楽しくて、最高のマラニックでした。
今日はポンポン山へマラニックに行って来ました。
メンバーはなーさん、ままかりさん、ippoさん、なーさんのお友達で同じＲＣのゆかりんさんとふじのさんです。
自分は地元（高槻市）なので、自宅から歩いて時々走って、集合場所のあくあぴあへ。
到着とほぼ同時に、メンバーを乗せた車が到着。なーさんがみんなを乗せてきてくれました。
まずは、芥川の上流に向かい川沿いを気持ちよくラン。摂津峡の入口を抜け、
美人の湯（一応温泉）の前を通り、住宅街を登り、段々住宅がなくなり山の麓に到着。
牛地蔵さんが今日もお出迎え。ponmamaさんのお母さんの健康、
安威川水難事故の犠牲者２名の冥福、今日走れることの感謝、お祈りしました。
ここからエンドレス坂道。自分は３連休（２８，２９，３０日）だったので、調子に乗り三連チャンでのランのため、
なぜか足取りがすでに重い。。でもみんなもいるし、がんばれました。おそらく、１人だと途中で引き返していました。
途中何度か休憩しながら山頂へ。いつもなら座るところがないぐらい混んでるのに、
今日は午後から天気が崩れるような天気予報であったせいか、空いていてゆっくり座れました。
帰り道のコンビニでみんなでアイス（自分はアイスコーヒーでしたが）を食べました。
あくあぴあに戻ってきたらバーベキューのいい匂いが充満して、すごいにぎわってました。
この三連休は天気も良かったので、ラン三昧でした。
なーさん、準備から車までいつもながらご苦労さまでした。
足のほうお大事に。
ままかりさん、メール見る間もなく寒天コーヒー食べちゃいましたよ。
箕面ラン、誘ってくださいね。楽しみにしてます。
ippoさん、遠方のところご苦労さまでした。
無事帰り着きましたか。地元トライアスロンの準備頑張ってくださいね。
なーさんの友人（ゆかりんさんとふじのさん）、初めましてです。
今日はご一緒できて、楽しかったです。またお会いできることを
楽しみにしています。２４Ｈラン、がんばってくださいね。
今日はいい天気で、暑いぐらいでした。
今週も、3時間ＬＳＤしました。距離は先週と同じ28ＫＭ。
持って行ったペットボトルの水は3本。先週は1本で足りてたのに、もう夏ですね。
これからの季節は、フルの練習なら5本は要ります。
マラソン用リュックにペットボトルを無理やり詰め込んで走りますが、
最初は重く、空になっていくにつれ、軽くなってゆきます。
ＬＳＤにはウォークマンは必需品です。今日は充電もＯＫ。
（何度も懲りずにスタート直後に充電切れが・・・。）
芦屋ハーフの正式タイムが郵送されてきました。
わずかですが、自己ベスト更新しました。
グロス 1時間44分5秒 ネット 1時間43分35秒
今日、いつもの河川敷（安威川）でＬＳＤをしたのですが、
ちょうど自分が走った直後に水の事故がありました。
小学生3名と中学生1名が浅瀬で川遊びをしていて、溺れたそうです。
それを通行人の大人が助けたそうですが、その内の大人の1人が
助けようとして溺れて亡くなられたそうです。
その男性（30～４０歳）はマラソン中で、子供が溺れているところに遭遇し、助けようとしました。
自分もあと30分遅くその地点を通過していたら、その現場に遭遇していました。
もし自分が遭遇してたらどうだったのだろうか。
子供を助けるような勇気があったのだろうか。
助けようとしていたら、自分は生きていたのだろうか。
人の命は、永遠には続きません。だからみんな一生懸命に今を生きていて、美しいのだと思います。
だけど、突然に失われた命は、奪われた命は、辛く、やりきれないです。
これからも自分は、いつもの河川敷を走り続けることと思います。
その時には、何度もすれ違っていたかもしれない故人のことを想い、
走れることに感謝して、生きてゆきたいです。
今日は良い天気。雨も降る心配もなく、時間もたっぷりあるので、久しぶりに２１ＫＭ超のＬＳＤ走しました。
