今日はクラブの練習日。
お天気は温かくて走るには気持ちいいお天気。。。
今日は西京極総合運動公園。
今日のメニューは『10キロタイムトライアル』
私は…深く考えてなくて、スタート直前まで、レースペース走で走ろうかな？
なんて思ってたんのですが…
直前に、代表に
「今日の10キロのタイムで、マラソン完走タイムを後から出すので
頑張ってちゃんと走ってくださいよ」と言われてしまい
急きょまじめに走ることに。。。
公園内の1周1.25キロの周回コースを8周。
今日は公園内も歩いてる人も少なかったし
うちのクラブも今日は参加者が少なかったので
いつもついていく人がいるのに、今日はいない…(>_<)
（あくまでも他力本願な私。。。）
仕方ないので、諦めて1人で走ることに。。。
途中までは同じクラブの男性陣が後ろをついてきてたんだけど…
とりあえず最初の1周（1.25キロ）は6分30秒ぐらい？
私はラップを取れる時計を持ってなかったのでよくわかんないのですが
後ろをついてきてた人に言わせると
1周ごとに10秒ずつビルドアップしてた～(+o+)と言われましたが
自分ではそんなの全然わかんない。。。
とりあえず自分のペースでまじめに走っただけ。。。
で、本日の10キロは47分32秒でした☆
とりあえず自己ベスト（笑）
だって～。。。今までここまで頑張って走ったことなかったもん (^^ゞ
まあ最初がキロ6分ちょっとから入ったみたいなので
これで十分かな。。。
でも、まだ自分で自分がわかってないというか…
どこまで、どう、出しきるのかがわかってないのも本音。。。（笑）
でも、気持ちよく追い込んで走れたのでよかったです。
18 件のコメントがあります。
こんばんわ～～～
今日はちょっと日中は暖かい感じでしたね・・・
私は猫ひろしのゴールを見ようとＴＶの前で頑張っていましたが（笑）
なーさん。は硬派なトレーニングをしていたんですね！
10ｋｍのベストタイムからフルマラソンのタイムは割り出す数式は、以前に某ランニング雑誌にも掲載さえていました。
今回ベストタイムと言う事は、今月の東京もＰＢ更新でしょうか・・・
一生懸命トレーニングした後は疲れを残さないようにアフアーケアもしっかりして下さいね。
タイムトライアルのＴＴが涙目に見えるのは私だけ？（笑）
今晩は！
10キロＴＴお疲れ様でした！小生も1月末の夜中に一人10キロＴＴを遣りました。アップダウンが激しいので余り参考にならないかもしれませんが。今度、地元の猪名川河川敷である大会で10キロ走るのでそれで計測してもらおうと思います。
47分32秒は、小生からしても速いタイムです。
なーさん。こんばんは(^o^)
１０キロタイムトライアルお疲れ様です(^^)
タイムトライアルが、ビルドアップになっていたみたいで・・・（笑）
なーさんらしいタイムトライアルですね(^^)
このタイムトライアル？ビルドアップ？？の成果が東京で大爆発しますように・・・
あっ、夜の大爆発はしないでくださいね（笑）
こんばんは～
10Km TT お疲れさまでした！
実は私もとも。さんと同じく、(TT)かと思いました(笑)。
1.25Km周回で6:30でキロ6分はないだろうと、ヒマなんで(^^;)エクセルで遊び、類推でラップ計算してみました。
周回1 2 3 4 5 6 7 8
06:30 06:20 06:10 06:00 05:50 05:40 05:36 05:26
計 47:32
Min/Km
05:12 05:04 04:56 04:48 04:40 04:32 04:29 04:21
少しいじってますが、ほぼ10秒ずつのBUのです。
立派なビルドアップ、東マラは(今年も？)マジランですか?
