思い出ブログ記事

本日お仕事お休みです。

今日は早朝5時から走りました。

20kmをキロ5分30秒から緩くビルドアップ

爽やかな朝でしたが後半は陽射しが強くなってきて暑かった〜

走り終えて公園の水道で頭から水をかぶりました。

気持ちいい〜(^。^)

また暑い夏がやってくるんですね。

最近はトレーニングではなく気持ちの良いジョギングになっています。(^^;;

それでも20kmを気持ちよく走れるのだから走り始めた頃に比べれば随分走れるようになったんだなぁと…

Qブロの閉鎖に伴い最近自分の古いブログの記事を読み返しています。

5年続いたランニングを振り返るのはなかなか面白いものです。

思いついたのですがこのサイトが閉鎖されるまで思い出のブログ記事を載せてみようかなと…

なんかなくなってしまうのが勿体無くて…

思い出の記事その1

小江戸川越マラソン(リンク貼ってます)

初レースの報告記事です。

初々しい…(//∇//)

 

残念ですね

本日お仕事お休みです。

ご無沙汰しております。

古河はなももマラソン以来モチベーションが下がってしまいブログの更新をしていませんでした。

一応仕事のない日は10km~20kmをキロ5~6 分ぐらいのペースでジョグは行なっております。

閾値走など追い込む事は一切せず健康の為、ダイエットの為のジョギングとなってます。

このままブログもフェイドアウトでもいいかなと思っていたのですが…

久しぶりにQブロを覗いてみたら、なんとブログサイトの閉鎖

残念です。

マラソンを始めて5ヶ月経った頃にブログを始めました。

2012.8.19が私の初めてのブログの投稿でした。

それから4年7ヶ月、投稿回数562回、自分でもまさかこんなに長く続けられるとは思っていなかったブログなのでサイトの閉鎖までもう少し続けてみようと思います。

 

さて、今朝は15kmほどキロ6分ぐらいで走ってきました。

以上…

すみません…ランニング話題はこれぐらいしかありません。

そこで先週末の話です。

実はホテルニューオータニ東京に宿泊してまいりました。

かつては日本の御三家と称されたあの高級ホテルです。

ホテルに到着すると黒塗りの車がズラリ!

俺の車も一応黒いけど…

ポーターさんが出てきてくれてアタフタ …

こういうの慣れてなくって…(^^;;

チェックインを済ませてホッと一息…

ホテル内を散策していると驚きの光景が…

母の日前日という事もありホテル内のレストランではティアラをつけてドレスを着たお母様が家族にお祝いされていました。

ピアノとサックスの生演奏付きですって…Σ( ̄。 ̄ノ)ノ

本物のお金持ちがたくさんいらっしゃいました。

皇居近くのホテルなので、当然早朝皇居ランを企みランニングシューズ、ウェア一式を持参してきました。

5時に起床はしたのですがここでもモチベーションの低下が原因なのか走る気がおきずに断念。

ランナーなら走りなさい!

そのかわりに朝6時から営業している地上40階のレストランTOWER BUFFET BREAKFASTにオープンと同時にくりだしました。

早くに行ったので窓際の絶景の席を案内されました。

ブッフェなのでゆっくり(3時間ほど)と沢山(もう食べられないというぐらい)いただきました。

走る気力は落ちても食欲は無くなりません(^^;;

贅沢な週末を過ごしました(^。^)

 

今までコメントオフのスタイルを取ってきましたが最後にQブロの方々と交流が持てたらよいなと思いコメント機能を使ってみたいと思います。皆様よろしくお願いします。

一つお知恵を拝借、この書きためたブログ無くなってしまうのももったいないので残したいのですが…

初レース、初フル、娘の大学受験、フルPBのレース報告など思い出がいっぱいです。

どうしたら良いのでしょう?

 

古河はなももマラソン2017レポート

本日お仕事お休みです。

フル翌日は休みを取っておきました。

当然ランオフ(^^;;

筋肉痛が醜いです…orz

走りはしませんでしたが整骨院には行ってきたのでケアはバッチリです。

 

さて、古河はなももマラソンのレポートいってみたいと思います。

5時起床

よく晴れた絶好のマラソン日和

この時点では成功のイメージしかない(´・Д・)」

今回は車で現地に向かいました。

7時過ぎに出発したのですが全く混まずにほぼ1時間で到着。

途中渋滞するのではとか、会場にはどこまで近づけるかなとか色々心配していたのですが交通規制もまだ始まっていなかったので会場の目の前までたどり着くことができました。

応援でついてきてくれた嫁に車を任せて会場入り

現地についても晴天は変わらず風も気にならない程度

晴れているけど気温は低い

最高のコンディション…

この時点でも成功のイメージしかない(´・Д・)」

まあ、言い訳できないって事ね(^^;;

