東京マラソンは、見れませんでした。
雰囲気を味わうこともできず残念でした。
悪天候でタイムが悪かったようですが、男性は日本人が優勝したようですね。
結果を見て、ん？と思った点があります。
4位に入った選手、実業団の方ではありません！！！
しかも、22歳の若い選手です。
元箱根ランナーですが、学連選抜で箱根の常連と言われるチームの選手ではないようです。
いわゆる市民ランナー。
我々と同じです。
記事によると、出勤前の2時間を練習時間に当てているそうです。
市民ランナーに夢と希望を与えてくれる選手。
練習方法が気になります！！！
そして、土曜日の福岡クロカン。
実業団を破り男女とも大学生が優勝！
さて、2ヶ月まとめて振り返ります。
1月に入り、練習量が激減。
月間80キロ台という距離に落ち着きました。
2週間走らなかった時期もありました。
15～20キロを数回。後は、3～5キロの短い距離が殆どでした。
距離が短いので、ポイント練習に当てている事が多かったと思います。
しかし、この短い距離の練習では、スピードはそれほど落ちておりませんが体力は落ちる一方。
2月後半に入り落ちていた体力がやや戻って参ります。
15～20キロの練習に効果を感じました。
3月は、練習を開始できればと思いましたが、本格的に開始する時期は当分先になりそうです。
1月2日 5km 18′45(3′45,45,48,49,36)
1月3日 13km 56′55(4′51,48,52,33,31,31,29,25,10,03,3′59,55,42)
1月4日 10km：55分
※ここまでは10km36分台で楽にいけましたが、2週間あけたことで一気に走力が低下。
1月18日 2km 7′30(3′45,45)
1月19日 19km：17km 1′18′56（5′04,4′56,57,53,56,56,54,56,55,28,3′43,4′09,43,41,39,31,3′27）
1月24日 5km：3km 11′20(3′44,50,44)
1月25日 12km：10km 44′17(5′06′4′46,41,46,28,21,12,06,01,3′46) + jog
1月27日 4km：15′29 (3′54,52,51,51)
1月29日 2km：8′06(4′02,04)
1月30日 7km：28′13 (4′17,11,07,07,3′59,57,31)
2月5日 2km 7′28(3′43,44)
2月6日 10km 42′18(4′24′,22,22,21,17,17,13,10,01,3′47)
2月8日 4km：3km 11′17(3′44,47,44) ＋ WS×3
2月11日 2km(4′06,03)
2月13日 6km(4′28,30,28,28,21,20)
2月17日 9km 3km(11′57) + 1km(3′13) +jog
1月中旬から体力が落ち続けるもののスピードは維持。5キロ以下の練習では持久力を維持する事へ効果を感じず。
2月20日 18km 1′18′32(4′30→4′10)
2月23日 3km：11′20(3′46,47,46)
2月24日 12km：5000×2′(19′42,19′38) ＋ jog ※全力
2月25日 3km：11′23(3′47,48,46) + jog
2月27日 15km：1時間1分40秒(Ave4′06) ※余裕有り
この1週間で少し速くなったように思われる。もっとも8日間で51キロも走っていた。