Monthly Archives: 2009 11 月

もう1月…号!

早くもランニング雑誌の1月号が発売になりましたね。いやぁ~、ぼちぼち年の瀬を感じてしまいます。今や七五三の前から街中はクリスマスイルミネーションがちらほらするようになりましたからねぇ。まぁうきうき気分に水を差してしまいますが、LEDになったとはいえ、地球が温まっていく遠因のひとつなんじゃないのかなぁ…。街路樹達も昼と夜の区別がつかなくなって悲鳴を上げているという話も聞きます。う~む。

そもそもボクには縁もゆかりもないキリスト様のお誕生日だしなぁ。例えばあの方が8月4日あたり(深い意味はありません、この日程に)のお生まれだったら、少なくともこの国ではこんなに盛り上がらなかったんじゃないかなぁ。暑くてそれどころじゃない。

…とまぁひとしきり憎まれ口をたたいてしまいました ^-^;    そんな事より“1月号”の話。ランニング雑誌2誌には、どちらも“ランニング・ダイアリー”の付録が付きますね。ボクはここ2年はクリールのダイアリーを使っています。こちらのSCHOOL+Qのwebダイアリーやランネットのダイアリーも使っているのですが、基本アナログ人間なので、鉛筆でノートに書く気持ちの良さからは離れられません。時々ぱらりと読み返すのもまた楽し ^-^。お~、去年はまだこんな力だったのね、とか。(webダイアリーには、主にグラフ表示に力づけられています)

今日あたり本屋さんで2誌を比べてどちらかを購入しようかと思っています。また新たなモチベーションになりそうです。みなさんは、どんなダイアリーをご愛用ですか?

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明日は『国際千葉駅伝』が開かれます。

日本代表は 佐藤(中国電力)、上野・竹沢(エスビー)、中尾(トヨタ紡織)、中村(天満屋)、小林(豊田自動織機)、赤羽(ホクレン)、清水(積水) <敬称略> の豪華メンバー。

さらに日本学生選抜も 柏原(東洋)、矢澤(早稲田)、小島(立命館)、西原(佛教)といった次代の日本長距離界を担う若者たちが出場します。また、千葉代表もなかなかのメンバーです。

立ち向かってくるのは、ロシア、ルーマニア、ケニア、中国といったあたりでしょうか。いやぁ、こりゃぁ面白いレースが期待されます。標準モードで録画だな!

 

<今日のおまけ>

野菜しゃぶしゃぶ(©はなまるマーケット)は、確かに思った以上に野菜を食べられる。水菜やカイワレなどの細い野菜をちくわでまとめるという工夫が、キュート。

 

久々の河川敷

いやぁ~、今朝も寒かったですねぇ。ネットで調べたら、走った時刻の河川敷の気温は5度! 日陰の草っ原は白い霜で輝いていましたし、陽が当たり始めたところからはもやもやと湯気が立ち上がっていました。写真撮りたかったなぁ…。

久しぶりに河川敷の周回コースでビルドアップ走をしました。先日の国立競技場でのアドバイスに従っての“メリハリぼある練習”です。

でも、一人でぐいぐい上げていくってのは、なかなか難しいですね。途中少し中だるみ的にペースが落ちてしまった所もありました。まだまだですねぇ…。しかしまぁ自分なりに追い込んでぜこぜこ走ったので、それなりの充実感はありました。やっぱり走るのはいいなぁ。

そうそう、昨日例のランナーズ11月号を読んでいたら、びっくりな記事が。(市民ランナーの場合)レース中、ずっと走り続けた時より、ウォークブレイク(レース中に走る事から歩く事へとシフトする事)を入れた時の方が、平均で13分タイムが伸びていたそうです。 またレースだけでなく、トレーニングでもウォークブレイクを取り入れることで、故障防止効果も期待できます。…

う~む、そうなのかぁ…。(詳しくはランナーズをご覧くださいね)

 

さらにびっくりだったのは…

 

 

 

よりによって“お~い、お茶”かよ ?!