参加賞をもらい、受付を済ませ、ゼッケンを付け、荷物を預け、トイレを済ませます。

早めに到着したけどこういう時の時間はあっという間に過ぎてしまいます。

ほぼアップ無しでスタートラインに並びます。

スタートはEブロックでした。

ブロックはA〜Uブロック(21ブロック?)までありかなり細かく分かれていました。

なので1ブロックの人数はさほど多くないのでEブロックでも結構前の方に並ぶ事ができました。

スタートまで待機が15分ほどありましたので先月デビューしたばかりのスマホでGARMINのLiveTrackを設定したりブログをアップしたりしていたらあっという間にスタート1分前…Σ(゚д゚lll)

あわててスマホをフリップベルトにしまい心の準備が整なわないままスタートとなりました(^^;;

スタート直後の渋滞はそこそこあった方だと思います。

流れに任せて1km位走ったところから徐々にペースアップしました。

今回は3時間30分切りが目標でしたがつい欲が出て3時間20分切りのペースで行けるとこまで行ってみる事にしました。

15kmまで4′40″/km〜4′45″/kmのペースが鼻歌まじり…

ここまでも成功のイメージしかありません(´・Д・)」

が…

17km付近で右足の裏に痛みを感じはじめました。

どうやら豆が出来たみたいです。

フルを走ってもあまり豆はできない方なのでこれはおかしいと判断

ここで3時間20分切りは諦めました。

10秒ほどペースを落として確実に3時間30分切りを狙います。

4′50″/kmを目安に走り続けます。

30km付近まで同じペースで走れていたのですが31kmを過ぎたあたりから脚が攣りだしました。

半分攣ったままごまかしながら走り続けます。

キロ5分が切れなくなりました。

しかし、粘れ粘れと心の中で唱えながら38km地点までなんとかキロ5分前半を維持。

39km地点、後3kmちょっと、残りをキロ6分で走っても3時間30分を切れる!

よし!行ける!と思ったやさき…

((((;゚Д゚)))))))う、動けない…

両方の脚のハムが完全に攣ってしまいました。

立ち止まりました。

ストレッチをして、回復するのを待ちます。

キロ6分なら余裕だと思ってしまい油断しました。

まさか走れなくなるとは想定外だったので正直焦りました。

たった3kmが地獄のように長く辛く感じました。

完全に攣らないようにごまかしながらなんとか走り続けるのですがまたすぐに攣ってしまいます。

その度に立ち止まりストレッチを繰り返しなんとかまた走り出します。

結局最後まで足が攣るのは治らず…

もがき苦しみながらのゴールでした。

タイムはネットで3時間30分40秒

後40秒でしたが目標達成には至りませんでした。

残念〜>_<

 

走り終えて思った事

身体は、日々のトレーニングを頑張れば応えてくれるし、頑張らなければ応えてくれない。

月間300kmを走り込み体重も今より5kg絞り自己ベストを出した時の身体は30kmを超えてもまだまだ応えてくれました。41km地点でレース最速のラップが刻めました。

やはりマラソンにまぐれは無いんだなぁと改めて思い知らされました。

大会自体は派手な演出等なかったのですがフラットなコースなのでガチで記録を狙いたくなる大会だと思いました。

自宅からは混まずにこれるのでいつか記録を狙えるぐらいトレーニングが積めたなら出てみたいです。

やっぱり練習しなくちゃね…(^^;;

サンスポ古河はなももマラソン2017結果

無事完走しました!

記録は3時間30分40秒(ネット)

惜しかった〜

3時間30分切りならず(^^;;

詳細後ほど…

ピンクのシャツは着れないよなぁ〜(^^;;

 

 

サンスポ古河はなももマラソン中継

サンスポ古河はなももマラソン2017

これから走ります!

スタートはAM10:00

GARMINのLiveTrack機能でリアルタイム(実際には1分くらいの更新間隔)に現在地や走行距離、ペースがわかります。

http://livetrack.garmin.com/session/99a9a870-86e2-4a19-8b2a-ecbc7bcc7a94/token/3CAB323637FCCD8C33B15BB4524A2B7

今回は練習不足、体重管理不足だがカーボローディングだけはしっかりできた!

