２０１１年９月から走ってます

この１年間の手術がすべてうまくいくように願をこめて、1月4日朝から一人マラソンを頑張ります。八幡宮へ自分の足で、祈願のお祈りをするのが目標です。途中まで愛妻が伴走して応援してくれます。

コースは、奥井クリニック（よこすか女性泌尿器科）→横須賀中央→葉山→湘南国際村・総合科学大学院→葉山御用邸→森戸神社→葉山マリーナ→逗子マリーナ→鎌倉海浜公園→鶴岡八幡宮　です。

ありがとうございました。無事、お参りできました。昨年、手術中に自信が欠ける時がなく、無事に全て安全にできました。今年も、すごく難しい病気がきても、その人から病気を取り除くことができるまで、何時間でも、何ヶ月でも、この手で立ち向かいたいです。応援ありがとうございました。
愛妻どの、本当にありがとう。無事たどり着くことできました。体を大事に、頑張るね。

午後から走る。足のいたみは、全体的につかれだけ。今夜はサックスでスウイングの練習だ

足のふともものうらが昨日痙攣したので、妻といっしょに学生時代の整形外科の本をみながら位置をはあくした。半腱様筋か、とよくわかったので、炎症をとめるように点滴。

しかたないので、今日はウオーキングで５ｋｍ。他にけががないか、しらべる。

で、しかたないので、

１日中、朝から、スウイング！！

（パパのサックスは、年季がはいってますね）

午後8時から、2ｋｍクロールを練習

今日は9.75Kmを1時間05分48秒。今まで走った距離、492.5Km。本日の最大速度が、4.2分/ｋｍのはやさにて、2.5ｋｍ連続してはしる。その後、じょじょにスピードをおとしてクールダウン

横浜シーサイドトライアスロンに参加。

完走できた！！！　やった

はじめて42ｋｍに挑戦した。36ｋｍまでは、ほいほいと楽に、心拍数もあがらず、足にいたみもなく、ゆっくりめのペースではしることができた。37ｋｍから、疲労をかんじて、やる気がつきたとおもった。前日にも距離をはしっているつかれと、エネルギーの補給に課題。あと、股関節の筋力のＵＰが必要とおもった。4時間35分かかった。

オアシスマラソンサークルで、ＬＳＤで8ｋｍ

朝、妻と3ｋｍのウオーキングをして、仕事場へ。昼のうちに、４５ｋｇのバーベルでスクワットを30分。45ｋｇのデッドローを15分。夜、仕事が終わり次第、8：50から走り始め、10：40に21ｋｍ終了。1日で、3ｋｍウオーク、10ｋｍのラン（速め）、11ｋｍのジョギング（ＬＳＤ）

かなり早い速さで、10ｋｍのラン（40分）を実施。この速さでも走ることができると、確信！！

すべてＬＳＤ（ゆっくり走り）にて21ｋｍのマラソン実施。最後の3ｋｍは、スポーツオアシス・ランニングサークルで。