ウサギ卑弥呼のよしなし事

今朝６時台のNHKニュースの中の「暮らし最前線」。北海道など雪国のラン事情の報道。

ミズノもアシックスも雪用ランシューズ出して、アシックスは講習会まで。イントラらしきアシックスの社員曰く「雪道は大腿四頭筋よりも内転筋に、より効果的」とかなんとか。。。なるほど砂浜走るのと同じ原理か？で、札幌市内の女性の話。先月だけで雪道200Kランしたって。ちびあかさんかと思ったけど、髪長い人だから違う人だなぁと。でも、雪国の人もガンバってるんだね、凄い

すまんねぇ。。。雪もないのにさぼりまくりで<(_ _)>

昨日のスーパーボール。絶対にペイトリオッツ有利と思ってたのに、ジャイアンツだった　第２Qのあのラインぎりぎりのキックは絶妙やったわ。ハーフタイムのマドンナ。良い感じに年齢重ねてる。妙に無理くりな整形する訳でなく、素敵だと思う。あやかりたい、あやかりたい

だからという訳でもないが、今日もグラビティーピラティスとバーベル使う筋トレ。

本日のまとめ

☆骨盤はニュートラルに、肩甲骨は自由に。骨盤と脚は動きを分離させる→体幹保持

☆大腿四頭筋の筋肉量不足。筋トレとランとタンパク質・炭水化物で筋量UPを目標に体重増えた時は　筋肉に化けさせる良いチャンスと捉える。

☆坂道400M,いや100Mで良いから短距離的な走り、ピッチ走法的に走ってみる。たまにはそう言うのもあり。つまり腿上げ。

☆坐骨から巻きこむ感覚を意識。それによって長径靭帯や臀筋の外側に頼らない走りができる→故障防止。

☆腰痛の時は、エアロバイクでインターバル。

全部できれば世話ぁない。出来なくて、体がバッラバラに動く

筋トレクラスはプッシュアップ多過ぎのプログラム。体幹が笑うわ。大腿四頭筋の為に負荷を重くして、17K位でスクワットをしてみた。

進歩すればいいのだが。。。。

進歩と言えば、うちのウサギ。網戸を歯でひっかけて開ける事覚える。油断も隙もない。風呂掃除してリビングに戻ってみたら、網戸こじ開けて勝手にベランダを走って遊んでる。夏までに網戸の前に柵をせねば　カラスや鳶がいるから危ないし、第一、ここは５階だ(；一_一)

なんてぇ、ど演歌が似合いそうなくらい冷たい一日。それでも、お日様が照ってるからマシだけど。気温は上がらず、小雪が舞い飛んでるし。乾かすためにベランダに干したバスタオル。意図に反して「凍みタオル」になりそう。

はっきり言って、最近さぼってるから、デブ、ブタになり始めた。このままだと三段腹へまっしぐらになりそうで、さすがにそれは嫌だから、寒いけど外ランする

ＡＭ10に自宅出る。おぉ、下界に降りるまでの坂道、所々歩道が凍ってるよ予想に違わない。 

街に入ると信号が多いから、いつもは信号待ちでだらけてしまう。でも、今日は結構引っ掛からずに行ける。おぉ、良いじゃん

高級外車のディーラーが並んでる所がある。ベンツにＢＭＷ、ＭＩＮＩ、最後がレクサス。レクサスでつなぎ着たおにぃさんがきっちり立って私の方へ丁寧なお辞儀する。おぉ、レクサスが何故か私に挨拶してるよ　良く見たら、真っ赤な、いかにも高そうなレクサスが私の横を走りさって行ったわ。

あぁ、そうなのね。。。。当然だけど。。。。気を取り直したとたん赤信号にかかる。人生、そんなもんよ(-_-メ)

お日様が適当に出てるし、今日は風が吹いてなかったから、とても楽だった。

終わってみれば17.3Ｋを１時間半ほど。気持ち良かったわ　暑いよか断然寒い方が私は好き。

午後からは、鍼。腰痛にあの野口みずきと「お揃」のハムストリング、半様筋が痛いから。そうなのよ、同じ所が痛いのぉ(^^ゞ。。。。。って、そんな事主張してどうするんだと言う感じだが。