目標は3時間30分切りです。

頑張るよ〜!

 

 

後4日でフルマラソン

本日お仕事お休みです。

今日は10kmほどジョグをおこない整骨院にいってマッサージを受けてきました。

最後の調整をしてもらいに行ったのですが…

先生いわく『まだだいぶ張っていますね』とのこと…

オイオイ4日後はフルマラソンなのに大丈夫なのか?(^^;;

やはりフル2週間前の30km走は回復の遅いおっさんには自滅行為だったかもしれません。

整骨院では凝り固まった筋肉を念入りに緩めてもらいました。

残り4日間しっかり疲労を抜きたいと思います。

 

さて、今回のレースではGARMINのLiveTrackという機能を使ってみようと思っています。

LiveTrack機能とはGPSWatchとスマホを連動させて現在走行している場所をリアルタイムにウェブ上で公開出来る機能なんだそうです。ペースや走行距離も表示されます。

私の使っているGPSWatchのForeAthlete220にはどうやらこの機能が付いているみたいなんです。

しかも、今更なんですが先月スマホデビューしまして…(^^;;

これは使わない手は無い…(´・Д・)」

当日ブログにアップしようと思います。

 

さあ、いよいよお待ちかねのカーボローディングが始まります。

減量には失敗しましたがそれはそれ、コレはコレですからね〜

別腹別腹   (^◇^;)

 

 

 

 

 

 

後一週間

本日お仕事お休みです。

ポカポカの陽気の中10kmだけゆるくジョグです。

先週の30km走のダメージを本番までに回復させなければなりません。

先日整骨院にいって脚のケアをしてもらったのですがだいぶ凝り固まっていることでした。

しっかりとほぐしておきましょうとかなりグリグリとやられました(^^;;

ちょっと心配なのが去年小江戸川越ハーフマラソンで肉離れを起こした左脚の脹脛の部位が硬いと整骨院の先生に言われました。

確かに少し無理が続くと痛みというか張りが出るんです。

今も若干の張りがあります。

あと一週間しっかりと疲労回復に努めたいと思います。

 

さて、時は確実に流れるもので…

昨年、シーズン1本はフルマラソンを走ろうとエントリーしていたサンスポ古河はなももマラソンまで後一週間となりました。

のに…

体重が落ちていない( ̄▽ ̄;)

ヤバイΣ(゚д゚lll)

昨夜の計測で70.5kg

さいたま国際マラソンを走った時と比べるとプラス5kg

今日スーパーで買ったお米が5kg(ポイント3倍dayでした)

コレ背負ったまま走るのか…42.195kmも…orz

キッツイなぁ〜(^◇^;)

思い通りにはならないね

本日お仕事お休みです。

今日は10kmだけ4′30″/kmのペースで走りました。

このペース、今月の古河はなももマラソンを申し込んだ時に目標としていたペース…

3時間一桁を狙ったレースペースです。

10kmだけだったら気持ち良く走れるんだけどなぁ〜

思えば、高速コースであるこのレースを目標に毎月300km以上走り込み、体重も10kg以上減らし体脂肪率を一桁まで落としPBを更新する…

つもりだったんだよなぁ〜( ̄◇ ̄;)

実際は…

月間走行距離は100km足らず…

体重は減らすどころかむしろ増加…( ̄◇ ̄;)

体脂肪率って…( ゚д゚)

ま…まぁやれる範囲で頑張る事にしよう…(^^;;

 

 

 

 

 

 

 

30km走

本日お仕事お休みです。

先週30km走を失敗…orz

30km走を失敗したまま本番のフルマラソンを向かえる。

不安だ…( ̄◇ ̄;)

かといって2週間前に30km走をおこなって本番までに回復できるのか?

おっさんの脚はもろく回復が遅い…(^^;;

前回の失敗は腹が減って力が出なかった…

と思いたい…

不安だ…( ̄◇ ̄;)

迷って考えたあげく…

30km走リベンジ!( *`ω´)

 

今回はいつもの公園に車で向かいました。

前回の30km走の失敗の大きな原因でもあるカラスにエネルギージェルを奪われてしまったという教訓を生かし車内に特別エイドステーションを設置することにしました。

それともう一つのある事を行う為でもあります。

 

気合を入れ朝6時にはいつもの芝生の公園に到着

今日は朝食をしっかり食べてきました。

アップを念入りに行います。

それにしても寒い!

風もなく良く晴れているけど寒い!

