中学でソフトボールを始めた次女の初試合があるというので
河川敷を走るついでに観に行ってきました。
部員は9人ぎりぎり、娘をはじめ大半が初心者というチーム事情から
結果は期待していませんでしたが・・・ひどかった。
試合中に文句言うのは困るという娘の忠告に従いベンチには近寄らず
土手側の離れた位置で観ていたのですがイライラしっぱなし
先ほど帰宅した娘に1時間半ほどダメだししてました。
試合で覚えていくというのは必要なのですが
ちょっとレベルがなあ
まあ今後の成長に期待です。
走りのほうはグラウンドまで遠回りして7km
午前と午後の試合の合間に15km
観戦後にスポーツジムまで4kmの計26km
帽子かぶってなかったから顔が真っ赤になってしまった。
20キロ走のつもりで河川敷を走りだしたら徐々に調子が上がり
気持ちも乗ってきたので25キロに延長
15キロ過ぎたら暑さにやられて後悔するも
折り返しコースじゃ進むしかない
ラスト5キロもなんとかペースアップして走りきりましたが
しばらく膝を曲げることができなかった
UTMF走ってる人たちからしたらウォームアップみたいな距離で情けない
現地は大変だろうけど
くれぐれも事故のないように頑張ってください
ランニングウェアに着替えてもなんとなく調子の悪い朝
ガーミンの充電を待って外に出る
いつもだと上流に向かう荒川沿いを今日は下流へ
とりあえず葛西臨海公園を目指すことにする
3ｋｍほど走っても気分がのってこない
やめちゃおうかと思いながらも5ｋｍ通過
やっとモヤモヤ感がなくなった
気合いを入れ直して清砂橋を渡り、葛西臨海公園に着いたら折り返すのが面倒に
そのまま観覧車の脇を通って公園を突っ切り旧江戸川沿いの健康の道へ進む
浦安橋にぶつかったら葛西橋経由で荒川に戻ってきました
走り始めたポイントに戻るとガーミンは28.5kmの表示
もったいないのでプラス1.5ｋｍ走って帳尻合わせ
途中で信号待ちもあったけど結果的に30キロ走となりました
予定より帰宅が遅くなり疲れたのでジムに行くのはヤメです。
箱根は遠いし横浜では物足りないということで
三浦海岸に走りに行ってきました。
コースは三浦国際市民マラソンそのまま
昨夜急きょ誘ったにも関わらず暇をもてあそんでいたらしい従妹と
三浦海岸駅に１０時待ち合わせ
駅に着いて荷物を入れるためロッカーを探すと改札内のみとのこと
そこで日帰り入浴予定のマホロバマインズに電話で問い合わせてみると
荷物を預かってもらえるとのことで得しちゃいました。
三浦のコースは評判できいていた以上にタフ
それでも海、房総半島、富士山などを臨みながらまずは城ケ島まで
大橋を渡りループを下りて折り返しポイントに着いたら島内を散策
京急ホテル脇の灯台からハイキングコースで城ケ島公園の入り口に戻り
再び復路コースを走り始めました。
戻りは宮川公園の風車の下を通り毘沙門のトンネルへ
道なりに進むので迷うことはないのですが日差しが強い
そして10キロコースの折り返しポイントを過ぎてからの上り坂は追い打ち
下りも急な分、ラスト4kmほどの平地がつらかった。
城ケ島での散策を含めて移動距離は約25km
2時間55分のトレーニングを終えてガリガリ君を頬張った後は
マホロバマインズで入浴、そして駅近くの「まつばら」さんで食事
三浦丼なるまぐろ、生しらす、しらすのかま揚げの三色丼をいただきました。
もちろんビールは2杯です。
15時過ぎの電車にうまく乗れて予定通り17時頃帰宅
新鮮な気分で過ごせた遠征トレーニングでした。
何処かに出かけても渋滞に人混みと連休は過ごし難い
昨日は休足日ながら入間のアウトレットに家族を連れて行って
余計に疲れた感じ
今日は荒川河川敷でゆっくりとジョグしたけど、あまりスッキリしてません
いつも同じコースでマンネリになってきたかな
明日はロング走のつもりだったけど、場所を変えてみようか考え中です。
