今月初めに復活～と言いながら、かぜしっかりこじらせてまだ咳出ます（泣）。大分良くなりましたが、こんなにこじらせたの初めてでした。
仕事で話す事も多いので、声つぶれて長引かせた感じです。来年はワクチン早く打って、仕事中はマスクしよーっと。
ところが、（やっぱり）（笑）かぜも重なって月間走行距離少ないのに食欲は変わらず体重が一時８０ｋｇ台に乗りました。ドスコイ！
幸い坂道ばっかり走って筋トレしてたので体脂肪はかろうじて１５台キープ、でもどんどんランナー体型から遠ざかっていきます。どうしよう～（爆）。
ＵＴＭＦに向けてこの筋肉残して体重しぼれるかがカギみたいです
。
現在体重７８．５ｋｇ、体脂肪１５．３、体年齢２３（書いちゃった（爆）。
追伸
ついにＵＴＭＦのコース発表になりました。調整に難航されてたみたいで、開催にこぎつけた大会役員の方々に感謝です。
第一回ＵＴＭＦ大会![[富士山]](http://www.runningschoolq.jp/diary/pochneko/wp-content/plugins/ktai_style/pics/SA/fuji.gif)
、富士山１周！距離１５６ｋｍ、累積標高差８５３０ｍ、制限時間４８時間。参加人数８００人。参加出来る事に感謝しています![[猫]](http://www.runningschoolq.jp/diary/pochneko/wp-content/plugins/ktai_style/pics/SA/cat.gif)
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５月１８、１９、２０日、ワクワクです（嬉）！！
勝田マラソン終わったらやりますと後回しにしていた年度末のまとめ（汗）、２週間しっかりかかって、その後風邪をこじらせてさらに２週間、２月が完全終わってしまいました（泣）。仕事環境も厳しくなりそうだし、２０１２年も辛いなあ～。
ため息ついてると幸せ逃げちゃいますよっ！と言うスタッフの言葉に励まされて、ラン再開しました！走るとやっぱり癒されるう～（笑）。
今年の予定は、ハセツネ３０逃して（徹夜続きで申し込み忘れてました）、いきなり５月のUTMF、仕事も忙しい時期なので、休めるのは３日が限界、目標３６時間がんばりまーす。
後は富士登山競走！ロード速くなってきたので今年こそ達成したいです、でも出れない時は大好きな北丹沢かおんたけスカイレースあたりかな。
ハセツネはもう運だと思っているので、出れたらラッキーと考えています！その前に地元の泉ヶ岳（今年から秋になりました）、そして今年しっかりロード追い込んでみようかと考え始めました。つくばガチで走ってみます![[走る人]](http://www.runningschoolq.jp/diary/pochneko/wp-content/plugins/ktai_style/pics/SA/run.gif)
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追伸、山は別でーす（笑）。今年は山の上でウクレレ弾くの！！（爆）。トライアスロン挑戦は後２年（地元の大会に出てみたくて始めました。現在クロール７５ｍ、目標まであと１４２５ｍ～、
）
追加報告！
今朝幸せが届きましたっ（驚）、なんとゆく年くる年の景品が、、、当たったああああああ～。
申し込んだ今年の一文字は（漢）、がんばるぞー！
去年との比較でーす。
去年初マラソン決めた３ヶ月間は5km,１０ｋｍ走から入って、距離走（３０ｋｍ以上）、ビルドアップ、峠走、トレランが主体でした。
月間走行距離は２０１ｋｍ、２９１ｋｍ、２８２ｋｍ（３か月k平均２５８ｋｍ）、タイムはネットで３時間２７分台
今回は１４０ｋｍ、１７６ｋｍ、１４４ｋｍ、（３か月平均月間走行距離１５０ｋｍ）、タイムは３時間２４分台
わけあって練習量激減ですが、今年は不定期でもビルドアップいれていたことと、インターバル入れてたことが走力低下抑えてくれたみたい、あと距離は短いけど（約５ｋｍ）結構ハードなコース走っていたのが良かったみたいです。
２回目の今年はハセツネ後走り方変えました、１ｋｍベストタイムが極端に早くなったこと（２５秒位）と、維持しやすくなったことで省エネモードにもなったみたいです。息切れが少なくなりました。
内容比較すると
ハーフラップ ：前年１時間４５分、今年１時間３７分
後半 ：前年１時間４２分、今年１時間４７分
