2012 年 2 月 2 日 – 10:07 PM
体重 62.6kg 体脂肪 11.4% 起床時 54bpm 夜トレ
11K Jog (1:04:35)
風が強く、寒かった
ave 148 bpm Max 168 bpm
2月走行距離 11km
2012 年 1 月 30 日 – 10:00 PM
体重 62.6kg 体脂肪 12.0% 起床時 58bpm 夜トレ
5K Jog (26:29)
左足首痛のため、途中でやめる
ave 141 bpm Max 158 bpm
1月走行距離 205km
2012 年 1 月 29 日 – 7:43 PM
体重 62.2kg 体脂肪 13.2% 起床時 57 bpm 午前トレ
19K LSD (2:15:55)
約１Kの周回コース
風が強く、寒かった
ave 142 bpm Max 162 bpm
1月走行距離 200km
2012 年 1 月 28 日 – 9:09 PM
体重 61.9kg 体脂肪 12.4% 起床時 54bpm 午前トレ
9.3K Jog (1:11:48)
LSDの予定だったが、腹痛のため途中でやめる
ave 133 bpm Max 151 bpm
1月走行距離 181km
2012 年 1 月 26 日 – 9:51 PM
体重 62.0kg 体脂肪 11.3% 起床時 58bpm 夜トレ
5.3K Jog (30:13)
千葉マリン後、左足首に痛みがあり、無理せず様子見していた
痛みもとれたので、試しに走る
ave 145 bpm Max 168 bpm
1月走行距離 171.7km
2012 年 1 月 22 日 – 10:13 PM
体重 62.5kg 体脂肪 11.6% 起床時 61bpm
千葉マリン
グロス 1:39:22
ネット 1:39:01
ラップタイム 22:46 23:02 23:39 24:12 5:19
ラスト１７K以降は、雨が強くなり、手袋がびしょ濡れで手の感覚がなくなった
もうひと分ばりできなかった
ave 170 bpm Max 174 bpm
1月走行距離 166.4km
2012 年 1 月 19 日 – 9:40 PM
体重 62.1kg 体脂肪 11.5% 起床時 54bpm 夜トレ
11.3K Jog (59:27)
ラスト1K 上げる
ave 149 bpm Max 177 bpm
1月走行距離 145.3km
2012 年 1 月 16 日 – 9:25 PM
体重 62.4kg 体脂肪 11.4% 起床時 52bpm 夜トレ
11K (2K UP + 9K Pace(5:00/k)) (59:41)
少し体が重め。でも、ちょうどよい感じ
ave 147 bpm Max 168 bpm
１月走行距離 134km
2012 年 1 月 15 日 – 5:41 PM
体重 62.8kg 体脂肪 11.6% 起床時 55bpm 午前トレ
25K Jog (2:27:08)
周回コース ＋ アスレチックコースを利用
寒かった
ave 154 bpm Max 170 bpm
1月走行距離 122.4km
2012 年 1 月 13 日 – 10:34 PM
体重 62.3kg 体脂肪 12.1% 起床時 54bpm 夜トレ
11.2K Jog (1:00:49)
ラスト1K 上げる
ave 148 bpm Max 174 bpm
1月走行距離 97.4km