会社は9連休なれど基幹システムが稼働してしまったため
昨日は休日出勤して月初の実績収集
その帰りに久しぶりに皇居を走ってきました。
週末ランナーを返上して駅伝まで、ちょっと疲れが溜まった感じがしたので
疲労抜きのジョグのつもりだったのですが3周してしまった。
脚のダルさも強いので今日は休足と思ったのですが
雨は昼からと聞き、もったいないので河川敷へ
昨日よりもゆっくりしたジョグで5kmを折り返すと向かい風
気分的に向かい風で終わるのもシャクなのでスタート地点を通り過ぎ
もう一度折り返して戻ったら15km
左脚にちょっと違和感がでてきたし、明日は絶対に休足日にしよう
天気予報では明日は朝から強い雨
走らない口実にはなるのですが、下の娘は東京スカイツリー見学会
区内の小中学校が明日から3日間割り当てで展望台に上れることになっています。
景色は期待できないだろうなあ
初めて駅伝に参加
１チーム７名で42.195kmを走る大会で
１区10kmを担当しました、
ウォームアップで3本ほどダッシュを混ぜて心拍を一旦上げたのが良かったのか
スタート後の1kmはちょうどキロ4分半
5km～6.5kmの間は前のランナーについていくことで体力温存
残り2kmからもうひと踏ん張りしたらラスト1kmは4分04秒
リレーポイントで次走者の準備が間に合わなかったのはご愛敬
個人的には42分30秒で満足いく走りができました。
アンカーがゴールする前から打ち上げが始まり
500ml缶ビールを3本もいただいちゃった。
走った距離の割に飲み過ぎです。
昨日は25km走の後に脚にシャワーをかけて熱をとりましたが
今日はさらに日射しが強く、10km走った後でジムに行き
風呂に入ったら腕がヒリヒリ
日焼けで赤くなってました。
明日の駅伝は結局10km走ることが決まったのですが
今日のような暑さだとチームの期待にこたえることは難しそう
暑いほうが走った後のビールは美味しいんですけどね
先週までの忙しさはどこへやら、今週は仕事が落ち着いている
昨日は走るつもりで帰宅したところを雨に邪魔された。
今日も家を出た途端に降りだしたけど、構わず走りだしたら止んでくれた。
長めのジョグで身体をほぐした後で坂トレ5本
１本毎にお尻の筋肉が張っていくのがわかります。
家までのダウンジョグを含めて11km
ちょうど1時間のトレーニングでした。
さて、中学生になった次女がソフトボール部に入りました。
明日から朝練があり、これまでより1時間以上も早く起きるそうですが
果たして続くのだろうか？
しばらくは目覚まし役が必要になりそうです。
来週参加することになっている駅伝のコースを下見するため
昨日は綱島まで行って鶴見川沿いを走ってきました。
とりあえず最長の１０kmを走ると想定して
折り返しポイントをチェックしながら４７分
ジョグ用シューズだったことも差し引いて
キロ４分半は約束できそうで一安心
走った時間を考えると電車での１時間半がもったいないので
帰りは都内の定期券が使えるところまで走ることに
事前にルート検索したところでは「銀座湯」までほぼハーフマラソンの距離
途中で力尽きることも考えて他に2、３軒の銭湯を調べておきました。
まずは綱島街道～中原街道で多摩川を渡り昼食タイム
その後は幹線道路を避けて裏道メイン
途中で逆方向に曲がってしまったり、山手線を越えるのに迂回したり
余計に距離が増えていく
結局芝公園近くで15時を過ぎたこともあり、港区立の銭湯「ふれあいの湯」前で終了
綱島からは２２kmでした。
銭湯でさっぱりしたら喉がカラカラ
昼から営業している串焼き屋でビールを飲んでから帰宅しました。
今日は身体全体が重かったけど荒川で15km
5km毎にジョグ～ペース～レースペースと上げていく
途中で降った雨のせいか、それとも疲れかレースペースがしんどかった。
