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去年と比較してみました

2012 年 2 月 4 日 – 6:07 PM

去年との比較でーす(^_^)。

去年初マラソン決めた３ヶ月間は5km,１０ｋｍ走から入って、距離走（３０ｋｍ以上）、ビルドアップ、峠走、トレランが主体でした。

月間走行距離は２０１ｋｍ、２９１ｋｍ、２８２ｋｍ（３か月k平均２５８ｋｍ）、タイムはネットで３時間２７分台

今回は１４０ｋｍ、１７６ｋｍ、１４４ｋｍ、（３か月平均月間走行距離１５０ｋｍ）、タイムは３時間２４分台

わけあって練習量激減ですが、今年は不定期でもビルドアップいれていたことと、インターバル入れてたことが走力低下抑えてくれたみたい、あと距離は短いけど（約５ｋｍ）結構ハードなコース走っていたのが良かったみたいです。

２回目の今年はハセツネ後走り方変えました、１ｋｍベストタイムが極端に早くなったこと（２５秒位）と、維持しやすくなったことで省エネモードにもなったみたいです。息切れが少なくなりました。(^_^)

内容比較すると

ハーフラップ　  ：前年１時間４５分、今年１時間３７分

後半　　　　　　 ：前年１時間４２分、今年１時間４７分

体重　　　 　　　：前年７７ｋｇ、今年７７．４ｋｇ（身長１７０ｃｍ、体脂肪約１５）(^_^;

結果はPB更新ですが、今年は後半大きく失速しました。完走後の疲れ方も大きかったです。やっぱり練習量は裏切らないなあと実感しました。

今年はクリスマスイブから時間なく１０日近く走らなかったり、大会１週間前までに１０ｋｍ以上は３回しか走れなくて、ほとんどが５ｋｍ走でした。

仕方なく無茶したのが大会の週、月曜に２１ｋｍ（ビルドアップ込）、水曜１４ｋｍ（トレラン）、木曜水泳１時間、金曜７ｋｍ（ペース走）を入れた事、無理は分かっていましたが、２１ｋｍの時とてもフル走れる雰囲気ではなかったので、さすがにこれだけ走らないと走って良かったみたいです。でももうこんな無理はしたくないなあ(T_T)。

当日移動の影響は駅からアップが体あたためてくれてスタート直前良い方に働いたみたいです！。

次の目標（１５分切りに向けて）

足速くなったので、出だしもう少し速く入ってみます（４分台で）、それと体重！１か月前まで７５ｋｇはキープしてたのでがまんが足りませんでした。

あと峠走と距離走（３０ｋ以上）が今回無い事と、１週間前を体力回復に回せなかった事が改善点みたいです。月間走行距離も２50ｋｍは走りたいなあ。

でも最近速い走り方出来るようになりました（嬉）。今年はマラソン増やしたいなあ、目標１５分切りがんばるぞー[猫]。

 

 

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勝田レポでーす。

2012 年 2 月 2 日 – 9:04 PM

遅くなりましたが勝田レポでーす。

当日発で出かけた勝田マラソン、小山乗換、水戸乗換で大会開始３９分前に勝田駅に着きました。３分乗り継ぎは小山駅で駅員さんが調べてくれたおかげで無事OK！乗り継ぎ成功でーす（笑）(^_^)。

会場では時間無いので小山駅で着替えたんですが、電車の中から寒かったあ～おまけに上着羽織っていても少し浮いていた気がします（笑）(^_^;。

ところが、勝田駅では参加者多くて駅のトイレならんでいました（驚）、さすが１万規模の大会少し安心しました。

会場では地元の走友会さんのおかげで荷物預かってもらえてすぐ走る準備出来ました。みんなで記念写真とってスタートラインへ[走る人]。

３時間１５分に並んでスタート、今年はスタートキロ５分ではいってみました。

乗り継ぎダッシュのおかげか（笑）、今年は体温まるの早く、５ｋｍで自然にペースアップしてきました。いつもは１０～１５ｋｍ位で体軽くなるのが、すぐキロ４分３０秒になりました。予定より早すぎですがハーフまででも試してみようとそのまま走ってみました。

偶然同じペースで目の見えない方のペーサーさんが走っていて、ペース掴むことできました。１５ｋｍまでお供させていただいてハーフポイントまでそのまま継続。今年のハーフラップは１時間３７分でした。出来すぎだあ～。

正直持つと思ってなくて、ペース落とそうと思っていたらここで問題発生！

時計の表示が消えてるんですよっ（汗）。落とすペースがまったくわからなくなってしまいました（大汗）('_';。

後半は完走扱いで流すつもりがまったくペースわかりません。救いは２度目の大会で辛いポイント覚えていた事、ただ全く自信なくて後半２１ｋｍ長かったです（泣）。

５ｋｍ位はなんとなくそのままでしたが、向かい風強く、登りもあってペースわかんなくなってきました。（わかってるのは３０ｋｍ２時間２０分でした）。

距離走ってなかったのでやっぱり３５ｋｍ位で足の辛さ増してきました。でも走れなくなるんじゃないかなあ～という焦燥感にあおられてピッチ落とさなかったのが良かったみたいで走り続ける事できました。とにかく１ｋｍが長い事長い事！

やっと４０ｋｍになってラストと思い、走り変えたらいきなり足つちゃいました（泣）。１度完全に足止まってしまい正直ダメかと思いましたが、手持ちの食べ物やサプリたくさんつめこんで再スタート、何が原因というより単純に練習不足とペースミスいう感じでした。

つらない様に走った残り２．１９５ｋｍが辛かったです、でもゴール見えると表示はまだ２５分！驚きです！

去年みたいなダッシュは出来なかったけど、２５分台入りたくて最後がんばっちゃいました（笑）。

３時間２５分台嬉しかったあ～、２度目のマラソンなので一応PBは更新です(^_^)。

この後、ちょっとハプニング！走友会さんのテントがわからなくて迷子になっちゃいました（３０分も！（笑）。

風強くてテントとのぼりなくてたたまれてて見つけられなかったんです。見つけた時笑われちゃったけど、自分でも笑っちゃいました。でも知り合いいると気持ち全然違いますねーまた楽しい思い出出来ました。ありがとうございます。（メチャ寒かったけど（爆）。

この後ケンジさんともお会い出来て楽しい１日すごす事できました（次は一緒にお山走れるいいな！）。帰りの乗り継ぎダッシュは筋肉痛で辛かったけど（笑)満足です。[猫]

こんな感じでした。応援ありがとうございました。

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