ランニングなう

8月19日(先週の金曜日)に、初トライアル。
いつものコース5kmのタイムを計測してみました。

大体、23〜24分台でトレーニングしているので、もう少し頑張ってみようと … 

結果は 21分13秒。アベレージが4分15秒。
この時期に、これだけのタイムが出せた事にとりあえず満足。

もちろん、目標はキロ3分台(20分を切るタイム)なので、もっとがんばらにゃあきませんが … ^^;
次はトラックで計測してみよう!!

〓 2月13日 岐阜県・下呂市でトレーニング〓
走行距離: 11.9km
走行時間: 1:05:15
平均ペース: 5:29/km
平均速度: 10.94km/h
 
【詳細は こちら】

下呂市で坂道を使ったトレーニングをしました。

〓 2月14日 自宅周辺〓
走行距離: 8.19km
走行時間: 0:48:31
平均ペース: 5:56/km
平均速度: 10.12km/h
 
【詳細は こちら】

この日も坂道を使ったトレーニング。1kmの陸橋を2往復インターバル

〓 2月15日 軽めのジョグ〓
走行距離: 4.01km
走行時間: 0:18:19
平均ペース: 4:34/km
平均速度: 13.13km/h
 
【詳細は こちら】

〓 2月17日 名古屋駅まで往復(往路)〓
走行距離: 2.6km + 16.94km = 19.54km
走行時間: 0:18:28< + 1:38:37 = 1:57:05r /> 平均ペース: 5:49/km
平均速度: 10.3km/h
 
【詳細は こちら】

〓 2月17日 名古屋駅まで往復(復路) ほぼウォーキング 〓
走行距離: 19.41km
走行時間: 2:47:49
平均ペース: 8:39/km
平均速度: 6.94km/h
 
【詳細は こちら】

〓 2月19日 通勤ラン〓
走行距離: 18.38km
走行時間: 1:43:54
平均ペース: 5:39/km
平均速度: 10.61 km/h
 
【詳細は こちら】

結構バテました(汗)

〓 2月10日 〓
走行距離: 5.6km
走行時間: 0:28:16
平均ペース: 5:03/km
平均速度: 11.89km/h
 
【詳細はこちら http://bit.ly/9y4dfO】

明日は10kmの大会ゆえ、軽めのトレーニングをしました

〓 2月6日 〓
走行距離: 6.06km
走行時間: 0:30:18
平均ペース: 5:00/km
平均速度: 12.00 km/h
 
【詳細はこちら http://bit.ly/avKjTO】

〓 1月30日 〓
走行距離: 15.4km
走行時間: 1:17:46
平均ペース: 5:03/km
平均速度: 11.88km/h
 
【詳細はこちら http://bit.ly/dmDu05】

久し振りのランでしたが、京都へ行く前だったのであまり真剣に走りきれませんでした。
今月は中途半端なトレーニングが多かったので、大会2本ある2月はまじめに取り組みます。