 

 

 

 

里山とちょいラキ

今日は久しぶりに里山を走りました。夏の暑い時にはちょくちょく走っていたのですが、ここ3ヶ月くらいはちょっとご無沙汰していました。

さすがに寒い朝には人気(ひとけ)がありませんでしたね。道には落ち葉が一杯。そこを走ると後ろからさわさわという音が追いかけてきます。ボクくらいのスピードでも、駆け抜けると落ち葉が舞い上がるようです。「お~、こりゃぁ自転車で走っているみたいだなぁ。さしずめMTBってとこかぁ」と、いい気分です。

わずか6kmのコースですが、どうやら自己新が出たようです ^-^

昨日は資料を探しに入った新古書店でランナーズの11・12月号を発見。付録の一つが欠けていましたが2冊で740円なり。お~、半額以下~。(ついでに超コアな雑誌“URAWA REDS マガジン12月号”が100円!) 君原氏のインタビュー記事は、なかなかの重みがありました。

明日は久々の好天だとか。ビルドアップかなぁ。LTペース走かなぁ。しっかり計画立てなければ

 

<今日の余計なひとこと>   所詮は素人の蘊蓄だから。

 

 

小雨LSD

朝から冷たい雨でしたが、明日は走れそうにないスケジュールなので、えいやっ! と走りました。

これからの次期、この寒さに打ち勝つ精神力と準備運動がなかなかの曲者。気持ちの方はなんとでもなるのですが、外の雨を見るとがっくしとしがち。そこで“とりあえず家の中で準備運動を始める”っていうのが、お勧めです。

ふくらはぎや太もものマッサージ、腹筋・背筋、スクワット、肩や腕の曲げ伸ばし…そういった運動をしているうちに「よぉし、行くかぁ!」というふうに気持ちも盛り上がってきます。十分に暖まらない状態で走り始めるのはキケンですしね。

にしても寒かったですね~。さっき見たTVの天気概況では東京地方、朝の気温は12度でお昼の気温が9度だそうで…ひやぁ~。長袖のトレーニングウエアの下にインナー、その上に雨用のウインドブレーカーを着て走ったのですが、上半身はまだいいけど何せ手がかじかむ! もちろん手袋はしているのですが、ランニング用の手袋は防寒性がイマイチ(イマイチじゃないものもあるのでしょうが…)。

例えば手の甲と指は防湿防寒性の素材で手のひらだけパイル、なんてなランニング用の手袋、ないかなぁ。それとボトムス。雨用のものは、どうしても“シャカシャカ”言うんですよね~。前を歩いている人がシャカシャカ音に気付いて、びっくりして振り返って「えっ!? 走ってるの? この雨の中を? この寒いのに?!」という視線がどうもねぇ… ^-^;   プリウスみたいにそ~っと近づいていって数m手前で「失礼しま~す」って声かけて抜いていく、ってのがいいなぁ。

 

 

 

十月桜の

今日は、昨日の5㎞ぶっ飛ばし(ボクにとっては十分なぶっ飛ばし)の疲労抜きのつもりで、ウチから車で小1時間ほど行った山の中のダム周りで、LSD。

のつもりだったのですが、同行の家人が、普段の練習不足を補うべく気合が入っちゃって思った以上に上げ気味の練習になっちゃいました。う~む…。

公園の駐車場に車を止め、そこから山道を登りダム湖へ。そこをぐるりと1周でやく6km。昨日先生から教わったように“後半は上げていく”の言いつけを守り ^-^; 少しビルドアップ。で、そこで終了と思ったのですが、走り足りないと言う家人に付き合って、そこからさらに2㎞Jog。ここでも終盤はビルドアップ。これで疲労は抜けたのかぁ?

しかし今日は暑かったですねぇ。走ったのがちょうどお昼ごろだったので、この時期にしては随分な汗でした ^-^

 

小高い山の駐車場には、桜が咲いていました。『十月桜』というのだそうです。(携帯電話のカメラしかなかったので、イマイチな写真しか撮れませんでした…) 小粒な花がそ~っと咲いていました。

 

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帰宅後、録画しておいた『横浜国際女子マラソン』を見ました。優勝したアビトワ選手も強かったですが、2位に入った嶋原選手も強かったですね! スタートからトップ集団を引っ張り、最後まで力強い走りを見せてくれました。最後までフォームに乱れのない素晴らしい走りでしたね。セカンドウインドRCというクラブチームから、北海道マラソンの優勝に続いての2位というのも、立派です。

ベルリンマラソンでは“コースが狭い”、“カーブが多くて曲がりがきつい”などの問題点が目立った周回コースによるレースでしたが、今回はマイナス点はあまり感じられませんでした。かえって周海の面白さまであったようです。

自分の練習が終わってから見てよかったです。練習前に見ていたらさらに気合いが入りすぎたかも。何せ、昨日フォーム診断していただいたセカンドウインドの代表選手が大健闘でしたから。