鍼のトレーナー、人の顔見て行ったセリフ。

「はい、ままきのちゃん、横向いて下さい」。。。。。。。間違えたな、こいつ　そう、ままきのちゃんの後に私が行ったから。おかげでつつきまわすネタが転がり込んできた。ひとしきりからかって遊ぶ。

次のセリフ。「どうしたらこんなに固める事が出来るんですかっ」

手に負えないほど腰も背中もハムもカッチカチらしい。

鍼すれば緩むんだよね。「卑弥呼さんの筋肉は鍼したらすぐに緩むんですよねぇ。筋肉は素直ですよねぇ」。。。。。

逆襲に出る事にする。「筋肉は素直だが、本体に問題ありって事　絶対にままきのちゃんにはそんな事言わんじゃろうっ」

大騒ぎの鍼とマッサージ。でも、このトレーナー、腕はほんまに確かだから。それでも、今回はもう一回来てねと言われた(T_T)　

姿勢を気にするせいか、背中にも張り感。でも、今日は姿勢と肩の位置を意識して走ったら、のんびりランの筈がペース走になってた。なるほどと納得するけど、背中からハムまでの張り感はなんともはや

姿勢が自分のモノになるまでは道は遠いわ。 

ついでに言われた。「真面目に走りませんか？ままきのちゃんみたいに。エイドで遊ぶからダメなんですよ。」。。。。。。フン一番、痛い所を突いてきた。まったく、良い奴だ、このトレーナー(^_^;)

夜明け前からずっと雨。それもつめたぁ～～～い雨。一日雨。

でも、走る。雨の中でも走る。平和大通りを走る

すごいっさすがだ、都道府県駅伝に出るような選手は違う。

と、感心しながら車から眺めてる。

雨の中ランしてるのは、選手で、私はランチとしゃべくり終えて車の中。助手席の友人と「調整してるんだねぇ。。。」なんて「まだ」しゃべりながら

なんで選手とわかるかって？走り方とフォームが全然違うし、スピードも違うもの。

日曜日はなんとか天気も回復するみたいだけど、今日は冷え込んでるし、明日の予報は１２度まで上がるみたいだし、ちょっと調整が難しいかも。

ランチの時にこんなもの友人からもらった。なんでもビーズで作ったらしい。

　使うとこんな感じ

可愛いでしょ？今日も１２時半から３時ごろまでランチで粘る。話題？体幹とかナンバもどき走りとか。。。。愛媛がどうのとくしまがどうの。。。ついでにスマホの指南も受けた。頼りになる友人である

４月の終わりのちょっとしたレースにも誘われた。どうしようかな。なにせ最近は、ほれ、この通りの生活だから。。。。完全に脱力。

床暖が効いて、エアコンの温風がちょうど当たるこの場所が彼女のお気に入り目が空いてるけど、これは実は爆睡中。

まったりしてるのは飼い主が今腑抜け状態からか？

飼い主、ピラティスとヨガと姿勢の件で今や腹筋と臀筋と股関節とが筋肉痛の毎日走る時、後ろに体重が残ると言われた。その矯正の為にもお腹をスプーンでえぐられた感じで上に引き上げ、みぞおちを締めて、肩は下げて、前のめりな感じで、でも、それでちょうど良い位と言われる。やってみると、しんどいぃ　あぁ、今までの走りは無駄だったのか

まぁ、レースがないから、じっくり矯正に励むか。。。でも、筋肉、痛すぎ

寒風吹きすさぶ中、オメデタイ刑務所のおかげで市内中心部はおまわりだらけ。ついでにヘリもバリバリ飛んでるし。新年早々、刑務所には笑わせてもらえるわぁ。

「笑う門には福来る」とは言うものの、余りのネタのお粗末さに乾いた笑いしか出てこない。　

新年の朝日新聞の川柳欄に載ってた句。「あけましてオメデタイのは警視庁」。。。。

ついでに広島刑務所も入れてあげてね(^^ゞ

そんな中、昨日は駅前で「女子会」開催　綺麗どころが集まってぇ。。。表現に若干の過誤瑕疵、誇大広告の感。やり直しっ

昨日は「女子会」開催　結局、綺麗どころ一人とオバハンの２名。もう一人の綺麗どころのままきのちゃんは、刑務所のおかげで幼稚園のお迎えが入ってしまい欠席。じゃぁ、綺麗どころは誰かって？