おはようございます(^O^)／
東京に向けてしっかり調整もされてる感じですねっ
楽しみですねっo(^▽^)o
いつも楽しく走ってられるなーさんの姿勢を
目標に私も楽しみたいって思いますっ
10kmタイムトライアルお疲れさまでした〜
自己ベスト更新おめでとう。
自分は練習でも自己ベストがでると、
その時のことを忘れずに覚えてたりします。
この調子で東京も頑張ってにゃ～。
♪とも。さん♪
こんばんは(*^_^*)
この週末はいいお天気でしたね。
とも。さんもいっぱい走れましたか？
マラソンタイムは今回の10キロで予測タイムを出してくれるそうで
それを見て、目標タイムを設定することになるのかな？
東京はがんばるつもりでいるんだけど
当日の天候と私の体調次第かな？？？
ハイ、頑張ったあとのケアもしっかりしたいと思います。
♪あおむしさん♪
こんばんは(*^_^*)
昨日はお天気もすごくよかったし、コースも人がそれほどいなくて走りやすいコースだったのでがんばれました。
私も10キロの大会にいくつか出てはいるのですが…
アップダウンがきつすぎたり、まじめに走ってなかったり…
でした。
でも大会だとモチべもあがるんで、きっとあおむしさんもいいタイムがでますよ。頑張ってくださいね。
♪ippoさん♪
こんばんは(*^_^*)
昨日はippoさんもお疲れさまでした。
別にビルドアップしてる気は全然なかったんやけどね。。。
後ろにピタッとペーサーにされてると
ついつい気になって振り切ったれ精神が出るみたいです（笑）
東京は…夜に頑張るんですか？（笑）
いえいえ、大丈夫(^^)v
前夕祭では乾杯だけにとどめておきます。
帰りにお疲れ様～♫ができるように…（笑）
♪こーたろ13さん♪
こんばんは(*^_^*)
ＴＴが泣いてるように見えちゃいましたか？（笑）
そう見えるんなら、きっとうれし泣きかな？ ^m^
10秒ずつアップのビルドアップ
ほんまかどーかはわかりませんよ（笑）
だって…私ラップ取ってないから（爆）
でも後ろを5キロまでついてきてた人には
はっきりそー言われました。
東マラは頑張る気でいますよ。
ただし当日スタートラインでの待ち時間でどない変わるかは
わからないけど。。。（笑）
ダメだったら切り替えてファンランで走って
名古屋で頑張る？！つもりです（笑）
♪la neige(ゆき)さん♪
こんばんは(*^_^*)
まだ調整には入ってないのですが、頑張れるのも今週いっぱいかな？
とりあえず神戸ん時みたいに直前で風邪引かないよーに
体調管理には気をつけていきたいと思ってます。
楽しむっていうのはやっぱり何事においても大事ですね。
楽しまないと続かないし、頑張れないし…
ランもプライベートも、仕事も大変だけどやっぱりどこか楽しみがないとね。
ゆきさんもいっぱいいっぱい楽しんでいきましょね☆
♪マンボーさん♪
こんばんは(*^_^*)
ありがとうございます☆
練習でいい記録が出ると、本番でも頑張れますよね。
私もあんまりまじめに走ることがなかったので
久しぶりに１人で走ったんで、いい自信にはなりました。
東京も、楽しく、元気に、頑張ってきますね☆
＼(^o^)／
こんばんは！
タイムトライアル、私も泣き顔（ＴＴ）かと思いました（笑）
東京マラソンに向けて、良い調子で来てはるみたいですね☆
このまま、楽しく東京走れたら良いですねっ。
私も次の休みには１０ｋｍ位走れるように頑張りまーす。
おはようございます！
東京へ向けて？頑張ってますね～ＰＢ更新見えてますね～
さすが必死のパッチの伝道者（笑）
きっとなーさんにはもっともっと伸び幅があるんでしょうね！
なんとなくいい記録が出るのはその証拠だと思いますよ。
あとは荷造りさえ上手くなれば完璧な美ジョガーですね（笑）
なーさん。こんにちは！
練習がんばってらっしゃいますね(^o^)。
10キロ47分、速い！
東京マラソン応援していますね。
お会いできるの楽しみにしています♪
♪harp☆さん♪
こんばんは(*^_^*)
やっぱりＴＴは(T_T)に見えちゃうのかな？（笑）
調子がいいかはわかんないけど、東京はちょっと楽しみですね。
このまま気分上々でスタートラインが踏めるようにがんばりますね。
もちろん…ご褒美にはビールと東京スイーツで乾杯かな？（笑）
harp☆ちゃんも無理ない程度に、コツコツ、ボチボチ、
楽しく京都を迎えてくださいね。
♪おっちさん♪
こんばんは(*^_^*)
おかげさまで楽しく頑張ってますよ（笑）
なんとか頑張って1秒でもいいから記録更新できたらいいんだけどね。。。そればかりは当日ならないとね…(・o・)
でも、頑張りますわよ(^O^)／
荷作り！！
今年は頑張って行きしのお荷物は1つにまとめたいと思います（爆）
（ハイ…去年は行きしから2個で、帰りは3個…。お土産は送ったんだけどな。。。笑）
♪ひじりさん♪
こんばんは(*^_^*)
去年の東マラオフ会でお会いできて、
今年もお会いできそうでとってもうれしいです☆
復活ありがとうございます。
ひじりさんもぼちぼちいきましょね。
またいろいろお話できるといいですね。
オフ会でも、ブログでもまたよろしくお願いしますね。