【今週】
月曜日：休脚
火曜日：休脚
水曜日：休脚[E:rain]
木曜日：ＪＯＧ４０分
金曜日：ＪＯＧ４０分
土曜日：休脚[E:rain]
水曜日から走り始めるつもりが、生憎朝から冷たい雨
逆に良い休養になった様で、脹脛の痛みも大分取れた
ただ、少し練習不足感は否めないところ
【夕食】
玄米（子供用茶碗１杯）、豚肉生姜焼き、ポーチドエッグ、納豆、野菜サラダ
飲むヨーグルト（砂糖不使用）
【朝食】
食パン２枚、バナナ、グレープフルーツジュース、青汁豆乳各200ml位
【朝】
補強、ストレッチetc…
【スタート２時間前】
どら焼き、ウコンの力、黒ニンニクの力
【スタート１時間前】
SUPER VAAM
桜も終わった posted by (C)MATU-TOMOYO
自宅近所の桜は終焉…
咲いたと思ったらあっという間に散ってしまう
人間の生涯も桜の花みたいにあっという間なんでしょうね
人は生まれた瞬間から死に向かってのカウントダウンが始まっている訳で
そう考えると一瞬一瞬を後悔しない様、大事に生きたいなと思ってしまいます
さて、
今回のレース会場は相模原の米軍相模補給廠
昨今の世界情勢で中止になるんじゃないかと思ったけど
無事に行われる様です
駅前に基地が在るなんて、街の発展には妨げになっているんでしょう
過去にニュースで地元住民とのトラブルも報じられていますね
先ずは正門で日本人警備隊員のチェック
事前に郵送されて来たパスを提示して基地内に潜入
ゲートチェック posted by (C)MATU-TOMOYO
続いて米兵による手荷物検査
かばんの中を弄る程度ですが、恥ずかしい物が入っていると恥を掻きます
手荷物検査 posted by (C)MATU-TOMOYO
カメラも持ち込み禁止なので、今回はスマホのカメラで撮影
補給基地なので、あまり見るものはありません
基地内を行進 posted by (C)MATU-TOMOYO
ミスマッチ感が良かった
アメリカ風道路標識と桜 posted by (C)MATU-TOMOYO
スタート＆フィニッシュゲート posted by (C)MATU-TOMOYO
全く縁はありませんが…
トロフィー posted by (C)MATU-TOMOYO
こういうのって見ただけお腹一杯になり、食べる気がしなくなります
鶏の丸焼き posted by (C)MATU-TOMOYO
広場ではアメリカンフードの屋台も沢山でて、スパムおにぎりも売っていた
５月と６月もレースはあるけど、一応は今シーズン最終レース
スタートして調子が良さそうならＰＢを狙って行こうと思いました
毎度、毎度出たとこ勝負です
コースは基地内の８Ｋｍを２周回と小周回が１周
ほぼフラットながら９０度コーナーが多くなります
朝は少し寒かったけど、スタート時刻のＰＭ１２：００には２４．９℃とかなりの暑さ
目標タイム１時間１５分～３０分の所に整列してスタート
ハーフだけで６，０００人参加と聞いていたので最初は渋滞する筈なんですけど
意外と早くばらけ、２Ｋｍ通過辺りで走り易くなった
走り出してみると、やっぱり脚が重く前に進まない
そして、暑い。。。
すでにこの辺で汗だくになった
幸い給水所は良いポイントに在ったので、常にコップを２個取って
ひとつは飲む用、もうひとつは首筋の冷却用にしてレースを進めます
５Ｋｍ通過でキロ４分３０秒ペース
先週の横浜ロードレースより遅いペースなのでＰＢ更新は無理でしょう
暑い事だし、今日はフルマラソンを走り切れそうなペースで
ハーフを走ってみる事にしました
取り合えず４分３０秒台を維持して走り続けますが
それほど苦しくは無く、この位なら３０Ｋｍまでは行けそうだな…と思った
ただ週のなか日で刺激入れを行っていないので
ＬＴ近くまでも上げられない感じはありました
ペースもそうですが、フォームは常に意識して
背筋を伸ばし、腕は上体の後ろで振るようにして走り易く楽なフォームを探して行きます
不思議と脹脛はレースが始まると痛みを感じなくなる
２周目後半辺りから、最後尾に追いついて周回遅れの選手とゴッチャになり
どの選手が落ちて来た選手か追い付かれた選手なのか一瞬判断に迷う様になりました
そして２周目が終わって最後の小周回
周りの選手もギァを一段上げているのが分かります
残り２Ｋｍで指先に痺れ
最初はフォームのせいかと思ったら足先も痺れ膝に力が入らなくなり
一瞬気が遠くなり崩れ落ちそうになった…やばい、ハンガーノックか…
最後の給水は敢えてパスしたのがいけなかったかな
しばらくしたら、持ち堪えられそうだったのでそのままゴール
して、ドテッと…しばらく動けなかった
タイムは１時間３７分でした
ベストの１時間３５分は切れなかったけど、暑かったし最後の失速があったにしては
良く我慢出来たかなと思います
来シーズンに向けては、キロ４分３０秒で如何に長い距離を走れるかが
課題のひとつ
あと、ランニングとスイムはお腹に食べ物が入った状態で走ったり泳いだりするの
嫌なんですよね
空腹気味の方が体が軽いし良く動く
その代わり、ハンガーノックの危険性も孕んでいる
もう少し、ジェル系の物を摂取するとか
この辺もどうしていくかがカギになりそうです
どうもジェルって、食べると喉が渇くし好きになれない
レースは続く posted by (C)MATU-TOMOYO
まだまだレースは続く posted by (C)MATU-TOMOYO
ハーフマラソンとは言え、２０Ｋｍを休まず走り続けるのは大変ですね
自転車は練習なんかしなくても、走るだけなら１００Ｋｍ位走れるけど
マラソンは練習しないと走る事さえ出来ない…やっぱ大変なんだなと思いました
マラソンシーズンも終わった事だし
秋の湘南国際マラソンの準備を進めつつ、夏のヒルクライムとトライアスロンに向け
自転車と泳ぎもやらなければ…
【第１６回東日本国際親善マラソン】
21.49Km TIME:01:37:04 4.30min/Km HR:***bpm(**%) ***Kcal
レースデータ(GAMIN CONNECT)…
＜２０１２年４月１５日現在＞
起床時体重:60.3Kg(Height:176cm)
体脂肪率:7.9%
起床時心拍数:49bpm
血圧:117-77mmHg
（使用体組成計：TANITA BC-309-PR ）
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