きのう４月８日（日）、大阪府チャレンジ登山大会に参加してきました。
８時にふたかみパーク道の駅をスタート
葛城山～金剛山～南海天見駅まで約36キロ
去年は後半、とてもしんどかったので、今年は最初はゆっくりペースで行ったので後半もそんなにたれることなく行けました。
タイムは去年より１時間短縮の7時間33分。
目標は６時間代だったけれど、まあ予想通りです。
一緒にスタートした仲間は４時間３２分。
３時間も違う！
ゴールでお会いしたのは、初めてトレランに行った時、電車で出会ったご夫婦
私よりずっと年上の方だけど、６時間６分でゴールして疲れもみせず、ずっと立って仲間を待ってらっしゃいました。
すごい体力！
わたしも、この女性のように年齢を重ねても楽しく走っていたいです
３月２０日（火・祝日）、来月のダイトレの練習に久しぶりに山へ行ってきました。
近鉄・二上神社口から９時にスタート、二上山雄岳~雌岳~岩橋山~葛城山12時までに到着目標
写真は大和三山、霞んでます。
しかし、12時過ぎても葛城山には着かなかったので
手前の北尾根コースから下山しました。
山はほんのりと春色をしていました。
今回は、午後から予定があったので来月のダイトレのコースの3分の1位の距離も行ってない
でも、３日たってもひどい筋肉痛です。
本番が怖い
3月4日（日）篠山ＡＢＣマラソンに行ってきました。
ランニングを初めて3年連続出場です。
一昨年は初フルマラソン、それまではハーフマラソン以上の距離を走ったことなかったけど奇跡の完走！
去年は3回目のフルマラソンでサブ4
そして今年はサブ3.5を目指して
しかし・・・今年になって肉離れを起こしたりして、あまり走れてない。
直前も再発を恐れて、温存状態で、走ってなく、全くの練習不足
なんとか大阪マラソンで出した記録を抜ければいいかな、と
結果はグロスタイム3：54：40（ネットタイム3：54：18）
今回、サブ3.5を目指し、先週の東京マラソンで3時間6分で走った仲間がペースメーカーとして
途中いろいろとアドバイスもらったり励ましてもらいながらずっと一緒に走ってくれました。
走り始めてまもなく雨・・・・
雨が降ると、走りにくいせいかスピードダウン
それでもだんだん雨にも慣れてきて気にならなくなりました。
35キロの折り返しを過ぎたころから
いつもは辛くなる辺りだけれども
疲れをそう感じることなく気分は快調に走れました。
ちょっと走りのコツをつかめたような（^^）
タイムは目標からほど遠い結果でしたが、次に繋がる走りができたと確信しています。
笑顔で走り終えて記念撮影
走っている時は寒さを感じなかったけれど
ゴールしたら、雨で寒くて冷たくて、
スマホのカメラを操作するのもなかなか
写真を撮ったあと慌てて荷物を受け取り更衣室へ
寒くて手が冷たくてなかなか着替えもたいへんでした。
篠山マラソンは3月の第一日曜、季節の変わり目で天候が不順
一昨年も雨だったし、去年も終わって帰りは雨だった。。。
20日前に肉離れをおこして以来、ほとんど練習をしていなかったので今回は完走無理かなっと思ってましたが、足が痛くなることなく、自己ベスト記録で完走しました。１時間４５分４３秒 去年より３分速かったです。
途中、足が痛くなりませんよう、完走できるよう祈りながら走りました。
長居公園に着いたときは嬉しくて涙がでてきました。
私を支えてくれる人がいて、沿道の応援の人々がいて、お陰で完走しました。
感謝です！
ありがとうございました。
大阪ハーフマラソンまであと9日となりました。
でも連休の8日9日の練習でふきらはぎの肉離れをおこしてしまい、まったくトレーニングしていません（・・;）
ずっとテーピングしていましたが、今日はずしてもらいました。
でも不安・・・・・
もうそろそろ練習開始しないと
あぁ、また痛くなりそう
足底腱膜炎もあるし・・・・・
とりあえず無事完走できればいいかな
久しぶりに久宝寺公園を走りました。夏以来かな？
周回コースにはラバーがひいてあるので足の負担が軽く走りやすいのですが、いつも橋を2つ渡ってプール側にも行きます。
私が自転車で行けるランニングコースで短いけど坂道練習ができるのがこの橋です。
大阪マラソンの南港大橋、神戸マラソンの神戸大橋対策に、この橋で練習しました。
今日は、プールのさらに奥まで行ってみました。陸上競技場もあることを知りました。
ちょっとコースを外れて落ち葉の上を走ったら、赤や黄色、緑、色様々な落ち葉のじゅうたんは見事でした。
野球場をちょっと覗いてみようとしたら、前で柔軟体操をやっている少年野球チームの監督、少年たちがみな元気よく礼儀正しく「おはようございます！」と声をかけられたのはビックリ！ ちょっと気恥ずかしかった。
神戸マラソンから１週間
