SATORU君の練習日記

昨日開催された青梅マラソンに初めて参加してきました。
受付会場である河辺駅まで自宅からかなり時間がかかりました。行きは良かったのですが、帰りはちょっとうんざりしました。特に南武線が。

青梅マラソン、さすがメジャー大会だけあって、参加人数も多く、スタートしてからスタートラインを通過するまで４分かかりました。スタートラインを通過した後も、曲がり角があったり、人数も多いもので、最初の２キロの通過タイムが１２分（ネット）でした。アップダウンが多い為、その後もタイムのリカバーが難しかったです。

以下、青梅マラソンの感想です。
・コースは割りと狭い道で、人を掻き分けて抜くのが結構大変でした。
・アップダウンの多いコースで、２１キロ過ぎからの上りは結構きつかったです。
・沿道からの応援はすごかったです。公式の給水所以外にも、公式外の給水所もあり、助かりました。

個人的には今までの左ひざに加えて一週間前から右ひざにも痛みが出て、アップも十分に出来ない状態であるにもかかわらず強行出場しました。２キロあたりで痛みを感じなくなり、そのままゴールしました。もちろん前日にレントゲンを撮って骨に異常が無い事は確認をしていますが、正直、無茶しました。今日の時点で膝が曲がらないと言ったレベルではないので、安心していますが、しばらくは走るのを自重する予定です。タイムはネットで２時間４３分でした。悪くとも４０分は切りたかったのですが・・・。膝を言い訳にしておきます。

今年最初の大会です。昨年も参加した新春マラソン。場所は川崎市幸区の多摩川沿い。昨年との違いは、昨年は１０キロに対して今年は３０キロにエントリー。そして一番大きな違いは膝に不安を抱えての初３０キロ。

天気は快晴でした。参加者は１０００人くらい。１０キロ、２０キロとキロ５分強のペースで走れたのですが、２０キロ過ぎから大失速！！走るのが精一杯といった感じで、ジョギング以下のペースに。実際には、２０キロ以降は６分３０秒くらいのペースまで落ち込んでしまいました。やはり走りこみ不足と、初３０キロという事で、自分のペースを知らずに走ったのが原因でしょうか？膝うんぬんよりも、ふくらはぎや太ももといった両足が棒のように＋重くなってしまいました。残りの１０キロはまさに地獄ロードでした。こんなに長い１０キロは初めての経験でした。途中、何度も歩こうとも思いましたが、「今はタイムより距離」と言い聞かせ、なんとか完走出来ました。タイムはさんざんで、かろうじて３時間を切りましたが、かなり苦い３０キロデビューでした。でも、膝に不安がありながら３０キロを走破出来たのは大きな収穫でした。それと、途中の２０キロまでは、先月に走った２０キロのタイムよりもかなり短縮出来ていました。

２週間後は湘南国際マラソン。初フルです。ペースを間違えないよう完走目指します。さらに２月には青梅マラソンで３０キロに再チャレンジします。

リハビリの通院もいよいよ次回で最終の予定です。その後は自宅でリハビリの予定です。

昨日は新横浜で開催された月例マラソン（エントリーは２０キロ）に参加してきました。コースは横浜市鶴見川沿いです。２０キロは１０キロのコースを往復です。

膝を故障してランニングマシンで２キロから練習再開して約１ヶ月。ペースを以前より落とせば大丈夫だろうと甘い考えを持っていたのですが、そもそも１ヶ月の練習では２０キロを走れる体力・走力は身についておらず、完走はしたものの散々な結果でした。前半の１０キロこそキロ５分そこそこで走れたのですが、後半の１０キロは、まさにジョギングペース。キロ６分のペースに落ちてしまいました。

でも、１日経過した今日でも膝の痛みはありません。その代わり、筋肉痛が・・・、特にふくらはぎの痛みがあります。昨日のレース後の下半身の筋肉痛はかなり強烈で、家まで電車で帰るのに苦労しました。

年内の大会参加はこれで終了です。今回の大会の結果が散々だったもので、来週別の大会への参加も考えましたが、ここは無理をせず、来年２月までは「タイムより走行距離」を守っていきます。年内は自宅近辺で２０キロ前後を走って体力・走力ＵＰに努めます。その前に２３日は日比谷から桜木町まで３２キロを歩きます。１月９日には３０キロの大会です。個人的には最長距離となります。

昨日は横浜マラソンに参加してきました。横浜マラソンは初参加です。エントリーしたのは１０キロ。６月に肉離れをして、その後２度膝を痛めて以来、約半年ぶりの本格大会参加です。天気は快晴で、気温は若干高めですが、最高のマラソン日和でした。

目標は５５分。それに対して、結果は５４分（グロス）、５３分（ネット）でした。ピッチ走法で、「膝よ！最後まで持ってくれ！」と祈りながら無理をせず走りましたが、残り２キロあたりで半月板がうずいてきました。「やばい！」。その為、ラストスパートは出来ず、最後の１キロは多くのランナーに抜かれまくりでした。

今日の時点で膝の痛みは若干あります。でも、膝が曲がらないといった最悪の症状はないので、とりあえずＯＫかなと。しばらく様子見です。

２週間後に月例マラソンで２０キロ、１月の新春マラソンで３０キロ、そして来年１月後半の湘南国際で初フル挑戦です。そんなにうまくいくでしょうか？でも無理せず頑張ります。

昨日は日産スタジアム（横浜市）のトラックで練習を行いました。１２月５日の横浜マラソン直前練習会を兼ねての練習会でした。

日産スタジアムを選んだ理由としては、

１）アスファルトの地面に比べるとトラックは地面からの衝撃が少ない

２）２月に日産スタジアム駅伝がある為

が、ありますが、膝を痛めたわたしとしては１）の理由が大です。

最初にトラックを１０周。１キロ７分くらいのペースで。走っているときは、膝にやや痺れを感じましたが、痛みはありませんでした。その後、小雨が降ってきたので、日産スタジアムの外周（屋根あり）を１周まわりました。そこはトラック外なので、地面はアスファルトです。

結果、今日はやや膝が痛いです;;。でも激痛が走るとか膝が曲がらないというほど深刻なレベルではなく、歩行には困らないです。

でも、今回の練習で、来週の河口湖マラソンは１００％無理と感じました。最悪、歩いて４２キロも考えたのですが、３２キロなら可能ですが、４２キロを６時間では無理です。また棄権となります。フィニシャーズＴシャツが欲しかったので参加したかったのですが。

１２月５日の横浜マラソンには参加の予定です。制限時間が７０分なので、１キロ６分３０秒くらいのペースで走ることを目標にします。

明日もランニングマシンで走る予定です。距離は５キロを予定しています。