私の愛馬が優勝しました！！！
私の変わりに走ってくれましたｗ
私自身ももっと身体を絞ってがんばらないといけないなって、思いました。
馬に励まされてます、あんなに一生懸命走るサラブレットって、ほんとうに美しく思います。
っていっても私がレースにでるのではありませんｗ
私のかわいいペットが来週の水曜日にでることになりました。
今度は何着になるでしょうか？
無事にゴールを通過することを祈ってます。
本日もマイペースのランを8.6キロ走りました。
あいも変わらずすごい遅いペースですが、時間も気にせずに、どちらかというと腰に負担にならないようなフォームを意識しながらゆっくり走ってます。
昨日は、お休みしたおかげで今日は身体も軽かったです。
私のお馬さんも軽い調教でしばらくはレースは出ないみたいです。
香港も少し暖かくなってきて、走ってると汗がたくさん出てきます、16度ぐらいですからねぇ、そろそろティシャツで走ってもいいくらいです。
昨年縁があってペットを買いました、といっても犬や猫じゃなくお馬ちゃんです。
馬もフォームとか経験とかとっても大事なんですね、毎日のように調教してますが、プールでの調教なんかもあって、なんかマラソンの練習と似ていますｗｗ
私のモチベーションは、お馬ちゃんもがんばってるので、私もがんばろうーって思ええるようになったことです、個人的には、フルマラソンやタイムにこだわらず健康の為に人生どこまで毎日のようにジョギングできるか長いチャレンジになります。
お馬ちゃんの今度のレースは、2／15日の夜のレースになりそうです、がんばってもらいたいですね、でも無事に怪我なくゴールしてもらえればいいとおもってますｗｗ
ほんと久しぶりです。
1月からゆっくりジョギングを始めました、２００９年は、フルマラソンをめざしてがんばって自分なりに３２キロぐらいまで走れるようになり東京マラソンにも登録をすませて後1ヵ月というところで坐骨神経痛になり、東京マラソンは断念するしかありませんでした。
やっと今腰に針などをして、ゆっくり走れるようになりました、これからはフルマラソンをめざさずに、気軽に楽しく健康の為に長く走っていこうと思い1月から初めました。
今後は、タイムも計らずミュージックも聴かず体重も計らず、景色と空気を楽しみながら走って行きます。
1月にハワイに行った時に、ダイヤモンドヘッドの近くをランしました、とっても気持ちよかったです。
香港もそろそろ夏かな？湿度が高くなってきました（笑） 気温が２６度で、湿度が７０％ぐらいです。
ランは、続けてますが、ゆっくり走って有酸素運動を中心にして身体に負担をかけないように気をつかって走ってます、まずは体重減が第一ステップです。 復帰してから８３ｋｇからやっと７９ｋｇに減量できましたが、まだまだ重い（笑）、なんとかこの夏に７４ｋｇまで減量して、次の第二ステップに進みたいと思ってます。
今度は絶対にケガしないようにしないといけないです（笑）。
練習を２月から再開して、3月は１００㌔まで足らず走りました、月間２００㌔を目標にしていたので、その半分しか走れませんでした、途中に日本でのお墓参りとか人間ドックがあったので、言い訳になりますが、、、しかたないか。。。（笑）。 ４月は暖かくなるので、坐骨神経痛も調子よくなるんじゃないかなって期待しております、なんとか２００㌔を走破したいものですねぇ、体重は徐々に落ちて、やっと８０Kｇまでなりました、目標まで後６Ｋｇです、これからどんどん香港は暖かくなるので順調に落ちるんじゃないかなって期待しております。
故障する前は、月間３００㌔走っていたのが夢のようです（笑）、またそのぐらい走れるようになりたいもんですね、、今は故障しないように、柔軟を丁寧にするとか、フォームを作るとか、今更なんですが、まじめにランを考えるようになりました、７月で57才になるんですが。。。私って失敗しないと賢くなれないんですよ。
日本もがんばっているしねぇ、私も香港人や中国人に笑われないように、日本人の誇りを持ってがんばろうと思ってます。
プロゴルファーの石川遼ってすごいねぇ、今年の獲得賞金とバーディ1つにつき10万円寄付ですもんねぇ、若いのに志がすごい。。。今思いついたが、私は4月から走った距離１㌔につき20香港＄（日本円で210円ぐらい）寄付する事を決心しました。４月から頑張るぞ！！故障しないようにしないとね！（笑）、還暦マラソンまで後三年少しだなぁ、、、
女房よりクレームあり（笑）、生活費を考えろっていくことで、５０ドルから２０ドルに減額します、、、みなさま、ごめんなさい
今朝のNHK朝一で毎日走って有酸素運動をすることは、善玉コレストロールをアップさせて血管を若返りさせると言ってました、走るって気持ちも爽やかになるし、骨も丈夫になるし血管も若返る。。。すごい。。。。って思いました。
毎日続けることが大事なので、ゆっくりと無理せずに柔軟運動もじっくりして身体を労わりながら末永くランニングを楽しんでいきたいと思いました。
これからは休息日はウォーキングをしようかなぁ～（疲労抜きウォーキングだぁ）
恐る恐る。。。脚の付けの痛みが再発しないか。。。びくびくしながら走ってます、ゆっくりゆっくり。。。。ついついスピードアップしたくなるんですが、気持ちにブレーキをかけて、まずは体重を落とし基礎体力作りを時間をかけてゆっくりゆっくりやっていこうとしております、柔軟も走る前、走った後、じっくり時間をかけてやっています、ケガをした時は、走った後びっこを少しひいてましたから。。。（笑）、ふりかえってみると、自分の基礎体力以上の事をやり過ぎてたと思います。
今の走りは、心拍数を130前後の範囲で走っています、タイムより心拍数と走っている時間を大事にしようと思ってます。
皆様もほんとうにケガをしないように。。。。くれぐれもご注意してください（笑）。