まだ足が復帰いないけど、そろそろ練習開始しないとと思い
長居公園を３周ゆっくりと走りました。
3週目、夕方の景色が綺麗だったので立ち止まって写真をとりました。
前日は朝から雨・雨・雨 どしゃぶり![[雨]](http://www.runningschoolq.jp/diary/matsumorikeiko/wp-content/plugins/ktai_style/pics/SA/rain.gif)
朝、6時前に家を出る時も雨が降っていましたが、スタート前は雲ひとつない快晴に恵まれました。
神戸市役所を9時にスタート
スタートしてまもなく南京町当たりで「eランニング大応援団」
今回のレースは、キロ6分で走るつもりだったけど
陸連でAブロックスタートだったので、周りは速い・・・
スピードを殺しても5分半位のペース
それでもスピードを落として走っていたけど
沿道の「がんばって!!」声援を受けると
力を抜いたら申し訳ないと思い
無理せずがんばろうと思いました。
１０キロを過ぎたあたり？に4時間のペースランナーに抜かれました。
国道2号線でコース幅が狭く、ペースランナーの後ろは人がいっぱい。
その集団に入ってしまうと、ぶつかりそうでうまく走れない。
それなら集団の前を走ろうと思って、ペースランナーの前を走りました。
でも、ちょっとよそ見をしたりしてペースが落ちると集団に入ってしまう。
また前に出るという感じでした。
垂水だったか、またeランニング大応援団！
明石海峡大橋を見て折り返し。大勢の応援
２６キロ過ぎたあたりで4時間集団に抜かれ、もうついていけない。
きれいな街だと思ったらハーバーランドだった。
その後はポートアイランドに続く神戸大橋。
車専用道路なのか、一般の人の応援は全くなくボランティアの人の応援のみ
初めは、疲れているはずなのになぜか楽しくてうれしくて 登り坂を走っていました。
しかし、登り坂が終わらない、いつまで続くの？
風も強くなってくる。
橋を渡り終えて海沿いは風が強い。
ここまでくればあと少し、沿道の応援の人々から元気をもらい、ｅランニングの応援もあり、最後はありったけの力を振り絞ってゴールへ向かう。少し手前で4時間のアナウンス。
今回のレースはサブ4は目指していなかったけど、あと少し早かったらサブ４だと思うとちょっと惜しかった。
5時間位で完走する予定だったから、速すぎなのだが・・・
大阪マラソンのダメージが完全に抜けてなくてのレースなので
実際、大阪マラソンのあとアーチが落ちて戻っていない。シューズがきつい。（><）
大阪マラソンの後の練習で足の親指の爪が黒くなったし、シューズが当たってマメができそうな予感。
だからシューズを迷った。大阪マラソンのために買ったシューズは痛い。篠山マラソンで履いたシューズもダメな感じ。
この春に買ったけど外反母趾が痛くなるシューズ、これならなんとかいけるかも、と悩んで外反母趾を犠牲にした（？）
でも足の親指もマメも大丈夫でした。外反母趾は痛くはなかったけど、だいぶ負担がかかっていた。
大阪マラソンでは道路の左車線が多かったように記憶しているが、神戸は右車線が多かったように思う。沿道の応援パワーをもらおうとすると出来るだけ歩道側を走ってしまう。道路は外側に向かって傾斜がついているため、歩道側を走ることは歩道側に足に負担がかかってしまう。2年目に右足くるぶしを痛めてるし、レースのあとはいつもその部分が痛い。
大阪マラソンと比べて、右足のダメージが大きかったのは右側を走りすぎたのか。後半は出来るだけ道路の真ん中を走るように心がけたが、遅かったと反省。
今回も沿道の皆さま、ボランティアの方々に感謝、ありがとうございました。
楽しく走れました。
次のレース、大阪ハーフマラソン、篠山マラソンに向けてまたがんばります！
大阪マラソンが終わって、先週は不思議と元気だった でも身体のこと思い、5日後に10キロジョグ、その後3日後に7キロジョグ 今日は、5キロジョグの後、5キロビルドアップ走、 神戸まであとどれぐらい練習出来るかな(^^)
それにしてもランナーが減りました。
大阪マラソンの前は、公園や一般道路でランナーをよく見かけましたが、寒くなったせいかずいぶんランナーが減ったように思います。
大阪マラソンの完走率は96％ 初フルマラソンの人 そのうち何％の人がランニングを続けるのだろうか？
次のレースは神戸マラソンです。（大阪とWで当選しました！）
神戸では記録を狙わずに、楽しく美しく（笑）走りたいです。
大阪マラソンでは、最初は飛ばしすぎました。
だんだんペースダウンしたので、ゆっくりと一定のペースで走りたいと思います。（キロ６分位かな？）
美しくとは、フォームを意識して走りたいと思います。たぶん大阪マラソンの時は、きちんと腕振りが出来てなかったのでは？
と、反省しています。
