月間走行距離398km
今月は、スピード強化の位置づけでした。
周囲のランナーにもスピードを磨くよう言われておりました。
400mを64秒で走れるようになりましたが、それ以外の成果はありません。
また、自分でメリハリをつけると言いながら、メリハリをつけることができておりませんでした。
今月に入り何故か気持ちも切れてしまい、練習にも身が入らず。
反省だらけですね！
一番の反省点は、食欲の秋にスポーツの秋が負けてしまい、体重+3キロ。
速くならないわけです。
〔主な練習〕
25km走1回 20km走1回
5000×2 1000×5 1000×4 400×5
12km走 10kmやや早め2回 3000TT
反省材料としては、ロング走が少なかった。
〔来月の抱負〕
3キロ痩せる事。
そのためには、走り込みが必須です。