去年との比較でーす
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去年初マラソン決めた３ヶ月間は5km,１０ｋｍ走から入って、距離走（３０ｋｍ以上）、ビルドアップ、峠走、トレランが主体でした。
月間走行距離は２０１ｋｍ、２９１ｋｍ、２８２ｋｍ（３か月k平均２５８ｋｍ）、タイムはネットで３時間２７分台
今回は１４０ｋｍ、１７６ｋｍ、１４４ｋｍ、（３か月平均月間走行距離１５０ｋｍ）、タイムは３時間２４分台
わけあって練習量激減ですが、今年は不定期でもビルドアップいれていたことと、インターバル入れてたことが走力低下抑えてくれたみたい、あと距離は短いけど（約５ｋｍ）結構ハードなコース走っていたのが良かったみたいです。
２回目の今年はハセツネ後走り方変えました、１ｋｍベストタイムが極端に早くなったこと（２５秒位）と、維持しやすくなったことで省エネモードにもなったみたいです。息切れが少なくなりました。
内容比較すると
ハーフラップ ：前年１時間４５分、今年１時間３７分
後半 ：前年１時間４２分、今年１時間４７分
体重 ：前年７７ｋｇ、今年７７．４ｋｇ（身長１７０ｃｍ、体脂肪約１５）
結果はPB更新ですが、今年は後半大きく失速しました。完走後の疲れ方も大きかったです。やっぱり練習量は裏切らないなあと実感しました。
今年はクリスマスイブから時間なく１０日近く走らなかったり、大会１週間前までに１０ｋｍ以上は３回しか走れなくて、ほとんどが５ｋｍ走でした。
仕方なく無茶したのが大会の週、月曜に２１ｋｍ（ビルドアップ込）、水曜１４ｋｍ（トレラン）、木曜水泳１時間、金曜７ｋｍ（ペース走）を入れた事、無理は分かっていましたが、２１ｋｍの時とてもフル走れる雰囲気ではなかったので、さすがにこれだけ走らないと走って良かったみたいです。でももうこんな無理はしたくないなあ
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当日移動の影響は駅からアップが体あたためてくれてスタート直前良い方に働いたみたいです！。
次の目標（１５分切りに向けて）
足速くなったので、出だしもう少し速く入ってみます（４分台で）、それと体重！１か月前まで７５ｋｇはキープしてたのでがまんが足りませんでした。
あと峠走と距離走（３０ｋ以上）が今回無い事と、１週間前を体力回復に回せなかった事が改善点みたいです。月間走行距離も２50ｋｍは走りたいなあ。
でも最近速い走り方出来るようになりました（嬉）。今年はマラソン増やしたいなあ、目標１５分切りがんばるぞー![[猫]](http://www.runningschoolq.jp/diary/pochneko/wp-content/plugins/ktai_style/pics/SA/cat.gif)
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12 件のコメントがあります。
まだまだ記録更新出来そうで羨ましいです。
練習量は裏切らない…
私も仕事、怪我、病気で満足に走れない日々が続いていたので、
今月からは本腰入れて走り込みたいと思います。
お互い頑張りましょう！
スピード練習しだすと、走力がベースアップされる感覚、ありますよね。私も去年の千葉マリンと今年と、なんとハーフで11分も更新！しました。量も重要だけど、質も重要ってことですね。
１ヶ月も思うように練習出来ないと、ちょっと心細くなりますよね～。そんな中でもPB更新できて良かったですね。やっぱり基礎体力があればこそですね。
それにしても寒かったですよね。僕はゴール後は手が上手く動かなくて着替えるのがすごく時間がかかりました（笑）。 次は１５分ギリですね！
Yo-Zさんこんばんは。
２１ｋｍ走ばてばてで落ち込んでいたんですが、次のトレランで元気回復しました、やっぱり私の基本は山ですねー（笑）。
次は Yo-Zさんの番ですね！トレラン初戦好走期待しています。ガンバでーす。
ぞろっぴさんこんばんは。
そうなんですよ！普通にキロ３０秒位ペースアップして自分でもびっくりしました。インターバルってすごいですね。
実はハーフの経験なくて、自己２１ｋｍPBは今回の１時間３７分です（笑）。
私もぞろっぴさんの１時間３０分経験したいなあ～（がんばらなくちゃでーす）。
ケンジさんこんばんは。勝田はほんと寒かったですよね。今年はゴール後ランウエアで３０分歩き続けていたのが辛かったあ～（爆）。
良かったら去年の勝田レポ見てみてください。寒がらずにいる事Atomさんやのんべえさんにあきれられています（笑）。
今回はトクベツです（爆）。来年乞うご期待～！
やまねこさん、勝田お疲れさまでした！
遠くから来られてPB更新よかったです。
テントはびっくりしました！わたしも少し迷いました…
わたしレース後は暫くテンション落ちてしまいますけど、やまねこさんの前向きなレポ見習います。
５月に向け気持ち切り替えないとです。
フルは秋につくばか大田原に再チャレンジしたいと思っています。
みるきーさんこんにちは。先日は大変お世話になりました。PB
更新はみなさんのおかげですよー。あれで荷物受付や着替えまで並んだらどうなっていたことやらです。
テントの件は逆におかしくておかしくて（笑）。（近くの人が今日は見てないなあなんて言うもんだから信じちゃいましたよっ（爆）
秋はフルマラソン考えてます。つくばしか思いつかなかったんですが、大田原もあるんですね！おすすめの大会ありましたら教えてくださいねー。
いいですね～
伸び巾が見えますよ、ハッキリと！
体重は私も永遠の課題ですが（苦笑）
好きな物を我慢したくない一心で始めたランニングなので
私はこれからもそこだけはフリーにさせておこうと思っていますが、
やまねこさんは是非頑張って下さいね！爆食週一位に抑えて（笑）
最近泳げるようになった水陸両用やまねこさんに死角無しですね！！
おっちさんこんばんは。先日凍った路面ではでに転んだやまねこです。膝痛かったあー、死角なんて大有りですよう～（笑）。
水陸両用って言えばやっぱりズゴックですよね！（なんか嬉しい）スリムなガンダムより赤いズゴック目指してがんばりたいと思います（爆）。
やまねこさん、こんにちは！
バラエティにとんだ練習をされていて、素晴らしいなあと思います。
私は、ラン振り出しに戻ってしまいました（笑）。
お互いに今年素敵なラン生活になりますように。
ひじりさんこんばんは。ひじりさんもすぐ元に戻りますよ、大丈夫！大丈夫！
大変なお仕事されてるみたいですが、ご自身もお大事にしてくださいね（私の知り合いに同じ仕事されてる方多いので（猫好きな方多いかもですよ（笑）。
ひじりさんもがんばれ～。