すでに他の方から報告のあったように、昨日は東京でＱブロのオフ会。
また少しＱブロの輪が広がりましたね！参加された皆様お疲れ様でした。
次回もまた輪が広がっていくとよいですね。
皆さんと走った後の懇親会は、金次郎さんのバツグン店舗選定で
ビール＋鍋などたらふく食べてしまいました。
そこで昨晩のカロリー消費の為に7時よりLSD。
走り始めから、かなりの冷え込みと強い風でした。
ふだんはゆっくり上がっている煙突の煙も、今日は完全に横に
流されていましたね。LSDから徐々にペースも上がり
後半はレースペースぐらいで25km走りました。
普段なら自宅にまっすぐ帰ってシャワーですが、今日は妙なテンション！
コンビニでゼリー＋給水をした後に、そのままジムにいってきました。
すこしジャグで筋肉をほぐした後、泳ぎと筋トレをしてきました。
（靴のロッカーに予備の着替えを常備してます）
体脂肪が減った分金券がもらえるキャンペーンに申し込んでいたので
その最終計測にチャレンジ。
昨晩の食べすぎからLSDでだいぶ落としているのもありますが
筋肉量900g増加、脂肪量3300g減
体脂肪率 なんと 8.3％ と自己記録更新！
昨晩も体脂肪の話題が出てましたが、テーブルの反対側に座られた
低体脂肪チームの皆さんのように、この数値がキープできると良いのですが！
おそらく今晩でまた．．．
6 件のコメントがあります。
昨夜は途中参加となり申し訳ございませんでした。
次回はRUNから参加したいと思っていますので、よろしく
お願いします。
それにしても体脂肪8.3%は凄いですね！
ただ、冬場に落とし過ぎると体調管理が難しくなるので
注意して下さい。
先日はお疲れ？さまでした。良かったですネ！
らんののｻﾝの写真、あの煙突多いですが、高井戸の焼却場？ですか？たぶん…私のいた頃はなかったけど…ヤダネ！年寄は古い事ばかりで…
うわ～、そんなに低いんですか、体脂肪。私なんて・・私なんて（号泣）なにはともあれ、お疲れ様でした。
Yo-zさん
普段会社帰りに、休足日でも筋トレ＋スイムなどで少し体を
動かしてきた成果が少しはでていると思います。
ただ、この数値は一過性だと．．．
万年青曇さん
そうです。高井戸のごみ焼却場です。
私の家からは、千歳台、高井戸の2本が最寄でして。
新宿の高層ビルから眺めれば、3,4本はすぐに発見できます。
ぞろっぴさん
1ヶ月前は11%でしたが、計測してビックリです。
まずは、この数値キープできればよいのですが．．．