2012 年 4 月 24 日 – 9:09 PM
体重 62.7kg 体脂肪 12.2% 起床時 54bpm 夜トレ
11.6K Jog (1:01:11)
少し体が重い
ave 150 bpm Max 167 bpm
4月走行距離 143.3km
2012 年 4 月 22 日 – 5:35 PM
体重 62.4kg 体脂肪 11.1% 起床時 54bpm 午前トレ
15.6K Jog (1:24:18)
途中から小雨になるが、気持ちよく走る
ave 148 bpm Max 164 bpm
4月走行距離 131.7km
2012 年 4 月 21 日 – 9:11 PM
体重 62.0kg 体脂肪 13.1% 起床時 59bpm 昼取れ
11.4K Jog (1:02:41)
足首の痛みもなく、快調に走る
ave 149 bpm Max 171 bpm
4月走行距離 116.1km
2012 年 4 月 15 日 – 10:21 PM
体重 62.9kg 体脂肪 11.9% 起床時 54bpm
かすみがうらマラソン(4:02:10)
22k過ぎに左足かかとに痛みがあり、かかとを付けて走り続けることができず
Jogと歩きを後半は繰り返す
ave 152 bpm Max 176 bpm
4月走行距離 104.7km
2012 年 4 月 13 日 – 10:09 PM
体重 61.8kg 体脂肪 12.5% 起床時 53 bpm 夜トレ
5K Jog (25:29)
ラスト１K刺激入れる
ave 143 bpm Max 171 bpm
4月走行距離 62.5km
2012 年 4 月 12 日 – 9:22 PM
体重 61.6kg 体脂肪 11.2% 起床時 52bpm 夜トレ
5.4K Jog (30:32)
疲労抜き、調整
ave 139 bpm Max 155bpm
4月走行距離 57.5km
2012 年 4 月 10 日 – 10:37 PM
体重 61.3kg 体脂肪 11.3% 起床時 55bpm 夜トレ
11.5K (58:23)
気持ち良く走る
途中、川沿いは、夜桜見物しながら走る
ave 155 bpm Max 175 bpm
4月走行距離 52.1km
体重 62.2kg 体脂肪 12.4% 起床時 56bpm 夜トレ
5.4K Jog (29:00)
少し暑かった
4月走行距離 40.6km
体重 61.6kg 体脂肪 11.6% 起床時 52bpm 午前トレ
15.7K pace (1:15:04)
周回コース
風あり、寒かった
ave 156 bpm Max 174 bpm
4月走行距離 35.2km
2012 年 4 月 5 日 – 10:03 PM
体重 62.1kg 体脂肪 11.2% 起床時 56bpm 夜トレ
11.5K (58:31); 1K UP + 10.5K Pace(5:00/k)
風はあるが、暖かい
ave 150 bpm Max 171 bpm
4月走行距離 19.5km
