■月間走行距離：527km
1部練 17km
■メニュー：UP4km 1000×5（200） + down4km + 3km(おまけ)
21′05：3′15(68),3′20(65),3′21(66),3′23(68),3′14
1000×5は、8月以来久しぶりに行いました。
8月は暑いので、単純には比較できませんが、伸びているのを確認。
練習終了後、ランニングの動画を撮って頂きました。
これからフォームをチェックします。
知り合いの手元に早くも長野マラソンの申込書が届いたそうです。
確か、第1回から連続出場でゴールドゼッケンだったと思います。
他の人も届いているのでしょうか？
2部練 10km
■10kmjog（1時間）