昨日(2/19)、神戸市西区の農業公園で「西区ファミリーロードレース大会」が開催され、長男が出場しました。
今まで、私が走ってるのを見たり、時々一緒に走ったりしてただけでしたが、いっちょレースに出てみるか、ということで「小5男子 1.3km」の部に出ました。
ファミリーロードレースといっても、タイム計測も ICチップで計測したちゃんとしたもので、コースはかなりアップダウンのあるタフなコースでした。
タイムは 5分30秒でなかなかのタイムで走りました。
少年野球チームや、サッカーチームが団体で参加してる中、息子は一人で参加して順位も半分よりちょっと後ろでしたが、ゴールしたあとの笑顔が何よりうれしかったです。
これを機に、走ることを楽しんでくれるようになって、いつかは親子でレースに出て競ってみたいな、と思いました。
神戸バレンタインラブラン(ハーフ)走ってきました。
コースはポートアイランド内の住宅街の自動車道/遊歩道や公園、産業道路を使ったコースで、住宅街では狭い(とくにスタート直後はキャパオーバーかな）と感じましたが、全体的にフラットで自転車用のスロープなどのアップダウンや公園内の土の散歩道がアクセントになり、走りやすいコースでした。
天候にも恵まれ、ウェアも上は半袖＋アームスリーブ、下はランパン＋カーフで、スタート待ちのときは少々寒かったですが、走り出してしまえば、ちょうどよい感じでした。
記録の方ですが、今回は100分切りを目標に、20分毎に
ジョギング→スピードアップ→ちょっと休憩→スピードアップ→さらにスピードアップ
というリズムで走ろうと心がけました。
スタート直後は大渋滞で結果的に予定どおりジョギングペースで入れて、全体として予定通りのリズムで走ることができ、タイムも自分の時計でのネットタイムは1時間38分40秒でした。ゴールにあった時計でもグロスで1時間40分12秒くらいだったので、自己ベストを更新できて大満足の結果です。
さぁ、次はどのレースにエントリーしようかなぁ。
神戸マラソン(11/20)への走りこみ、そして神戸マラソン。3週間後の西脇子午線マラソン(12/11)へ向けて十分休足しないままトレーニング&ハーフを走り、その後も今までどおり平日も走り、先週末 20km 走をした後、右の脛から足首の鈍い痛みに襲われ歩くのもつらく、日曜日は完全休養。
月曜日になっても痛みが引かないので、病院に行ってみると、骨には異常はないけど足首の5センチほど上の脛の部分が少し炎症を起こしてるとのことで、年末まではおとなしくしておきなさい、とお達しが…。親指で押さえると痛いのはたった一点だけなのに…。
ゴールデンウィークに走りこんだときは超貧血になり、完全休養まではせずとも数キロ程度の軽いジョグはできてたのですが、今回は無理して走るともっとひどい状態になると自覚し、お医者さんのおっしゃるように年末までは完全休足することにします。
サイヤ人のように故障から復帰したとき、さらなる力を手に入れることを信じて！
西脇子午線マラソン(ハーフ)に参加してきました。
東経135度/北緯35度の交差する西脇市日本のへそ公園で行われる大会で、今年で34回とのこと。
コースは山や林、田畑に囲まれたコースで、おいしい空気を味わいながらのレースで、神戸マラソンみたいな華やかな応援はありませんが、地元の方の応援がとてもあたたかく感じられました。
レースは、神戸マラソンの結果をもとに、キロ5分30秒のイーブンペースで行こうと思ってましたが、いつの間にか5分10秒くらいまであがってて、15kmを過ぎた時点で余裕があったので、行けるところまで行ってやろうと5分弱のペースにギアチェンジし、なんとかそのままゴール。
タイムはグロスで1時間46分42秒。2時間切りを目標にしてただけに、自分でも予想外のタイムでびっくり。
一人だけでの練習では味わえない爽快感と、レースでの走り方のいい勉強になりました。
神戸マラソン、完走しましたッ!