そう、あの黒猫あんこちゃん　彼女、広島に仕事で来てたから一緒にお茶したのぉ

いやぁ、美人でめっちゃスタイル良いし、おもろいし。あっっっと言う間に時間が過ぎた。お茶よりも本当はアルコールの方が、彼女は断然好きみたいやったけど。今度は、飲みましょうね(*^。^*)

こうやって、お知り合いになって下さる方が増えるのは、本当に嬉しいし、ありがたい事で。どこかの大会でまたご一緒できると良いんだけどなぁ。

昨日、食べたカロリーは消費と言う事で、ちょっとだけラン。でも、人が外に出ると、雪がねぇ、チラつくのよぉ。どうなん？それって。寒かったわ。。。。。(；一_一)

その後、午後から筋トレクラスに参加。今日も姿勢直される。お腹をもっと凹ませて、腹圧かけてっ。。。。と、言われましてもねぇ、ついてるお肉をどこへ移動させろとおっしゃるのやら。。。。。悲しい現実を突きつけられた。あぁ、この脂肪、何処かへワープでもしてくれんじゃろうか　楽して効果を期待する罰当たり。今年も余り進歩は望めんようで。諦めが早すぎる

ってぇ、アップしたとたん逮捕の報道。場所がリアルにわかる分、知り合いのお宅が近いなぁとか、だから、彼女んちの周りはおまわりだらけだったんだぁとか。。。。県警もなんとかメンツを保ったぁ？

みなさま、穏やかに新年をお迎えのことと存じます。安芸の宮島から新年のご挨拶、申し上げます。

本日２日の１１時ごろはご覧のように引き潮です。こんなに晴れて穏やかなお正月。古いお札を返しがてら初詣。新しいのを頂いて、今年も念じる同居人、「宝くじ当たりますようにっ」御利益の方は、はい、年末ジャンボ３００円神様は、我が家には大金を落とす気はさらさらないようで。。。。(-_-メ)

でもぉ、朝の我が家の周りは。。。。これよ、これ

　　　　　広島市内ですけどね、ちゃんと。。。６時にいそいそとウェアに着替えて外出たら、雪よ、雪っ　でも、めげない。３０分ほどご近所ＪＯＧ。しかし、同じ団地内でも気温が低い山際はすでに道路にも雪が積もり始めてた。だから、本当にＪＯＧ。正月から怪我はしとぉないし。。。。

しかし、真っ暗な正月の団地内を雪まで降ってるのに走ってる私は阿呆かと思ってたら、向こうからやっぱり「阿呆」仲間の男性。お互い、ちょっと安心な共感が漂う　「一人じゃないわぁ」、これ大事ね。特に突出するのが嫌いな日本人には

でもさ、気持ち良かったわ、外ラン(*^。^*)

さて、大晦日からこっち、毎日のお仕事が増えた。原因はペットショップで買ったこのベッド。

　どうも寝ゴゴチもいいけど、お尻の具合もよろしいらしく、彼女、臨時トレイに指定。一日に二度ほどジャブジャブ洗って、脱水の毎日。。。。１３８０円が６８０円で、お得感いっぱいだったのに。私は手が荒れるだけ(T_T)　最初のベッドは、掘り掘りするから既に破れてる。。。。ウサギにはベッドは無理か？

一応は気に入ったらしいが、ケージ内の掃除は手間が増えた。

そんな年の初め。今年も、のんびりボチボチやって行きましょうかね。みなさま、どうぞ今年もよろしくお引き回しのほどを、あっ、ずずいぃ～～～と　御願い奉り申し上げそうろぉぅ～～～～<(_ _)>