今回はスピードを出しすぎないようアディゼロジャパン2は封印しアシックスのゲルフェザーグライドで走る事にしました。

 

前回同様ぼぼレース仕様のウェアでスタートです。

設定ペースは4′50″/kmにGPSWatchのファーストアラートをセットしました。

今回は確実に30kmを走破し不安を払拭する事が第一の目的です。

 

5km毎に給水、10km毎に給食を無事おこなう事が出来ました。

車まで持ち込んだかいがありました。

走りの方は最後まで余裕を持って走りきる事ができました。

残り10kmではギアをもう一段上げて走る事もできました。

 

残り10kmでもう一つのある事を実施…

それは…

新しいシューズの試走をおこないましたε-(´∀`; )

アシックスゲルフェザーグライド4の現行モデルを購入しました。

色々見て回ったんだけどやっぱり今履いてる同じタイプにたどり着きました。

決め手はちょっぴり?重目の私の体重を優しく包み込んでくれるクッション性です。

今回のフルもこの新しいゲルフェザーで走ろうと思っています。

理由はアディゼロジャパン2を出すほどスピードがでない、体重が増えすぎてしまい脚が持たないだろうといったところです。

ちなみに今履いているゲルフェザーは靴底が減りすぎてとても走れる状態ではありません。

 

20km走ったところで特設エイド(車)にてNEWシューズに履き替えます。

いきなり新しいシューズで30km走るのは豆ができたり脚を痛めたりする可能性が大きいので考えた策です。

新しいシューズでの走りはテンションが上がります。

派手な蛍光色が目立ちます。

おろしたてなので違和感はありますがなかなか良さそうです。

最後は430を切るペースまで上げて気持ち良く終わる事ができました。

走行距離30km

タイム 2時間22分56秒

平均ペース 4′46″/km

でした。

 

いやぁ〜頑張った!

やはりしっかり食べておかないと走れないんですよ(´・Д・)」

しっかり食べなきゃ…

て事で頑張った後のご褒美といえば…

焼肉きんぐ!

焼肉最高ー☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

しっかり食べなきゃ走れない!

体重減らさなきゃ走れない…orz

 

 

 

 

30km走…

本日お仕事お休みです。

今日は予定通り30km走をおこないました。

前夜から食事を軽めにして30km走に備えます。

5km毎に補給ができるようスタート地点を起点にサイクリングロードを2.5km走っては戻ってを6回繰り返します。

よく晴れているんだけど残念なことに風が強い…orz

しかし今日は気合の入れ方が違う( *`ω´)

その証拠にウェアもほぼレース仕様

シューズもレース用のアディゼロジャパン2を履いてきた。

やる気がうかがえます。( *`ω´)

アップを念入りに済ませスタートです。

始めの5km快調に飛ばします。

レース用シューズのおかげかちょっと油断をするとすぐにペースが上がってしまう(^^;;

抑えて抑えてと言い聞かせ…

5km通過タイムが22分台

このペースでも余裕がある

当然レース用シューズなのだからスピードは出やすい…

しかし考えてみれば脚の負担より推進力を優先している訳で…

いつも脚を優しくいたわってくれるゲルフェザーとは違うんだよなぁ〜

後半に備えてペースを落とそう(^^;;

4′45″/kmを目安に走ります。

10km走ったところでスポーツドリンクとエネルギージェルで補給しようとスタート地点の木の枝に引っ掛けておいたビニール袋を取ろうとした時です…

何じゃこりゃ〜∑(゚Д゚)

ビニール袋がビリビリに引き裂かれている!

スポーツドリンクは地面に落ちているし…

そしてエネルギージェルの姿が見当たらない…

立ち止まりボーゼン!(◎_◎;)

多分カラスの仕業でしょう…

あいつらよく見てるんですよね…

とりあえずスポーツドリンクは奪われなかったので給水をして…

しかしエネルギージェルが無いのは痛い

夕食を軽めにして走る前も何も食べていないので胃のなかはからっぽ…

走りやすいけど30km持つのかなぁ〜

不安を抱えながら走り続けます。

そこからは動揺したのか気分も乗らずペースダウン…

20km手前から恐れていたことが…

腹減った…( ̄◇ ̄;)

息も切れてないし、脚もどこも痛くない…

でも力が入らない…

やる気が起きない…

もうこうなるとダメです。

やめたいやめたい走るのやめたい…モードになってしまい…

25kmで終了…( ̄◇ ̄;)

30km走は失敗に終わりました。

フルマラソン3週間前の30km走で失敗…

((((;゚Д゚)))))))    ヤバイ…