初フルでサブ4を狙ったけど、ちょっとおよばず 4時間3分50秒でした。
申告タイムを 4時間30分にしてたため Eブロックからのスタートで、スタートラインを過ぎるまで8分強。スタートラインを過ぎた後もしばらくは大混雑で LSD のようなペースで走り始め、5km の LAP で 30分弱。その後も混雑は続き、なかなかスピードに乗れず、クォーターのゴールを過ぎたころからやっとキロ5分30秒くらいで気持ちよく走れました。
そして、35km からの浜手バイパスの登り坂。まさしく壁！そこから「35km の壁」とも戦いながらも、最後までに走り続けました。
家族は応援に来る予定は元々なかったけど、ケータイからランナーアップデートサービスを逐次見てた嫁さんが小5の息子に11時ごろ急遽「とーちゃんの応援行くで!」ということで、昼食の「オムライス」を玉子をまかずに「チキンライス」で済ませ、ポーアイまで来てくれました。
ゴール直前に「とーちゃーん！」という声が聞こえたものの自分のこととは思わず、ゴールして感慨にふけって歩いてたらやっぱり「とーちゃーん」って聞こえてくる。
声の方向を見てみると、嫁さんと息子を見つけてびっくりというか感激(高1のおねーちゃんは塾で来れなかったので残念)。
その時、頭に流れたのは浜田省吾の “I am a father.”
走って良かったって心から感じました。 体はがたがたになったけど、心は爽快です。
高橋尚子さんが言った「とっても楽しい 42.195km でした!」って言葉が、私のような鈍足ランナーでも感じられるのって、走ることって本当に楽しいことだと再認識しました。
今回がハーフも含めて初めてのレース初参加でしたが、最後のペースダウンとラストスパートがきかないことが課題だと分かったので、それを克服するトレーニングを取り入れたいと思います。
9月末の3時間LSD達成にむけて、今日は2時間40分のLSDの予定で8時にいつもの周回コース(1周:2.1km)へウォーキング。
軽いストレッチをしていざ出発。
1周を15分で走ってちょうどいい感じ。いつもなら2周毎に給水するところを暑いなぁとは感じつつも今日は体が軽いように感じられて3周ごとにした。というか「してしまった」。
6周終わったところで2回目の給水をしたが、次の1周がひどくきつく感じられ、さらに次の2周目の半分まで行ったころにはもう体ががくがく。
まだまだ残暑きびしく、完全に給水ミスである。
あえなく合計8周(2.1kmx8=16.8km)を2時間58秒で終え、当初の目標からはぜんぜんDNF。
のどの渇きを感じる前に給水。やはり原則はまもらないといけませんね。
今度の週末こそは！
8月の最初のころにテーブルの角でひざを打ってから、走ったらひざが痛むようになってしまった。
1日走らなかったら、次の日は痛みを感じず走れるのだけど、翌日はまた痛みを感じるということの繰り返し。
神戸マラソンまであと3ヶ月を切って、9月から本格的にトレーニングをはじめたいのだけど、いっそのこと1週間ほど休足したほうがいいのだろうか？
今日は日曜日で7月から行ってるLSD。
毎週10分ずつ増やして今日は2時間10分。
いつもの周回ジョギングコースでは、みんなどや顔で抜かしていくけど、「こっちは LSD っていう高度なトレーニングやってるじゃ！」と言い聞かせてペースを守る。
2時間10分だとちょっと周回コースの中途半端な場所だったのでもうちょっと走って 2時間12分20秒で18.9km。
おぉ！7分/km ちょうどやん!!
今までどうしても 6 分台で LSD にしては少し速めだったのが、やっときちんとしたLSDができるようになった。
走り終わったあとの足のずっしり感も LSD したって感じ。
100メートルを3本流して足を締めて今日のトレーニングはおわり。
気持ちよかったー！
7月に入ってから日曜日はLSDときめてて、第一週は90分からはじめて、毎週10分ずつ長くして、今日は110分で15.8キロ走りました。
最初は7分/キロのペースが難しかったけど、最近やっとペースがつかめてきました。
2.1キロの周回コー×2週を30分で走ったらちょうどいい感じ。
走り始めたのが9時前で、サウスフィールドのシェードキャップ(SF-9D14301/アイボリー)を被るもいきなり暑くて、一周目から汗ダクダク。
ちゅうか、このシェードキャップ、ツバも大きくて、シェード部分も十分な大きさがあり、直射日光はあたらなないんだけど、通気性がイマイチなんだなぁ。色も色だし、兵隊さんみたい。もう少し通気性のシェードキャップないですかね？
終わった後は100メートルを5本ほどウィンドスプリントしてちょっと足に気合を入れておきました。
事務局の手違いで入手した神戸マラソン当選の入金もすませ、気持ちも11/20に照準を絞った。
これからはちゃんとトレーニングしないといけないと思い、雑誌などにあるように「夏のLSD」による基礎脚力をつけようと思い、今日は90分のLSDを実行。
前半は 7分/kmで行けたが、後半には気づくと 6分/kmまでスピードが上がっていた。
速く走るのも難しいですが、ゆっくり走るのって難しいですね。
ゆっくり走るコツってどうすればいいのかなぁ。