体重 ：前年７７ｋｇ、今年７７．４ｋｇ（身長１７０ｃｍ、体脂肪約１５）
結果はPB更新ですが、今年は後半大きく失速しました。完走後の疲れ方も大きかったです。やっぱり練習量は裏切らないなあと実感しました。
今年はクリスマスイブから時間なく１０日近く走らなかったり、大会１週間前までに１０ｋｍ以上は３回しか走れなくて、ほとんどが５ｋｍ走でした。
仕方なく無茶したのが大会の週、月曜に２１ｋｍ（ビルドアップ込）、水曜１４ｋｍ（トレラン）、木曜水泳１時間、金曜７ｋｍ（ペース走）を入れた事、無理は分かっていましたが、２１ｋｍの時とてもフル走れる雰囲気ではなかったので、さすがにこれだけ走らないと走って良かったみたいです。でももうこんな無理はしたくないなあ
。
当日移動の影響は駅からアップが体あたためてくれてスタート直前良い方に働いたみたいです！。
次の目標（１５分切りに向けて）
足速くなったので、出だしもう少し速く入ってみます（４分台で）、それと体重！１か月前まで７５ｋｇはキープしてたのでがまんが足りませんでした。
あと峠走と距離走（３０ｋ以上）が今回無い事と、１週間前を体力回復に回せなかった事が改善点みたいです。月間走行距離も２50ｋｍは走りたいなあ。
でも最近速い走り方出来るようになりました（嬉）。今年はマラソン増やしたいなあ、目標１５分切りがんばるぞー。
遅くなりましたが勝田レポでーす。
当日発で出かけた勝田マラソン、小山乗換、水戸乗換で大会開始３９分前に勝田駅に着きました。３分乗り継ぎは小山駅で駅員さんが調べてくれたおかげで無事OK！乗り継ぎ成功でーす（笑）。
会場では時間無いので小山駅で着替えたんですが、電車の中から寒かったあ～おまけに上着羽織っていても少し浮いていた気がします（笑）。
ところが、勝田駅では参加者多くて駅のトイレならんでいました（驚）、さすが１万規模の大会少し安心しました。
会場では地元の走友会さんのおかげで荷物預かってもらえてすぐ走る準備出来ました。みんなで記念写真とってスタートラインへ。
３時間１５分に並んでスタート、今年はスタートキロ５分ではいってみました。
乗り継ぎダッシュのおかげか（笑）、今年は体温まるの早く、５ｋｍで自然にペースアップしてきました。いつもは１０～１５ｋｍ位で体軽くなるのが、すぐキロ４分３０秒になりました。予定より早すぎですがハーフまででも試してみようとそのまま走ってみました。
偶然同じペースで目の見えない方のペーサーさんが走っていて、ペース掴むことできました。１５ｋｍまでお供させていただいてハーフポイントまでそのまま継続。今年のハーフラップは１時間３７分でした。出来すぎだあ～。
正直持つと思ってなくて、ペース落とそうと思っていたらここで問題発生！
時計の表示が消えてるんですよっ（汗）。落とすペースがまったくわからなくなってしまいました（大汗）
。
後半は完走扱いで流すつもりがまったくペースわかりません。救いは２度目の大会で辛いポイント覚えていた事、ただ全く自信なくて後半２１ｋｍ長かったです（泣）。
５ｋｍ位はなんとなくそのままでしたが、向かい風強く、登りもあってペースわかんなくなってきました。（わかってるのは３０ｋｍ２時間２０分でした）。
距離走ってなかったのでやっぱり３５ｋｍ位で足の辛さ増してきました。でも走れなくなるんじゃないかなあ～という焦燥感にあおられてピッチ落とさなかったのが良かったみたいで走り続ける事できました。とにかく１ｋｍが長い事長い事！
やっと４０ｋｍになってラストと思い、走り変えたらいきなり足つちゃいました（泣）。１度完全に足止まってしまい正直ダメかと思いましたが、手持ちの食べ物やサプリたくさんつめこんで再スタート、何が原因というより単純に練習不足とペースミスいう感じでした。
つらない様に走った残り２．１９５ｋｍが辛かったです、でもゴール見えると表示はまだ２５分！驚きです！
去年みたいなダッシュは出来なかったけど、２５分台入りたくて最後がんばっちゃいました（笑）。
３時間２５分台嬉しかったあ～、２度目のマラソンなので一応PBは更新です。
この後、ちょっとハプニング！走友会さんのテントがわからなくて迷子になっちゃいました（３０分も！（笑）。
風強くてテントとのぼりなくてたたまれてて見つけられなかったんです。見つけた時笑われちゃったけど、自分でも笑っちゃいました。でも知り合いいると気持ち全然違いますねーまた楽しい思い出出来ました。ありがとうございます。（メチャ寒かったけど（爆）。