ゆるゆるランで、時間を3時間に設定。ペットボトル1本も持っていつもの河川敷にＧＯ。
２８ＫＭで3時間が過ぎ、今日はここまで。
２１ＫＭ超を最近走ってなかったので、走った後の脚の具合、疲労度等が気にないます。
体や脚も大丈夫そう、疲労もひどくなかったので、
5月の長居フルに向け次回から距離を少しづつ伸ばして行きたいです。
そろそろ５月フル後の、暑い夏の練習対策を考えていました。
とりあえず、なまけものの自分には目標となる大会が一番かと思い、
エントリーしたのが、兵庫神鍋高原マラソン全国大会（ハーフ）８月２６日。
真夏なのに高原なので涼しく、かつスタート時間が暑くなる前の早朝に設定してくれてます。
また、レース後は地元の美味しいふるまいがあるみたいで楽しみです。
今日、芦屋国際ファンラン（ハーフ）に参加しました。
天気は抜群に快晴で、走ると熱いぐらいでした。
いつもはハーフであまり給水を取らないのですが、今日は全部いただきました。
一度左手で水のコップを取り損ね、ボランティアの人に水が飛んだと思います。すみませんでした。
コースの３分の１ぐらいは、目の前の満開の桜を見ながらのランで、気持ちいい～。
タイムは推定１時間４４分ぐらい。
後日記録証が送られてくるらしく、あくまで推定ながら、なんとか１KM５分ペースは守れたようです。
やはり大会では、沿道の応援があったり、みんなで走るので、がんばれますね。
会場はマラソン大会というより、お花見会場にイベントでマラソンやってますというような感じで、
バーベキューが禁止になったのでまだ匂い負けはしなかったけど、みんな場所取りしてて、にぎやかなこと。
走り終わったら、Nハム社の売店でウインナーつまみにビール飲むぞ～と思いながら何とかゴール。
走った後の缶ビール（１本ですが）が効いたのか、帰りの電車で爆睡。危うく新快速で乗り過ごすところでした。
１つ残念なのは、抽選会は当たらず、豪華ハムはGETできず。
しかしながら、さすが歴史のある大会で、楽しく、気持ちよく走れる、とても良い大会でした。
ゆりさんを見つけられませんでしたが、いかがでしたか。
次の長居フル（５月２７日）に向け、がんばろ～っと。
芦屋ハーフまであと１週間になってしまいました。
昨日は河川敷コースが水没のため、山コースを１０KM。
今日、河川敷コースで２１KM走しました。タイムは１時間４９分でした。
１月の高槻ハーフが１時間４４分であったので、明らかにタイムが落ちています。
１９KM時点から失速していました。持久力がありません。
１月以降しっかり練習できてなかったので、当然かもしれません。
やはり、「練習は嘘をつかない」ということですね。
もう１週間前なので、本番では今の実力以上のタイムを求めてスタートしないよう、
前半抑えながら走って、最後に失速しないようにしたいです。
５月２７日には長居フルマラソンもあるので、しっかり準備しないと。
故障していたウォークマンが直りました。というか、新しいウォークマンに交換されていました。
データーはパソコン上に残っていたのがほぼ使えたのでよかったです。
それにしても、最近の電化製品は、機能が高度化した分、少しのことでも壊れてしまいますね。
ランニングでも、体が壊れないよう、しっかりメンテしなければと思います。
とりあえず、絢香のTHE BEGINNINGを新しいウォークマンに入れて聴いています。
今一番のお気に入り曲は「はじまりのとき」。
どんなに悲しく、辛いことがあっても、いつからでもはじめることができる。
すごく元気が出る曲です。
今日、芦屋ハーフに向け、いつもの河川敷コースで２１ＫＭ走を行いました。
春一番の風が強く、向かい風の時は、海で泳いでいるように前に進まない。
追い風の時は、後ろから誰か押してるのではないかと思うぐらいに前に進む。
まだ黄砂がないだけよかったが。（念のためサングラスは持ってたけど。）
とりあえずなんとか週末に走れました。タイムは1時間５６分。
