2012 年 2 月 28 日 – 9:36 PM
体重 63.1kg 体脂肪 11.3% 起床時 63bpm 夜トレ
11.2K Jog (1:04:38)
筋肉痛もあまりなく、気持ち良く走る
ave 144 bpm max 159 bpm
2月走行距離 200.2km
2012 年 2 月 26 日 – 9:34 PM
体重 62.9kg 体脂肪 12.7% 起床時 57bpm
東京マラソン
3:39:47(ネット 3:39:22)
5K毎のラップ
26:18(25:47)
50:04(49:33)
1:14:14(1:34:43)
1:38:51(1:38:20)
2:03:55(2:03:24)
2:29:42(2:29:11)
2:57:14(2:56:43)
3:26:57(3:26:26)
3:39:53(3:39:22)
２５K以降足にきた。佃大橋の上り以降は、スピードを上げるとハムストリングスが痙攣するため、スピードアップできなかった
しかし、８：１０杉にスタートラインに行って、９：１０スタートは待たせすぎ。スタートしてすぐにトイレに行く派目になった
2月走行距離 １８９km
2012 年 2 月 24 日 – 10:42 PM
体重 61.5kg 体脂肪 12.5% 起床時 57bpm 夜トレ
5.6k Jog (27:54)
暖かく、気持ちよく走る
ave 152 bpm Max 173 bpm
2月走行距離 146.8km
2012 年 2 月 23 日 – 8:52 PM
体重 61.9kg 体脂肪 10.7% 起床時 57bpm 夕方トレ
5.5K Jog (30:54)
東京マラソン事前受付のため、仕事を早退したので、帰ってから走る
ave 146 bpm Max 165 bpm
2月走行距離 141.2km
2012 年 2 月 21 日 – 9:32 PM
体重 62.9kg 体脂肪 11.5% 起床時 59bpm 夜トレ
11.6km (57:36)
ave 154 bpm Max 173 bpm
2月走行距離 135.7km
2012 年 2 月 19 日 – 4:01 PM
体重 62.5kg 体脂肪 11.7% 起床時 60bpm 午前トレ
18.3K (1:32:02)
2K UP + 15K Pace(5:00/k) + 1.3K DN
約１Kの周回コースを利用
寒くて、手がかじかんだ
ave 160 bpm Max 168bpm
2月走行距離 124.1km
2012 年 2 月 16 日 – 10:13 PM
体重 62.3kg 体脂肪 11.6% 起床時 56bpm 夜トレ
5.4K Jog (31:35)
小雪舞う中、寒かった
ave 143 bpm Max 161 bpm
2月走行距離 105.8km
2012 年 2 月 13 日 – 9:14 PM
体重 63.2kg 体脂肪 11.7% 起床時 59bpm 夜トレ
11.5K (58:42)
筋肉痛も和らぎ、気持ちよく走る
ave 150 bpm Max 169 bpm
2月走行距離 100.4km
2012 年 2 月 12 日 – 5:54 PM
体重 63.1kg 体脂肪 12.7% 起床時 59bpm 午前トレ
18.7K LSD (2:02:58)
日差しはあるが、風が強い(4.2～５m/s)
両太もも内側筋肉痛のため、LSDを実施
ave 139 bpm Max 151 bpm
2月走行距離 88.9km
2012 年 2 月 11 日 – 5:31 PM
体重 62.0kg 体脂肪 11.6% 起床時 54bpm 午前トレ
1K UP + 12K Pace(5:20/k) + 3.2K DN (16.2km 1:30:22)
昨日のレンジのため、筋肉痛
ave 153 bpm Max 164 bpm
2 月走行距離 70.2km