この後ケンジさんともお会い出来て楽しい１日すごす事できました（次は一緒にお山走れるいいな！）。帰りの乗り継ぎダッシュは筋肉痛で辛かったけど（笑)満足です。
こんな感じでした。応援ありがとうございました。
スタート間に合うか危なかった勝田マラソン！おかげ様でスタートに立てました（嬉）。
内容はともかく、結果はグロス３時間２５分台、（ネット２４分台）で目標の１５分には及ばないけど嬉しい結果出せました。
やっぱり勝田マラソンは楽しいなあ（ケンジさんにもお会い出来たし、地元の走友会の方々にもお会い出来て！）。
次回レポ報告しますねー。ありがとうございました。
年末から半端なく続いていた仕事と介護がやっと落ち着いてきました。
先週まで全く時間なく、夜間１～２時間に１回のモニターが３週間続いたのでダメージ大です
。
大会１週間前になってやっと試したビルドアップは失敗するし、１０ｋｍ走もいつもより２分多くかかる状態。とても攻めた走りはできなさそうです（山もひと月以上ご無沙汰です（泣）。
でも、せっかく出れるかもしれない状況になってきたので、ファンランでよいから楽しみたいなあ！（前回楽しかったので）。
最後の関門は、今回前泊無理なので朝一の電車１本のみ！勝田駅着スタート３９分前（駅から会場まで１０分、電車乗り継ぎ時間３分って乗れるのかな！！）
車での移動考えていたんですが、福島の迂回大きくてあきらめました（泣）。
勝田マラソンでれるかなあ～（笑）。
出れたら駅からランモード確定でーす（爆）。
今日は久しぶりにトラック走りました。距離(山も）走ってないせいか何か力強さないんですが、東北大学のウインドブレーカー着た方が良いペースで（キロ４分）走っていたのでつい追いかけしまいました。
ビルドアップのつもりが予定変更、でもがんばれたのは５ｋｍまで(笑）。５ｋｍごとのビルドダウン走になってしまいました。１０ｋｍ４３分３０秒、１５ｋ１時間８分、勝田厳しいなあ～(泣）。
走り終わって追いかけた方に声かけたら、やっぱりサブスリー経験者でした。年末の練習不足で調子落ちてるといいながら、その走り！やっぱり憧れのサブスリー経験者は違いますねえ、憧れのまなざしで見てしまいました。
練習方法教えてもらったり、他の練習者の事教えてもらえて有意義な時間過ごせました。やっぱり練習仲間いるのは楽しそうです。
これからも、まめに走って仲間探してみよーっと！
追伸、そういえば、去年出そびれたいわて銀河１００ｋｍチャレンジマラソンの案内が届いていました。高低差結構あるので、いい汗かけそうですよ(笑）！興味ある方どうですかー。
あけましておめでとうございます！クリスマスイブから仕事と介護が重なって、とうとう年越してしまいました。徹夜が半端なくてとてもブログ覗けませんでした。ごめんなさい。
いつもなら初日の出登山する所ですが、今年は職場での年越し！でも頑張ったかいあったので、このままうまくいってほしいな。
今日は久しぶりに、河原走りました(嬉）。足かなり萎えちゃいましたが、気持ち良かった～。
これから少しづつ調子戻していくつもりです。がんばりまーす。
職場が５区の通り沿いなので、応援しました。
つい５０ｍだけ歩道を追っかけてみましたが、、、
５区トップの野尻さん。キロ３分１５秒とか、速～！
寒くて今日はこれだけ～（汗）。でも応援はしっかりさせてもらいました。明日はがんばろーっと。！
今日は休日なのに昼すぎまでぬくぬくしていました(猫と一緒に！）。だって寒くて～(笑）！
ブログ見ててやっと重い腰あげる事できました。おかげでインターバル出来ましたよー(SAMさん、ぞろっぴさんありがとうございます！）。今日は１ｋｍ最速３分４１秒！（やって良かった～）、１１月後半から休み多かったおかげで疲労抜けてきたみたいです。
平地で３回目の３分台でしたでしたが、前回３分５４秒だったのでいっきに１３秒早くなりました（嬉）、シューズをボストンからマナ６に変えたのと、最近手の振りと足が連動するようになって速くなった気していたんですが間違いではなかったみたいです。
追伸
最近夜ラン始めました。１０．５ｋｍ１時間ですが、食後走るのでダイエット効果あるみたい！爆食は止められないので(笑）、ダイエットはこちらにしました。
現在体重７５．６ｋｇ、体脂肪１５．２、ＢＭＩは２６(爆）。
１ｋｇやせると３分早くなるというので。目標体重はズバリ７３Ｋｇ！がんばりまーす(去年の勝田は７７Ｋｇだったので！）。