昨日車に乗ってる時、雨が一瞬だけ止んで、空を見ると、綺麗な虹が架かってました。
綺麗なのでどんどん近づいていくと、いつのまにか虹は見えなくなり、そのあとまた雨が降り出しました。
週末のたびに降る雨、ランナーには辛いですね。
愛用のランニング用ウォークマンが動かなくなり、買ったお店に修理に行くことに。
直るかどうかは分かりませんが、2週間ほどかかるそうで。
無事戻ってきてくれればいいのですが。
今日マラソントライアルＩＮ長居公園２０１２に申し込みました。
5月27日、この時期にはあまりない関西でのフルマラソンです。
教えていただいたponmamaさんありがとうございました。
pon応援隊の方々、応援よろしくお願いします。
なにぶん同じコースを15周するという事なので、心が折れないようしっかり見張っておいてください。
なんとなく、何周回ったか分からなくなりそうなんですけど・・・。
とりあえずその前に、4月8日ユニセフカップ芦屋国際ファンラン・ハーフがあります。
まだまだと思っていたけど、もうすぐになってきました。桜咲くころ、いい季節ですよね。
焼肉の匂いに負けないようにがんばります。
昨日から雨だったので、家にいて、ponta48部長に教えていただいた推薦図書、「風が強く吹いている 三浦しをんさん」
の残りを読んでました。すごく面白かった。同じ学生寮に住む10人が箱根駅伝を目指すことになるが・・・果たしてどうなるか。
新刊でないので、図書館で借りれます。走ることが好きな人なら誰でも楽しめますよ。みなさんも是非、読んでみてください。
今年から陸連登録しました。自分は大阪なので大阪陸連です。
前まで、陸連に入るのに基準があり、1部の人のためだけのものだろうと思い込んでましたが、
誰でも（有料ですがそんな高くない、誰かのファンクラブに入るようなもの。）入れます。
ちょうど今、新年度ですので、興味のある方は、ご自分の住んでいる都道府県の陸連のホームページへどうぞ。
京都マラソンの参加者＆応援者のみなさん、ご苦労さまでした。
前夜祭は２９名の参加者で、大いに盛り上がりました。
おっちさん、ゆかりんさん、ponmamaさん、ままかりさん・・・ありがとうございました。
自分は、ボランティア説明会の後少し遅れての参加でしたが、
みなさん暖かく迎えてくれまして、すごくうれしかったです。
走ることがただ好きで偶然知り合ったみんなが、
まるで昔から知っているおさななじみの同窓会のように、
楽しい時間をいっしょに過ごせたこと、不思議であり、喜びであり、
きっとずっと忘れられない出来事のような気がします。
大会では初めてボランティアに参加しました。
緊急車両（救急車など）がレース中に交差点を通過するのに伴うランナーストップを
マイクでアナウンスするのが役目です。
懸命に走り続けるランナーに突然止まれというのは辛いですが、
緊急車両もランナーも、安全に走行してもらいたいというおもいでした。
できれば一度もランナーストップがなければとなと思って（念じて）いましたが、
その願いが通じたか、当班では一度もランナーストップはなかったです。
いつ緊急連絡が入るか分からない無線を片手での応援でしたが、
終わったころには、声ががらがらになっていました。。
ランナーが自分の目標に向かって一歩づつ前へ進んで行く姿は、ほんとに美しいです。
改めてマラソンが好きになりました。
今まで、走る速度を変えても歩幅は変えないで、歩数で調整していました。
最近自分の歩幅が広がっている気がします。
しかし、足が痛くなることもなくなったし、足が痛くならない、無理ない程度の歩幅なら、広げてもいいかと思っています。
自分の走っているフォームはよくわかりませんが、歩幅を広げたことでゆったりしたフォーム
になればいいのですが。
今日篠山出場の方、頑張ってください。
自分は、テレビで琵琶湖マラソンを観ています。さて、オリンピックは誰に決まるのでしょうか。
